사과사랑이 살아가는 아름다운 이야기

자신감과 긍정적인 생각을 항상 마음을 비우고 나 자신과 약속 한것은 꼭 뜻을 이루자. (2014.11.22)

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나쁜 콜레스테롤만 콕 제거하는 식품 유익한 정보...

나쁜 콜레스테롤만 콕 제거하는 식품



심장질환을 일으키는 주범으로 꼽히는 게 나쁜 콜레스테롤로 불리는 저밀도

지단백 콜레스테롤(LDL)이다.

콜레스테롤은 우리 몸에서 일부 호르몬과 비타민D를 생산하는 것을 돕기

때문에 무조건 나쁘다고 할 수 있는 성분이 아니다.

 

고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)은 건강에 효과가 있는 작용을 하기 때문에

좋은 콜레스테롤로 불린다.

반면 LDL은 동맥경화를 일으키는 것과 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있다.

따라서 LDL은 그 수치를 낮춰야 심장마비 및 다른 심혈관계 질환의 위험성을

감소시킬 수 있다. 메디컬 데일리, 헬스닷컴 등 건강정보 매체 자료를 토대로

나쁜 콜레스테롤을 낮추는 식품에 대해 알아봤다.

 

◆사과=중간 크기의 사과 한 개에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 수용성

섬유질이 4g 정도 있는데, 이는 하루 권장량의 17%에 해당한다.

 

◆딸기=연구에 따르면 딸기를 먹으면 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소시키고

좋은 콜레스테롤(HDL)은 그대로 유지시키는 것으로 나타났다.

딸기 속 항산화 성분이 이런 작용을 하는 것으로 밝혀졌다.

 

◆견과류=아몬드, 호두, 캐슈, 피스타치오 등의 견과류에는

불포화지방은 많은 반면 포화지방은 적게 들어 있다.

불포화지방은 나쁜 콜레스테롤를 감소시키는 역할을 한다.

연구에 따르면 견과류를 먹으면 서양식 저지방 다이어트를 할

때보다 나쁜 콜레스테롤을 3~19% 더 낮추는 것으로 나타났다.

 

◆강황=카레의 주원료인 강황에는 커큐민이라는 좋은 성분이 들어 있다.

미국 미시간대학 연구팀이 동물을 대상으로 실험한 결과, 강황이 나쁜

콜레스테롤 수치를 낮추고 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지하며

혈소판이 엉겨 붙는 것을 멈추게 하는 것으로 나타났다.

 

◆아보카도=올리브유처럼 아보카도에는 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방이

풍부하다. 이런 단순불포화지방은 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은

콜레스테롤을 늘려준다.

 

 


주제 : 시사/교육 > 육아/교육

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때늦은 후회 .. 사랑 쉼터 ...



때늦은 후회 
 
18세기 영국의 시인이자 평론가인 사무엘 존슨이
 무더운 여름날 장터 한쪽에서 몇 시간을 서 있었습니다.
사람들이 인사를 하거나 말을 걸어도 아무런 대답도 하지 않았습니다.
그저 서서 눈물만 흘리고 있었습니다.

 

반나절이 지나자 걱정이 된 제자가
 스승의 낯선 행동에 대한 이유를 물었습니다.
 "스승님, 무슨 일이 있으셨나요?"

 

그러자 사무엘 존슨이 대답했습니다.
 "사실은 오래전 우리 아버지께서 이 자리에서 헌책방을 하셨다네...
그날도 아버지는 장사를 위해 일어나셨지만, 몸이 안 좋으셨는지
 나에게 하루만 대신 장사를 해줄 수 있느냐고 물으셨었지."

 

제자는 궁금해서 물었습니다.
 "그래서 스승님은 뭐라고 대답하셨나요?"

 

사무엘 존슨은 한참 지나서 다시 말했습니다.
 "우리 집이 시장에서 헌책방을 운영하는 것도 창피한데
 내가 어떻게 그런 일을 하냐면서 거절했다네.
그런데 너무 무리했던 탓인지 아버지는 그날 이후 몸이 약해져서
 시름시름 앓다가 돌아가시고 말았다네.
오늘은 그때의 기억이 지워지지 않아
 이 자리를 떠날 수가 없다네."

 


 

몇 해 전, 모 금융회사 CF가 화제가 된 적이 있습니다.
젊은 아빠들을 대상으로 몰래카메라를 실시했는데
 아이와 하루에 얼마나 시간을 함께 보내는지, 아이가 좋아하는 음식은 뭐고,
아이의 사진은 지갑에 넣고 다니는지 등등에 관해 물었습니다.
대부분 아빠는 자신 있게 대답했습니다.

 

그런데 이번엔 반대로 물었습니다.
아이 대신 그 자리에 '부모님'을 넣어보라는 것이었습니다.
부모님과 하루에 얼마나 시간을 함께 보내는지,
부모님의 좋아하는 음식은 뭐고, 부모님 사진은 지갑에 넣고 다니는지를요.
그러자 젊은 아빠들은 죄송한 마음에 일제히 눈물을 흘렸습니다.

 

앞으로 부모님과 함께할 수 있는 시간은 얼마나 될까요?
우린 항상 부모님이 늙지 않고 곁에 있을 거로만 생각합니다.
그리고 우리의 곁을 떠나셨을 때 뒤늦은 후회를 합니다.
시간은 항상 멈춰 있는 게 아닙니다.


# 오늘의 명언
 수천의 생을 반복한다 해도 사랑하는 사람과 다시 만난다는 것은 드문 일이다.
지금 후회 없이 사랑하라.
사랑할 시간은 그리 많지 않다.
- 샨티데바 -

 

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