ÇǾÆ212´ÔÀÇ Áý.

ÇǾÆ212ÀÇ ½ÃãÌ¿Í ¸íÈ­Ù£ûþÀÇ ¸¸³²



Ç÷¡³Ê ´Ü±âÀå±â

³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(475)

  • today
  • 698
  • total
  • 2890067
  • ´ä±Û
  • 15469
  • ½ºÅ©·¦
  • 29516

ºí·Î±× ±¸µ¶Çϱâ



¡Þ±â»ó Á÷ÈÄ ¸¶½Å '¹°'ÀÌ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ±î´ß°Ç°­/À£ºù...

±â»ó Á÷ÈÄ ¸¶½Å '¹°'ÀÌ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ±î´ß


Ç÷¾×Àº 12¸¸§°(Áö±¸ 3¹ÙÄû µÑ·¹)³ª µÇ´Â Ç÷°üÀ» 46Ãʸ¶´Ù ÇÑ ¹ÙÄû¾¿ ȸÀüÇÑ´Ù.

¹ß³¡¿¡¼­ ¸Ó¸®³¡, »À ¼Ó±îÁö Ç÷¾×ÀÌ °¡Áö ¾Ê´Â °÷ÀÌ ¾ø´Ù.

ÇǴ ü³»¼¼Æ÷¿¡ »ê¼Ò³ª ¿µ¾çºÐ, È£¸£¸ó µîÀ» °ø±ÞÇÏ°í µ¶¼Ò³ª ³ëÆó¹°À» ¿î¹ÝÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

±×·±µ¥ ÀÌ Ç÷¾×ÀÌ Á¦´ë·Î ¼øȯÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é °¢Á¾ Áúȯ¿¡ °É¸°´Ù.

°Ü¿ïöÀÌ¸é ¾î±ú¿Í ¸ñÀÌ °á¸®°í ¼ÒÈ­°¡ Àß ¾ÈµÇ´Â ÀÌÀ¯µµ Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ Ç÷°üÀÌ ¼öÃàµÇ¸é¼­

Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê´Â °Í°úµµ ¿¬°üÀÌ ±í´Ù.

Àü¹®°¡µéÀº Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇ¾î¾ßÁö¸¸ °Ç°­À» ¿µÀ§ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í °­Á¶ÇÑ´Ù.

»ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ Ç÷¾×¼øÈ°À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.


¡Þ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ¹° ¸¶½Ã±â
ü³»¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ç÷¾×ÀÌ ²öÀûÇØÁ®¼­ Ç÷¾× ¼øȯÀÌ Àß ¾È µÈ´Ù. ƯÈ÷ ÀÚ´Â µ¿¾È¿¡´Â ¼öºÐ ¼·Ã븦 ¾È Çϱ⠶§¹®¿¡ ü³» ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ® Ç÷¾× ¼øȯÀÌ ¾È µÇ±â ½±´Ù. À̸¦ ¸·±â À§Çؼ­´Â ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ Ã¼³»¿¡ Èí¼ö°¡ Àß µÇ´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¡Þ¶ä¡¤Áö¾Ð
Çѹ濡¼­´Â ±â(Ѩ)ÀÇ ¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Ç÷¾×µµ Àß ¼øȯÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù°í º»´Ù. ±âÀÇ ¼øȯÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿øÀÎÀ¸·Î Å©°Ô ½ºÆ®·¹½º¿Í ¸¸¼º ü±â(ôòѨ)¸¦ ²Å´Â´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ÇÕ°î(¼ÕÀÇ ¾öÁö¿Í °ËÁö »çÀÌ)¡¤ÅÂÃæ(¹ßÀÇ ¾öÁö¿Í °ËÁö »çÀÌ)¡¤Á·»ï¸®(¹«¸­¿¡¼­ ¼Õ°¡¶ô ¼¼ ¸¶µð ¾Æ·¡ÂÊ ¹Ù±ù¸é)¸¦ Áö¾ÐÇÏ°í ½Å±È(¹è²Å)¡¤ÀüÁß(¾ç °¡½¿ »çÀÌ)¿¡ ¶äÀ» µÎ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¸·Èù ±â¸¦ Ç®¾î¼­ Ç÷¾× ¼øȯÀ» Àß µÇ°Ô ÇÏ°í ¸ö¼Ó¿¡ ¾îÇ÷(Á¤»óÀûÀÌÁö ¾ÊÀº Ç÷¾×)ÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.

¡Þ¹Ý½Å¿å
¸ñ¿åÀº Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í ¸ö ¼Ó ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇØÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ 40µµ ÀÌ»óÀÇ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¸ö Àüü¸¦ ´ã±×´Â ¸ñ¿åÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù. ü¿ÂÀÌ 2µµ ÀÌ»ó ³ô¾ÆÁö¸é µÕ±Ù ¸ð¾çÀÇ Ç÷¼ÒÆÇ¿¡ µ¹±â°¡ »ý±â´Âµ¥, ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç÷¾×ÀÌ ¾û°ÜºÙ¾î Ç÷¾× È帧ÀÌ ³ªºüÁø´Ù. Ç÷Àüµµ Àß »ý±ä´Ù. ¹Ý½Å¿åµµ ÁÁ´Ù. ¹Ý½Å¿åÀ» ÇÒ ¶§´Â ¼·¾¾ 38µµÀÇ ¹°¿¡ ¹è²Å ¾Æ·§ºÎºÐ¸¸ ´ã±Å¾ß È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.

¡Þ¿À·¡ °È±â
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ´çÀ» ¼ÒºñÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç Ç÷¾×À» »¡¸® È帣°Ô ÇØ Ç÷°ü º®¿¡ Â±â°¡ ½×ÀÌ´Â °Íµµ ¸·´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °È±â¸¦ ÅëÇØ Ç÷¾× ¼Ó LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³»·Á°¬´Ù´Â ±¹³»ÀÇ ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù, Ç÷¾× ¼øȯ È¿°ú´Â ´Þ¸®±âº¸´Ù °È±â°¡ ³ôÀºµ¥ ÇÏ·ç¿¡ 30~40ºÐ°£ ¼ûÀÌ Âû Á¤µµÀÇ ¼Óµµ·Î °È´Â °Ô Ç÷¾× ¼øȯ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.




»ý»ê¼º Çâ»óÇÏ°í ÇÇ·Î ÇؼҽÃÄÑ..


¹°Àº Åº»êÀ½·á, Ä¿ÇÇ, °úÁó µîÀÇ ¼ÒÇÁÆ®µå¸µÅ©¿¡ ÀÌ¾î µÎ ¹ø°·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â À½·á´Ù.

±×·±µ¥ ¿¬±¸°á°ú, ´çºÐ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â µî ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯·Î Áö±Ýº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¹°ÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÖ´Â È¿´ÉÀº ¹«¼öÈ÷ ¸¹´Ù

 



✔ÇÏ·ç¿¡ ÀÏ°ö ¹ø, ¡®¹° ¸¶½Ç ½Ã°£¡¯

 

¹°Àº ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤Áþ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò Áß Çϳª´Ù.

¼öºÐÀº üÁßÀÇ 45~74%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¼·ÃëÇÏ´Â À½½Ä¹°Àº ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÇ ÇüÅ·Π¼öºÐ°ú ÇÔ²² ±ÙÀ°¿¡ ÀúÀåµÇ´Âµ¥, ü³»¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì Ç÷¾× ¼Ó¿¡¼­ Æ÷µµ´çÀÇ ÇüÅ·Π³²¾Æ Áö¹æÀ¸·Î º¯Çعö¸°´Ù.µû¶ó¼­ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ã븦 ÇØ¾ß ±Û·çÄÚ½º°¡ °£¿¡¼­ Áö¹æÀ¸·Î ¹Ù²î´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °£ÀÌ Ã¼Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇÏ°Ô ¸¸µé¾î È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

 

´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ÇÏ·ç 2¸®ÅÍ ÀÌ»óÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µµ¿Í ³ëÆó¹° ¹èÃâ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸öÀÌ µðÅ彺µÇ´Â È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹°Àº Ä®·Î¸®°¡ Á¦·ÎÀÎ µ¿½Ã¿¡ Æ÷¸¸°¨À» Áֱ⠶§¹®¿¡ ½Ä»ç·® Á¶Àý¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.¹Ì±¹È­ÇÐÇÐȸÀÇ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ½Ä»ç Àü ¹° 2ÄÅÀ» ¸¶½Ã¸é Ä®·Î¸® ¼·Ãë°¡ ÁÙ¾îµé¾î üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¹° ÀÚü´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÁö¸¸ ¹°À» ¼ÒÈ­½Ãų ¶§´Â Ä®·Î¸®°¡ ¼ÒºñµÇ¹Ç·Î ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °¥ÁõÀ» ´À³¢°Ô µÇ´Âµ¥, ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â °¥ÁõÀÌ ¹è°íÇÄ°ú È¥µ¿À» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â °á±¹ °ú½ÄÀ̳ª Æø½ÄÀ¸·Î À̾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® Áß ¼öºÐ¼·Ãë´Â Áß¿äÇÏ´Ù.

 

¡ß ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿ò µÇ´Â ¼öºÐ ¼·Ãë¹ý¡ß

1. ¾Æħ¿¡ ´« ¶ß¸é ÇÑ ÀÜÀÚ°í ÀÖ´Â µ¿¾È¿¡´Â Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ°¡ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù.

ÀÌ ¶§ ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é ¼¼Æ÷µéÀÌ È°¼ºÈ­µÇ°í ±âÃÊ´ë»ç ¿ª½Ã È°¹ßÇØÁø´Ù.

2. ¾Æħ ½Ä»ç Àü °øº¹¿¡ ÇÑ ÀÜ°øº¹ÀÏ ¶§´Â ¹Ì³×¶öÀÌ Èí¼öµÇ±â ½¬¿ì¹Ç·Î ¼ÒÈ­È¿¼Ò°¡ È°¼ºÈ­µÈ´Ù.

3. ¾Æħ°ú Á¡½É »çÀÌ¿¡ ÇÑ ÀÜÁ¡½É ½Ä»ç Á¶±Ý Àü¿¡ ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é ½Ä¿å ¾ïÁ¦¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

4. Á¡½É°ú Àú³á »çÀÌ¿¡ ÇÑ ÀÜÁ¡½É°ú Àú³á »çÀÌ¿¡ °£½Ä ´ë½Å¿¡ ÇÑ ÀÜ ¸¶¸é °øº¹À» ¾ïÁ¦Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

5. Àú³á½Ä»ç Àü, Áß, ÈÄÀú³á½Ä»ç¿¡´Â ¼úÀ» °âÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¸¹Àºµ¥ ¼ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾ËÄڿÿ¡´Â Å»¼ö ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½Ä»ç Àü, Áß, Èĸ¦ ºÒ¹®ÇÏ°í ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÑ´Ù.

6. ±Í°¡ÇÑ µÚ ¸ñ¿å ÀüÈĸñ¿åÇϱâ Àü¿¡´Â ¸ñ¿å Áß¿¡ ¶¡À» È긱 °ÍÀ» °¨¾ÈÇØ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ñ¿åÇÒ ¶§ Ç÷¾×ÀÇ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö±â ½¬¿ì¹Ç·Î ¸ñ¿å ÈÄ¿¡µµ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Å´Ù.7. ÀÚ±â ÀüÃëħ Áß¿¡´Â ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮¹Ç·Î ÀÚ±â Àü¿¡ ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Å´Ù


¹°À» ´õ ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â ¿¹»ó ¹ÛÀÇ ÀÌÀ¯ 11°¡Áö

¡ßü¾×ÀÇ ±ÕÇü=¿ì¸® ¸öÀÇ ¾à 60%´Â ¹°·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼Å ü¾×ÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÔÀ¸·Î½á ½Åü ³»¿¡¼­ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ°í ü¿ÂÀ» À¯ÁöÇÏ°í À½½ÄÀ» ¼ÒÈ­½ÃÅ°´Â µîÀÇ ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡ß¿­·® Á¶Àý=¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼­ ¹° ¼·Ãë·®°ú üÁß °¨¼Ò°£ÀÇ ¿¬°ü¼ºÀÌ µå·¯³µ´Ù. ¹°À» ¸¶½Ã¸é Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ°í ±× °á°ú ´Ù¸¥ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î ¼·Ãë Ä®·Î¸®°¡ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.

¡ß±ÙÀ°ÀÇ ¿¬·á=¶¡À» È긮¸ç ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°¿¡¼­ ¼öºÐÀÌ ºüÁ® ³ª°£´Ù. À̶§ ±ÙÀ°ÀÌ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» °ø±Þ¹ÞÁö ¸øÇϸé ÇǷΰ¨ÀÌ »ý±â±â ½±´Ù. µû¶ó¼­ ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù.

¡ßÇǺΠû°á=½ÅüÀÇ ¸î °¡Áö µ¶¼Ò´Â ÇǺθ¦ ¾ÇÈ­½ÃÄÑ ¸ð°øÀ» ¸·È÷°Ô ÇÏ°í ¿©µå¸§À» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¹°Àº ÀÌ·¯ÇÑ µ¶¼ÒµéÀ» ¹èÃâ½ÃÅ´À¸·Î½á ¿©µå¸§ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ°í ÁÖ¸§»ìÀ» ¾ø°Ô ¸¸µç´Ù.

¡ßÄáÆÏ ±â´É¿¡ µµ¿ò=ÄáÆÏÀº ¸ÅÀÏ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ç÷¾×À» ó¸®ÇØ Â±â¸¦ °É·¯³»°í ¼Òº¯À» ¹æ±¤À¸·Î ½Ç¾î ³ª¸¥´Ù. µû¶ó¼­ ÄáÆÏÀº ½Åü¿¡¼­ ÇÊ¿ä·Î ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» °É·¯³»±â À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¼öºÐÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù.

¡ß»ý»ê¼º Çâ»ó=ÀÏ¿¡ ¸ôµÎÇØ¾ß ÇÒ ¶§ ¹° ÇÑÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀÌ°í »óÄèÇÑ ±âºÐÀÌ µé°Ô ÇÏ°í Á¤½ÅÀ» ÃÊ·ÕÃÊ·ÕÇÏ°Ô À¯Áö½ÃŲ´Ù.

¡ßÇÇ·Î ÇؼÒ=Ä¿ÇǸ¦ ³Ñ¾î¼­¼­ ¹°Àº ´«ÀÇ ÇǷθ¦ ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ü³» ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ³ªÅ¸³ª´Â °¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»óÀº ÇǷΰ¨ÀÌ´Ù.

¡ß¼÷Ãë ÇؼÒ=¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Å µÚ¿¡ ¼÷Ã븦 ¾ø¾Ö·Á¸é ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù. ü³» ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇϸé Áö²ö°Å¸®´Â µÎÅëµµ ¸ØÃß°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡ßÅëÁõ ¿¹¹æ=ü³» ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °üÀýÅëÀ̳ª ±ÙÀ° °æ·ÃÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °üÀýÀ» ÁöÁöÇØÁÖ´Â Àδ볪 ±ÙÀ°ÀÌ ´Ã¾î³ª°Å³ª ÀϺΠÂõ¾îÁö´Â °æ¿ì°¡ »ý±â±â ½±´Ù.

¡ß¹èº¯ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿ò=¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã¸é ´ëÀå¿¡ ¾×ü¸¦ Ãß°¡ÇÔÀ¸·Î½á ¹èº¯ ÀÛ¿ëÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

¡ß³ú±â´É ÁøÀÛ=¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ½ÃÇèÀå¿¡ ¹°À» °¡Áö°í µé¾î°£ Çлý°ú ÁÁÀº ¼ºÀû °£¿¡´Â ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ°í, ÀÌ´Â ¹°ÀÌ »ý°¢À» ´õ ¶Ç·ÇÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ½Ã»çÇÑ´Ù.

¿Ã¹Ù¸£°Ô ¹° ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ý


³» ¸öÀÇ º¸¾à! ¹°¸¸ Àß ¸¶¼Åµµ °Ç°­¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¿äÁò ¹°º¸´Ù Ä¿ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´õ¶ó±¸¿© ¤Ð

Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°íÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇϽôºеéÀÌ ¸¹Àºµ¥ ±×°Ç Âø°¢À̶ø´Ï´Ù. 

Ä¿Çdzª Â÷ °°Àº À½·á´Â ¿ÀÈ÷·Á ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼öºÐÀ» »©¾Ñ¾Æ°©´Ï´Ù. À½·á¼ö·Î ´ë½ÅÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¹°!

¼ø¼öÇÑ ¹°À» ¿Ã¹Ù¸£°Ô ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸µµ·ÏÇØ¿ä.


1. ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ¹° ¸¶½Ã±â

¾Æħ¿¡ ÀϾ¼­ ¹Ù·Î Âù¹°À» 1~2ÀÜ ¸¶½Ê´Ï´Ù. ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ¸¶½Å¹°Àº À§ÀÇ È°µ¿À» ÃËÁø ½ÃÄÑÁÖ¸ç ¼ÒÈ­È°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

2. ½Ä»ç 30ºÐ Àü¿¡ ¹°¸¶½Ã±â!

°øº¹¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é À§°¡ ¿¬µ¿¿îµ¿À» ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÏ¿© ¼ÒÈ­¸¦ µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. ÁÖÀÇÁ¡Àº ½Ä»ç¸¦ Çϰųª ½Ä»ç ÈÄ ¹Ù·Î ¸¶½Ã´Â¹°Àº À§ÀåÀÇ ¼ÒÈ­ ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Ï µÇµµ·Ï ÇÇÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

3. °øº¹¿¡ ÀÚÁÖ ¹°¸¶½Ã±â

ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº ¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù °øº¹¿¡ Á¶±Ý¾¿ ³ª´²¼­ ¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¹°2L ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù°í ÇѲ¨¹ø¿¡ µå½Ã¸é °Ç°­¿¡ ÇØ·Ó½À´Ï´Ù. °øº¹¿¡ ¹°À» ¼·ÃëÇϸé Æ÷¸¸°¨À» ´À²¸ ½Ä¿åÀ» ¶³¾î¶ß¸®°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯¸é ±º°ÍÁúÀ» ¾ÊÇÏ°ÔµÇ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´ä´Ï´Ù.

4. õõÈ÷ ¹°¸¶½Ã±â

º¸Åë °¥ÁõÀ» ´À³¥ ¶§ ¹°À» ¹úÄÀ¹úÄÀ µéÀÌÅ°½Ã´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ´Â ¹°ÀÌ ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ´Â ¼Óµµ¸¦ °¨¾ÈÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¸ö ¼Ó¿¡ Å« ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï õõÈ÷ ¸¶½Ê´Ï´Ù.

5. Ãëħ Àü ¹° 1ÀÜ ¸¶½Ã±â

¼ö¸é Áß¿¡ ¶¡À» È긮¸é ¹Ù·Î ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¹Ì¸® ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ü, ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¼ö¸é¿¡ ¹æÇØ°¡ µÇ´Ï µü 1Àܸ¸ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ÀÌó·³ ¹°Àº »ç¶÷ÀÌ »ì¾Æ°¡¸é¼­ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. À½½Ä¾øÀÌ´Â ¾î´ÀÁ¤µµ ¹öÅßµµ ¹° ¾øÀÌ´Â ´Ü ¸çÄ¥µµ ¹öƼ±â Èûµì´Ï´Ù. ÀÌ·± ¼ÒÁßÇÑ ¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ³ª¶óÀÇ ¾î¸°ÀÌ´Â ¾ÆÁÖ Èûµé°Ô ¸Ô°í ÀÖ´ä´Ï´Ù. ¤Ð¤Ð


¹°°ú ½ÉÀå

 

ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±âÀü¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ¹ã¿¡ ±ú¾î³ª¾ßÇϱ⠶§¹®¿¡

ÀÚ±âÀü¿¡ ¹° ¸¶½Ã°í ½ÍÁö ¾Ê´Ù°í  ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷µé ¾ó¸¶³ª ¸¹ÀÌ ¾Ë°í °è½ÅÁö¿ä!!

 

½ÉÀ帶ºñ¿Í ¹° - ÀÌ·± °ÍÀ» Àü¿¡´Â ¿µ ¸ô¶ú¾ú³×¿ä!

Èï¹ÌÀֳ׿ä.... Á¦°¡ ¸ô¶ú´ø »ç½Ç...

 

Á¦°¡ Àǻ翡°Ô ¿Ö »ç¶÷µéÀº ¹ã¿¡ ÀÚÁÖ ¿ÀÁÜÀ» ´©¾î¾ß Çϴ°¡¸¦ ¹°¾ú½À´Ï´Ù.
 
½ÉÀ庴Àü¹® ÀÇ»çÀÇ ´äÀÔ´Ï´Ù. -
 
Áß·ÂÀÌ ¼­ÀÖÀ» ¶§´Â (´Ù¸®°¡ º×Áö¿ä) ¹°ÀÌ ¸ö ¾Æ·¡·Î ²ø¾î´ç°Ü ÀÖ°Ô Çسõ½À´Ï´Ù.
´©¿öÀÖ¾î ÇϹݽÅÀÌ (´Ù¸®µîµîÀÌ) ÄáÆÏ(½ÅÀå)°ú ¼öÆòÀÌ µÇ°Ô µÇ¸é,
±×¶§¿¡ ÄáÆÏÀÌ ¹°À» Á¦°ÅÇϱ⠽±±â ¶§¹®¿¡ ±× ÀÏÀ» ÇÑ´ä´Ï´Ù.
 
±×·¯¹Ç·Î ¾Æ·¡ ³»¿ëÀº À§¿¡¼­ ¾ð±ÞÇÑ ³»¿ë°ú ¿¬°üµË´Ï´Ù.
¸ö¿¡¼­ µ¶¼ÒµéÀ» ¼¼Ã´Çϴµ¥(¾Ä¾î³»´Âµ¥)
ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¹°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°í ÀÖ¾úÀ¸³ª ÀÌ°ÍÀº »õ·Î¿î Á¤º¸¿´½À´Ï´Ù
 
¹°À» ¸¶½Ã´Â ½Ã°£À¸·Î ÀûÀýÇÑ ½Ã°£µé....
¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ Á¤º¸. ½ÉÀ庴 Àü¹®ÀÇ°¡ ÁØ °ÍÀÔ´Ï´Ù!
 
¹° ¸¶½Ã´Â ½Ã°£À» Á¦´ë·Î ÀâÀ¸¸é ¹°ÀÌ ¸ö¿¡ ÁÖ´Â È¿´ÉÀ» ÃÖ´ëÇÑ »ì¸±¼ö°¡ ÀÖ´Ù:
 
ÀϾÀÚ ¸¶ÀÚ 2 ÀÜÀÇ ¹° - ¸ö ü³»ÀÇ ±â°üµéÀÌ ±ú¾î³ª°Ô ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÁØ´Ù.
½Ä»çÇϱâ 30ºÐ Àü¿¡ 1ÀÜÀÇ ¹° - ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁø ½ÃÄÑÁØ´Ù.
¸ñ¿åÇϱâÀü¿¡ 1ÀÜÀÇ ¹° - Ç÷¾ÐÀ» ³»·Á ÁØ´Ù.
ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±âÀü¿¡ 1ÀÜÀÇ ¹° - ³úÁ¹ÁõÀ̳ª ½ÉÀ帶ºñ¸¦ ¹æÁöÇÑ´Ù.
 
µ¡ºÙÀδٸé ... 
ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â ÀüÀÇ ¹°Àº ÀÚ´Â Áß¿¡ ¿À´Â ´Ù¸® °æ·ÃÀ» ¹æÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù.
´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÈ­ (¹°)¸¦ ÇÊ¿ä·Î Çϱ⿡ °æ·ÃÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ±ú¿ì´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
 
"»ý¸íÀº Çѹø¸¸ÀÇ ¼±¹°ÀÔ´Ï´Ù."


 



¢Ñ½ÄÈÄ¿¡ ³Ã¼ö´Â ±Ý¹° ..°úÀÏÀº ½ÄÀü¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ°í ½ÄÈÄ¿¡ ³Ã¼ö´Â ±Ý¹°


ÀÌ ±ÛÀº Á» ±æÁö¸¸ ¿ì¸®¿¡°Ô ¾Ë·ÁÁִ¹ٰ¡ ¸¹½À´Ï´Ù.

 

°úÀÏ ¸Ô±â´Â ÀÌ°ÍÀ» »ç´Ù°¡ Àß¶ó¼­ ÀÔ¿¡ ³ÖÀ¸¸é µÈ´Ù°í ½±°Ô ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ¹Ýµå½Ã±×·¸Áö°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
°úÀÏÀ» ¾ðÁ¦ ¾î¶»°Ô ¸Ô´Â°¡°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¸é °úÀÏÀ» ¹Ù¸£°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀԴϱî?
½ÄÈÄ¿¡ °úÀÏÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °úÀÏÀº ºó ¼Ó¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°úÀÏÀ» ÀÌ·¸°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¸ö¿¡¼­ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í üÁßÀ» ÁÙÀÌ°í È°µ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

°úÀÏÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.
°¡·É »§ µÎÁ¶°¢À» ¸ÔÀºÈÄ °úÀÏ ÇÑÁ¶°¢À» ¸ÔÀ¸¸é °úÀÏÀº À§¸¦ °ÅÃÄ ¼ÒÀåÀ¸·Î ³»·Á°¡·Á ÇÏÁö¸¸ ¸ÕÀú ¸ÔÀº »§ ¶§¹®¿¡ ³»·Á °¥ ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¶§ À½½ÄÀüºÎ°¡ ½â±â ½ÃÀÛÇÏ°í ¹ßÈ¿Çؼ­ »êÈ­ÇÕ´Ï´Ù.

°úÀÏÀÌ À§¿¡ µé¾î°¡ ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ¼ÒÈ­¾×¿¡ ´ê´Â ¼ø°£ À½½Ä Àüü°¡ ½â±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
±×·¡¼­ °úÀÏÀº °øº¹¿¡ ¸ÔµçÁö ½Ä»çÀü¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¼ö¹ÚÀ» ¸ÔÀ» ¶§¸¶´Ù Æ®¸²ÀÌ ³­´Ùµç°¡ °úÀÏÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¹è¿¡ ¹Ù¶÷ÀÌ Âù´Ù. ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸ÔÀ¸¸é º¯¼Ò¿¡ °¡°í ½Í´Ù´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àº °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª °úÀÏÀ» °øº¹¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ÀÌ·± Çö»óÀÌ ÀÏ¾î ³ªÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

°úÀÏÀÌ ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ¼¯ÀÌ¸é °³½º¸¦ ¹ß»ý½ÃÄÑ ¹è°¡ ºÎ¸£°Ô µË´Ï´Ù.
¸Ó¸®Ä®ÀÌ Èñ¾îÁö°Å³ª ºüÁö´Â°Í, ½Å°æ¼â¾à, ´« ¹Ø¿¡ °ËÀº Å×°¡ »ý±â´Â°Í. ÀÌ ¸ðµç °ÍÀÌ °úÀÏÀ» °øº¹¿¡ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ¼­ »ý±â´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ ºÐ¾ß¸¦ ¿¬±¸ÇÑ Çæ¹öÆ®½©Æ°¹Ú»ç¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿À·»Áö³ª ·¹¸ó°°Àº °ÍÀº »ê¼ºÀ» Áö´Ñ°Í °°Áö¸¸ ,
¸ðµç °úÀÏÀº ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î°¡¸é ¾ËÄ«¸®¼ºÀ» °¡Áø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
°úÀÏÀ» ¹Ù·Î ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» üµæÇÑ »ç¶÷Àº ¹Ì¿ë Àå¼ö °Ç°­ ¿¡³ÊÁö Çູ ÀûÁ¤Ã¼ÁßÀ» ¾ò´Â ºñ¹ýÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù.


°ú½Ç Á꽺¸¦ ¸¶½Ç ¶§´Â ½Å¼±ÇÑ °ÍÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±øÅë¿¡ µç °ÍÀº ¸¶½Ã¸é ¾È µË´Ï´Ù. ¿­À» °¡ÇÑ °ú½ÇÀº ¿µ¾çÀÌ ¾ø°í °ú½ÇÀ» ¿ä¸®ÇÏ¸é ºñŸ¹ÎÀÌ Æı«µË´Ï´Ù. Á꽺·Î ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù Åë °úÀÏÀ» ¸Ô´Â°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

Á꽺·Î ¸¶¼Å¾ß ÇÒ ¶§´Â õõÈ÷ ÇÑ ¸ð±Ý¾¿ ¸¶¼Å¼­ ÀÔ¿¡¼­ ħ°ú ¼¯¿©¼­ ³Ñ¾î°¡°Ô ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °úÀÏ°ú Á꽺¸¸ 3ÀÏ Á¤µµ ¸¶½Ã¸é ¸öÀ» û¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô 3ÀÏÁ¤µµ ±Ý½ÄÇÏ¸é ¸¸³ª´Â »ç¶÷¸¶´Ù ¾ó±¼ºûÀÌ ¸Å¿ì ÁÁ¾Æ Á³´Ù°í ¸» ÇÒ°ÍÀÔ´Ï´Ù.


Å°À§Kiwi = ¸Å¿ì ÀÛÁö¸¸ °­·ÂÇÑ °úÀÏÀÌÁö¿ä. Æ÷Ÿ½Ã¿ò ¸¶±×³×½Ã¿ò ºñŸ¹ÎE¿Í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎC´Â ¿À·»ÁöÀÇ µÎ¹è³ª ÀÖ½À´Ï´Ù.

»ç°ú =ÇÏ·ç¿¡ »ç°ú ÇÑ ¾Ë¾¿À̸é Àǻ簡 ÇÊ¿ä ¾ø´ÙÁö¿ä. ºñ·Ï ºñŸ¹ÎC´Â ÀûÁö¸¸ Ç×»êÈ­Á¦¿Í flavonoids°¡ À־ ºñŸ¹ÎCÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ÇâÁø½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ Á÷Àå¾Ï ½ÉÀ帶ºñ ÁßdzÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãß¾î ÁÝ´Ï´Ù.

µþ±â= ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â °úÀÏÀÔ´Ï´Ù. °úÀÏ°¡¿îµ¥ Ç×»êÈ­Á¦°¡ ³ô¾Æ¼­ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ°í Ç÷¾×À» ÀÀ°í½ÃÅ°´Â ¹°Áú¿¡¼­ ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿À·»Áö =¸Å¿ì ±ÍÇÑ °ú½ÇÀÌÁö¿ä. ÇÏ·ç¿¡ 2-4°³ ¸ÔÀ¸¸é °¨±â ¾È °É¸®°í ÄÝ·¹½ºÅç ³»¸®°í ½ÅÀå°á¼®À» ³ì¿©ÁÖ°í Á÷Àå¾Ï À§ÇèÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.

¼ö¹Ú=°¥ÁõÇؼҿ¡ ÃÖ°íÀÔ´Ï´Ù. 92%°¡ ¹°ÀÌ°í glutathioneÀÌ ¸¹¾Æ ¸é¿ªÀ» ³ôÀÌ°í ¾ÏÀ» À̱â´Â Ç×»êÈ­Á¦ lycopeneÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎC¿Í Æ÷Ÿ½Ã¿òµµ ¸¹½À´Ï´Ù.

°ú¹Ù¿Í ÆÄÆÄ¾ß =ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°í ¼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ¼­ º¯ºñ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÆÄÆľߴ ī·ÎƾÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ´«¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.


½Ä»çÈÄ Âù¹° ¸¶½Ã´Â°Í = ¾Ï.
½Ä»çÈÄ ³Ã¼ö ¸¶½Ã´Â°ÍÀº ¾ÏÀ» ºÎ¸£´Â °Í°ú ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. ½Ä»çÈÄ ³Ã¼ö ÇÑÄÅÀ» ¸¶½Ã¸é ½Ã¿øÇÏÁö¿ä. ±×·¯³ª ÀÌ ³Ã¼ö°¡ ¹æ±Ý ¸ÔÀº ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ±»¾îÁö°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¼ÒÈ­µµ ´õµð°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ±»¾îÁø À½½Äµ¢ÀÌ¿¡ À§»êÀÌ ´êÀ¸¸é ºÐÇؼӵµ°¡ »¡¶óÁö¸é¼­ ¼ÒÀå ³»º®¿¡ ºÙ¾î¹ö¸®´Â Çö»óÀÌ »ý±â¸é¼­ ¿ÀÈ÷·Á ±»Àº À½½Äº¸´Ù ´õ »¡¸® Èí¼ö µË´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °á±¹ Áö¹æÀÌ µÇ¸ç ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼­ ½ÄÈÄ¿¡´Â ¶ß°Å¿î ±¹À̳ª ´õ¿î ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

½ÉÀ帶ºñÀÇ ¼ø¼­
½ÉÀ帶ºñ°¡ ¸ðµÎ ¿ÞÂʾî±úºÎÅÍ ÅëÁõÀÌ ¿À´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÅÎ ÁÖº¯¿¡ ¿À´Â ½ÉÇÑ ÅëÁõ¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
½ÉÀ帶ºñ°¡ ¿Ã¶§ °¡½¿¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á ¾Æ¹«·± ÅëÁõÀÌ ¾øÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±¸Åä¿Í ¸÷½Ã ¶¡ÀÌ ³ª´Â Áõ¼¼°¡ ¿À´Â ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù,

ÀáÀÚ´Ù°¡ ½ÉÀ帶ºñ¸¦ ´çÇÏ´Â °æ¿ì 60%°¡ ±ú³ªÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ÅÎÁÖº¯ÀÇ ÅëÁõÀ¸·Î ÀáÀ» ±ú´Â °æ¿ìµµ
ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÉÀ帶ºñÀÇ Áõ¼¼¿¡ ´ëÇØ ¸¹ÀÌ ¾Ë¼ö·Ï »ýÁ¸ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ´õ Å®´Ï´Ù.
½ÉÀåÀü¹®ÀÇ¿¡ ÀÇÇϸé ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐÀº »ç¶÷ ¸ðµÎ°¡ ´Ù½Ã 10»ç¶÷¿¡°Ô ÀÌ°ÍÀ» ÀüÇϸé
Àû¾îµµ 1»ç¶÷Àº »ý¸íÀ» ±¸ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐÀ¸¼¼¿ä,, ´ç½ÅÀÇ »ý¸íÀ» ±¸ÇÒ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä.

ÀÌ ±ÛÀ» ´ç½ÅÀÌ ¾Æ³¢´Â »ç¶÷¿¡°Ô Àü´ÞÇϽʽÿÀ.

ÀÌ ±ÛÀº ´ç½ÅÀÇ Àλý¿¡¼­ °¡Àå º¸³»°íÇ Áß¿äÇÑ ´©±¸¿¡°Ô³ª ²À ¾Ë·Á ÁֽʽÿÀ.



ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > °Ç°­/À£ºù

¡ãtop