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Ç÷¡³Ê ´Ü±âÀå±â

³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(475)

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✔ü³» ¿°ÁõÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ ÁÁÀº »ýÈ°½À°ü 4°¡Áö°Ç°­/À£ºù...


ü³» ¿°ÁõÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ ÁÁÀº »ýÈ°½À°ü 4°¡Áö


¿°ÁõÀº »ýü Á¶Á÷ÀÌ ¼Õ»óÀ» ÀÔ¾úÀ» ¶§¿¡ ü³»¿¡¼­ ÀϾ´Â ¹æ¾îÀû ¹ÝÀÀÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

ÀÌ·± ¿°ÁõÀº °Ç°­ÇÑ »îÀ» À§ÇØ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ½Å°æÀ» ½á¾ßÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ ¸¸¼ºÀûÀÎ ¿°ÁõÀº °üÀý¿°À» ºñ·ÔÇØ ½ÉÀ庴, ´ç´¢º´, ½ÉÁö¾î´Â ¾Ï°úµµ ¿¬°üÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ ¡®ÇÁ¸®º¥¼Ç´åÄÄ¡¯ÀÌ ¼Ò°³ÇÑ Ã¼³» ¿°ÁõÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ ÁÁÀº »ýÈ°½À°ü 4°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.


1. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é

¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·Çϸé üÁß Áõ°¡ºÎÅÍ ½ÉÀå Áúȯ°ú ¿°Áõ±îÁö °ÅÀÇ ¸ðµç °Í¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ¿°Áõ ¹ÝÀÀ ÁöÇ¥ÀÎ C ¹ÝÀÀ¼º ´Ü¹é(CRP)ÀÇ Áõ°¡¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

2. °úÀÏ, ä¼Ò ¸Ô±â

Ç׿°Áõ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ½Ä¹°¼º »ý¸® È°¼º ¹°Áú ÆÄÀÌÅ䴺Ʈ¸®¾ðÆ®°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. °úÀÏ°ú ä¼Ò¿¡´Â °¢Á¾ Áúº´ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â Ç×»êÈ­Á¦ µîÀÇ È­Çй°ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

µþ±â ÇÑ ÄÅ ºÐ·®¿¡´Â ºñŸ¹Î C ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 150%°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â Áúº´À» ÅðÄ¡ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¹éÇ÷±¸¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù.

3. ½ºÆ®·¹½º Áï½Ã ÇؼÒ

¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º´Â CRP¿Í ¸é¿ª ü°è¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ø¾Ö·Á¸é ÇÏ·ç¿¡ 10~15ºÐ ¸í»óÇÏ´Â ½Ã°£À» °®´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¸í»óÇϱⰡ Èûµé´Ù¸é °È±â³ª ¿ä°¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

4. ¼³ÅÁ ¼·Ãë ÁÙÀ̱â

´çºÐÀº ºÎ½Å(ÄáÆÏÀ§»ù)À̳ª ½ºÆ®·¹½º Á¶Àý±â¸¦ ¸¶¸ð½ÃÅ´À¸·Î½á ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëóÇÏ´Â ½Åü ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ½Åü´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö È£¸£¸óÀ» ºÐºñÇÑ´Ù.

±×·±µ¥ ´çºÐÀº ½ÅüÀÇ ¿°ÁõÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áִ ȣ¸£¸ó ÁßÀÇ ÇϳªÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ» ºÐºñÇÏ´Â ºÎ½ÅÀÇ ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù.





¿°Áõ(inflammation, æúñø)Àº ¹«¾ùÀÌ°í ¿Ö ¿°ÁõÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÒ±î?.


°¨¿°À̳ª ºÎ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é º¸È£ ¸ÞÄ¿´ÏÁò°ú Ä¡·á ´Ü°èÀÇ Çϳª·Î ü³»¿¡´Â ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î ¹ß¸ñÀÌ »ß¾úÀ» ¶§ ±× ºÎÀ§°¡ ºÎÇ®¾î ¿À¸£´Â °ÍÀº ºÎ»ó¿¡ ´ëÇØ °æº¸¸¦ ¹ßÇÑ °ÍÀ¸·Î ´õ ÀÌ»ó ºÎ»óÀÌ ½ÉÇØÁö´Â °ÍÀ»

¹æÁöÇϵµ·Ï µ½´Â´Ù.

±×¸®°í ¶Ç ÇÑÆíÀ¸·Î´Â Ä¡·á °úÁ¤ÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ.

Àü¹®°¡µéÀº ¡°¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº ½ÇÁ¦ °¨¿°¿øÀ» ÇØ°áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ½Åü´Â ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» ¸ØÃßÁö ¾Ê°Ô µÇ°í °á±¹ ¸¸¼º¿°ÁõÀÌ µÇ´Â °Í¡±À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.

¹ß¸ñ ºÎ»óÀÇ °æ¿ì, ½Åü°¡ Á¢Áú¸° ¹ß¸ñÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é °á±¹ Å©°Ô ºÒÆíÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¿©±â¿¡ ¸ðµç Áúº´Àº ü³»ÀÇ ¸¸¼º ¿°Áõ¿¡ »Ñ¸®¸¦ µÎ°í ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´°ú ºñ¸¸Àº ¸¸¼º ¿°Áõ°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ ½ÉÀ庴°ú ¿°ÁõÀº º»ÁúÀûÀ¸·Î ¿¬°üÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¾Ïµµ ¸¸¼º ¿°Áõ°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

°á±¹ ü³» ¿°ÁõÀ» Á¦°ÅÇØ¾ß Áúº´Àº Â÷Ãû ³´±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

Áúº´ÀÌ ¾ø´Ù¸é, Æò¼Ò ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ½Ä»ç¸¦ ÇØ ¸ö »óŸ¦ ÃÖÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ´Â °Ô ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

»ýÈ°¹æ½ÄÀ̳ª À½½ÄÀÌ ½ÇÁ¦ÀûÀ¸·Î ¸¸¼º ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÏ°í ¸·¾ÆÁֱ⵵ Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.


¹Ì±¹ÀÇ È¯°æÀü¹®¸Åü ¡®¸¶´õ ³×ÀÌó ³×Æ®¿öÅ©¡¯°¡ ¿°ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ½ÄÇ° 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.


¡ßÄÉÀÏ

=Àü¹®°¡µéÀº ¡°ÄÉÀÏÀ̾߸»·Î Áö±¸»ó¿¡¼­ °¡Àå ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¹ÐÁýÇÑ À½½ÄÀ¸·Î ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. ä¼Ò·Î À§ÀåÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö ¾Ë¾àÀ̶ó°í ºÒ¸± Á¤µµ´Ù. ÄÉÀÏ¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú ¿À¸Þ°¡ 6 µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ÄÉÀÏÀÌ Ä¡·á ÀáÀç·Â¿¡ ÀÖ¾î ³ì»ö ÀÙä¼Ò°èÀÇ ½´ÆÛ½ºÅ¸·Î ºÒ¸®´Â ÀÌÀ¯´Ù.

¡ßÇ¥°í¹ö¼¸

=½ÅüÀÇ ¸é¿ª¹ÝÀÀÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í °¨¿°À» ÅðÄ¡Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â È­ÇÕ¹°ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Ç×±Õ¼ºÀÌ ÀÖ¾î ¾Ï Ä¡·á¿¡µµ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. Ç¥°í¹ö¼¸¿¡ ÀÖ´Â ´Ù´ç·ù´Â Ç×¾Ï È­Çпä¹ýÀ̳ª ¹æ»ç¼±À¸·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â ¸é¿ª ¼Õ»ó Çö»óÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.

¡ßÂü±ú

=¸é¿ª ü°è¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í °úÀ× ¹ÝÀÀÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½Ä¹°¼º ½ºÅ×·ÑÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¡°·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°À̳ª ·çǪ½ºÃ³·³ ¸é¿ª ü°è°¡ ½Åü Á¶Á÷À» °ø°ÝÇØ »ý±â´Â ÀÚ°¡ ¸é¿ª ÁúȯÀ» ´Ù·ê ¶§°¡ ÀÖ´Â µ¥ ÀÌ·¸°Ô ¸é¿ª ü°è¿¡ ´ëÇÑ °úÀ× ¹ÝÀÀÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â Á¤»óÀ¸·Î µÇµ¹·Á ³õÀº ¸é¿ª ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °Ô ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. ¾¾¾Ñ¿¡´Â Ä®½·, öºÐ, ¸¶±×³×½·, ºñŸ¹Î B1, B3¿Í ¸Á°£, ¾Æ¿¬ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î B1, B3, E µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù.

¡ßÈ£¹Ú

=¸ö¼Ó¿¡¼­ ³ì ¹æÁöÁ¦¿Í °°Àº ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Ç×»êÈ­Á¦ÀÎ Ä«·ÎƼ³ëÀ̵尡 µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷¿Í DNA¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÜÀ¸·Î½á Áúº´ÀÇ ½ÏÀ» ¸¸µå´Â À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ Èí¼öÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ È£¹Ú¿¡´Â ÇÇºÎ¿Í ÆóÀÇ ¿°Áõ »óÅ¿¡ È¿°úÀûÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

¡ßº£¸®·ù

=º£¸®·ù¿¡´Â Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ­Á¦À̸ç Ç׿°ÁõÁ¦´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¿°ÁõÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¼­±¸½Ä ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ µþ±âÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã¸é ¼­±¸½Ä ½Ä´ÜÀÇ ³ª»Û È¿°ú¸¦ »ó¼âÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. µþ±â¿Í ºí·çº£¸®, ¾Æ»çÀ̺£¸® µî º£¸®·ù ¿Ü¿¡ Ä¡¾Æ½Ãµå¿Í È£µÎ, Å丶Åä, ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ µî¿¡µµ ÀÌ·± È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.



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