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✔만성 피로 증후군.. 늘 피곤한 뜻밖의 이유 8가지 ★건강/웰...


늘 피곤한 뜻밖의 이유 8가지


만성 피로 증후군은 정의하기가 매우 모호하다.

왜냐면 어떤 검사 수치를 가지고 진단할 수 있는 질병이 아니라, 피로라고 하는 매우 주관적인 증상으로 질병의 발생 여부를

판단하기 때문이다.

만성 피로 증후군이 있으면 잠깐의 휴식으로 회복되는 일과성 피로와 다른 증상이 나타난다.

잠을 자고 휴식을 취해도 잘 호전되지 않으면서 사람을 쇠약하게 만드는 피로가 지속된다.

 웹 엠디가 만성 피로를 초래하는 의외의 이유 8가지를 소개했다.


1. 빈약한 식사

너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느낀다.

음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해 피로감을 없앨 수 있다.

단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침식사를 꼭 하는 게 좋다.

2. 우울증

우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러 가지 신체적 증상을 초래한다. 피로감, 두통, 식욕 부진이 대표적 증상이다.

3. 탈수증

피로감은 몸에 수분이 부족하다는 신호일 수 있다.

목이 마를 때는 이미 탈수 현상이 일어나고 있기 때문에 활동하는 시간에는 물이나 음료 등으로 자주 수분을 보충해줄

필요가 있다.

4. 과도한 카페인 섭취

카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장 상태를 유지하게 한다.

하지만 카페인이 든 커피 등의 음료를 너무 많이 먹으면 심장 박동 수와 혈압 등을 높인다.

카페인을 과도 섭취하면 피로감을 초래한다는 연구 결과가 있다.

5. 수면무호흡증

수면무호흡증은 수면 중 심한 코골이와 주간 기면 등의 수면장애 증상을 나타내며 수면 중 호흡 정지가 빈번하게

발생하는 것을 말한다. 즉, 코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있다.

이때마다 잠을 깨게 되고 당사자는 이를 알아채지 못한다.

따라서 8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수밖에 없어 피로감이 발생할 수 있다.

6. 빈혈

여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈이다. 월경 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 싶다.

빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 한다.

7. 갑상샘 기능 저하증

갑상샘(갑상선)은 몸속 신진대사 작용을 관장한다. 갑상선 기능이 떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있다.

8. 당뇨병

당뇨 환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유돼 있다. 당이 체세포로 들어가 에너지로 전환돼야 하지만 잘 되지가 않는다.

따라서 많이 먹어도 몸에서는 에너지가 생기지 않는다. 설명하기 힘든 피로감이 계속되면 전문의의 진단을 받아야 한다.



주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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