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◆ 감기를 유발하는 나쁜 생활습관건강/웰빙...



감기는 면역력과 깊은 관계가 있고, 면역력은 우리의 잘못된 생활습관에 큰 영향을 받는다.

감기에 잘 걸렸다면 자신의 평소 생활습관을 점검해 보자.



◆ 감기를 유발하는 나쁜 생활습관 3


1.제대로 손 씻고 있는가?

신체의 면역력을 키우고 각종 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하기 위해서는 손을 제대로 씻어 청결한 상태를 유지해야 한다. 특히 기침하거나 콧물을 닦은 후에는 반드시 씻어야 한다. 두 손은 각종 세균과 가장 많이 접촉하는 부분으로 손에 묻은 세균은 눈과 코, 입 등으로 옮아갈 수 있다.

손을 씻는 올바른 방법은 비누칠을 통해 충분히 거품을 낸 후 손바닥끼리 마주 대고 문지르고, 손 깍지를 끼고 문질러 구석구석 닦는 것이 중요하다.

2. 규칙적인 식사와 영양분을 섭취하고 있는가?

현대인들은 규칙적인 식사와 고른 영양분을 섭취하지 못하고 바쁘게 살아가는 경우가 많다. 하지만 이런 식생활은 면역력과 신체 컨디션에 큰 영향을 미쳐 감기뿐만 아니라 다양한 질병을 유발할 수 있다. 특히 감기 예방을 위해서는 비타민 A, C의 섭취가 중요한데, 비타민A는 호흡기 상피조직의 점막을 강하게 하여 감기 바이러스의 침입을 막아주고, 비타민 C는 감기 기운이 있거나 감기 초기에 섭취하면 좋다.

감기에 좋은 차로는 기침, 오한, 두통과 열을 내려주는 유자차나 폐를 보호하고 기관지를 튼튼하게 하는 모과자, 감기몸살에 효과적인 쌍화차, 이 외에도 감잎차, 민들레차가 있으며 평소에도 꾸준히 섭취하면 감기 예방과 면역력 증강에도 도움이 된다.

3. 알맞은 실내 온도와 습도를 유지하고 있나?

환절기에는 일교차가 심해서 새벽에는 이불을 잘 덮고 난방에도 신경을 써야 한다. 실내온도는 20~22도, 습도는 55~65%가 적정하며 실내와 실외 온도차이가 너무 크거나 실내가 너무 건조할 경우 호흡기 점막이 건조해져 감기에 걸리기 쉽다.

특히 코가 건조해지면 바이러스가 잘 침투하므로 콧속에는 항상 습기가 적절하게 유지하는 것이 좋다. 환절기 건조한 날씨에 감기에 잘 걸리는 이유도 이 때문이라 할 수 있다. 한림제약의 엔클비액은 스프레이형 식염수로 콧속에 바로 분사에 이물질을 씻어내고 건조한 콧속을 관리하는데 효과적며, 생리식염수 성분으로 되어있어서 어린아이나 노인층도 쉽게 사용할 수 있다. 트인비액은 비충혈제거제와 항히스타민제가 들어있어서 코막힘 증상을 쉽게 해결한다.

또한, 숯, 식물, 빨래 널기 등으로 적절실내 습도를 조절하고, 창문을 열어 자주 환기를 하거나 공기청정기를 이용해 실내 공기를 쾌적하게 유지하는 것도 감기예방에 도움이 된다.




감기 환자가 속출하는 때인 만큼 건강을 지키기 위해 몇 가지 유념해야 할 사항들이 있다.

옷차림에 주의하고 면역력과 저항력을 강화할 수 있는 운동과 식단, 스트레스를 최소화할 수 있는 생활태도와 충분한 수면 등이 중요하다.

또 감기와 관련한 건강 상식 을 알고 있는 것도 감기 바이러스에 노출될 가능성을 낮추는 한 방법이다.



◆바깥활동을 줄이는 것이 좋다?

=기온차가 커지고 찬바람이 많이 부는 계절에는 실내 활동을 하는 사람들이 늘어난다. 찬 공기를 쐬면 감기에 걸리기 쉽다는 편견 역시 실내 활동을 부추기는 원인이다.

기온이 낮아지면 면역력이 떨어져 감기 바이러스가 침투하기 쉬운 환경이 조성되는 것은 맞지만 추운 날씨 자체가 감기의 직접적인 원인이 될 수는 없다. 오히려 야외보다는 밀폐된 실내에서 감기 바이러스와 접촉할 가능성이 높다. 따라서 바깥 활동을 무조건 줄이기보다는 야외에서 신체 활동을 하면서 체력을 보강하는 것이 오히려 감기를 피할 수 있는 방법이다.

◆식사를 억지로 할 필요는 없다?

=몸이 아플 때는 식욕이 떨어진다. 하지만 건강을 지키기 위해서는 체내에 충분한 영양분을 공급해야 한다. 구토 증상이 있을 때도 강제로 식사를 할 필요까지는 없지만, 감기에 걸렸을 때는 충분한 수분을 공급하고 몸을 지탱할 수 있는 적당량의 칼로리를 섭취하는 것이 바람직하다.

'영양학저널(Journal of Nutrition)'에 실린 한 연구에 따르면 쥐 실험을 통해 확인해본 결과, 저칼로리 식사를 유지하면 감기에서 회복되는데 오랜 시간이 걸릴 뿐 아니라 감기 증세 역시 더욱 심해질 가능성이 높다. 입맛이 없더라도 감기에 걸렸을 때는 가급적 식사를 거르지 말자.

◆젖은 머리는 감기를 악화시킨다?

=추운 날씨에 머리를 감고 말리지 않은 상태에서 외출을 하면 감기에 걸릴 것만 같은 오싹한 기운을 느끼게 된다. 하지만 감기는 바이러스 감염이 원인이 돼 발생하는 것이지 낮은 기온이 직접적인 원인이 될 수는 없다.

하지만 젖은 머리카락이나 젖은 옷은 저체온증을 유발해 우리 몸이 감기 바이러스에 취약해지도록 만든다. 추운 날씨에 머리를 말리지 않고 야외로 나간다거나 비를 맞아 눅눅해진 옷을 입은 상태로 돌아다니면 감기 바이러스의 접근성이 높아지므로 주의가 필요하다는 것이다.

◆마늘을 걸어두면 감기를 예방할 수 있다?

=마늘처럼 자극적인 냄새가 맴돌면 바이러스가 공기 중으로 확산되는 것을 막을 수 있다는 속설이 있다. 하지만 마늘이 건강에 유익한 작용을 하려면 실내에 마늘을 걸어두는 것으로는 효과를 거두기 어렵다.

마늘의 효능을 얻기 위해서는 마늘을 직접 섭취해야 한다. 마늘은 항산화성분이 풍부하고 면역력을 증강시키며 염증을 완화하는 작용을 한다.매일 마늘 1~2쪽 정도를 음식에 첨가해 먹으면 감기를 예방하는데 도움이 될 수 있다.




감기 치료법

감기는 추워서 걸립니다.

그래서 감기에 걸리면 누구나 몸에서 열이 나지요,,몸이 더워져야 감기가 낫기 때문입니다.


그런데 우리는 열을 내려야 하는 것으로 잘못 알고 있습니다.
그런데 감기로 말미암아 열은 허열이고 오히려 몸속은 냉한 상태입니다.
감기 걸려 보면 몸이 춥고 오들오들 떠는 걸 알 수 있죠.


감기는 증상에 따라 크게 3가지로 분류합니다.

1.소양감기

증상: 목이 아프고, 따갑고, 목이 쉬고, 편도선이 붓고 편두통, 가래, 한열왕래가 있을 때
치료: 요구르트 5병을 따뜻하게 데워서 식초 1큰술을 넣고 잘 때 먹고 땀을 반드시 2시간을 내야 합니다. (아기는 먹는량을 줄이면 됨)

2.태양감기

증상 : 식은땀 나고, 뼈 마디 마디가 쑤시는 감기(삭신이 쑤신다.)
치료 : 커피 3잔에 소금 1작은술을 넣고 뜨겁게 해서 잘 때 먹고 땀을 2시간 낸다.

3.양명감기

증상 : 재채기 콧물나고, 살이 아프고, 떨리고 몸이 으슬으슬 추운 몸살감기
치료 : 생강차 3잔에 흑설탕 3큰술을 넣어 뜨겁게 해서 잘 때 먹고 땀을 2시간 내야함


모든 감기는 위와 같이 하면 남녀노소, 임산부도 부작용 없이 좋아지게 됩니다.
저항력이 약한 사람은 3- 4일 정도 반복해서 하면 됩니다.

그리고 항생제는 왠만하면 드시지 마세요.
내성의 원인과 면역력이 약해집니다.


주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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