Q1. 녹차를 너무 자주 마시면 않좋은지 ?
▶ 녹차를 과다섭취하면 좋지않다고 하는 것은 녹차속에 들어있는 카페인 성분 때문입니다. 카페인의 하루 섭취량 제한에 근거하여 커피의 경우 하루 10잔 정도를 한계량으로 정하고 있습니다 그러나 녹차의 경우는 카페인 성분이 커피에 비해 적게 함유되어 있으며 데아닌 등 유효성분의 영향으로 카페인의 부작용이 상쇄되므로 실제 체내에 작용하는 카페인의 양은 매우 미미한 수준입니다. 따라서 녹차의 경우 하루 300~400 잔 정도를 마셔야 카페인 한계량에 도달한다는 것이 연구결과 밝혀졌습니다.

Q2. 녹차의 카페인 성분은 몸에 어떤작용을 하는지 ?
▶ 차의 카페인은 커피 속의 카페인과는 그 성격이 완전히 다릅니다. 커피의 카페인은 혈청의 지질 농도를 증가시키고 동맥경화의 발병률을 높이는 데 비해, 차의 카페인은 혈청 중의 지질 농도를 낮추거나 동맥경화의 발병률을 낮추는 일종의 혈관확장 역할을 합니다. 차의 카페인은 각성 작용에 의해 잠을 쫓아주고 정신 활동을 높임으로써 기억력, 판단력, 지구력을 증강시키며 두통을 억제하고 심장의 운동을 왕성하게 하여 이뇨 작용을 높이는 효과를 나타냅니다

*커피의 카페인과 녹차의 카페인

차와 녹차에는 카페인이 비슷한 정도로 들어 있습니다.
하지만 차는 커피보다 낮은 온도에서 우려내기 때문에 우리가 마시는 차 한 잔에는 25mg 정도의 카페인이함유되어 있습니다.


반면 커피 한 잔에는 차보다 훨씬 많은 65~112mg 정도의 카페인이 함유되어 있습니다.
또한 찻잎에는 커피에는 없는 데오피린과 카테킨,데아닌이라는 성분들이 있어 카페인과 결합하여
카페인을 불용성 성분으로 만들거나 그 활성을 억제하기 때문에 커피에서 보이는 부작용이
나타나지 않는다는 것입니다.


오히려 신진대사를 촉진하여 각종 성인병을 개선하는데 도움을 줍니다.
그러나 커피의 카페인은 중독성이 있으며 골다공증 유발,가슴이 떨리거나,잠이 오지 않는 것,
속이 쓰라리고,두통유발,어지럽거나 심장병을 유발 할 수 있습니다.


도움이 되셨길..

질문이 들어왔습니다

체질에따라 어떻게 마시는것이 좋은지 알려주세여
몸이찬사람은 안좋은가염??

결론적으로 말씀드려 몸이 찬 사람은 녹차를 마시면 안 됩니다.

부연 설명을 드리죠

체질과 녹차


[질문]

평소 건강에 관심이 있어서 녹차 인삼 영지를 애용합니다 이런 것들을 번갈아 먹어도 부작용이 없을까요? 그러니까 아침에는 녹차 먹고 점심에는 인삼 먹고 저녁에는 영지 먹고 이렇게요


[답변]

녹차와 인삼, 영지는 체질이나 증상에 따라 다르게 복용하는 것이 좋겠습니다. 대개는 녹차는 소변을 잘 나가게 하고 정신을 맑게 하는 효과가 있으며, 인삼은 소화기의 기능이 약하고 몸이 따뜻하게 하고 기능을 항진시키는 효과가 있고, 영지는 혈액을 맑게하고 혈액순환을 촉진하고 면역기능을 높이는 효과가 있습니다.

대개 녹차와 영지는 몸이 비대하면서 소화기능이 좋은 사람에게 좋은편이며 인삼은 몸이 마르면서 소화기능이 약하며 몸이 찬 사람에게 잘 맞는 약입니다. 따라서 이러한 여러가지를 고려해서복용하는 것이 좋으며, 그냥 몸에 좋으니까 이것저것을 다 먹는 것은 좋지 않습니다.

소화기능이 나쁜 사람이 녹차를 장복하면 위장기능이 더 나빠지게 되는 경우를 자주 볼 수가 있으므로 전문한의사와 상의하신 후에 복용하는 것이 좋겠습니다.

***녹차? 아무나 먹을 수 있는 음식 아니다.

*녹차의 효능 : 콜레스톨 저하작용, 혈압저하작용, 항암작 용, 노화억제작용,

*녹차를 오랫동안 먹으면 기름이 빠져서 여위게 된다.(동의보감)

1.콜레스톨 저하작용이란?----마른 사람에게는 좋지 않다 는 의미.

2.혈압 저하작용이란? ----저혈압인 사람에게는 좋지 않다는 의미.

3.소화 촉진이란? ------------빈속에는 좋지 않으며 궤양환 자는 조심하라는 의미,

4.오줌을 잘 나가게 한다(이뇨작용) - --몸이 건조한 사람은 먹지 말라는 의미.

5.잠을 덜 자게 한다. --------불면증인 사람에게는 좋지 않 다는 의미.



*녹차의 효과가 우수한 만큼 아무나 먹을 수 있는 음식이 아니다 라는 것이다. 지나친 녹차 섭취는 자제하라. 기름진 음식을 많이 먹는 중국인들에게는 녹차가 제격이다.

*하루 녹차 여섯잔을 마셨다는 스님이 이튿날 속 쓰림(소화장애)과 어지러움증을 호소----녹차의 혈압 저하작용 때문.

*녹차의 지나친 섭취는 카페인의 이뇨작용을 통해 -----기관지를 약하게 하고, 차거운 성질은 장을 냉하게 만들기 때문에 소화불량증, 냉증이 생긴다.

*기름진 음식을 먹어서 속이 더부룩할 때 ----소화의 목적으 로 마실수 있는 약이다.

*몸이 건조하고 찬 사람에게 약으로 쓰기에 적합치 않다.

* 농약성분을 씻어내는 작업이 있는지 알고 먹자.


***녹차를 마실 때의 주의점

녹차는 스트레스성 비만이나 몸이 잘 붓는 사람에게 적당하다
또한 몸이 찬 사람들이 오래 마시게 되면 설사를 하게 되거나 식욕을 잃을수도 있다.
또한 녹차에는 카페인성분이 많기 때문에 불면증이 있는 사람에게는 커피만큼이나 해로운 음료이다.



이것을 보더라도

녹차를 아무나 마시면 안 된다는 것을 알 수 있습니다.

질문이 들어왔습니다

녹차의카페인은 우리인체에 들어가면 커피처럼 흡수되는것이 아니라 정확히는 정확한 성분은 제가 잘 기억이 안나지만 인체에 흡수하지못하게하는 성분도 같이 들어 있다고 합니다.

답변을 잘 봐 주세요..

찻잎에는 커피에는 없는 데오피린과 카테킨,데아닌이라는 성분들이 있어 카페인과 결합하여
카페인을 불용성 성분으로 만들거나 그 활성을 억제하기 때문에 커피에서 보이는 부작용이
나타나지 않는다는 것입니다

질문이 들어왔습니다

녹차를 하루에 300~400 잔 정도를 마셔야 카페인 한계에 도달한다는 말은 티백하나에 한잔이라는 말인가요?
우리는 물로 마시는데 주전자 하나에 티백 2개 양은 2500~3000cc 정도.. 7살 아이도 같이 먹는데 상관없다는 얘기인가요?

굉장히 엷게 우려서 드시네요.
잎으로 말을 하자면 전통적인 찻잔 한잔에(200cc가 조금 안 되는 찻잔)한티스푼 정도의 찻잎이 적당하고
티백으로 마신다면 적당히 우러나게 하기 위해서는 약 250cc정도 되는 잔에 티백 하나를 넣고 약 1분에서 2분정도 흔들어서 드시는 것이 가장 좋습니다.
이게 적정량이라고 할 수 있죠.
그렇게 엷게 녹차를 드시면 상관은 없지만
아이가 녹차를 마실 때 간혹 설사를 한다거나 하면 아이에게는 녹차를 주지 않는 것도 좋은 방법입니다.
몸이 차다는 것은 체질적으로 녹차가 맞지 않는 다는 것이기 때문에 그렇죠.
웬만하면 아이에게는 부작용이 없는 보리차나 옥수수차를 주시는 것이 나을 듯 합니다.


질문이 들어왔습니다



질문 어케 하는지 몰라서요..ㅡㅜ

저기요.. 녹차는 몸에 열이 많은 사람한테 좋다고 하잖아요..

저는 몸에 열이 많거든요?

그런데요.. 또 소화기능이 안좋아요..

소화기능 안 좋으면 녹차 마시면 안되요?

만약에 안된다면.. 저한테 좋은 차? 추천해주시면 감사하겟슴다..(-_-)(_ _)꾸벅

몸에 열이 많은 것은 몸 밖의 열이 많은 것이고

소화기능이 안 좋다는 것은 몸 안은 차다는 의미입니다.

따라서 몸 안을 덥게 해 주면서 몸 밖의 기운을 식혀줄 수 있는 차가 좋죠.

웬만하면 녹차는 안 드시는 것이 좋습니다. 설사나 다른 증세가 있을 수 있으니까요.

부작용이 없는 차를 가르쳐 드리죠.




******허브차의 효능


**라 벤 더

라벤다 향기는 심신 양쪽을 진정시키는 효과가 있다. 꽃, 잎, 줄기, 식물 전체가 향기를 지니고 있다.
현대인이 안고 있는 스트레스, 초조, 두통, 현기증을 치유해주고 불면증으로 고민하는 사람들에게도 효과가 있다.
미용, 건강면에서도 탈취나 방취 효과가 높고, 소독, 항염, 치유 작용이 뛰어나며, 신진 대사를 좋게 해준다.

**레 몬 그 래 스

소화기계의 기능을 조절한다.

**레 몬 밤

진정효과, 강장작용, 원기 회복, 구역질이나 소화불량, 기억력을 좋게 한다. 수험생 스트레스에 좋다.

**민 트

식후의 소화불량, 위통, 감기, 두통에 좋다.

**페 퍼 민 트

소화 촉진이나 피로 회복, 감기에 효과가 높다.

**스 피 아 민 트

소화를 촉진하는 작용을 한다.

**캐 모 마 일

기분을 평온하게 해주므로 잠자기 전에 마시면 좋다. 위장이 안 좋을 때 아침, 점심, 저녁으로 3회 꾸준히 복용하면 좋다.

**코 리 안 더

가벼운 진정 작용과 소화 촉진에 좋다.

**타 라 곤

식욕 증진, 건위 작용, 소화 불량에 좋으며, 체하거나 복부 팽만에 효과가 있다.

**포트 마리 골드
소화 촉진, 위와 십이지궤양에 좋으며, 생리통 완화나 생리를 순조롭게 하는 작용이 여성을 위한 허브 가운데 하나다.

**하이비스커스

대사 촉진, 강장, 이뇨작용에 좋다.


******우리나라의 차


유자차

유자는 10월 경에 과실을 채취하게 되는 것이다. 과실은 담홍색이고 냄새는 향긋한 냄새가 난다. 맛은 신맛이 나고 기운은 서늘하다.

※ 차 만드는 법

유자는 차를 만드는 법이 두 가지가 있는데 한가지는 생으로 썰어서 차를 끓이는 방법과 또 한가지는 얇게 썰어서 갈피에 설탕을 쳐서 15∼30일 정도 두었다가 뜨거운 물에 적당량을 넣어서 차를 만들면 맛과 향이 일품이다.

※ 차의 효능

유자에는 사과산과 호박산 당분 등이 함유되어 있으며 구토를 없애주고 주독을 풀어주며 생선을 먹고 생긴 중독을 풀어주기도 하고 소화에도 도움을 주고 피로를 풀어 주는 역할을 하며 음주후에 주취를 풀어주기도 하고 입안을 상쾌하게 만들어주므로 기분이 상쾌하고 머리가 맑아지며 맛과 향이
좋아서 마시기에도 부드러운 차이다.
유자는 시중에서 많이 판매되고 있으며 차로 가공하여 만들어져 어디를 가든지 구할 수 있으므로 누구나 손쉽게 만들어 마실 수 있는 차이다.
유자에는 헤스페리딘이라는 성분이 있는데 이 성분을 모세혈관의 저항력을 강하게 하므로 모세혈관의 파열이나 뇌출혈을 예방할 수 있다.

모과차

모과나무 과실이다. 9∼10월에 익을 과실을 따서 끓는 물에 5∼10시간 담았다가 건져서햇빛에 주름이 잡힐 정도로 말랐을 때 2쪽이나 4쪽으로 쪼개서 붉은 색이 나올 때까지 말리면 되는 것이다.
맛은 신맛이 나며 기운은 약성으로 덥다.

※ 차 만드는 법

모과는 생으로 만든 것이 있고 마른 것으로 차를 만드는 법이 있는데 각자의 입맛에 맞추어서 만들어 먹으면 되는 것이다. 생으로 차를 만들 적에는 생모과를 얇게 썰어서 모과 한 쾌 놓고서 그 위에 설탕을 뿌리고 또 한 쾌 놓고 설탕을 뿌리는 것을 반복하여 밀폐된 병이나 항아리에 넣어 15∼30일 정도 두었다가 적당량을 넣고 차를 끓이게 되면 맛과 향이 아름다운 차가 되는 것이다.
마른 모과로 차를 만들 적에는 물 2ℓ에 모과 40g과 계피 5g을 넣어서 15분 정도 끓이게 되면 차가 된다.

※ 차의 효능

모과 속에 임금산, 주석산, 비타민C 등의 성분이 들어 있어 여러 가지 효능을 가졌다.
위를 따뜻하게 하고 습을 제거하며 구토나 곽란을 치료하게 되고 설사를
멎게 하며 근육경련이 일어나는 것을 막아주고 루마티스성 마비, 각기증,
수종, 이질을 치료하며 간을 편안하게 하여 주는 역할을 하게 되는 것이다.

오미자차

오미자는 10월 하순경 열매가 완전히 성숙하였을 때 따서 오물을 제거하고 채로 쳐서 시루에 넣고 살짝 쪄서 통풍이 잘 되는 곳에 널어서 말리면 되는 것이다.
맛은 신맛이 나고 기운은 따뜻하다.

※ 차 만드는 법

오미자는 그대로 물에 넣고서 끓이게 되면 신맛 때문에 먹기에 역겨우므로 그렇게 해서는 안된다.
물 2ℓ를 끓여 그 물에 오미자를 20알 정도 넣어서 10시간 이상 우려낸
후에 오미자를 건져내고 차를 마실 적마다 마실 양만큼 덥혀 마시게 되면 오미자차의 맛이 무어라 표현할 수 없을 정도로 기막힌 차가 된다.


※ 차의 효능

오미자는 중극신경을 흥분시키며 심장의 혈관을 조정하여 주므로 혈액순환을 개선하여 주게되고 시력을 도와주며 자궁을 흥분시키며 수축 작용이
있다.
혈압을 내려주기도 하고 위액의 분비를 조절하며 담액의 분비를 촉진시키고 자양, 강장, 피로몽정, 유정, 만성설사를 다스린다.
오미자는 달고 시고 맵고 쓴 맛이 있으므로 5가지의 맛이 들어 있기 때문에 오미자라 이름하였다

대추차


대추나무 열매이며 추석을 전후하여 채취하여 햇빛에 말리어 쓰게되는데 대추는 우리 일상생활에서도 많이 쓰게 되는 것이므로 어느 곳을 가든지 구하기가 쉽다.
맛은 달콤한 맛이 나며 기운은 따뜻하다.

※ 차 만드는 법

물 2ℓ에 대추 70g을 넣고서 15분 정도 끓이게 되면 대추차가 되는데 찌꺼기는 건져내는 것이 좋다.

※ 차의 효능

대추에는 단백질과 당분, 유기산, 점액질 A, B2, C 가미량이 들어 있으며 칼슘, 인, 철분 등이 함유되어 있다.
비장을 보하고 위를 화하게 하며 기운을 돋아주고 이뇨 작용과 강장 작용이 있고 진정시키는 효능이 있으며 위가 허약하여 음식 맛이 없고, 비장이 약하여 변은 묽은데 좋으며, 혈액순환을 시켜주고, 불면증을 치료하며, 신경성 부인들의 히스테리를 다스리며, 백약을 해독시키는 효능이 들어 있으며 다음과 같은 암에 효능이 있다하였다. 임파선암, 장암, 뇌암,위암, 자궁암, 방광암, 직장암 등에 효과가 좋다 하였으니 암을 억제시키는데 분명히 효과
가 있는 것이다.
변비가 있는 사람은 변이 굳어질 염려가 있으므로 가급적이면 마시지
않는다.
본초학을 보면 ` 대추를 지나치게 먹으면 기를 상한다 ` 하였으니 과용하지 말고 적당량을 복용하여야 한다.

진피차(귤껍질)

진피는 우리가 흔히 먹는 귤의 껍질을 말하는 것이다. 가을에 열매가 성숙되었을 때 껍질을 벗기어 말린 것이다. 맛은 매운 맛과 쓴 맛이 있으며 기운은 따뜻하다.

※ 차 만드는 법

귤껍질을 채 썰 듯이 잘게 썰어서 물 2ℓ에 70g을 넣고서 15분 정도 끓이게 되면 좋은 차가 된다.

※ 차의 효능

심장의 수축력이 증가되고 혈액의 수량을 증가시키며 위와 장의 운동을 도와주고 염증을 억제시키는 작용을 한다.
비장을 튼튼하게 하며 습을 제거하고 가래를 없애주는 효능이 있고 식욕이 없을 때 식욕을 돋아주고 구토를 막아주며 기침과 담이 같이 나오는 것을 멈추게 하고 생선을 먹고 중독이 생긴데 에도 효과를 보게된다. 진피차하면 우리 일상생활에서 한두 번은 마셔 본 사람들이 많이 있을 것이라 믿는다.
그러나 진피차가 어떤 작용과 효능이 있는지 알고 드시는 분도 있겠지만 알지 못하고 남들이 좋다고 하니까 마시는 사람들이 있기에 진피에 대한 효능을 설명한 것이다.

인삼차

인삼은 8∼9월에 캐는데 4년근, 6년근이 된 것을 뿌리가 상하지 않도록 조심스럽게 캐서 가공하여 말린 것을 건삼이라 하고 말리지 않은 것을 수삼이라 하는 것이다.
인삼에는 구부려서 말린 것은 곡삼이라 하고 곧게 인삼차 자체 그대로 말린 것은 직삼 이라고 부르게 되는 것이다.

※ 차 만드는 법

인삼을 잘게 토막을 내어 물 2ℓ에 인삼 40g을 넣어서 15분 정도 끓인 후에 인삼을 건져서 물 1ℓ 다시 넣고 15분 정도 끓인 다음 찌꺼기를 건져내고 먼저 끓인 물과 같이 혼합하여 5분 정도 끓이면 인삼차가 되는 것이다.

※ 차의 효능

인삼에는 당원질, 지방산, 휘발성유, 칼슘, 마그네슘, 인, 사포니, 점액질, 비타민 A, B, C 등의 다량에 성분이 들어 있다.
인삼의 신비성과 효능은 너무나도 많고 알 수 없는 것이 많아 그 신비를 다 파헤칠 수 없기에 현재까지 발표되어 있는 것을 몇 가지만 설명하고자
한다.
인삼은 신경계통에 특이한 작용을 하며 내분비에도 무엇이라고 말할 수 없는 효능을 가지고 있으며 심장 계통과 혈액 계통에도 우리가 알지 못하는 신비한 효능이 들어 있다.
과로로 인하여 탈진이 될 때 , 음식을 먹지 못하는 사람, 권태감이 자주 생기는 사람,구역질·구토·설사·땀이 많이 나는데, 건망증, 심장이 약한데 안심 작용이 있으며, 빈혈과 갈증이 생기는데, 당뇨, 여자의 하혈등 외에 많은 효능을 가지고 있는 것이 인삼이다.
인삼이 좋다하여 6개월 이상 계속 복용하지 말 것이며 한 번에 과한 양을 복용해서는 안 되는 것이다.
부작용이 생길 염려가 있으므로 주의를 요한다. 혈압이 높은 사람, 열이 많은 사람이 복용하는 것은 부작용이 의심이 있기 때문에 주의하여야 한다.

산약차(마)

11∼12월에 캐내어 껍질을 벗겨 내고 잘게 썰어서 햇빛에 말린 것이다. 맛은 단맛이 있고 기운은 덥지도 차지도 않고 보통이다.

※ 차 만드는 법

산약차는 가루로 만들어 뜨거운 물에 타 마시는 방법이 있고 산약을 끓여서 마시는 방법이 있다. 물 2ℓ에 산약70g과 계피 5g을 같이 넣고서 15분 정도 끓이게 되면 맛있는 차가 된다.

※ 차의 효능
산약에는 전분, 점액질, 단백질, 무친, 아란트인, 아르기닌 디아스타제, 비타민 A B C, 철분 등이 들어 있다. 산약은 많이 알려져 있는 차로서 많은 사람들이 마시고 있는 차이다. 산약은 비장이 허하여 생기는 설사, 음식 맛이 없을 때, 신체가 허약한 사람, 기침, 당뇨, 유정, 대하증, 소변을 자주 보는 데 효과가 좋으며, 정력에도 효과가 있으며, 몸을 보하는데 주로 많이 마시며,비장과 신장, 폐 등을 보하는 역할을 하며 , 정력제로도 많은 사람들이 즐겨 마시고 있다.
디아스타제는 소화 효소이고 무친은 위점막에서 분비되는 점액질이며 아르기닌이라는 아미노산은 신경세포에 영양분을 만들어 주는 성분이다

방풍차

갯기름 나물의 뿌리이다. 가을에 채취하여 뿌리만 깨끗이 씻어서 통풍이 잘 되는 곳에서 말린 것이다. 맛은 매우면서도 달콤한 맛이 나고 기운은 따뜻하다.

※ 차 만드는 법

방풍을 잘게 썰어서 물 2ℓ에 50g을 넣고서 15분 정도 끓이게 되면 맛있는 차가 된다.



※ 차의 효능

방풍에 들어있는 성분은, 전분, 휘발성, 수교 등이다.
한방차 중에서 많은 차를 마셔 보았겠지만 방풍차는 마셔 본 사람들이 별로 없을 것이라 믿는다. 방풍차는 종전에 마시던 차보다 톡 쏘는 향과 은은한 맛이 색다른 맛을 보여 주게 될 것이다.
방풍은 땀을 나게 하고 열을 내려주며 진통시키는 작용과 소변을 잘 나오게 하는 효능이 들어 있다.
항균작용이 강하며 풍을 몰아 내는 힘이 있으므로 풍한에 의한 감기, 두통, 눈이 아물아물하는 것과 풍·한·습·비로 인하여 생기는 모든 증상을 몰아 내는 효과가 크며, 뼈가 쑤시고 시큰시큰 하면서 아픈 증상이 치료되며, 팔다리가 쑤시면서 아프고 경련이 일어나는 사람에게 좋으며, 코가 막히는데 코를 시원하게 만들어 주는 효능이 있다.




다른 분들도 참고하시라고 다른 좋은 차의 효능 몇가지를 더 알려드립니다

******그 밖의 다른 전통차의 효능



갈화차(칡꽃)

칡의 꽃이며 8월 상순 무렵 꽃이 만발하기 전에 채취하여 햇빛에 말린다. 우리나라 어느곳이든지 자생하는 덩굴로 되어있으며 뿌리는 갈근 이라 한다. 맛은 달콤하며 약성은 덥지도 차지도 아니하고 서늘하다.

※ 차 만드는법

칡꽃만 가지고 차를 만들면 차 맛이 별로이기 때문에 차를 끓일 때 오미자10개와 계피 5g을 갈화 100g과 같이 주머니에 담아서 물 2ℓ에 넣어 15분 정도 끓이게 되면 맛과 향이 아름다운 차가 되는 것이다.

※ 차의 효능

갈화차는 마셔 보지 않으면 얼마나 신기하며 효과가 좋은지를 알 수가 없을 것이다.
여러 가지의 한약차를 많이 즐겼다 하여도 갈화차는 아직까지 마셔 본 사람들이 별로 없을 것이라 믿는 바이다. 갈화차는 주독을 풀어 주며 술을 빨리 깨게 하고 술로 인하여 생기는 열과 입이 마르는 갈증, 구토, 식욕부진, 구역질, 입으로 피를 토하는 것, 장풍,하열 등을 치료하는데 좋은 명차이다.
알콜을 분해시키는데 갈근보다 배 이상의 효능이 있으므로 술에 관한 후유증에는 갈화차를 꼭 마셔야 술로 인하여 생기는 후유증을 없애 주게 되는 것이다.



구기자차

구기자나무는 열매이다. 가을에 빨갛게 익은 것을 채취하여 주름이 잡힐 때까지 응지에서 말린다.
우리 나라 어느 곳에든 재배가 잘 되는 약재이다.
맛은 달콤하며 약간 쓴 맛이 있고 기운은 덥지도 차지도 않고 서늘한 기운이 있다.


※ 차 만드는 법

구기자는 볶지 않고 차를 끓이게 되면 구수한 맛이 나지 않으므로 볶는 것이다. 물에 깨끗이 씻어서 후라이팬에 넣고서 구수한 냄새가 나고 색깔이 갈색이 나오도록 볶아서 차를 끓이면 되는데 물 2ℓ에 구기자 40g을 넣고 10분정도 끓이게 되면 구수한 맛이 나고 특이한 향이 살아난다.




※ 차의 효능

구기자가 간에 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실이지만 구기자차를 마시면 어떠한 효능이 있으며 얼마만큼 좋다는 것은 상세이 알기 어렵기에 설명을 하는 것이다.
구기자에는 비타민 B1, B2, C 함유 되어 있으며 혈당과 콜레스테롤을 내려주고 간의 지방을 분해시키므로 간의 세포를 재생시키기도 하고 피를 원활하게 해주며 열을 내려주기도 하고 간과 신장을 보하여 주므로 눈이 맑아지고 빈혈을 치료하게 되는 것이다.
무릎이 약한 것과 시큰시큰한 것을 없애 주고 허약한 사람에게 몸을 보하여 주고 정력을 길러주는 역할을 하게 되는 아주 훌륭한 명차이다.
비위가 허약하여 설사를 하는 사람은 비위가 건강해지게 치료를 한 후에 구기자 차를 마셔야 한다. 그렇지 않으면 소화가 안되고 설사가 심해진다.
본초학을 보게 되면 이런 말이 있다. 남자가 멀리 혼자서 여행을 할 때는 구기자차를 마시지 말라는 기록이 있는데 구기자차가 그만큼 정력에 좋다는 것을 말한 것이다.

결명자차

결명자의 성숙한 열매이다. 가을철에 씨앗만을 골라서 말려 가지고 보관한 것이다. 결명자는 우리나라 어느 곳에서든지 재배가 잘 되므로 구하기에 쉽다.
맛은 쓰면서 달콤한 맛이 나고 약성은 서늘하다.


※ 차 만드는 법

결명자를 깨끗이 씻어서 잡티나 돌같은 이물질을 골라 내고 후라이팬에 검으스레하게 되도록 볶아서 물 2ℓ에 티스푼으로 두스푼을 끓이게 되면 구수하고 맛있는 차가 된다.

※ 차의 효능

에모딘, 포도당, 배당체 등의 다량의 성분이 들어 있다.
간을 맑게 해주고, 눈은 밝게 해주므로 눈이 어두어지는 것을 막아주고 소변을 잘 나오게 하는 효능이 있으며 풍열로 인하여 눈이 충혈되고 밤눈이 어두워 밤이면 고생하는 사람에게 좋은 차이다.
고혈압과 간경화, 습관성 변비를 치료하고 소화의 기능을 도와주게 되므로 소화가 잘 안되어서 고생하는 사람에게 좋으며 일반가정에서 음료수로 많이 만들어 마신다.

황정차(둥굴레)

가을에 채취하는데 뿌리를 쓰며 뿌리에 붙은 잔털을 제거하고 깨끗이 물에 씻어서 시루에 쪄서 쓴다. 맛은 단맛이 있고 약성은 차지도 덥지도 않은 중간이다.

※ 차 만드는 법

물 2ℓ에 황정 40g을 넣고 15분 정도 끓이면 맛 좋은 차가 된다.

※ 차의 효능

황정에는 당분, 회분 등의 다량의 성분이 들어 있다. 황정차는 혈압을 내리는 효능이 있으며 자양강장 작용이 있고 심장과 폐를 윤하게 하기도 하며 몸을 보하는 효능이 있어 병후 허약하여 기력이 부족한데 좋으며 통증에 효과를 보게 된다.



영지차

산에서 자생하는 영지는 가을에 채취하게 되나 자생하는 영지는 구하기가 힘들기에 주로 재배하는 영지를 많이 쓰고 있으며 재배하는 영지는 시중에 많이 있기 때문에 아무데서나 구할 수 있는 것이다.
맛은 쓰면서 단맛이 있으며 약성은 차지도 덥지도 않은 중간으로 평한다.

※ 차 만드는 법

영지는 그대로 끓이게 되면 쓴 맛이 나므로 뜨거운 물에 영지 15g을 1시간 정도 담아 놓았다가 영지를 꺼내어 물 2ℓ에 넣고서 15분 정도 끓이게 되면 쓴 맛이 적어지므로 영지의 특이한 맛이 나오기에 좋은 차가 되는 것이다.

※ 차의 효능

영지에는 고노델믹산, 다당류, 유기산, 만니톨, 구마린, 알카로이드 등의 성분이 함유되어있다.
영지는 각 부위의 질병을 치료하기 보다는 우리의 신체 기능을 원활하게 해주며 신진대사를 도와주므로 몸 전체의 면역성을 길러내는 것이라 믿는다.
영지의 약성가를 보게 되면 강장작용이 있으며 진정시키는 효능이 있고 호흡곤란, 불면증, 신경쇠약, 소화불량, 귀에서 소리가 나는 것, 허약체질 등의 효과가 있으며 관절을 좋게 하고 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 얼굴색을 좋게 만든다. 그러므로 여성들에게 관심이 많은 미용에도 좋은 차가 될 것이다.



두충차

두충나무 껍질을 쓰는 것인데 4월에서 6월 중순 사이에 껍질을 벗기어서 햇빛에 말려 쓰게 되는데 두충에는 실같은 섬유질이 있어 이것을 제거하고 써야 되므로 얇게 썰어서 술로 촉촉이 적시어 후라이팬에 넣고서 실같은 것이 없어질 때까지 볶아서 쓴다.
맛은 약간 달면서 매운 맛이 있고 기운은 덥다.


※ 차 만드는 법

물 2ℓ에 두충 40g과 계피 7g을 넣고서 15분 정도 끓이게 되면 차가 되는데 계피를 넣는것은 차 맛을 더 좋게 하기 위하여 넣은 것이다.


※ 차의 효능

두충에는 상피질 22.5%, 수지 7%, 회분 2.5%등 외에 다량의 성분이 함유되어 있다.
남자들에게 정력을 키우는데 아주 탁월한 효능이 있으므로 많은 사람들이 즐기는 차 중에 하나이다.
소변을 잘 나오게 하고 간장과 신장을 보하여 주며 근육과 뼈를 강하고 튼튼하게 만들어 주며 허리가 시큰시큰 한 것을 없애주고 발과 무릎을 강하게 만들며 하초에 생기는 습을 제거하기도하고 혈압을 내리는 효능이 있으며 여자들의 자궁 출혈에도 좋은 효과가 있다.





음양곽차

음양곽은 삼지구엽이라 하여 세 가지에 9개의 잎이 나 있으므로 희귀한 약재이다.
가을에 잎만 채취하여 그늘에 마려 쓰게 되는 것이다.
맛은 매운 맛과 쓴 맛이 있으며 기운은 더운 기운이 있다.

※ 차 만드는 법

물 2ℓ에 음양곽 30g과 계피 5g을 주머니에 넣고서 15분 정도 끓인 후에
주머니를 건져내면 맛 좋은 차가 된다.

※ 차의 효능

음양곽에는 이카린,에피딘,지방유 중의 지방산 등 외에 많은 성분이 함유되어 있다.
음양곽차를 마시게 되면 정액의 분비를 만들의 정량의 정액을 충만시키고 감각신경을 자극하며 간접적으로 성욕을 흥분시키는 효능이 있으며 말초신경을 확장시켜 주고 소변을 잘 나오게 하며 항균작용이 들어 있고 신장을 보하여 성기불능과 권태증 등 무력 한 것을 치료하며 소변이 질질나오는 것을 없애 주고 근육의 경련 반신불수 허리와 무릎이 무력하고 마비나 통증이 있는데 좋으며 사지를 쓰지 못하는데도 좋은 효과를 거두게된다.
자식을 못 낳는데 복용하게 되면 자식을 얻을 수가 있으며 자궁이 냉한 것을 덥게 하여주며 정력을 왕성하게 만들어 주는 힘이 강하므로 정력이 왕성해지면 차를 중단하여야 한다. 중단하지 아니하면 정력을 감당하지 못하여 불행을 초래하기 쉽다.
지나친 섹스로 인하여 정력이 감소되어 요통이 오는데 남성호르몬을 증가시켜 정액분비를 촉진시키기 때문에 좋은 효과를 거두다.
몸 속에 쌓여있는 당분을 분해하는 작용이 있으므로 고혈압이나 당뇨병에 탁월한 효능이 있다.
중국 전설에 의하면 중국 사천의 북부 지방에 음양이 있었는데 음양곽을 먹고 1백회를 교미하였다 하여 음양의 이름을 따서 음양곽이라 하였다는 설이 있다.


덩굴차

이리저리 엉켜서 자라는 덩굴로 되어 있으며 습기가 많은 곳에서 자생하며 제주도나 울릉도 같은 남쪽섬에서 많이 자라난다.
9∼10월에 채취하여 말닌 것을 쓰게 되는 것으로 잎을 따서 손으로 비빈 것이다. 맛은 쓴맛이 나며 기운은 차다.

※ 차 만드는 법
건조가 잘 된 덩굴차에 차 한잔을 만들 양을 뜨거운 물에 담그어 울그면 덩굴차의 특이한 맛이 나게 된다.

※ 차의 효능

부종을 없애주며 몸에 생기는 모든 독성을 해독시키고 기침을 그치게 하며 가래를 없애주고 만성 기관지염에 좋은 차다.




감잎차

감나무의 잎을 감잎차라 하며 감잎은 5∼6월쯤이 감잎에 영양분이 가장 많은 시기로 이때에 감잎을 채취한다.
이 시기가 지나게 되면 성분이 1/3로 감소하게 된다.
감잎을 채취하여 시루에 살짝 쪄서 말려야 되는데 너무 지나치게 찌개 되면 감잎의 영양분이 파괴되므로 주의를 하여야 한다.

※ 차 만드는 법

감잎을 쪄서 잘 말린 것을 뜨거운 물에 적당량을 담기어서 우리면 감잎의 특이한 맛이 나게 된다.

※ 차의 효능

감잎 속에는 비타민 C가 풍부하게 들어있으며 비타민 B, K 등이 함유되어 있고 감잎 차에는 카페인이 없으므로 많이 마시어도 잠을 못 자 고생하는 일은 생기지 아니한다.
기침을 하는데 좋으며 폐기종, 이외에 각종 내출혈에 특출한 효능을 보게 되는 차이다.
감나무는 우리나라 어느 곳에서나 흔히 볼 수 있으므로 시기만 잘 선택한다면 재료를 구하는 데는 어려움이 없을 것이다.


오가피차

오가피는 여름과 가을에 채취하여 오가피 나무의 껍질을 벗겨서 햇빛에
말린 후 잘게 썰어서 쓰는 것이다.
맛은 신맛이 나고 기운은 따뜻하다.

※ 차 만드는 법

오가피의 부스러기를 제거한 후 물 2ℓ에 오가피 40g과 대추 5개, 계피 7g을 같이 넣어서 끓이게 되면 향긋한 향과 구수한 맛이 나게 되므로
차맛이 좋다.


※ 차의 효능

오가피 속에는 휘발성, 유기산, 알카로이드제 , 수지 , 단백질, 화분, 유산 등의 성분이 함유되어 있다.
오가피가 인삼보다 좋다는 학설이 있으니 오가피가 얼마나 좋은가를 알 수 있을 것이다.
인체의 저항력을 길러주고 몸자체 내에 생긴 병들을 조절하여 회복을 빨리 시키는 역할을하게 되며 풍(風)·한(寒)·습(濕)·비(卑)를 몰아내고 근육 경련과 요통, 수종, 각기, 하반신을 못 쓰는데, 관절염, 몸이 피곤할 때, 허약체질 등을 다스리는데 아주 좋은 차이다.


산수유차

산수유는 열매의 씨를 빼 버리고 육만 쓰게 되는데 10∼11월에 열매가 빨갛게 익은 것을 따서 씨를 빼내고 육만 통풍이 잘 되는 곳에서 햇빛에 말려서 쓰는 것이다.
맛은 신맛이 나고 기운은 약간 더운 기운이 있다.


※ 차 만드는 법

산수유를 깨끗이 손질하여 물 2ℓ에 산수유 40g에 당귀 7g, 감초 5g을 넣어서 15분 정도 끓이게 되면 맛과 향이 좋은 차가 되는 것이다.


※ 차의 효능

산수유에는 전분, 주석산, 임금산, 자산, 당분, 수지유산, 결정성산, 프로테인, 콜인, 지방, 회분 등이 함유되어 있다.
산수유차는 간과 신장을 보하여 주고 정력을 키워 주며 허리가 아프고 무릎에 통증이 있는것을 가라앉히고 유정이 있는 사람과 소변을 자주 보는 사람에 좋으며, 간이 허하여 오한이 나는데 귀에서 소리가 날 때 좋으며 , 허약하여 땀이 그치지 않는데 땀을 그치게하고 , 심장이 허약하여 맥이 약하고 흩어지는 사람에게 쓰는 좋은 차이다.
한방에서는 육미지황탕 이라는 남자들에게 중요한 처방이 있는 데 이 처방에 없어서는 안 되는 아주 중요한 약재이다.




건강차(마른 생강)

가을에 서리가 내리기 전에 캐서 물에 깨끗이 씻어 잔뿌리를 떼어내고 물에 3∼6시간 정도담아 두었다가 건져내어 얇게 썰어서 햇빛에 말린 것이다.
맛은 매운 맛이 있으며 기운은 더운 기운이 있다.

※ 차 만드는 법물 2ℓ에 생강 30g을 넣고서 15분 정도 끓이게 되면 차가 되는데 매콤하고 구수한 맛과 향이 특이하다.

※ 차의 효능

건강속에는 결정성, 신탈성분, 진게론, 신미성분, 쇼가을 전분등의 성분이 함유되어있다.
위나 장이 냉하여 소화가 잘 안되고 설사를 하는데 좋은 차다.
구질과 구토 증상이 있는 사람, 팔과 다리가 냉하여 추위를 타는데 좋고, 냉으로 인하여 기침이 나오는데 풍·한·습·비로 인하여 몸에 이상이 생겼을 때, 코피가 나는데 하혈에 쓰며, 변을 볼 때 피가 섞여 나오는데 , 입으로 피를 토하는 등의 상혈이든 하혈이든 간에 피가 나오는 데 효과가 있다.
건강을 새카맣게 탈 정도로 볶아서 차를 만들어 꾸준히 마시면 효과가 크다.





들국화차

10월 하순에 꽃이 만발할 때 채취하여 불순물을 깨끗이 제거해 물에다 씻은 후에 물기를 없애고 시루에 살짝 쪄서 햇빛에 말려서 쓰는 것이다. 맛은 달면서 쓴 맛이 나고 기운은 서늘하다.

※ 차 만드는 법

물 2ℓ에 들국화 50g을 주머니에 넣어서 끓이게 되면 국화의 맛과 향이
새로운 맛을 내게 된다.

※ 차의 효능

들국화 차는 감기에 좋은 차이며 결핵균을 억제하는 성분이 들어 있다.
열을 내려주고 눈을 맑게 해주기도 하고 어지러움을 없애며, 눈의 충혈과 심장의 번열증, 부종 등이 치료가 된다.
그런가 하면 해열 진정작용이 있고 상부에 나는 열을 없애주며 풍을 몰아내고, 소염 작용이강하므로 감기에도 좋은 차다.





갈근차(칡뿌리)

칡의 뿌리를 말하며, 가을에 뿌리를 캐서 물에 깨끗이 씻어 잘게 썰어서 햇빛에 말려 쓰는 것이다. 맛은 달면서 약간 매운 맛이 있으며 기운은 덥지도 차지도 아니하다.

※ 차 만드는 법

물 2ℓ에 갈근을 50g 정도 넣고서 15분 정도 끓이면 되는데 찌꺼기는 즉시 건져내는 것이 좋다.

※ 차의 효능

갈근은 해열 작용이 있으며 근육경련에 효과가 있고 땀을 나게하며 갈증과 설사를 멈추게 하고 진정 작용이 있으며 열감기에 좋고 두통이 치료되며 혈압이 높은 것을 내려주고 협신증이 치료되며 귀가 밝아지며 하루에도 몇 번씩 열이 올랐다 내렸다 하는데 좋으며 주취,주독에 좋은 차라는 것은 누구나 다 아는 차 중에 명차이다.

칡은 우리가 가난하던 시절에 많은 도움을 받았기에 잊으려 해도 잊을 수가 없을 정도로 인연이 깊다.
칡으로 나무를 할 때 나무를 묶는데 쓰기도 하고, 울타리를 하는데 쓰기도 했으며, 삼태기나 소쿠리 같은 그릇도 만들고, 섬유질이 질기므로 줄기를 거두어 옷을 만드는 실을 만들어 외국에 수출을 하여 외화를 버는 데도 한몫했으며 , 칡뿌리에는 녹말이 많으므로 녹말을 만들어 우리 식생활에 많은 도움을 주었던 것이다.
지금은 우리 생활이 풍부하게 되자 건강 식품과 별미로 생각하여 많은 사람들이 즐겨 먹고 있다.





당귀차

늦가을에 채취하여 깨끗이 씻어서 통풍이 잘되는 곳에서 말려야 하며 당귀는 기름기가 많아 곰팡이나 벌레의 침해를 받기 쉬우므로 건조한 곳에 보관하여야 한다.
맛은 달면서 쓴 맛이 있고 기운은 더운 기운이 있다.


※ 차 만드는 법

물 2ℓ에 당귀뿌리는 버리고 몸통만 잘게 썰어서 40g을 계피 7g과 같이 넣어서 15분 정도 끓이게 되면 당귀의 독특한 향이 계피와 어울려 좋은 차가 된다.


※ 차의 효능

당귀에는 비타민 E, B12 휘발성 등의 성분이 있으며 부인들의 월경색과 월경량을 조절하여주고 활혈 작용이 있으므로 온 몸에 피를 활발하게 공급하고 혈액 속에 노폐물을 제거하여 주는 역할을 하게 되어 혈압을 조정하여
준다.
당귀하면 여자에게 더 이상 좋은 차가 없을 정도로 이름이 나 있는 차인데 자궁의 수축작용이 강하며 흥분의 성분과 여성 호르몬을 분비시켜 주고 피를 보하여 주므로 피를 원활하게 공급하는 역할을 하며 변비에 변을 부드럽게 만들어주고 월경불리, 월경불순, 월경통증, 스트레스에 탁월한 효능을 가지고 있으며 피가 부족하여 생기는 빈혈을 치료하고 신경이 예민한 사람에 좋으며 혈색이 창백하거나 피부가 까칠까칠 하거나 피부가 윤기가 없는데
당귀차를 계속 마시게 되면 아름다운 피부를 가질 수 있는 것이다.
부인들의 자궁에 경련이 일어나면 당귀차를 마셔라. 경련이 가라앉을 것이다. 비위가 허약한 사람은 소화장애가 생길 수 있다.


곽향차

6∼7월에 꽃피는 시기에 채취하여 잘게 썰어서 말린 것이다.
산비탈이나 길가에 나며 제주도를 비롯하여 전국 각지에서 자생하게 된다.
맛은 매운 맛이나며 기운은 약간 따뜻하다.



※ 차 만드는 법

곽향을 깨끗이 손질하여 물 2ℓ에 곽향 50g을 주머니에 넣고서 15분 정도 끓이게 되면 곽향의 향긋한 향과 매콤한 맛이 어울려 맛있는 차가 된다.

※ 차의 효능

곽향하면 소화불량 식욕부진에 특이한 효과가 있고 기분을 상쾌하게 하는 성분이 있으며 구토를 멈추게 하고 습을 없애주는 효능을 가졌다.
여름 감기나, 물이나 습기가 많은 곳으로 인하여 생기는 감기에 좋으며, 두통이나 가슴이 가득찬 것 같이 답답할 때 , 설사, 이질 ,입에서 냄새가 나는 사람들에게는 방향제 역할을 하게 되므로 냄새를 제거하는 효능이 들어있다.
곽향의 진품은 곽향가루를 밥위에 뿌리게 되면 밥이 삭아서 물이 된다
하였다.


황기차

가을에 캐서 흙을 깨끗이 제거하고 위대는 잘라 버리고 뿌리만 말린 것인데 차 재료로 쓸 때는 잔뿌리와 머리를 잘라 버리고 몸통만 잘게 썰어서
사용한다. 맛은 단맛이 나고 기운은 약간 더운 약재이다.

※ 차 만드는 법

황기를 굵고 살이 통통하게 생긴 좋은 것을 골라서 잔뿌리와 머리는 잘라내고 몸통만 잘게 썰어서 황기 70g을 물 2ℓ에 넣고서 15분 정도 끓이게 되면 황기차가 된다. 황기차에는 오미자 10알, 계피 4g을 넣으면 효과가
더 좋으며 맛 또한 일품이다.

※ 차의 효능

황기 속에는 교질, 점액질, 전분, 포도산, 적유산, 비타민 B, 자당 등의 성분이 함유되어 있다.
강심작용을 하며 심장의 수축작용과 중독성을 없애고 과로로 인하여 지친 심장을 강하게 하여 주는 성분이 들어 있다.
전신의 말초신경을 확장시키고 피부의 혈액순환을 왕성하게 하며 이뇨 작용도 하고 땀을 멈추게 하는 데는 황기보다 더 좋은 것이 없을 것이다.
모세혈관의 저항력을 강하게 하는 작용이 있으며 신장염에 단백질을 제거하는 효능이 있고 자궁을 수축시키는 효과가 있어 탈항과 자궁하수에 탁월한 효능을 보게 된다.
황기는 익기시키는 작용이 있으므로 허약체질, 저혈압, 자주 피로가 오는 사람들에게 좋으며 황기차에는 설탕보다는 꿀이 궁합이 좋기에 꿀과 마시게 되면 더 좋은 효력을 얻게 된다.
또, 황기차에 인삼을 조금 넣고 만든다면 효과는 배 이상으로 좋을 것이다.
황기는 익기시키는 성분이 있으므로 고혈압 환자나 심열이 있는 사람들은 피하는 것이 좋다. 땀이 전혀 안나오는 사람이 마시게 되면 가슴이 답답한 증상이 생길 수 있다.




의이인(율무,염주)차

율무의 열매를 쓰는 것이며 가을에 종자를 채취하여 외피를 제거하고 햇빛에 말린 것이다.

※ 차 만드는 법

의이인은 가루로 만들어 물에 타서 마시는 방법과 끓여서 마시는 방법이
있다. 의이인을 살짝 볶아서 주머니에 담아 2ℓ에 넣어서 15분 정도 끓이게 되면 차가 된다.
계피를 조금 넣어서 끓이게 되면 차 맛이 더욱 좋게 된다.

※ 차의 효능

의이인에는 전분, 단백질, 지방, 당분, 회분, 아미노산, 로이신, 티로진 등의 성분이 함유되어있다.
의이인은 치습 작용이 강하므로 비만증에 좋다하여 많은 사람들에게 인기가 좋은 차이다.
설사나 습으로 인하여 생긴병, 부종 등에 효과가 좋으며 근육이 당기며 관절을 펴다 구부리기가 힘드는데 좋으며 비장과 폐를 보하기도 하고 부인들의 대하증에도 빼놓을 수 없는 약재로 잘 알려져 있으며 장암과 폐암에도 효과가 있다 하였으니 의이인이 얼마나 좋은가를 짐작할 만한 의이인차를 계속하여 마시게 되면 몸이 가벼워져 날아갈 것처럼 기분이 좋고 비만으로 인하여 생기는 후유증이 전혀 생기지 않으며 아픈 곳이 없어지게 된다.



방풍차

갯기름 나물의 뿌리이다. 가을에 채취하여 뿌리만 깨끗이 씻어서 통풍이 잘 되는 곳에서 말린 것이다. 맛은 매우면서도 달콤한 맛이 나고 기운은 따뜻하다.

※ 차 만드는 법

방풍을 잘게 썰어서 물 2ℓ에 50g을 넣고서 15분 정도 끓이게 되면 맛있는 차가 된다.



※ 차의 효능

방풍에 들어있는 성분은, 전분, 휘발성, 수교 등이다.
한방차 중에서 많은 차를 마셔 보았겠지만 방풍차는 마셔 본 사람들이 별로 없을 것이라 믿는다. 방풍차는 종전에 마시던 차보다 톡 쏘는 향과 은은한 맛이 색다른 맛을 보여 주게 될 것이다.
방풍은 땀을 나게 하고 열을 내려주며 진통시키는 작용과 소변을 잘 나오게 하는 효능이 들어 있다.
항균작용이 강하며 풍을 몰아 내는 힘이 있으므로 풍한에 의한 감기, 두통, 눈이 아물아물하는 것과 풍·한·습·비로 인하여 생기는 모든 증상을 몰아 내는 효과가 크며, 뼈가 쑤시고 시큰시큰 하면서 아픈 증상이 치료되며, 팔다리가 쑤시면서 아프고 경련이 일어나는 사람에게 좋으며, 코가 막히는데 코를 시원하게 만들어 주는 효능이 있다.



계피차

계피나무 껍질인데 5∼6년생의 껍질을 벗기어서 햇빛에 잘 말린 것이다.
맛은 매우면서 단맛이 있고 기운은 뜨겁다.

※ 차 만드는 법

물 2ℓ를 끓인 다음 계피 30g을 넣어서 10시간 정도 두었다가 계피는 건져내고 계피가 울어난 물을 끓여서 마시면 계피의 향이 은은하게 나며 맛있는 차가 된다.

※ 차의 효능

속을 따뜻하게 하여 주며 양을 길러주고 찬 기운을 분산시켜 냉한 것을 몰아내므로 설사를 하며 허리나 무릎이 아픈 증상을 치료하게 되고, 월경이 없는 사람에게 월경이 나오게 하며 , 몸의 상체는 열이 있고 하체는 냉한 것을 상체의 열을 아래로 내리게 하므로 상하가 평등하게 만들어 주는 역할을 하게 되는 것이다.



솔잎차 (소나무 잎사귀)

소나무의 잎이며 4∼5월 새순이 나올 때 솔잎을 채취하여 그늘에서 색이 변하지 않도록 잘 말리어야 한다.

※ 차 만드는 법

솔잎차를 만드는 방법은 두 가지가 있다. 한 가지는 가루로 만들어 물에 타 먹는 방법과 끓여서 마시는 방법이 있다.

1) 가루로 만들어 먹는 방법

솔잎 600g에 땅콩 100g, 밤 50g, 현미50g, 호도 70g, 검정콩 2홉을 곱게 가루로 만들어서 수시로 물에 타서 마시면 좋은 차가 되는 것이다.

2) 끓여서 먹는 방법

솔잎을 잘게 썰어서 솔잎 100g, 감초 7g을 같이 주머니에 담아서 물 2ℓ에 넣고서 15분 정도 끓이게 되면 좋은 차가 된다.

※ 차의 효능

1)의 설명

가루로 만들어 먹는 방법은 주로 생식을 하느 사람들이 식사대용으로 쓰는 방법이다.
이 차를 계속하여 복용하게 되면 몸이 가벼워지고 빨리 늙는 것을 예방하며 몸자체내에 들어 있는 독성을 제거하며 여기저기 이유 없이 아픈 것이 없어지며 머리가 맑아지고 피를 맑게 해주며 혈액순환을 원활하게 하여 주는 역할을 하게 된다.
필자가 80년대에 아는 스님이 있었는데, 몸이 불편한 곳이 많아 약을 대 놓고 먹다시피 하였다가 놓으신 스님으로부터 이 처방을 받아 재료를 구입하여 만들어서 3개월 정도 복용하였더니 몸이 가벼워져 산을 오르는데 숨도 안차고 힘이 하나도 들지 아니하며 여기저기 아프던 곳이 언제 아팠냐는 듯이 조금도 아픈곳 없이 건강하다는 것이었다. 참말로 신기한 일이었다.

2)번 설명

기침을 멈추게 하며 가래가 생기는 것을 막아주고 가래가 있는 사람을 가래를 없애주게 되며 항균작용이 강하므로 폐렴을 예방하고 기관지를 보호하여 주며 담배를 많이 피우는 사람에게는 해독 역할을 하여 주므로 니코틴을 감소시키는 작용을 하기 때문에 많은 애연가들에게 호평을 받는 차이다.
울열을 풀어 주기도 하고 풍을 몰아내며 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있고 무릎이 쥐어뜯는 것처럼 아픈 것을 가라앉히고 전신의 관절이 아픈 것이 치료가 되며 발의 마비를 풀어주는 역할을 하기도 한다.
꾸준히 복용하게 되면 치아가 튼튼해지며 위를 도와주므로 소화가 잘 되고 몸이 가벼워지며 피부를 부드럽게 하여주고 윤기가 나게 하므로 여자들로부터 인기가 좋은 차가 될 것이다.





벌꿀차

꿀에는 두 가지가 있는데 토종꿀과 양봉꿀로 구분한다.
토종꿀은 일년 중 가을에 한 번만 채취하게 되고 꿀 종류도 한가지 밖에 없다. 양봉은 수시로 꿀을 채취하며 종류도 싸리꽃꿀, 밤꽃꿀, 메밀꽃꿀, 잡꽃꿀, 아카시아꿀 등이 있다.

※ 차 만드는 법

꿀차는 따뜻한 물에 꿀을 넣고서 5분 정도 끓여서 마시는 방법이 있고 뜨거운 물에 적당량을 타서 마시는 방법이 있다.

※ 차의 효능

꿀 속에는 포도당, 과당, 자당, 의산, 수교양물질, 효소, 단백질,방향물질, 귀산, 철,동, 인, 마간, 취소산, 나트륨, 유황, 알미늄, 마그네슘, 비타민 B C 등의 성분이 있다.
꿀에는 수많은 성분과 효능이 다양하여 전부 수록하기 너무나 방대하여 간단한 것만 수록하였다.
꿀은 오장을 편안하게 하고 중기를 보호하여 주며 영양부족에 영양을 보충하여 주고 습관성변비, 만성 천식, 마른 기침, 인후염, 구강염, 입에 침이 마르는 데 , 산후 갈증이 생기는 데, 음주 후 주취 해독에 좋으며 몸이 피곤할 때 등에 많은 효과를 보며, 외용으로는 입안이 헐었을 때와 뜨거운 물에 화상을 입었을 때 환부에 발라주면 좋은 효과를 본다.





하수오차(할미쪽빡뿌리)

할미쪽빡의 뿌리이다. 가을에서 이른 봄 싹이 나오기 전에 뿌리를 채취하는 것이 상품이다.
맛은 달면서 쓴 맛이 있고 기운은 더우며 인삼 맛과 비슷하다.

※ 차 만드는 법

물 2ℓ에 하수오를 70g 넣고서 15분 정도 끓이면 구수하고 , 약간에 쓴 맛이 일품이다.

※ 차의 효능

하수오에는 회분 3.87∼4.96% , 산불용성 회분 0.91∼10.07% 이외에 성분이 들어 있다.
오랫동안 병에 시달려 허약해진 사람들에게 좋은 차이다. 머리를 검게 만들어 주며 보혈작용이 있어 피가 부족한 사람이 마시게 되면 피를 원활하게 만들어 주고 빈혈을 없애주며 일찍 머리가 쉬는 것을 예방하기도 하고 관절가 허리가 시큰시큰하며 아픈것과 약한 것을 치료하게 된다.
신경 쇠약증에 걸린 사람에게 좋으며 장출혈이 있으며 출혈을 막아주고 장을 부드럽게 만들어 주므로 변을 시원하게 나오도록 하여 주는 역할을 하며 궤양이 있어 치료가 잘 안되는 것을 빨리 아물게 하는 역할을 하게 된다.
데신린이라는 성분은 내분비를 자극하여 늙는 것을 예방하고 기운을 돋아주는데 한 몫하게 된다.
`하수오는 머리가 검어진다` 하였는데 이 유래는 하씨라는 사람이 어느날 이상한 덩굴이 힘차게 나무위로 뻗어있는 것을 보고 이상하게 여겨 이 뿌리를 캐서 먹어보니 맛도 좋고 향기도 좋아 계속하여 먹었더니 흰머리가 까마귀 머리처럼 검어지게 되자 자기성인 하자와 머리 수 자에 까마귀 오자를 사용하여 하수오라고 이름을 지었다는 전설이 후세에까지 내려오게 된 것이다.

출처 : 네이트닷컴 지식뱅크(http://kbank.nate.com/qna/KnowRead.asp?TableCode=20&questionID=73264)

한번 결심한 마음을 꾸준히 지켜가기 위해서는 기본적인 체력이 필수.

저한테는 이 체력이 약해 자꾸 마음이 흐트러진 것 같네요.

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새로운 한해가 시작되었다. 새해가 되면 가장 먼저 떠오르는 말이 신년계획과 더불어 작심삼일 이 아닐까. 처음 마음을 변함없이 지켜가는 것이 그만큼 힘들다는 의미일 것이다. 하지만 계획을 실천에 옮기는 힘은 개인의 인생을 가늠하는 중요한 잣대가 된다. “나는 연초에 계획한 마음을 변함없이 지켜오고 있는가?” 라는 물음에 확신있게 답하지 못했다면 스스로 의기소침하거나 자책하지 말고 지금 당장 자리를 털고 일어나 운동부터 시작하자. 한 해의 계획과 비전을 지켜나갈 힘이 될 초발심을 지키는 뇌력강화운동’을 소개한다.

흔히 계획한 것을 지켜나가는 것은 마음의 힘이라 생각하지만 실은 그렇지 않다. 한번 결심한 마음을 꾸준히 지켜가기 위해서는 기본적인 체력이 필수. 특히 복부의 힘으로 조성되는 체력은 초발심을 지켜내는 근간이 된다. 복부와 하체를 단련하는 운동부터 시작하자. 1. 바닥이나 침대에 누운 자세에서 무릎을 직각으로 세운다. 복부를 4초간 밀었다가 4초간 최     대한 당긴다. 움직임이 끊어지지 않도록 유의한다. 복부의 움직임이 익숙해지면 복부를 내밀     때 숨을 들이쉬고 당길 때 내쉬는 호흡법과 함께 하면 더욱 효과적이다. 2. 처음 일주일 동안은 매일 30회로 시작하여 점차 횟수를 늘인다. 3. 포기하고 싶은 순간 마다 자신이 변한 모습을 상상한다.

복부를 강화시키고, 인체의 자율신경계를 자극, 뇌간을 비롯한 전신의 기혈 흐름을 촉진하고 뇌 기능을 활성화시킨다.

마음의 품은 큰 뜻을 이루지 못하는 가장 큰 원인은 두려움 때문이다. ‘할 수 있을까?’라는 의문 과 두려움은 스스로를 작심삼일형 인간으로 국한시킨다. 뇌 생리기전에서도 밝혀졌듯 1백% 라 고 믿을 수 있는 정보만이 뇌간까지 도달할 수 있다는 것을 염두 하자. 고비를 넘어 꾸준히 노력 할 때 심력은 강화된다. 숨을 깊게 들이마셨다가 멈춘 상태에서 강하게 목표를 각인시켜가는 운 동을 통해 자신감이 크게 배양될 것이다.

1. 다리를 어개너비만큼 벌리고 기마자세로 서서 아랫배 단전으로부터 힘을 모아 양팔로 힘을      뻗어준다. 팔의 방향은 정면과 좌 우, 머리 위 방향 앞뒤 방향으로 차례대로 기운을 쭉 뻗어      짜준다. 2. “나는 할 수 있다”는 자신감을 새기며 최대한 숨을 멈추고 머문다. 3. 서서히 숨을 내쉬면서 아랫배 단전까지 기운을 끌어 내린다.

뇌력이란, 정보를 수집, 판단, 전달하는 모든 능력을 말하는데 목표를 구체화시킬 수 있는 현실 적인 아이디어를 찾아가다보면 뇌력은 저절로 강화된다. 이를 위해서는 매일 일정하게 ‘자신의 미래를 설계하는 시간’을 갖는다. 꿈과 희망은 우리의 뇌를 맑게 깨우고 신선한 에너지로 전환시킨다.

1. 반가부좌 자세로 앉아 마음을 두 손 바닥에 집중한     다. 2. 손바닥에 열감이 느껴지면 양손은 단전앞으로 가     져오고 왼손은 손바닥이 하늘로 향해, 오른손은     손등이 하늘로 향하도록 놓는다. 3. 숨을 들이마시면서 오른손은 이마 높이까지 올렸     다가 다시 천천히 숨을 내쉬면서 느낌에 집중한다. 4. 머리는 초발심의 이미지를 구체적으로 현실화할 수     있는 창조적인 아이디어를 떠올린다. 단, 억지로     생각하기보다는 생각을 느끼는 것이 중요하다.

5. 가슴으로는 두려움을 떨쳐낼 수 있도록 감정적으로     다가오는 좋지 않은 감정을 모두 뱉어내고 점점 내부에서부터 자신감이 생기고 “나는 할 수     있다”는 역동적인 외침이 일어난다고 스스로에게 말해준다. 6. 아랫배의 뜨거운 느낌이 온 몸으로 퍼지며 머리와 가슴에서 느낀 이미지를 온 세포에 각인시     킬 수 있다는 마음으로 정성스럽게 호흡한다. 7. 상하로 5회 반복하고 두 손을 바꿔서 실시한다.

조선일보 임호준 기자의 사이트에서 퍼 온 글입니다.

건강에 관심 있으신 분들께 추천합니다!(http://imhojun.chosun.com/)

 

2004년 건강 캘린더로 헬스 테크를...

<이글은 삼성서울병원 가정의학과 이정권 교수가 보냈습니다.> ◆ 계절마다 어떤 병을 조심해야 할까? -이정권(李廷權) 성대의대 삼성서울병원 가정의학과 교수 ▶ 월별 질환 내용 1월: 감기- 알레르기 환자- 뇌졸중- 설날 연휴- 우울증 손 자주 씻고 습도 유지실내공기 자주 환기금연과 혈압 조절, 콜레스테롤 수치 낮춘다명절 주부우울증 주의햇볕 자주 접하고 흐린날에도 외출통해 기분전환 2월: 노약자 낙상- 정기 건강검진 빙판길 조심, 규칙적 운동으로 관절과 신체유연성 유지정기검진 실시 3월: 감기- 식곤증 환절기 감기 조심규칙적 식사와 소식, 비타민 섭취 4월: 꽃가루 알레르기 어린이의 경우 가급적 외출 삼가 5월: 야외 활동- 교통사고- 홍역, 수두, 볼거리 야외활동시 벌레에 물리지 않도록 주의안전운전에 힘쓴다(교통사고 가장 많은 달)아이들이 많이 모이는 곳에는 피한다 6월: 일본 뇌염- 풍진 예방접종 예방접종 필요임신 3개월전 풍진예방 필요 7월: 식중독- 수인성 전염병- 뇌수막염- 자외선- 유행성 결막염 식기 자주 소독하고 물 끓여 먹어야개인 위생 철저 및 음식 익혀서 먹어야발병시 유치원 등 보내지 말아야피부노화, 피부암 주범이므로 햇빛 차단에 주의개인위생 및 유행시 사람 많은 곳 피할 것 8월: 열사병- 냉방병- 바캉스 후유증- 말라리아, 일본뇌염- 해외여행시 풍토병 한낮 더위 피하고 충분한 수분 섭취실내온도는 적정수준 유지정신적 공허, 피부관리에 주의모기 조심동남아, 아프리카 등 여행시 반드시 예방접종 9월: 추석연휴- 유행성 출혈열, 쯔쯔가무시병, 렙토스피라 생활리듬 유지 및 주부 중심의 가사노동 분담필요야외 활동시 피부 노출 주의 10월: 환절기 감기- 비만- 알레르기 주의- 독감 예방접종 개인 위생 철저(손발씻기 등)소식과 운동 시작가을철 꽃가루 알레르기 주의어린이, 노약자 예방접종 시작 11월: 안구건조증- 피부건조증 잦은 렌즈착용 피하고 과다한 컴퓨터나 TV 자제잦은 목욕 피하고 보습비누 사용 12월: 독감- 알레르기질환- 뇌졸중- 연말음주- 과로 개인위생 철저, 유행시 사람 많은 곳 피한다집안 공기 정기적으로 환기경동맥 초음파검사 및 오전 외출 가급적 삼가야약할술부터 마시되 안주 곁들여 천천히업무, 각종 모임 적절한 스케줄 관리 필요 1월 - 독감, 낙상 조심 1～3월은 독감을 조심해야 하는 시기이다. 올해는 살인독감으로 불리는 푸젠 A형 독감이 유행할 것으로 보여 특히 주의해야 한다. 독감이 유행하고 있을 때에는 예방접종을 하는 것 보다 개인위생이 중요하므로 외출 후에는 반드시 양치질을 하고, 자주 손을 씻으며 비타민과 항산화제가 풍부한 채소, 과일 등을 충분히 섭취하여 면역력을 길러준다. 일반 감기와는 달리 독감은 고열과 근육통 등이 심하기 때문에 독감 유행 시에 이와 같은 증상이 나타나면 곧바로 진료를 받도록 하며, 초기에 항바이러스제를 투여함으로써 증상을 완화시키거나 질병 기간을 줄일 수 있다. 독감 외에도 우리나라의 겨울은 건조하기 때문에 피부가 거칠어지고 가려움증이 쉽게 나타나는데 주로 여성이나 노인에게 많다. 난방 시에는 가습기 등을 켜 두어 실내 습도를 조절하고, 목욕이나 샤워 시 지나친 비누 사용을 피하는 한편, 보습제나 베이비오일 등을 발라 촉촉한 피부를 유지하는 것이 최선의 예방 방법이다. 어린이나 노인들은 추위로 동상에 걸리기 쉽고 빙판 길에 미끄러지면서 손목이나 척추, 대퇴골 등에 골절을 입기 쉬우므로 낙상도 주의해야 하는 시기이다. 2월 - 취학전 아동 예방접종 점검 일조량이 부족한 겨울에는 우울증이 생기기 쉽고, 활동량이 적어지며 과식이나 과수면과 같은 증상을 동반하기 때문에 비만이 되기 쉽다. 이러한 경우에는 햇볕을 충분히 쪼임으로써 증상이 호전될 수 있으므로 적절한 실외 활동을 찾아보거나 실외에서 즐길 수 있는 운동을 한다. 아이들의 경우 새 학기가 시작되는 시기이므로 방학을 이용하여 학업에 방해가 될 수 있는 축농증이나 중이염, 비염 등을 치료해 주는 것이 좋다. 또 취학 전 아동은 초등학교에 입학하기 전 필요한 예방접종을 미리 해 두도록 한다. 3월 - 환절기 감기 조심 3월은 기온이 급격하게 변화하는 시기로 신체가 주변 환경에 적응하기 어려워 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 감기에 잘 걸리게 된다. 평소 비타민이 풍부한 과일이나 채소 등을 충분히 섭취하도록 하고, 적절한 보온과 청결을 유지하여 감기를 예방하도록 한다. 겨울에서 봄으로 가는 시기는 생체 리듬이 급격하게 바뀌기 때문에 쉽게 피로를 느끼고 그 피로가 오래 지속되어 자칫 매사에 능률이 떨어지기 쉽다. 따라서 적당한 운동으로 생활에 활력을 주면서 비타민과 단백질을 충분히 섭취하도록 하고 긍정적인 사고 방식을 갖도록 노력한다. 4월 - 꽃가루, 황사 주의 꽃가루와 황사가 난무하는 이 시기에는 각종 비염이나 안 질환, 천식과 같은 알레르기 질환이 발생하기 쉬우며 이로 인해 콧물, 코 막힘, 재채기, 눈물, 천식 발작 등이 유발된다. 알레르기성 질환은 유발 물질을 피하는 것이 최선이기 때문에 꽃가루나 황사가 심할 때는 외출을 삼가는 것이 좋다. 그러나 일상생활에 지장을 줄 정도의 증상이 나타나는 비염이나 결막염, 천식 등의 병력이 있다면 미리 이 시기에 예방적으로 약물을 투여하여 심한 증상이 발생하거나 악화되는 것을 방지할 수 있다. 황사 때문에 발생하는 자극성 결막염은 눈이 충혈되고 이물감이 느껴지며 눈물이 많이 나는 특징이 있는데, 이런 경우 눈이 불편하다고 손으로 비비게 되면 증상이 더 악화되므로 깨끗한 찬물에 눈을 대고 깜빡거림으로써 이물을 제거해 주거나 얼음 찜질을 해 준다. 5월 - 뇌염 예방주사 접종 뇌염모기가 활동하기 시작하는 시기는 대략 6～8월로 이 시기에 뇌염에 걸리면 1개월 가량의 잠복기를 거쳐 7～10월초에 발병하게 된다. 따라서 뇌염 발병 가능성이 높은 1～15세의 소아는 미리 5월에 뇌염에 대한 예방접종을 시행하고 늦어도 6월초까지는 접종을 마치도록 한다. 또한 홍역, 수두, 볼거리와 같은 소아 전염병의 발생 또한 많은 시기이나 이런 질환들은 사전에 예방접종을 해준다. 6월 - 장마철 식중독 증가 장마철에는 고온 다습한 환경 때문에 잘 발생하는 식중독, 곰팡이 질환(진균증), 관절염 등을 주의해야 하는 시기이다. 가능한 음식은 익혀서 먹고 물은 끓여 먹도록 하며 생선회나 육회, 빙수 같은 음식은 피하는 것이 좋다. 저기압이 발생하거나 습도가 높으면 관절 내 신진대사가 잘 이루어지지 않아 무릎 통증이 발생하는 경우가 많다. 특히 에어컨에 의한 찬 공기는 무릎 관절을 굳어지게 함으로써 증상을 더욱 악화시킬 수 있으므로 아픈 관절 부위는 보온을 해 주고 따듯한 물 속에서 아픈 부위를 담그고 있거나 마사지를 해줌으로써 증상을 호전시킬 수 있다. 발이나 사타구니에 생기는 진균 질환은 땀이나 높은 습도로 곰팡이의 성장이 촉진되기 때문에 발생하게 된다. 통풍이 잘 되는 양말이나 옷을 입어 건조하게 유지해 주고 여럿이 사용하는 슬리퍼나 발판 사용을 피하는 것이 예방 방법이며 질환이 발생했을 때는 의사와 상의하여 항 진균제 치료를 받도록 한다. 7월 - 수인성 전염병 주의 이 시기에는 이질이나 장티푸스, 콜레라와 같은 수인성 전염병이 유행하는 시기이다. 장티푸스를 제외하고는 예방 백신이 없으므로 개인 위생을 철저하게 하는 것만이 유일한 예방 방법이다. 사람이 많은 곳이나 단체로 음식을 먹게되는 상황도 피하는 것이 좋으며, 외출 후에는 반드시 손을 닦도록 한다. 오염된 조개나 굴을 생식하거나 생선회 등은 치사율이 높은 비브리오패혈증의 원인이 된다. 특히 간장 질환이나 당뇨병이 있는 환자는 이 시기에 어패류 생식을 절대 금하도록 해야 한다. 이런 환자들에서 비브리오패혈증이 발생하는 경우 치사율이 매우 높기 때문에 빠른 시간 안에 병원으로 이송하여 치료를 시작하여야 사먕률을 낮출 수 있다. 8월 - 눈병 유행 강한 자외선으로 인한 피부 질환이 염려되는 시기이므로, 외출을 할 때에는 반드시 자외선 차단제를 바르도록 하는데 자외선차단지수(SPF)가 15이상이면 충분하다. 강한 자외선을 막는 방법으로 선글래스나 모자, 양산 등도 도움이 된다. 또한 자외선이 강한 오전 11시부터 오후 3시까지의 실외 활동은 자제하는 것이 좋다. 더운 곳에 오래 있다보면 일사병에 걸리기 쉽다. 과도한 탈수와 염분의 소실로 인한 열경련은 두통, 메스꺼움, 구토와 같은 증상이 나타나며 탈진하게 된다. 이런 경우에는 바람이 잘 통하는 시원한 그늘에 눕히고 염분을 포함한 수분을 충분히 섭취하게 해 주면 바로 회복된다. 그러나 고열로 인해 체온중추조절 장애가 발생하는 열사병의 경우에는 환각증상이나 섬망이나 혼수상태가 동반되므로 곧바로 얼음이나 찬물을 이용해 체온을 떨어뜨리고 병원으로 이송하여 치료받도록 해야 한다. 개학을 앞둔 8월말은 유행성 각결막염이 기승을 부릴 때다. 유행성 각결막염은 전염성이 강하므로 특히 주의해야 하는데 눈물이나 눈곱, 이물감 등이 나타난다. 증상이 가벼운 경우에는 자연 치유가 되나 눈에 통증이 있거나 시력 장애 등이 나타난다면 병원에서 치료를 받도록 하는 것이 좋다. 유행성 각결막염을 예방하는 방법은 항상 손을 청결하게 하고 손으로 눈을 비비지 않도록 하며, 많은 사람이 모이는 장소는 피하는 것이다. 9월 - 성묘, 벌초 조심 이 시기에는 가을철 3대 열성질환인 유행성출혈렬, 렙토스파라, 쯔쯔가무시병을 조심해야 한다. 이들 질병은 추수, 벌초, 추석 성묘 등을 하게 되는 9월부터 많이 발병해 10월까지 계속 된다. 초기 증상은 갑작스러운 발열과 오한, 심한 근육통 등이 있어 얼핏 심한 감기 몸살과 구분이 잘 안 될 수 있어 주의해야 한다. 또한 벌초나 성묘를 하다 벌집을 잘못 건드려 벌에 쏘이지 않도록 조심해야 하는데, 벌 독에 대한 알레르기가 있는 사람은 벌에 쏘여 사망할 수도 있다. 만약 벌에 쏘인 후 의식을 잃으면 기도가 부으면서 막혀 질식을 할 수 있으므로, 빠른 시간 안에 가까운 병원으로 이송하여 치료를 받도록 해야 한다. 10월 - 소아 폐렴 급증, 독감 예방 주사 접종 여름에서 가을로 기온이 급격하게 변하면서 일교차가 심해지는 환절기이므로 감기에 걸리지 않도록 주의해야 한다. 특히 소아는 감기를 앓다가 폐렴으로 발전하는 경우가 있기 때문에 고열이 지속되거나 증상이 심하면 반드시 진료를 받아야 한다. 이 시기에는 독감 예방접종을 해 두어야 한다. 보통 접종 후 2주 가량 지나야 항체가 생기기 때문에 아무리 늦어도 11월까지는 예방접종을 마쳐야만 독감이 유행하는 12월에서 2월까지의 시기를 무사히 넘길 수 있다. 11월 - 뇌졸중, 심근경색 증가 실내 난방이 시작되고 날씨 또한 건조하기 때문에 안구건조증이 발생하기 쉽다. 눈이 따갑고 뻑뻑한 느낌이 들며 이물감, 가려움증, 충혈 등의 증상이 나타나게 된다. 이러한 경우에는 식염수를 넣지 말고 인공눈물을 점안해서 부족한 눈물을 보충해주며 실내 온도를 낮추거나 가습기를 틀어 적당한 습도를 유지해주는 것이 좋다. 급사의 원인이 되는 뇌졸중이나 심근경색과 같은 질병은 기온이 내려가면서 발생하기 쉽다. 이는 낮은 기온이 혈관을 수축시킴으로써 혈압 상승을 조장하고 혈관의 안정성을 떨어뜨려 막히거나 파열되기 쉽게 만들기 때문이다. 특히 고혈압이나 당뇨병이 있는 경우 철저한 혈압과 혈당 관리가 필요하며 간헐적으로 어지러움증이나 심장이 조이는듯 한 심한 통증이 반복되는 경우에는 반드시 진료를 받고 심혈관질환이나 뇌혈관질환이 없는지 확인해야 한다. 12월 - 연말연시 술 조심 연말연시, 술자리가 많기 때문에 숙취, 수면부족, 피로로 애를 먹게 되는 시기이다. 가능한 술자리는 반드시 참석해야 하는 자리만을 선별하여 참석하되, 빈속에 술을 마시지 않도록 하고 과음 뿐 아니라 과도한 흡연, 과식을 하지 않도록 신경 써야 한다. 술을 마시는 회수는 1주일에 2회를 넘지 않는 것이 좋고 적어도 3일 이상의 간격을 두는 것이 간의 해독 작용에 부담을 덜 주는 방법이 된다. 연말에는 업무도 과다하고 잦은 술자리로 충분히 휴식과 수면을 취하지 못하기 때문에 피로가 누적되어 정신적으로나 신체적으로 과중한 스트레스를 받아 건강을 해치기 쉽다. 가능한 휴식할 수 있는 시간이나 여유를 찾도록 하고 이제까지 유지해 온 일상적인 생활 리듬을 깨지 않도록 하는 것이 중요하다.