낙서판
건강하게 즐거운 인생 낙서판
- 2012/04/22 18:04
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天壽를 넘어,茶壽와 皇壽의 길로
參考 : 米壽=88세 卒壽=90세 白壽=99세
天壽=100세 茶壽=108세 皇壽=111세
이제 고령화 사회가 되면서 우리는 80세, 90세, 100세 까지 살수가 있다는 희망이
현실화 되어 가고 있다. 이는 곧 이루어 지리라 생각한다.
인간은 본래 100세 내지 125세 까지 살수 있다고 한다.
그렇다면 인간은 왜 본래 수명보다 일찍 죽을까 ?..
생명을 단축시키는 주원인은 대부분 나쁜 생활 방식에서 비롯된다.
첫 째 : 가장 중요한 것은 식생활이다.
과식이나 편식, 화학물질의 영향이 생명을단축시키는 요인으로 작용을 한다.
이 세상에 과식이 원인이 되어 죽는 것은인간과 동물 밖에 없다고 한다.인간은 맛있는 것을 먹고자 하는 본능적욕구를 억제하기가 힘들다.
전 세계에서 100세 이상 사는 사람들의 공통점은아무거나 잘먹고 식사량은 정량의 80% 정도만
규칙적으로 먹고, 주로 야채를 많이 먹으며부지런히 움직이는 것이다.
과식은 지방을 축적하는 원인이 된다.
따라서 저지방, 저칼로리 음식을 먹는것이장수의 비결이다.
둘 째 : 장수의 최대 적은 성인병 이다.
성인병의 원인은 80-90%가 누적된 스트레스다.
그러면 스트레스란 무엇인가 ?..
그것은 심리적 생리적으로 일그러진 상태다.
즉 불안이나 걱정, 욕구 불만이나 증오, 질투, 열등감, 등의 마이너스 발상이 여기에 속한다.
이 모든 것이 마음의 병에서 비롯되므로 마음을 잘 다스려야 한다.
셋 째 : 밤 낮을 거꾸로 사는 생활을 피해야 한다.
하느님이 우주 만물을 창조할 때 낮과 밤이 있게했고,
낮에는 열심히 일하고 밤에는 휴식을 취하게 만들었다.
그러나 최근 젊은 세대를 보면 낮과 밤을 반대로 생활하는것이 마치 그들의 문화인양 널리 보편화되고 있다.
심히 우려되는 현상이다.
넷 째 : 부족한 운동량이 몸을 녹슬게 만든다.
건강하게 장수하기를 원한다면 규칙적이고 지속적인 운동을 통해 근력을 단련시켜야 한다.
최소한 일주일에 4-5회 30분 내지 60분의 유산소 운동을 실시해야 한다.
다섯 째 : 건강장수를 위해서는 뇌의 플러스발상을 습관화
해야한다.
플러스 발상을 하면 뇌에서 모르핀이 분비돼 세포가 활성화 된다.
생활 방식을 긍정적으로 수용하면 젊음을 유지할 수 있고
성인병을 예방할 수 있으며 또한 대부분 생각대로 이루어진다.
※ 이상의 5가지를 염두에 두고 실천하면 뜻을 이룰 수 있다
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