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¹Ì±¹ ½ÃÄ«°íÀÇ ·Î·ã¶ó ´ë Á¤½Å°ú ¾ÈÁ©·Î½º ÇҶ󸮽º ±³¼ö´Â °Ç°Æ÷ÅÐ À¥MD¿ÍÀÇ ÀÎÅͺ信¼
"SAD´Â ³·ÀÌ Âª¾ÆÁö°í È帰 ³¯¿¡ ÀÎü¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â ºûÀÌ ¾çÀÌ ÁÙ¾îµé¸é¼ ³ú ÈÇмººÐÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁ® »ý±â´Â º´"À̶ó¸é¼ "½ÉÇϸé ÀÚ»ì·Î À̾îÁú ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î °áÄÚ °¡º±°Ô ¿©°Ü¼´Â ¾ÈµÈ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
SAD´Â ´Ü¼øÇÑ ±âºÐÀå¾Ö¶ó±âº¸´Ù´Â ¿ì¿ïÁõÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ºÁ¾ß ÇÏ¸ç ¹Ì±¹ Àα¸ÀÇ 5%¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼µµ ȯÀÚ°¡ ÀûÁö ¾ÊÀ» °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ°í ÀÖ´Ù.
ÇҶ󸮽º ±³¼ö´Â SAD¸¦ ¿¹¹æÇϰųª Áõ¼¼¸¦ ´©±×·¯¶ß¸®´Â ¹æ¹ý 4°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
¢ºÇÞºµ ¾Æ·¡ °Å´Ò¾î¶ó
=ÃÖ¼ÒÇÑ ÇÏ·ç 30ºÐÀº ¹Û¿¡¼ Áö³»¾ß ÇÑ´Ù. À̶§¿¡´Â ¼±±Û¶ó½º¸¦ ³¢Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³¯¾¾°¡ ÃäÁö ¾Ê´Ù¸é ÇǺθ¦ ³ëÃâÇÏ´Â °Íµµ ±ÇÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.
¢ºÁý¾ÈÀ» ¹à°Ô!
=Ä¿Æ°À̳ª ºí¶óÀε带 °È¾î ÇÞºµÀÌ µé°Ô Ç϶ó. SAD Áõ¼¼°¡ ½É°¢ÇÏ´Ù¸é ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇؼ SAD Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ °í°µµ ºû ¹ß»ý±â¸¦ ¼³Ä¡ÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ý.
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15. ³«¿± µû¶ó °¡¹ö¸° »ç¶û - Â÷Á߶ô 16. ³»°¡ ¸¸ÀÏ - ¾ÈÄ¡¿ø
17. ³»°Ô³Ê¹«À̻۱׳à- ¾Æ³¦¾øÀÌÁִ³ª¹« 18. ³»¾ÈÀÇ ±×´ë - ¼¿µÀº
19. ³» À̸§Àº °¡À» ÄÚ½º¸ð½º - ¾çÇö°æ 20. ³Ê¸¦ »ç¶û ÇÏ°íµµ - ÀüÀ¯³ª
21. ³Ê¸¦ »ç¶ûÇØ - Çѵ¿ÁØ 22. ´Ù½Ã »ç¶ûÇÑ´Ù¸é - µµ¿ø°æ
23. »ç¶û°ú ¿ìÁ¤»çÀÌ - ÇdzëÅ°¿À24. »ç¶ûÇصµ µÉ±î¿ä(Æĸ®ÀÇ¿©Ost) - ¹Ú½Å¾ç
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29. ¾Æ¸§´Ù¿î³¯µé - Á¤ÇýÁø 30. ¾î´À °¡À»³¯ÀÇ ½Ã - ÇdzëÅ°¿À
31. È帰 °¡À»³¯¿¡ ÆíÁö¸¦ ½á - µ¿¹°¿ø 32. °¡À»ÀÌ »¡°£ ÀÌÀ¯ - ±è¿øÁß
33. °¡À»ÀÇ ³ë·¡ - µ¿¹°¿ø 34. ³»¸¶À½ °¡À»Ã³·³ - ¸» ·Î
35. °¡À» ±×¸®°í °Ü¿ï - ÀÓÁöÈÆ 36. °¡À»ÆíÁö - Àû ¿ì
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¾ÆÇÁ¸é ¾àºÎÅÍ Áý¾î¸Ô°í º¸´Â°¡? ´çÀåÀÇ È¿°ú´Â º¼ ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸ ³»¼º¸¸ Å°¿ï À§ÇèÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ÅëÁõÀ» ´Ù½º¸®·Á¸é ÀÚ¿¬ ½ÄÇ°¿¡ °ü½ÉÀ» µÎ°í Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
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µÎÅ븸Š½Å°æÀ» °ïµÎ¼°Ô ÇÏ´Â ÅëÁõµµ ¾ø´Ù. µÎÅëÀÇ ¿øÀÎÀº ¿©·¯ °¡Áö°¡ Àִµ¥,Ç÷¾×¼øȯ, Ç÷¾ÐÀÇ ¹®Á¦À̰ųª ±äÀå°ú ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ µÎÇÇ ±ÙÀ° ¼öÃàÀÎ °æ¿ì°¡ ÀϹÝÀûÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϰųª ¼Ò¿° È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½ÄÇ°À» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Ä¿ÇÇ...Ä¿ÇÇ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀº ÆØâÇÑ Ç÷°üÀ» Á¼¾ÆÁö°Ô ÇÏ¿© µÎÅëÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä«ÆäÀÎÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé À§ÀåÀå¾Ö, Áö³ªÄ£ Ç÷¾Ð »ó½Â µî ¿ªÈ¿°ú°¡ »ý±â´Ï ¼ºÀÎ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ 2~3ÀÜ Á¤µµ(Ä«ÆäÀÎ200~300mg)°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
»ý°...¿¹·ÎºÎÅÍ ¸Ö¹Ì¿Í ¸Þ½º²¨¿òÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¾àÇ°À¸·Î »ç¿ëÇß´Ù. ±× ¿ø¸®´Â ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¹àÇôÁø ¹Ù ¾øÁö¸¸ ¹Ì±¹ µÎÅë°ü¸®¼¾ÅÍHeadache Care CenterÀÇ ¿¬±¸¿¡¼µµ ÅëÁõÀÇ ¿ÏÈ È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. °¢Á¾ ¿ä¸®¿¡ ³Ö¾î ¸Ô°Å³ª Â÷·Î º¹¿ëÇÑ´Ù.
¿µÁö¹ö¼¸...ÁøÁ¤, ÁøÅëÀÛ¿ë°ú Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù. ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ½Å°æ¼è¾àÀ̳ª °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ç÷Áõ µî¿¡ ¾²À̸ç, ¿µÁö¹ö¼¸ÀÇ ÀÚ½Çü°¡ Ç÷¾×ÀÇ È帧À» °³¼±ÇÑ´Ù´Â ´Ù¼öÀÇ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç 4g Á¤µµ¸¦ Â÷·Î º¹¿ëÇÑ´Ù.
¹ÎÆ®...ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÎ ¸àÅçÀº Ç×±Õ ¹× ÅëÁõ ¿ÏÈ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© °í´ë ÀÌÁýÆ®, ±×¸®½º¿¡¼ ½Å°æ¾ÈÁ¤Á¦·Î ¸¹ÀÌ ¾²¿´´Ù. ÇÏ·ç ÇÑ ÀÜ Â÷·Î º¹¿ëÇϰųª ´Ù¸¥ À½·á¿¡ ÷°¡ÇØ ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù.
2. ¼ÓÀÌ ½Ã²ø¹÷Àû
ÅëĪ 'º¹Åë'À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼Òȱâ ÅëÁõÀº ´ëºÎºÐÀÌ ¼Òȱâ°ü ³»¿ÜºÎÀÇ ¿°Áõ¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Ç׿°, ¼Ò¿° È¿°ú¸¦ °¡Áø ½ÄÇ°À¸·Î ´Ù½º·Á¾ß ÇÑ´Ù.
¿ä±¸¸£Æ®...µ¿¹°¼º À¯»ê±ÕÀÌ Ç³ºÎÇØ ÅëÁõ°ú ¿°Áõ, ºÎ±â¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. °ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıº, À§ ÅëÁõ ¿ÏÈ¿¡ ÁÁ´Ù. ¿øÈ°ÇÑ ¹èº¯È°µ¿À» µµ¿Í º¯ºñ Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. °£½Ä »ï¾Æ ÇÏ·ç¿¡ 1~2ÄÅ Á¤µµ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Å©·£º£¸®...ÀÇÇаè´Â À§¿¡ ±â»ýÇÏ´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ±ÕÀ» À§¿°, À§±Ë¾ç, ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç, À§¾Ï µîÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀ¸·Î Áö¸ñÇÏ°í ÀÖ´Ù. Å©·£º£¸® ÃßÃâ¹°Àº ÀÌ Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ±ÕÀÌ À§º®¿¡ Á¡ÂøÇØ °¨¿°À» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇØ À§ÅëÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. ÁÖ½º·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í ¿ä±¸¸£Æ®¿¡ ÷°¡ÇØ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
°ûÇâ...°í´ë Áß±¹¿¡¼´Â °ûÇâÀ¸·Î dzÅ亴À̳ª ¹°°¥À̸¦ ¹æÁöÇß´Ù. À§¾×ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ°í À§Á¡¸·ÀÇ ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» È®ÀåÇØ ¼ÒÈÀÛ¿ëÀ» µ½±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼³»ç¸¦ ¸Ü°Ô ÇÏ´Â µî ¼Òȱ⠰èÅëÀÇ ÅëÁõ¿¡ ´ëÇÑ ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. 1ȸ4g Á¤µµ Â÷·Î ¸¶½Ã°Å³ª ¾àÀ¸·Î ´Þ¿© ¸Ô´Â´Ù.
°È²....Ä«·¹ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ °È²Àº Àεµ ÀüÅëÀÇÇÐÀÎ '¾ÆÀ¯¸£º£´Ù'¿¡¼ ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í ¼Òȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¾àÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. ¼Ò¿° È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ´Ù¾çÇÑ ¿°Áõ¼º ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇØÁÖ¸ç ´ëÀå¿° Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. Æò¼Ò¿¡ Ä«·¹³ª ¼öÇÁ, ººÀ½¹ä µî¿¡ ³Ö¾î ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù.
3.»è½ÅÀÌ ¿í½Å¿í½Å
¸öÀ» ¸¹ÀÌ ¾²¸é ±ÙÀ°À̳ª °üÀýÀÌ ¾ÆÇà ÀÏÀÌ ¸¹´Ù. ±ÙÀ° ÅëÁõÀÇ °æ¿ì ±ÙÀ° ¿°ÁõÀÌ ¿øÀÎÀÎ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. °ÝÇÑ ¿îµ¿À» Áñ±ä´Ù¸é ¼Ò¿° È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ½ÄÇ°À» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
°íÃß...ĸ»çÀ̽Š¼ººÐÀÌ ½Å°æ¸»´ÜÀ» ÀÚ±ØÇØ ÅëÁõÀ» ÁÙÀδÙ. ¿£µµ¸£ÇÉ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ ¼ø°£ÀûÀ¸·Î °íÅëÀ» ÀØ°Ô ÇØÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´Ù·® ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì À§Àå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ´Ï ¼Ò·®À» ¾ç³ä ÇüÅ·Π¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀûÀýÇÏ´Ù.
µµÀÎ...º¹¼þ¾Æ¾¾¸¦ °ÇÁ¶ÇÑ µµÀο¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¾Æ¹Ì±×´Þ¸° ¼ººÐÀÌ ÁøÅë È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ µ¶¼ºÀÌ ÀÖ¾î À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Ò·®À» ÅÁÀ̳ª Áó ÇüÅ·Π¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿¬¾î...¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿¬¾î´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í Ç÷°üÀ̳ª ½Å°æÀÇ ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ¸ñ, Ç㸮 µî µð½ºÅ© ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇØÁØ´Ù. ȸ, ±¸ÀÌ·Î ¸Ô°Å³ª ÈÆÁ¦ ÇüÅ·Π¼·ÃëÇÑ´Ù.
°èÇÇ...°èÇÇ´Â ÁøÁ¤ Ç×°æ·Ã È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ±ÙÀ°Åë¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÇØ¿ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª ¹ß¿·Î ÀÎÇÑ ±ÙÀ°Åë, ÈçÈ÷ ¸»ÇÏ´Â ¸ö»ì ±â¿îÀ» ¿ÏÈÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç 4g Á¤µµ Â÷³ª ÅÁ(½ÖÈÅÁ)ÀÇ ÇüÅ·Πº¹¿ëÇÑ´Ù.
À²¹«...À²¹« »Ñ¸®¿¡ ÀÖ´Â ÄÚÀͼÖcoixol¼ººÐÀº ÁøÅë ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í, ¾Ë°î¿¡ ÀÖ´Â ÄÚÀͼ¼³î¶óÀ̵尡 Ç×»êÈ, Ç׿°, ÁßÃ߽Űæ°è ÁøÁ¤ È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ. À²¹« ¹äÀ¸·Î ¼·ÃëÇϰųª ´Þ¿©¼ º¹¿ëÇÑ´Ù.
µµ¶óÁö...ÇØ¿ ¹× ÁøÅëÀÛ¿ëÀÌ °Çؼ ¸ñ°¨±â ÅëÁõ ¿ÏÈ¿¡ ¸¹ÀÌ ¾²ÀδÙ. ƯÈ÷ Á¾±â¿¡µµ °ÇÑ ¼Ò¿°ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î °¨ÃÊ, Ȳ±â µî°ú ÇÔ²² ³óÀ» ¹èÃâÇÏ´Â '¹è³óÅÁ'ÀÇ Àç·á·Î ¾²ÀδÙ. Â÷·Î ¸¶½Ã°Å³ª ´Þ¿©¼ º¹¿ëÇÑ´Ù.
Å丶Åä...¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐÀº Ç׿° ¹× Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. ±×·¡¼ °üÀý ÅëÁõÀÌ ÀæÀº °üÀý¿° ȯÀÚ, ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ Å丶Å並 ÁÖ½º·Î °¥¾Æ¸¶½Ã´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. »ì¦ ÀÍÇô ¸ÔÀ¸¸é Èí¼öÀ²À» ³ôÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼öÇÁ·Î ¸¸µé¾î ¸Ô°Å³ª µ¥Ä£ ÈÄ »ø·¯µå¿¡ °çµé¿© ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.
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