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¿ä±¸¸£Æ®°¡ ÃÊÄÚ¹Ùº¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë±â Àü±îÁö ¸»ÀÌ´Ù.
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´ç½ÅÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, »ç½ÇÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº 7°¡Áö ¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
1. ä¼ÒÆ¢±è=ä¼Ò¡¯¶ó´Â ´Ü¾î¿¡ ¼ÓÁö ¸¶¶ó. ä¼ÒÆ¢±èÀº ±âº»ÀûÀ¸·Î º¸ÅëÀÇ °¨ÀÚ Ä¨°ú Ä®·Î¸® ÇÔ·®ÀÌ µ¿µîÇÏ´Ù. ´õ¿í ½É°¢ÇÑ °ÍÀº ä¼Ò°¡ Æ¢°ÜÁú ¶§ ä¼ÒÀÇ ¸ðµç ¿µ¾çºÐÀº ¼Õ½ÇµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Â÷¶ó¸® °¨ÀÚĨÀ» ¸Ô´Â °Ô ³´´Ù.
2. ź»ê¼ö=´ç½ÅÀº °ÅÇ°À» »ç¶ûÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ź»ê¼ö´Â Ä¡¾Æ Ç¥¸éÀ» ºÎ½Ä½ÃÅ°´Â »ê¼º À½·áÀÌ´Ù.
3. ¹ß»ç¹Í ºñ³×±×·¹Æ® µå·¹½Ì=Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº Å©¸²ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ µå·¹½ÌÀ» ÇÇÇÑ ¼±ÅÃÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À¯°¨½º·´°Ôµµ, ½ÃÁß¿¡ ÆǸŵǴ ¸¹Àº µå·¹½ÌÀº ij·¯¸á»ö¼Ò¿Í ´çµµ°¡ ³ôÀº ¿Á¼ö¼ö ÀüºÐ µîÀÌ ¼¯ÀÎ Á¤Å© ǪµåÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ³ª»Û µå·¹½ÌÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é ¿µ¾ç ¼ººÐÇ¥¸¦ ²À È®ÀÎÇغ¸°í ±¸¸ÅÇØ¾ß ÇÑ´Ù. õ¿¬ ½ÄÀç·á°¡ ÃÖ°í´Ù.
4. ¿ä±¸¸£Æ®=¸ÀÀÖ´Â °úÀÏ Ç¶·¹°¡ µé¾îÀÖ´Â µþ±â ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ÁÁ¾ÆÇϴ°¡? óÀ½¿¡ À̾߱âÇÑ °Íó·³, ÀÛÀº ¿ä±¸¸£Æ® ÇÑ Åë ¾È¿¡´Â ÃÊÄÚ¹Ùó·³ ¸¹Àº ¼³ÅÁÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ´ë½Å¿¡ ±×¸®½º½Ä Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸ÔÀÚ. ¶óÁ¸®¿Í °°Àº ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ·Î ¸À°ú ¡®ÁøÂ¥¡¯ ¿µ¾çÀ» ¾÷±×·¹À̵åÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
5. ¶óÀÌÆ® ºñ¾î=´ÜÁö ¶óº§¿¡ ¡®¶óÀÌÆ®(light)¡¯¶ó°í ÀûÇôÀÖ´Ù°í Çؼ ¹«Á¶°Ç Ä®·Î¸®°¡ ³·´Ù´Â ¶æÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¸¹Àº °æ¿ì¿¡, ¶óÀÌÆ®´Â ¾ËÄÚ¿Ã ÇÔ·®°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ÀúÄ®·Î¸® ¸ÆÁÖ¸¦ ¸¶½Ã·Á¸é ¶óº§À» È®ÀÎÇϰųª ¹°¾îº¸°í ¼±ÅÃÇ϶ó.
6. ½Ä»ç Á÷ÈÄ ¾çÄ¡ÁúÇϱâ=´ç½ÅÀº Á¡½É½Ä»ç ÈÄ ÇÑ ÁÜÀÇ ²¿¸¶ °õ Á©¸®¸¦ ¸Ô¾ú´Ù. ÀÌ°ÍÀº ´ç½ÅÀÌ °ðÀå ÈÀå½Ç·Î ´Þ·Á°¡ ¾çÄ¡ÁúÀ» Ç϶ó´Â ¶æÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´ë½Å¿¡ ÃÖ¼ÒÇÑ 30~60ºÐ Á¤µµ ±â´Ù¸®´Â °ÍÀÌ ´õ ³´´Ù. ´ç½ÅÀÇ Ä§ÀÌ ÀԾȿ¡ ÀÖ´Â »êÀ» ÁßȽÃų ±âȸ¸¦ Áà¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é, ¾çÄ¡ÁúÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¿¡³ª¸áÁú(ÀÕ¸öÀÇ ¸Ó¸®ÀÇ Ç¥¸éÀ» µ¤°í, »ó¾ÆÁúÀ» º¸È£ÇÏ´Â À¯¹é»öÀÇ ¹ÝÅõ¸íÇÏ°í ´Ü´ÜÇÑ ¹°Áú)À» ´õ ¾àȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
7. ¸ÅÀÏ ÇコÀå¿¡ °¡±â=´ç½ÅÀÇ ±ÙÀ°Àº ¿îµ¿ »çÀÌ¿¡ ȸº¹ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇコÀå¿¡ °¡´Â ÀÌ»óÀûÀΠȽ¼ö´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 4~5¹øÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¿©À¯¸¦ Áà¾ß ´õ °Ç°ÇØÁø´Ù.
³ªÀÇ »ý¸íÀ» ´ãÀº ¼¼»óÀÇ Áß½ÉÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ¼¼»ó¿¡ ¿ÀÁ÷ Çϳª»ÓÀÎ, ±×·¡¼ °¡Àå °í±ÍÇÏ°í °Å·èÇÑ '¿ìÁÖÀÇ ¼ºÀü'ÀÔ´Ï´Ù.
Àß ´Û¾Æ³»°í Á¤È½ÃÅ°´Â »ç¸í!
´Ù¸§ ¾Æ´Ñ ³ª¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
Weight-loss expert Dr Sally Norton ÀÌ ¼³ÅÁÀ» Ž´ÐÇÏ´Â °ÍÀº ¾ËÄÝÀ̳ª ´ã¹è¿Í °°ÀÌ À§ÇèÇÏ¿© ¾ÏÀ̳ª ´ç´¢º´À» À¯¹ßÇÒ¼ö ÀÖ´Â ¸¶¾à°ú °°Àº Á¸Àç¶ó°í °·ÂÈ÷ °æ°íÇÔ
Weight-loss expert Dr Sally Norton warns the growing addiction to sugar is as dangerous as addictions to alcohol and tobacco, fueling obesity and increasing the risk of type 2 diabetes, heart disease and cancer
¿¹ÀÏ ´ëÇÐÀÇ Dr Ivan de Araujo, of the John B. Pierce Laboratory´Â ³ú°¡ Àΰø °¨¹Ì·áÀÇ ´Ü¸ÀÀ» ´À³¢Áö ¸øÇØ Àΰø °¨¹Ì·á¸¦ ¸Ô¾îµµ ÀÎü´Â °è¼Ó ¼³ÅÁÀÇ ´Ü¸ÀÀ» Ãß±¸ÇÏ°Ô µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹àÇûÀ¾´Ï´Ù.
Replacing sugar with artificial sweeteners won't satisfy a person's sugar cravings, scientists revealed. That's because sugar activates the part of the brain relating to calorie intake, not taste
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