ÇǾÆ212´ÔÀÇ Áý.

ÇǾÆ212ÀÇ ½ÃãÌ¿Í ¸íÈ­Ù£ûþÀÇ ¸¸³²



Ç÷¡³Ê ´Ü±âÀå±â

³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(475)

  • today
  • 991
  • total
  • 2890360
  • ´ä±Û
  • 15469
  • ½ºÅ©·¦
  • 29516

ºí·Î±× ±¸µ¶Çϱâ



¡Ú±×¶§ ±× »ç¶÷°ú °áÈ¥Çß´õ¶ó¸é...س Õ¥ä²ìÑ...

»î¿¡´Â Á¤´äÀ̶ó´Â °ÍÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù..

»î¿¡¼­ÀÇ ±× ¾î¶² °áÁ¤À̶óµµ
½ÉÁö¾î ÂüÀ¸·Î ÀßÇÑ °áÁ¤À̰ųª ³Ê¹« À߸øÇÑ °áÁ¤ÀÏÁö¶óµµ
Á¤´äÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ°í ¿À´äµµ µÉ ¼ö ÀÖ´Â °ÅÁö¿ä
ÂüÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ°í °ÅÁþÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Â °Ì´Ï´Ù.

±×·±µ¥µµ »ç¶÷µéÀº Á¤´äÀ» ã¾Æ ²÷ÀÓ¾øÀÌ Çì¸Å°í ´Ù´Ï´Â °ÍÀÌ ½À(ã§)ÀÌ µÇ¾î ¹ö·È½À´Ï´Ù.

Á¤´äÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀº ´Ù½Ã ¸»ÇÏ¸é ¸ðµÎ°¡ Á¤´äÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ°í
¸ðµÎ°¡ ¾î´À Á¤µµ ¿À´äÀÇ °¡´É¼ºµµ °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌÁö¿ä.

Áö³ª¿Â »îÀ» µ¹ÀÌÄÑ ÈÄȸ¸¦ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº
Áö³­ »îÀÇ ¼±ÅÃÀÌ À߸øµÇ¾ú´Ù°í Á¤´äÀÌ ¾Æ´Ï¾ú´Ù°í ºÐº°ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù
±×·² ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù
Áö±Ý ÀÌ ÀÚ¸®°¡ Á¤È®È÷ ³» ÀÚ¸®°¡ ¸Â½À´Ï´Ù

 Á¤´äÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀº ´Ù½Ã ¸»ÇÏ¸é ¸ðµÎ°¡ Á¤´äÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ°í
¸ðµÎ°¡ ¾î´À Á¤µµ ¿À´äÀÇ °¡´É¼ºµµ °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌÁö¿ä.

°áÈ¥À» ´©±¸¿Í Çұ ¹«½¼ Á¤´äÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀ̸ç
´ëÇÐÀ» ¾îµð¸¦ °¥±î¿¡ ¹«½¼ Á¤´äÀÌ ÀÖ°Ú°í
¾î´À Á÷Àå¿¡ ÃëÁ÷Çұ ¹«½¼ Á¤´äÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï±î?


±×¶§ ±× »ç¶÷°ú °áÈ¥Çß´õ¶ó¸é
±×¶§ ±× ´ëÇп¡ ÀÔÇÐÇß´õ¶ó¸é
±×¶§ ¶Ç ±×¶§...ÇѾøÀÌ »îÀÇ ¿À´äÀ» ã¾Æ³»·Á ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä


Á¤´ä, ¿À´ä ÇÏ°í ³ª´©´Â °ÍÀÌ ±× ºÐº°ÀÌ ±«·Î¿òÀ» ¸ô°í ¿À´Â °ÍÀÌÁö
¿ì¸® »î¿¡´Â ±×·± ±¸ºÐÀ̶õ ¾ÖÃʺÎÅÍ ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ¾ßÁö¿ä

¾î´À ±æÀ̵ç Á¤´ä ¿À´ä ³ª´©¾î Á¤´äÀÎ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó
±×³É ±×³É ´Ù ¹Þ¾ÆµéÀÌ¸é ±×´ë·Î Á¤´äÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù


-¹ýÁ¤ ½º´Ô-




»ç¶÷µéÀº ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ¿øÇÑ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÇÑ °³ÀÇ ¿­·®ÀÌ 1700Ä®·Î¸®³ª ³Ñ´Â ¹ö°Å¿Í ¿°ºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µç °¢Á¾ ¼öÇÁ, ´çºÐÀÌ °¡µæÇÑ ´ÞÄÞÇÑ À½·á°¡ ÁñºñÇÑ

Çö½Ç¿¡¼­´Â Á»Ã³·³ °Ç°­ÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇϱⰡ Èûµé´Ù.

ÀÌ·² ¶§Àϼö·Ï °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¿Í Ç×»êÈ­Á¦°¡ dzºÎÇØ °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ½´ÆÛǪµå¸¦ ÃÖ´ëÇÑ È°¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 

¸ÅÀÏ ¸Ô¾îµµ ÁÁÀº »õ·Î¿î ½´ÆÛǪµå 6°¡Áö

 

¡ßÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ

=¡®¹Ì±¹ ÀÓ»ó¿µ¾ç Àú³Î(The American Journal of Clinical Nutrition)¡¯¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéº¸´Ù ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ» ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéÀÇ Ã¼Áß°ú ¹î»ìÀÌ ´õ ºü¸£°Ô ºüÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ¿¡ µç Áß°£ »ç½½ Áö¹æÀº Èí¼ö°¡ »¡¶ó ¸ö¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÉ ½Ã°£ ¾øÀÌ ¹Ù·Î °£À¸·Î Àü´ÞµÅ ¿¡³ÊÁö·Î ÀüȯµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ·± °úÁ¤¿¡¼­ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ Ã¼Áß Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¡ß
´Þ°¿

=ºñŸ¹ÎB º¹ÇÕüÀÇ ÇϳªÀÎ Äݸ°ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Äݸ°Àº ½ÅüÀÇ ¼¼Æ÷¸·À» ¸¸µå´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ´Þ°¿ 2°³¿¡´Â ÀÌ·± ¿µ¾ç¼Ò ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®ÀÇ ¹Ý ÀÌ»óÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Äݸ°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¹î»ìÀ» ÃàÀû½ÃÅ°´Â À¯ÀüÀÚ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Æħ¿¡ ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ µç À½½ÄÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ´Þ°¿À» ¸Ô´Â »ç¶÷Àº ´õ ½±°Ô »ìÀ» »©´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡ß
²®Áú ä ¸Ô´Â »ç°ú

=Áß°£ Å©±âÀÇ »ç°ú ÇÑ °³´Â ¿­·®ÀÌ 100Ä®·Î¸®¿¡ ¼¶À¯ÁúÀÌ 4.5gÀ̳ª µé¾îÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¼¶À¯Áú ÇÏ·ç ¼·Ãë·®À» 10g ´Ã¸®¸é ³»ÀåÁö¹æÀ» 3.7% ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ ¿îµ¿°ú ÇÔ²² »ç°ú¸¦ ²®Áú ä ¸ÔÀº »ç¶÷µéÀº ³»ÀåÁö¹æÀÌ 7.4%³ª °¨¼ÒÇß´Ù. »ç°ú´Â ²®Áú¿¡ Ç×»êÈ­Á¦ µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â °úÀÏ Áß Çϳª´Ù.

¡ß
°èÇÇ

=´Ù¸¥ ½ÄÇ°¿¡ ÷°¡ÇÏ¸é ¿µ¾çÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé, °èÇÇ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ Æú¸®Æä³îÀº Àν¶¸° ¹Î°¨¼ºÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í ÀÌ¿¡ µû¶ó ¿ì¸® ¸öÀÌ Áö¹æÀ» ÀúÀåÇÏ°í °øº¹°¨À» Á¶ÀýÇÏ´Â ´É·ÂÀ» °³¼±½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ µç À½½Ä¿¡ °èÇǸ¦ ÷°¡Çϸé Ç÷´çÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í Àν¶¸°ÀÌ ±ÞÇÏ°Ô ¿À¸£´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.

¡ß
¾Æº¸Ä«µµ

=¾Æº¸Ä«µµ¸¦ À¸±ü °Í¿¡ ¾çÆÄ, Å丶Åä, °íÃ߸¦ ¼¯¾î ¸¸µç ¸ß½ÃÄÚ ¿ä¸®ÀÎ °úÄâ¸ô¸®´Â °øº¹°¨À» ¾ø¾Ö´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ °Ç°­½ÄÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. Á¡½É ¶§ ¾Æº¸Ä«µµ ¹ÝÂÊÀ» °çµé¿© ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ½ÄŽÀÌ 40% ÁÙ¾îµé¾ú´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ÀÖ´Ù.

¡ß
»óÃß

=ÄÉÀÏ, ½Ã±ÝÄ¡ µî ÀÙä¼ÒµéÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù´Â »ç½ÇÀ» Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌÁß »óÃßµµ Æ÷ÇԵȴÙ. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ µîÀ» ÅëÇØ ´ÜÀϺÒÆ÷È­Áö¹æÀ» 3g ÀÌÇÏ·Î ÀÌ·± ä¼Ò¿Í °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ä¼ÒÀÇ Ä«·ÎƼ³ëÀ̵带 ¼·ÃëÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å´Â ¾ÏÀ̳ª ½ÉÀ庴 °°Àº ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

 


ÇǾÆ212 ¢Ü¢¾

A Wonderful Day- Sweet People

³ë·¡µè±â Ŭ¸¯==>>




½ºÀ§½º Ãâ½ÅÀÇ 4ÀÎÁ¶ ÀÌÁö¸®½º´× ¿¬ÁÖ ±×·ì.
½Ã³Á¹° ¼Ò¸®, »õ¼Ò¸® µî È¿°úÀ½°ú ¾Æ¸§´Ù¿î ¿¬ÁÖ°îÀ¸·Î
±¹³»¿¡¼­ ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Ò´ø 1981³â ÀÛÇ°.



ÇǾÆ212 ¢Ü¢¾

Ja Vais Seul Sur Ia Route ³ª Ȧ·Î ±æÀ» °¡³× - Anna German

³ë·¡µè±â Ŭ¸¯==>>

·¯½Ã¾Æ ½ÃÀÎ ·¹¸£¸ó¶ÇÇÁ(Lermontov)ÀÇ ½Ã¿¡ °îÀ» ºÙÀÎ ·¯½Ã¾Æ ¹Î¿ä



ÁÖÁ¦ : ½Ã»ç/±³À° > À°¾Æ/±³À°

¡ãtop