전립선암 물리치는 음식 6

전립선암은 전립선(전립샘)에 생기는 암으로 주로 전립선샘 세포에서 생기는 샘 암종이 많다.

전립선은 방광 바로 밑에 있는 생식기관으로 정액에 섞이는 액체를 만들어 분비한다.

전립선암은 전이 속도가 느리고 자각 증상이 거의 없기 때문에 암이 어느 정도 진행된 후에야 이상 증상이 나타난다.

소변이 배출되는 통로인 요도를 전립선 암세포가 압박하면서 배뇨에 어려움을 겪게 되는데, 소변을 자주 보게 되거나,

소변 줄기가 가늘어지거나, 소변을 본 후에도 소변이 남아 있는 듯한 잔뇨감이 들게 된다.

노인들에게 많이 나타나던 전립선암이 최근 들어 중년 남성에서 발병 빈도가 급격하게 증가하고 있다.

전립선암을 막으려면 지방 섭취량을 줄이고 전립선에 좋은 음식을 먹는 것이 좋다.

이와 관련해 ‘액티브비트닷컴’이 전립선암 예방에 좋은 식품 6가지를 소개했다.

1. 토마토

토마토에는 라이코펜이라고 불리는 항산화 물질이 들어있다.

이 성분이 항암 작용을 한다는 것이 그동안의 여러 연구를 통해 드러났다.

특히 전립선암의 위험을 낮출 수 있다. 연구 결과, 라이코펜은 지방과 함께 먹었을 때 보다 잘 인체에 흡수되는 것으로 나타났다. 따라서 올리브오일 등과 함께 섭취하면 효과적이다.

2. 호두

하루에 두 움큼(약 56g) 정도의 호두를 꾸준히 먹으면 전립선암의 발생과 진행을 예방할 수 있는 것으로 나타났다.

미국 텍사스 대학교 보건과학센터 연구팀이 쥐를 대상으로 실험한 결과,

호두를 먹이지 않은 쥐 그룹의 44%에서 전립선암 종양이 발견된 반면,

호두 강화 식단을 섭취한 쥐들은 종양 발생 비율이 18%에 그쳤고, 암 종양의 크기도 평균의 4분의 1에 불과한 것으로 나타났다.

3. 녹차

녹차의 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 전립선암 세포의 신생 혈관 생산을 막는다.

4. 검은콩

플라보노이드 계 색소인 안토시아닌과 식물성 에스트로겐이라 불리는 아이소플라본 성분이 포함돼 있다.

이런 성분들은 남성 호르몬 중 암을 유발하는 특성을 억제하고 암의 성장을 막는다.

5. 브로콜리

다른 십자화과 채소처럼 브로콜리에도 암을 퇴치하는 성분이 들어있다.

연구에 따르면, 전립선암과 폐암, 유방암, 췌장암에 걸린 사람들은 암에 걸리지 않은 사람들에 비해 평소 이런 십자화과 채소를 훨씬 덜 먹은 것으로 나타났다.

브로콜리는 콜리플라워나 방울양배추 같은 다른 십자화과 채소보다 암 예방 효과가 훨씬 뛰어난 것으로 밝혀졌다.

여기에 브로콜리에 들어있는 항산화 성분은 남성들의 심장병과 뇌졸중 위험을 낮춘다는 연구 결과도 있다.

6. 호박씨

필수아미노산과 레시틴이 들어있다. 이 성분은 호르몬 분비가 원활하게 이루어지도록 해 전립선암 예방에 효과가 있다.

우리 몸은 끊임없는 신진대사 과정에서 나오는 배설물을 만들어낸다. 그 일부분은 물에 녹아 소변으로 배출된다.

이 과정에서 신장(콩팥)이 중요한 역할을 하는데, 우리 몸의 왼쪽과 오른쪽에 하나씩 있는 신장은 지속적으로 혈액 중의 노폐물을 걸러준다.

몸속 혈액은 시간당 약 15번 신장을 통과하는데, 이는 하루에 1800리터가 지나가는 양이다. 이 과정을 통해 신장은 체내 수분의 양을 조절하고, 미네랄과 전해질 성분의 항상성 유지에 기여한다. 이 때문에 소변 색깔을 보고 몸 상태를 유추할 수 있다. 정상적인 소변은 맥주 반 컵에 물을 타 놓은 것과 같은 엷은 담황갈색이다. 탈수로 소변 양이 적어지면 색이 짙어질 수 있다.

소변의 색이 탁해지는 것은 고기나 채소 등 인산이 많이 함유된 음식을 먹었기 때문인 경우가 대부분이며 일부 세균 감염으로도 혼탁해질 수 있다. 대개 아침 첫 소변은 색이 진하고, 땀을 많이 흘렸거나 수분 섭취가 적은 경우에도 진해진다.  이처럼 소변은 자신의 건강상태를 체크하는 한 가지 방법이다.

미국 건강, 의료 정보 사이트 '프리벤션닷컴'이 소변을 보면 알 수 있는 건강상태 5가지를 소개했다. 

◆단 냄새가 난다=소변에서 단 냄새가 나면 디저트처럼 달콤한 음식이 원인이 됐을 것이라고 생각하기 쉽다.하지만 단 음식과 소변의 단 냄새는 별다른 상관이 없다. 여성건강 전문의 홀리 필립스 박사에 따르면 소변의 단 냄새는 당뇨를 진단하는 중요한 근거 중 하나다. 만약 이미 당뇨를 앓고 있는 사람이라면 단 냄새의 의미를 잘 알고 있을 것이다. 당뇨 치료를 받고 있음에도 불구하고 단내가 계속 난다면 혈당 수치가 제대로 관리되지 않고 있다는 의미일 수 있으므로 담당의와 상의해보는 것이 좋다.

◆선명하지 않고 뿌옇다=소변은 맑고 투명해야 한다. 만약 불투명하고 뿌옇다면 요로 감염증을 일으키는 세균이 원인일 수 있다. 필립스 박사에 따르면 혼탁한 소변은 세균 및 세균과 싸운 백혈구의 분비가 원인이다. 배뇨 시 통증이 동반되거나 화장실을 가는 횟수가 잦으면 감염증일 확률이 높으나 이러한 증상이 없더라도 소변이 뿌옇다면 감염증을 의심해볼 수 있다.

◆붉은 색이 섞여 있다=간혹 블랙베리나 사탕무와 같이 붉은색을 띄는 채소나 색소가 들어간 음식을 먹으면 소변 색이 붉어진다. 하지만 이런 음식을 먹지 않았음에도 불구하고 소변에서 붉거나 분홍빛이 보인다면 이는 소변에 피가 섞여 있다는 의미다. 소변에 혈액이 동반된다는 것은 요로 감염증의 한 증상일 수도 있고, 신장결석이 있거나 좀 더 드문 현상이긴 하지만 방광암이나 신장암의 징후일 수도 있다. 피가 섞여 있다는 것은 언제나 좋은 현상이 아니므로 검사를 받아보아야 한다.

◆악취가 난다=소변 냄새가 꽃향기처럼 좋을 수는 없지만 부패한 음식이나 하수구 냄새처럼 심한 악취가 나는 것 역시 정상은 아니다. 만약 이처럼 악취가 심하다면 방광에 감염이 일어났다는 신호일 수 있다. 소변색이 뿌옇게 변하는 것과 마찬가지로 심한 악취 역시 비교적 명백한 감염증의 증거이므로 이를 무시해서는 안 된다.

◆타는 것 같은 통증이나 화끈거림이 있다=만약 소변을 볼 때 찌르는 듯 따갑고 아프다면 요로 감염증이 원인일 수도 있다. 또 클라미디아나 임질과 같은 성인병이 생겼다는 신호일 수도 있다. 클라미디아는 클라미디아 트라코마티스라는 세균이, 임질은 임균이라는 세균이 원인으로 둘 다 성교에 의해 감염되는 질병이다.

내 몸이 만드는 물(소변)에 대하여

태어나기 전부터 죽을 때까지 만들어지는 소변.
하루 몇 번이나 화장실에 방문하도록 하는소변.
대변과 함께 빼놓을 수 없는 화장실 가족 중 하나인 소변.
더러운 것과 함께 하기에 가까이 하기는 꺼림직한 당신,
소변! 냄새(?)가 나더라도 이 공간을 빌려 조금 가까이 들여다 보도록 하자....

소변/오줌 이란?

다들 학창시절 배웠던 바, 소변은 혈액이 신장에서 노폐물을 거른 후
방광에 모아져 배출되는 것이라는 것을 기억할 것이다.

맞다. 열심히 먹고 부지런히 움직이다 보면 버릴 것 또한 생기는데,
그 일을 우리 콩팥(신장)이 열심히 해주고 있는 것이다.

그 결과 우리 몸은 평균적으로 하루에 약 1.2~1.5L의 소변을 만들어내며,
이는 평생(80살 기준)으로 볼 때 35~45톤에 이르는 양이다.

이는 우리 몸이 생산(?)해낸 물질 중 양으로는 단연 최고의 자리를 차지한다.

비싼 밥 먹고 오줌을 가장 많이 만들었다니... 그래도 자랑스러워 하자.
소변은 아메바도 만든다.
이런 소변이 모여 방광이 부풀면 '뇨의'를 느끼게 되고, 화장실을 찾게된다.

진땀을 흘리며 참더라도 하루 최소 두번은 화장실에 가야하며
일반적으로 평균 대여섯번은 화장실에 가야 한다.

아마 손씻는 물보다 변기를 내려보내는데
훨씬 많은 물을 쓰리라 생각되는데 걱정된다.
우리나라는 물부족 국가인데...

거기다 물을 많이 먹거나 방광염, 당뇨병, 요붕증 같은 병에 걸렸다면
십수차례 화장실을 들락거려야 할 수도 있다.

하지만 소변을 볼 수 없게 된다면 그 또한 병이 될 수 있으니,
군대든 어디든 '적당히'가 중요하다라고 할 수 있겠다.

소변은 더러운가?

소변은 대변과 함께 화장실의 배설물(?)이라는 이미지로
많은 이들에게 불결하게 다가온다.
하지만 소변은 정말 그렇게 더러울까?

사실 소변은 우리몸에서 세균이 '전.혀.없.는.' 몇 안 되는 곳 중 하나다.
(우리의 몸 표면(피부)과 소화기관(입~항문)에는 늘 세균이 상주 중이다.
그것도 아주 많이! 그래서 인간과 세균은 공생이라고도 하지 않던가...)

당신이 지금 만지고 있는 키보드, 마우스 보다 훨씬 깨끗한 것이 소변이다.
또한 당신의 입 속의 침보다 깨끗한 것이 소변이고!
다시 말하지만 소변은 그 자체로 무균, 무균 상태이다.
(소변에 균이 있으면 그 자체로 병이라 볼 수 있다.)

막돼먹은 비유를 하자면, 컴퓨터를 하다 손을 씻지 않고 바로 밥 먹는 것 보다는
소변으로 손을 씻고 밥 먹는 것이 더 깨끗하다고 볼 수 있다.

소변은 어디에 활용될까?

이러한 소변은 병원으로 가면 아주 유용하게 사용된다.

재미없는 이야기를 조금 하자면...
기본적으로 소변의 색깔, 혼탁도, 냄새를 통해,
조금 더 정확히는 물리/화학적 검사를 통해,

간이나 콩팥 등 각종 장기의 상태 뿐만 아니라 내분비 질환,
대사 장애, 전해질 이상 등을 직/간접적으로 알 수 있다.

또한 현미경으로 직접 소변을 관찰해 몸의 이상을 확인할 수도 있다.

수술 중에는 몸에 들어가는 수액양은 정당한지,
출혈 상태는 어떠한지 등을 소변양을 측정함으로서 알 수 있다.

그 외에도 박태환 라이벌의 금지약물 복용 여부 또한 알 수 있으며,
사랑스런 부인의 임신 테스트도 소변을 이용한다.
(색깔로 판독하는 가장 간단한 소변검사 )

이런 다양한 것을 알아보는데 몸에 바늘을 꼽는다거나
방사능 샤워(?)에 대한 부담 등이 없다는 점은
소변 검사의 큰 장점이라 할 수 있다.

게다가 검사 비용 또한 비싸지 않으니,
병원에서 소변을 소변컵에 받아 낼 때 생기는 부끄러움 따위는
총알을 아꼈다는 뿌듯한 미소로 날려버리도록 하자.
다시 말하지만 소변은 깨끗하다. 소변 컵을 쥐고 있는 당신의 손보다...

소변이 이상해요.

이런 소변과 소변 습관이 평소와 다르다면 몸의 이상을 짐작해 보아야 한다.

너무 많이 나와도(3L 이상), 너무 적게 나와도(500mL이하),
평소보다 자주 나와도(밤에 자다가 2~3번 이상),

소변에서 피가 나와도, 색깔이 평소와 많이 달라도,
거품이 너무 많이 나와도, 특이한 냄새가 나도...

주저리 주저리 길게 썼지만 짧게 줄이면 평소랑 다르다면 의심해 보자는 것이다.

소변의 양상이 바뀌었다면...
그때는 의심을 해보고 간편하고 가격도 싼 소변 검사를 받아볼 수 있도록 하자.
(그렇다고 조그마한 변화에 예민하지는 말자. 술먹으면 누구나 소변을 많이 눈다.)

다만 의사와의 커뮤니케이션을 돕기 위해,
최근 복용하고 있는 약물, 건강식품, 한약, 음주/흡연력, 운동력,
감기 같은 감염력과 고혈압/당뇨같은 기저질환력, 요로결석, 방광염과 같은
요로계 과거 병력 등을 미리 준비해 간다면
의사선생님의 사랑과 함께, 검사 결과 해석에 큰 도움이 될 것이다.

노란색 소변은 물 마시라는 신호

노화는 건조해가는 과정일까.
주름 접힌 바싹 마른 할머니 손과 오동통한 손자의 손.
마치 고목과 새순을 비교하는 듯하다. 실제 아기는 체중의 80%가 물이다.
반면 노인이 되면 수분은 50% 이하로 떨어진다.
성인 남성은 60%, 여성은 피하지방이 많아 55%가 수분이다.

물은 우리 몸속에서 어떤 역할을 할까.

첫째는 씻어주는 역할을 한다.

하천의 풍부한 물이 오염물질과 쓰레기를 쓸어버리는 것과 같은 원리다.

둘째는 혈액순환을 도와준다.

물이 고갈되면 혈액이 걸쭉해진다.
물을 많이 마시면 피가 맑아져 동맥경화를 줄인다.
나쁜 콜레스테롤과 같은 지방이 혈관에 끼는 것도 예방할 수 있다.

셋째는 땀을 통해 체온을 조절한다.

땀은 피부를 건강하게도 한다. 이밖에도 배변을 촉진 고, 침을 만들고,
세포를 싱싱하게 보전해 젊어지게 만든다.

문제는 나이가 들수록 갈증을 느끼지 못한다는 것이다.
우리는 목이 마르다고 느낄 때 물을 마신다.
뇌간 시상하부에 있는 센서가 혈액의 농축도를 감지해 급수를 요구한다.
이때 물을 마시지 않으면 혈액이 농축돼 혈액순환이 느려지고
몸 세포에는 영양소와 산소가 충분히 공급되지 못한다.
세포 기능은 떨어지고 생명활동도 위험해진다. 이른바 탈수 상태다.

땅에서 자라던 식물을 화분에 옮겼다고 생각해 보자.
화분에 갇힌 식물은 사람이 정기적으로 물을 주지 않으면 시든다.
중년 이후의 인체는 마치 화분에 심은 식물과 같다.
센서가 노화했으니 의식적으로 물을 마셔주지 않으면
만성적인 수분부족 현상이나타난다.

그렇다면 얼마나 마셔야 할까.

하루에 몸에서 빠져나가는 수분은 3.1ℓ정도 된다.
소변으로 1.5ℓ, 땀 0.5ℓ, 호흡으로 0.5ℓ정도 사라진다.
설사가 아닌 변에도 하루 0.1ℓ전 의 수분이 들어 있다.
이밖에도 눈물, 체액, 침 등 느끼지 못하는 수분 배출이 0.5ℓ나 된다.

이중 우리는 식사를 통해 1.5ℓ를 흡수한다.
또 체내에서 0.2ℓ를 재흡수한다.
따라서 최소 1.4ℓ를 의식적으로 마셔줘야 한다는 얘기다.

평소 물을 잘 마시지 않는 사람은 당분간 습관이 들 때까지
다음과 같이 계획을 세워보자.

180㎖짜리 컵을 준비해 하루 7~8잔을 마시는 것이다.
시간은 아침에 일어나서 1잔,
오전 10시쯤 2잔,
오후 2시쯤 2잔,
저녁 무렵 1잔,
샤워 전 1잔,
잠자기 전 1잔(하루 6회 합계 8잔)을 마신다.

밤에 화장실에 가고 싶지 않아 물 마시는 것을 피하는 사람도 있다.
하지만 고혈압 환자,
동맥경화가 걱정되는 사람은 물 마시고 화장실 한번 가는 쪽을
택하는 것이 유리하다.

체내 수분량이 부족한지는 소변 색을 관찰하면 알 수 있다.
소변 색깔은 우로크롬이라는 황색 색소로 좌우되는데
하루 양이 75㎎ 정도로 정해져 있다.
따라서 소변량이 많아지면 우로크롬이 옅어 무색에 가까우며,
소변량이 적으면 농축돼 소변이 황색으로 짙어진다.
소변은 무색 투명한 색이 건강한 징표다.

소변량이 적다는 것도 수분이 부족하다는 신호다.
신장이 수분을 밖으로 내보내지 않도록 열심히 재흡수하고 있다는 증거다.
식사 중에 물을 마시면 위액이 엷어져 염산에 의한 살균 효과나 소화를 방해한다.
물은 가능하면 식사하기 30분이나 1시간 전까지 마신다.

신장병이나 심장병이 있는 사람은 수분제한이 필요하므로
의사의 지시를 따르는 것이 좋다.
물을 많이 마시지 않았는데 소변량이 많을 때는 당뇨병이나
요붕증 같은 질환이 의심되므로
역시 의사의 진단이 필요하다.

하루에 우리 몸에서 배출되는 소변의 양은 얼마나 될까?
그 양은 1~1.5L정도 된다.
소변은 99%가 물이다. 나머지 1%는 몸에서 사용이 적혈구가 파괴되어
생긴 색소와 노폐물이다.

소변을 볼 때는 색깔, 냄새, 거품을 살핀다.

- 소변의 색이 분홍색, 적색일 때

신장에서 만들어진 소변이 방광과 요도를 거쳐 배설되는 과정 중
어딘가에서 피가 나고 있다는 신호이다.
이 피가 섞인 소변은 비뇨 생식기계통의
종양·암·결석 등의 신호탄이 되기도 한다.
물론 스트레스를 받거나 감기를 심하게 앓고 난 뒤에,
심한 운동을 했을 경우에도 생길 수 있다.
하지만, 간과하지 말아야 할 것이
통증 없이 소변에 피가 섞여 나오는 경우에는 지체하지 말고
병원에 가서 진단을 받아야 한다.
통증이 있는 경우에는 물론 병원을 찾을 것이니
이는 강조하지 않아도 될 것이다.

- 소변 색이 암황색, 갈색일 때

소변 색깔이 진하고 갈색빛에 가까워졌다면 아마도 열이 났거나,
설사를 했거나, 구토나 땀을 많이 흘렸을 경우로 추측할 수가 있다.
원인은 몸에 수분이 많이 빠져나가 소변이 농축되어 생기는 현상.
이럴 경우에는 수분 섭취를 늘이고 휴식을 취하는 것이 치료방법!
이후에도 소변색이 돌아오지20않는다면 진료를 받아야 한다.

- 소변 색이 콜라색, 간장색과 비슷할 때

감염으로 인한 황달일 가능성이 있다.
특히 소변 색이 엷은 갈색이고 피부와 눈동자 색깔까지 황색일 때는
더욱 가능성이 크다.
이 경우에는 지체하지 말고 병원에 가서 진료를 받아 보는 것이 좋다.

- 소변에 거품이 생길 때

소변의 거품과 탁한 정도도 주의 깊게 살펴봐야 한다.
정상인의 소변은 맑고 투명하며, 품이 생기더라도 양이 많지 않다.
매우 탁하고, 마치 비누를 풀어놓은 듯 거품이 많은 소변이 지속한다면
단백질 성분이 소변으로 빠져 나오고 있다는 신호이므로
즉각 소변검사를 받아야 한다.
그러나 건강한 사람도 심한 운동을 했거나,
고열이 지속됐거나, 탈수가 됐거나,
등심이나 삼겹살 등 육류를 많이 섭취한 경우 일시적으로
거품 소변이 나올 수 있다.

- 소변 냄새가 너무 역할 때

소변에서 냄새가 나는 것은 당연하지만, 만약 암모니아 냄새가 심하다면
세균 감염을 의심해 볼 수 있다.
세균이 소변을 분해해 암모니아를 생성시키기 때문이다.

- 소변에서 달콤한 과일향기가 날 때

소변에서 과일 향기가 난다면 이는 당뇨병 신호.
당뇨검사를 받아 보는 것이 좋다.