- ÇǾÆ212
- ÀÌ¿ôµî·Ï
Ä«Å×°í¸®
- Àüüº¸±â
- ¢ÑÀÏÀÏÀϵ¶(ìéìíìéÔÁ)
- ¢Ñ¿À´Ã ¸¶À½³¯¾¾~¢Ü¢Ý
- ¢ÑÇǾÆãÌ¿Í ¸íÈÀÇ ¸¸³²
- ÀÚÀÛ½Ã(í»íÂãÌ)¸ðÀ½
- ±×¸²(Ù£ûþ)¼¼»ó~~
- ¿À´ÃÀÇ ¸í¾ð
- ÁÖ½Ä/°æÁ¦/°úÇÐ(Ì«ÚªöÈò±)
- °Ç°/À£ºù¶óÀÌÇÁ
- Áö±Ý À̼ø°£~!
- ¼¼»ó¼ÓÀ¸·Î~
- »ç¶÷ »ç´Â ¼¼»ó
- Èñ³ë¾Ö¶ô(ýìÒÁäîÕ¥
- س Õ¥ä²ìÑÊàÒ·Ò·ÝÖãý
- ¢ÝÀ½¾ÇÀº ¾Æ¸§´Ù¿ö~¢Ü
- ½°~¢Ü¢Ý
- ½Ã»çÀ̽´/¸¸Æò
- »çÁø/Ç÷¡½¬
- »ç°è(ÞÌÌù)~õðù¾õÕÔÏ
- »ç¶û¹æ
- ¢»°÷°£
ÃÖ±Ù ¹ßÇà±Û
- 💙¿ª»ç´Â ¾ÕÀ¸...(0)
- 👸µÚ°¡ ²÷¾îÁø...(0)
- 🎐±×´ëÀÇ ¸¶À½...(0)
- ´Ù½Ã±Ý °æ°èÇ϶ó! ±× ...(0)
- ¢¿»ç¶÷ÀÌ Èñ¸ÁÀÎ ¼¼»ó...(0)
- 👩...(0)
- 👩³·Àº °÷À¸·Î...(0)
- 💙¶È¶ÈÇÑ »ç¶÷...(0)
- 🔨'¸êÄá ȸÀå´Ô...(0)
- 👩¼ÕÀ» ³õÄ£ Àß...(0)
- 😀¿ì¹°ÂÞ¹°ÇÏ´Ù...(0)
- ¿Ö µÎ·ÆÁö ¾Ê°Ú½À´Ï±î...(0)
- ¿ì¸® »î¿¡¼ ´Ü 1£¥¸¸...(0)
- ¿ø¸ÁÇϱ⠽ÃÀÛÇÏ¸é ³¡...(0)
- ¿µ±¤ÀÌ ÀÖ´Â °÷¿£ Ʋ¸²...(0)
³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(475)
- ¼¼Á¾¾Æºü
- ¸¶À»µµ¿ì¹Ì
- Ä«Æä¶ó¶¼½Ã·´
- Ææ¿ÀÅ°µå
- ¿î¿µÀÚ
- ¾Æ¸®°Ô
- ¿î¿µÀÚ
- Àç½ÅµµÁÖ°ø
- ²ÉÀÙ¯
- 21city
- ¸ðƼº£À̼Ç
- ÇÏ·ç»ç¸®À×°£
- ½Ãµå´Ï¼¿´ø
- ¿Ë°ñ¸Å
- ÀÚ±¤¼±»ý
- ¹®Á¤Èñ6
- ½ºÅ¸ÇåÅÍ2
- õÀ½¾çdz°æÓñ
- ¿ì¶Ò¼±¹æ¸ÁÀÌ
- ìéôîêæãýðã33
- »ç¶û¹æ¸ñħ
- õöúÈØ»Íö
- ±¤¾ßÀÇ»ç»ö
- ÇÔ²²Çà¿îÀÌ
- ºÒÄ¡º´Ä¡·á»ç
- Çܸ´´«¶ß´Ù
- ÇØ¿ÕÀÌ
- ¹Ì¸¤´ëºÒ
- »µÅ·À̸ް¡
- °í¿îÇÏ´Ì2
- ÇÏÄÚa1
- ³»°íÇâ¿À»ç±î
- ŸÀÓ¼ÆÛ
- ³²»õ¹çÁý
- »ßÁö¹Ö
- ½Ã¿Í±×¸²
- ´«ºû¼ÓÀ¸·Î
- ±×¶û³ª
- ÁÖÀ¯¼Ò¾Ë¹Ù
- »ç¶ûÀ̵¢Äð°
- È«Áֻ꼺
- òØòØ
- AUKY
- Æȱⱺ
- ÎÃëä
- ¼þ°íÇѸ¶À½
- ½É»ê½É°î
- ¿À¶Ñ±âÆÄ¿ö
- °¡ÀÎ302
- z9star
- ³ª¿©007
- ¸ùºí¶ûi
- ¾î´ÀÇÏ·ç
- ¿¹Áø¾Æºü1
- Áö¼ö1250
- ÅÍÁÞ´ë°¨21
- Ú±ÛÜ
- chromatic
- ´É°¡»ê
- ¼®¼þ
- BANNER
- TTSP
- ¾Æ¼ö¶óÁü½Âµé
- ³¯¾¾¸í¶û
- â©ê«öÑÏÁ
- ³ªÀÇ¿øÄ¢
- ÐêÓñÝúÒû
- ¿¹ºñ³óºÎ
- ²Þµå¸²¸ù
- ´«Á»¶°¹Ù
- ìÑßæÙíßÈ777
- µ¦²¨µ¢
- ÄáÆĽ¬¾Æµé
- ±àÁ¤Àûº¯È
- ¿ë¼öºó°¡Á·
- ÷ïßæÓ¹ìÑ
- ÁøÂ¥¹ê´óÀÌ
- À¸¶ä»óÇØ¿ï
- ¿©¿Õ°³¹Ì
- ÆòÁ¤½ÉÀ¯Áö
- â³æÌ
- ¼Ò¼È³ª¹«
- ½Ãµå´Ï¼¿´ø
- Å«»ç¹ß6
- ´ÙÀü½Ã½ºÅÛ
- ½Ãµå´Ï¼¿´ø
- µ·¹æ¼®¿¡¿Ã¶ó
- Àº´ç¸¾ÀÚ¾ß
- öµ¿ÀÌ
- ÀÌÁî¹Ì´Ù
- »ç°ú»ç¶û
- ÇÇŸ°í¶ó½ºÄÅ
- õ®ÓÑ
- Çà¿îÁß¿ù
- º£Æ²¿äÁ¤
- Å·³ëÀDZÍȯ
- ÅÙÇÁ·Îº¹¸®
- golddia
- RohMuHyun
- ´øÈúÀϹ̸®
- ³ª±×³×29
- ´ëÆø¶ôÁø´Ü°¡
- hellen0923
- °¸ª°æÆ÷´ë
- Àå¹Ì123789
- Âʹٸ®½Ä¹ÎÁö
- jkc123
- Áê¶ó±â
- °³²°¼ÒÀå
- ±¹¹æÀ§¿øÀå2
- Bigpie
- ²¿¸¶77
- ¹Ù´Ù»êµéÆÇ
- °¡½Ã°í±â¸¾
- ¸À³ª°Ô»ì±â
- ±¤¾ßÀǺ°
- ·ÏÅ°»ê
- lfree830
- ïöëÃ
- ¿À°Ô
- momo1357
- Àλý¹¹ÀÖ³Ä2
- ±×³à1
- ±¹¹æÀ§¾ðÀå
- °Ü¿ï¼ÓÀǺ½
- ¾ÆÀÚÅä
- ÇÏ´ÃÀÛ°¡
- Elvira
- »þÇÁ¶õ2
- ´©³ª´©³ª¿©
- ÆÄ»ý6±Þ
- Çϸ¶´Â°£È£»ç
- º×²ÉÇʹ«·Æ
- ºû°íÀº¼Ò±Ý
- Á×¾¥´Â±×³×²¿
- ÙíêÓ45
- Á¤°ßÆ÷À¯
- °³Çõ¸¸ÀÌ»ì±æ
- ½¸
- üÜÐݺһçÁ¶
- ¹«½ÄÇѱøÆÐ
- rozohk
- 2bwon
- Ãß¼¼¸¦µû¶ó
- ºí·çÇÏ¿ÍÀÌ7
- ¸Çµå¶ó¹Ì²ÉÀÙ
- Ãáõ¸·±¹¼ö2
- ÁÖ½ÄõÀç¼Ò³â
- ¹Ù²ô¸¤
- Çì¶óÀǼӻèÀÓ
- starwasborn
- starxstar
- ¿øÄ¢°ú½Å³ä
- ¸¶¸ð·ç1
- ÃÊ·Õ¹°¹æ¿ï
- µ¹¾Æ¿Â¾Æ¶ì
- ±³ÁÖ±è´ëÁß
- °¡À»ÇÏ´Ã30
- ÇÁ¸®¶óÀÌÇÁ
- ¸ÞÀÌÀúÀǼÕ
- ¹ã¼¶¼Ò³â
- ÀÚÀÛ³ª¹«²®Áú
- Á¦·Î¼¶ÀÇÇÏ´Ã
- Á¦·Î¼¶ÀÇÇÏ´Ã
- Çý¸°¿©¿ø¸¾
- ¸¶¸®¾È´ÀJ
- ZETA
- À¶Å빫¾Ö
- ¼ö¼ösos
- sorkalcu
- ¹«¼ÒÀ¯111
- Whfwlak
- »óÇâ
- µðµð»ç¸¶
- ¸ÆÁֿͼÒÁÖ
- °úÁﹰź°³
- ±Ã±Ý¾ç
- Æйи®°¡¾ø´Ù
- ¼Ö°Å³ª¶ó
- ¿©¸§ºñ0425
- rosa1104
- »ûº°ÀÌ2
- ¼ÒÀÌn
- Ùíá¶êóô¥
- ÂüÁÁÀºs¸¶À»
- bawi
- Àç¹ú¿Õ³à
- »ê¿¡¼³îÀÚ
- ÁÖÁÖº»°¡
- bleu2000
- °í±æµ¿pro
- µ·ÀǾÀï
- ¸ù¶¼¹éÀÛ´Ô
- ÃÆ®¹Ù
- óÀ½½Å
- ¾ÆÂ÷°Å»ç
- daboksol
- chs213
- º¸¸®²Ç
- Truly
- ¸¶µµ·Î½ºÈ²
- ÃÆ®±×¸²ÀÚ
- 77Èñ¸Á
- CKCHUN
- ll¿À·»Áöll
- ô§ß¯ýá©ËüáÅ
- ¾Æ¹Ì»ê¿¡
- ±Û·Î¸®¾ç
- Â÷ºÐÇÑÅõÀÚ
- ¾²¸®¿øÀ̸¾
- ¿ùÇÏ´Á´ë
- Áظ¶ºñ»ó
- ±×·¹À̽º9313
- À¸¶ä»óÇØ¿ï
- ÓÞõ»ç¶óÆÄ¿¤
- È£¹Úºû
- suh1137
- ½Ã°ñ¸Þ±â
- ÁöºØÀ§¿¡ÇɲÉ
- ´ßÄ¡°íÆе¹·Á
- êíêí
- ¿ø´õ¿ì¸Õ11
- kalikan
- ʾÍéù¾ÖÓÔÏà¿
- ´ë¼ºÀÌ¿À
- fractalkim
- ¹Ì¼Ò¿ÃÀÎ
- ½Ãµå´Ï¼¿´ø
- ´ë°øȲÁغñ
- ¼öø°øÁÖ2014
- »êÀÌÁÁ¾Æ1
- ÁÁÀºÀÏ1
- °×¾î
- ±æ»óÈ
- ¹«Áö°³Q
- ºí·¢¹Ì´Ï
- ¸ð±¸¶ûÅÁ
- 007007³ª007
- hochoco
- ÄÃÆ®¿ÍÀÎ
- Á¸¹ö´ë¹Ú´ºÆÊ
- soghgud
- °¡»Ñ°¡¶ó»ç´ë
- ´Þ·É
- Ùí¼ÒÀ¯
- À̽ýºÁö´Ï
- ¶Ò¹éÀÌ
- jaki7
- µÎ¹°¸Ó¸®7
- jchangil88
- ¹«Áö°³ºû²É
- Orda
- DTe2
- Çâ¹Ù¶÷
- hifoo
- ¾È³ªÀDzÞ
- y»ß²Ù
- ´öºÐÀÔ´Ï´Ù1
- ¿Àµå¸®8946
- º½1
- Áý¿¡µ·À̾ø¾î
- µÎ»êÀ̸¾
- ¸»¾Æ¼¿Ã·Á¶ó
- ÀϼÛÁ¤365
- ±×·³¾î¶»ÄÉ
- kbh1985
- O¿ÕÃÊÇ°¹ÙO
- Funµå
- ÃÖÂüÆÇ´ì
- Å«¼ººÎ
- £Ï£Ì£É£Ö£É£Á
- À¯Á¤ÀÌ°¡
- Èñ¸ÁÀdzª¹«
- ºñ°¡´ë¹Ú
- µ·º¶ô¸ÂÀ¸¼¼
- ´ý¾Ø´õ¸ÓII
- ³«È´ã
- ½º¸ÀÆ®
- ½ºÅ¸·¿
- ¹ÌÁ¶
- Sighiopgh
- À»¸Á´ë
- Òþߣû´Ôä
- braveant
- åýâ©åýù¦
- µþ±âµÑ¾Æºü
- ½ÅÃÌÀǺ°
- ¼ö¸®¼ö¸®¸¶¼ú
- ÄÉÀÌ·Ðj
- ³×ÀÙŬ·Î¹ö10
- ÄÉÀÌ·Ðj
- Á㶼ÀϸÁŸÁø
- ¹ÎÆ®»êÈ£¼ö
- À̽½Ç׾Ƹ®
- ·Î½Ã·Î½Ã
- Silky
- »ó¹ÎÀǾƺü
- lostmind0416
- Ë°õ½
- ÀÌ¿¬ÈÁ¤
- wuwu
- ´ë¿ø°¢»çÀå´Ô
- Morpheus
- ´ëÃßvs¸¶´Ã
- °¨µû±â
- ¼º³¿ø¼þ
- ¾ËÆÄN¿À¸Þ°¡8
- ÇØÇÇ»ç¶û¸¸¶¥
- ±Í½ÅÁõ±Ç´ëÇ¥
- ¾ö´Ù´Ï¿¤
- ½Ã¼¿º£¶ó
- ´ÞÀ»½ð»ç³É²Û
- ¹Ì³öµµ»ç
- n9y81
- ¹Ì´©¸¶¸¶
- oºñƲÁ꽺o
- ÈûÂù¹ÙÀ§
- ¹Ì¼Ò¾ß2
- ºñºö¹ä11
- ¼Ö·ÎºÎ´ë
- ¶È¶ÈÇѹٺ¸
- ¿¬Çиð
- ³¬½Ã°¡ÁÁ¾Æ
- »ÏÁ·¾ö¸¶
- vallva
- Â÷À̳ª·¹µå
- ¼±¿î»ç»ó»çÈ
- pjw4602
- ¸¶µå·¹ºô
- oIȄLla
- ³ª¹«Æ´ÇÏ´Ã
- »þÇÁÁø
- ³ª±×³×319
- ¹ÝÆ÷¾ß¿ùÀÌ
- º°»çÅÁÇöÁ¤
- ¼Ò¿ìÁÖ9
- ¾ÓÅÇô´Ï
- ´ÙÀ̾ƹöÁø
- ÀÌŸ½É
- ÆÛ´Ï·¯ºê
- ¼öÁøÇà
- ¼ÒÇǸ»½î
- ¿¡¹ö¼¿
- ìéÙ°ÌóìÑ2
- °Ô½º1
- ¼Ò¸²°Å»çWhrq
- ¿ÀÇϼ±
- ¼¼¾ÆȦµùÄô
- °¡¸¸µÖ
- ¹Ù¶÷°ú±¸¸§28
- Ä«ÆäÅ׸®¾Æ1
- °íµÐÄ¡
- sjmkr
- ¸ð³×ÀÇÁý
- hottel
- °íµ¶ÇÑ»ì¼ö
- Morainaki
- ÇÏÀ̵ð1019
- 695200
- sukas744
- ÁÒ½´¾Æ5
- À¯ÄèÇÑÀÏ»ó
- ¼Ò¼Ò¿©
- Ãß¼¼¸Å¸Å²Û
- CIAû¼Ò
- ³²Àºº¥Ä¡
- ¼®È£Â¯
- Ä·ºê¸®ÁöÁ¡Àå
- ¹«¸í¾¾5
- Áö³²±Ã
- ¿¹»ß¶û
- ¾Ù·¯³Ê
- VisionPower
- ÇöÀÚ0924
- uyaggo
- µÅÁöÀú±ÝÅë´Ô
- Äݸ°ÆÛ½º
- À̽½°úÀ̽½
- ûȲõÁö
- ´ëÂùÁÖ½ÄÀÎs
- ¿ÀÁ÷ÇϳªÆò»ý
- ³ÃȤÇÑÁø½Ç
- ÛÜË°
- woshine
- ½Å¼±ÇÑÇÏ·ç
- ´ãÀïÀÌÀλý
- Àδõ½º¿ä°¡
- rlathwkd
- ±âº»ÀÌÇѽð£
- Ȳ±ÝÃƮŬ·´
- ºû³ª´Â±øÅë
- assaÀÚÀ¯
- Çâ±â²É»ç¶û
- ÆĶó¿À½ºÅ¸
- Ŭ¾ÆÀÌ
- ¼³Ç³°æ
- »ý°¢À»ÇÏ°í
- ÇϺñ¼¤ÀÇ¿ÐÃ÷
- moon127
- 2018/11/27 07:01
- http://blog.moneta.co.kr/pia0212/8338959/835482
- Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â
- ½ºÅ©·¦ 0
- Àμâ
- 🟦ÀÇ´ë Á¤¿ø 500~1000¸í ... 2024/03/29
- 😀´Þ°¿ Çϳª¸¦ ¸ÔÀ¸¸é »ý... 2024/03/27
- ¡ß ¹Ì¼¼¸ÕÁö¿Í Ȳ»ç¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ... 2024/03/27
- ✔How to Reduce Stress;½º... 2024/03/27
- 🤯½ºÆ®·¹½º; 'ÆØÆØÈ÷ Á¶ÀÎ... 2024/03/27
µµ¿ì¹Ì³×
öÇÐÀÚ Äª±¸µé
ÁÁÀºÄ£±¸µé
»õÄ£±¸
¡Þ±â»ó Á÷ÈÄ ¸¶½Å '¹°'ÀÌ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ±î´ß°Ç°/À£ºù...
±â»ó Á÷ÈÄ ¸¶½Å '¹°'ÀÌ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ±î´ß
Ç÷¾×Àº 12¸¸§°(Áö±¸ 3¹ÙÄû µÑ·¹)³ª µÇ´Â Ç÷°üÀ» 46Ãʸ¶´Ù ÇÑ ¹ÙÄû¾¿ ȸÀüÇÑ´Ù.
¹ß³¡¿¡¼ ¸Ó¸®³¡, »À ¼Ó±îÁö Ç÷¾×ÀÌ °¡Áö ¾Ê´Â °÷ÀÌ ¾ø´Ù.
ÇǴ ü³»¼¼Æ÷¿¡ »ê¼Ò³ª ¿µ¾çºÐ, È£¸£¸ó µîÀ» °ø±ÞÇÏ°í µ¶¼Ò³ª ³ëÆó¹°À» ¿î¹ÝÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
±×·±µ¥ ÀÌ Ç÷¾×ÀÌ Á¦´ë·Î ¼øȯÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é °¢Á¾ Áúȯ¿¡ °É¸°´Ù.
°Ü¿ïöÀÌ¸é ¾î±ú¿Í ¸ñÀÌ °á¸®°í ¼ÒÈ°¡ Àß ¾ÈµÇ´Â ÀÌÀ¯µµ Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ Ç÷°üÀÌ ¼öÃàµÇ¸é¼
Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê´Â °Í°úµµ ¿¬°üÀÌ ±í´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇ¾î¾ßÁö¸¸ °Ç°À» ¿µÀ§ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í °Á¶ÇÑ´Ù.
»ýÈ° ¼Ó¿¡¼ Ç÷¾×¼øÈ°À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡Þ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ¹° ¸¶½Ã±â
ü³»¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ç÷¾×ÀÌ ²öÀûÇØÁ®¼ Ç÷¾× ¼øȯÀÌ Àß ¾È µÈ´Ù. ƯÈ÷ ÀÚ´Â µ¿¾È¿¡´Â ¼öºÐ ¼·Ã븦 ¾È Çϱ⠶§¹®¿¡ ü³» ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ® Ç÷¾× ¼øȯÀÌ ¾È µÇ±â ½±´Ù. À̸¦ ¸·±â À§Çؼ´Â ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ Ã¼³»¿¡ Èí¼ö°¡ Àß µÇ´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¡Þ¶ä¡¤Áö¾Ð
Çѹ濡¼´Â ±â(Ѩ)ÀÇ ¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Ç÷¾×µµ Àß ¼øȯÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù°í º»´Ù. ±âÀÇ ¼øȯÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿øÀÎÀ¸·Î Å©°Ô ½ºÆ®·¹½º¿Í ¸¸¼º ü±â(ôòѨ)¸¦ ²Å´Â´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ÇÕ°î(¼ÕÀÇ ¾öÁö¿Í °ËÁö »çÀÌ)¡¤ÅÂÃæ(¹ßÀÇ ¾öÁö¿Í °ËÁö »çÀÌ)¡¤Á·»ï¸®(¹«¸¿¡¼ ¼Õ°¡¶ô ¼¼ ¸¶µð ¾Æ·¡ÂÊ ¹Ù±ù¸é)¸¦ Áö¾ÐÇÏ°í ½Å±È(¹è²Å)¡¤ÀüÁß(¾ç °¡½¿ »çÀÌ)¿¡ ¶äÀ» µÎ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¸·Èù ±â¸¦ Ç®¾î¼ Ç÷¾× ¼øȯÀ» Àß µÇ°Ô ÇÏ°í ¸ö¼Ó¿¡ ¾îÇ÷(Á¤»óÀûÀÌÁö ¾ÊÀº Ç÷¾×)ÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.
¡Þ¹Ý½Å¿å
¸ñ¿åÀº Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í ¸ö ¼Ó ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇØÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ 40µµ ÀÌ»óÀÇ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¸ö Àüü¸¦ ´ã±×´Â ¸ñ¿åÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¸»ÇÑ´Ù. ü¿ÂÀÌ 2µµ ÀÌ»ó ³ô¾ÆÁö¸é µÕ±Ù ¸ð¾çÀÇ Ç÷¼ÒÆÇ¿¡ µ¹±â°¡ »ý±â´Âµ¥, ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç÷¾×ÀÌ ¾û°ÜºÙ¾î Ç÷¾× È帧ÀÌ ³ªºüÁø´Ù. Ç÷Àüµµ Àß »ý±ä´Ù. ¹Ý½Å¿åµµ ÁÁ´Ù. ¹Ý½Å¿åÀ» ÇÒ ¶§´Â ¼·¾¾ 38µµÀÇ ¹°¿¡ ¹è²Å ¾Æ·§ºÎºÐ¸¸ ´ã±Å¾ß È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.
¡Þ¿À·¡ °È±â
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ´çÀ» ¼ÒºñÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç Ç÷¾×À» »¡¸® È帣°Ô ÇØ Ç÷°ü º®¿¡ Â±â°¡ ½×ÀÌ´Â °Íµµ ¸·´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °È±â¸¦ ÅëÇØ Ç÷¾× ¼Ó LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³»·Á°¬´Ù´Â ±¹³»ÀÇ ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù, Ç÷¾× ¼øȯ È¿°ú´Â ´Þ¸®±âº¸´Ù °È±â°¡ ³ôÀºµ¥ ÇÏ·ç¿¡ 30~40ºÐ°£ ¼ûÀÌ Âû Á¤µµÀÇ ¼Óµµ·Î °È´Â °Ô Ç÷¾× ¼øȯ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
»ý»ê¼º Çâ»óÇÏ°í ÇÇ·Î ÇؼҽÃÄÑ..
¹°Àº ź»êÀ½·á, Ä¿ÇÇ, °úÁó µîÀÇ ¼ÒÇÁÆ®µå¸µÅ©¿¡ ÀÌ¾î µÎ ¹ø°·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â À½·á´Ù.
±×·±µ¥ ¿¬±¸°á°ú, ´çºÐ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â µî ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯·Î Áö±Ýº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¹°ÀÌ °Ç°¿¡ ÁÖ´Â È¿´ÉÀº ¹«¼öÈ÷ ¸¹´Ù.
✔ÇÏ·ç¿¡ ÀÏ°ö ¹ø, ¡®¹° ¸¶½Ç ½Ã°£¡¯
¹°Àº ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤Áþ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò Áß Çϳª´Ù.
¼öºÐÀº üÁßÀÇ 45~74%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¼·ÃëÇÏ´Â À½½Ä¹°Àº ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÇ ÇüÅ·Π¼öºÐ°ú ÇÔ²² ±ÙÀ°¿¡ ÀúÀåµÇ´Âµ¥, ü³»¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì Ç÷¾× ¼Ó¿¡¼ Æ÷µµ´çÀÇ ÇüÅ·Π³²¾Æ Áö¹æÀ¸·Î º¯Çعö¸°´Ù.µû¶ó¼ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ã븦 ÇØ¾ß ±Û·çÄÚ½º°¡ °£¿¡¼ Áö¹æÀ¸·Î ¹Ù²î´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °£ÀÌ Ã¼Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇÏ°Ô ¸¸µé¾î È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ÇÏ·ç 2¸®ÅÍ ÀÌ»óÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µµ¿Í ³ëÆó¹° ¹èÃâ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸öÀÌ µðÅ彺µÇ´Â È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹°Àº Ä®·Î¸®°¡ Á¦·ÎÀÎ µ¿½Ã¿¡ Æ÷¸¸°¨À» Áֱ⠶§¹®¿¡ ½Ä»ç·® Á¶Àý¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.¹Ì±¹ÈÇÐÇÐȸÀÇ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ½Ä»ç Àü ¹° 2ÄÅÀ» ¸¶½Ã¸é Ä®·Î¸® ¼·Ãë°¡ ÁÙ¾îµé¾î üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¹° ÀÚü´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÁö¸¸ ¹°À» ¼ÒȽÃų ¶§´Â Ä®·Î¸®°¡ ¼ÒºñµÇ¹Ç·Î ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °¥ÁõÀ» ´À³¢°Ô µÇ´Âµ¥, ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â °¥ÁõÀÌ ¹è°íÇÄ°ú È¥µ¿À» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â °á±¹ °ú½ÄÀ̳ª Æø½ÄÀ¸·Î À̾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® Áß ¼öºÐ¼·Ãë´Â Áß¿äÇÏ´Ù.
¡ß ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿ò µÇ´Â ¼öºÐ ¼·Ãë¹ý¡ß
1. ¾Æħ¿¡ ´« ¶ß¸é ÇÑ ÀÜÀÚ°í ÀÖ´Â µ¿¾È¿¡´Â Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ°¡ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ ¶§ ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é ¼¼Æ÷µéÀÌ È°¼ºÈµÇ°í ±âÃÊ´ë»ç ¿ª½Ã È°¹ßÇØÁø´Ù.
2. ¾Æħ ½Ä»ç Àü °øº¹¿¡ ÇÑ ÀÜ°øº¹ÀÏ ¶§´Â ¹Ì³×¶öÀÌ Èí¼öµÇ±â ½¬¿ì¹Ç·Î ¼ÒÈÈ¿¼Ò°¡ È°¼ºÈµÈ´Ù.
3. ¾Æħ°ú Á¡½É »çÀÌ¿¡ ÇÑ ÀÜÁ¡½É ½Ä»ç Á¶±Ý Àü¿¡ ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é ½Ä¿å ¾ïÁ¦¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
4. Á¡½É°ú Àú³á »çÀÌ¿¡ ÇÑ ÀÜÁ¡½É°ú Àú³á »çÀÌ¿¡ °£½Ä ´ë½Å¿¡ ÇÑ ÀÜ ¸¶¸é °øº¹À» ¾ïÁ¦Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
5. Àú³á½Ä»ç Àü, Áß, ÈÄÀú³á½Ä»ç¿¡´Â ¼úÀ» °âÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¸¹Àºµ¥ ¼ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾ËÄڿÿ¡´Â Å»¼ö ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½Ä»ç Àü, Áß, Èĸ¦ ºÒ¹®ÇÏ°í ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÑ´Ù.
6. ±Í°¡ÇÑ µÚ ¸ñ¿å ÀüÈĸñ¿åÇϱâ Àü¿¡´Â ¸ñ¿å Áß¿¡ ¶¡À» È긱 °ÍÀ» °¨¾ÈÇØ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ñ¿åÇÒ ¶§ Ç÷¾×ÀÇ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö±â ½¬¿ì¹Ç·Î ¸ñ¿å ÈÄ¿¡µµ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Å´Ù.7. ÀÚ±â ÀüÃëħ Áß¿¡´Â ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮¹Ç·Î ÀÚ±â Àü¿¡ ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Å´Ù
¹°À» ´õ ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â ¿¹»ó ¹ÛÀÇ ÀÌÀ¯ 11°¡Áö
¡ßü¾×ÀÇ ±ÕÇü=¿ì¸® ¸öÀÇ ¾à 60%´Â ¹°·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼Å ü¾×ÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÔÀ¸·Î½á ½Åü ³»¿¡¼ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ°í ü¿ÂÀ» À¯ÁöÇÏ°í À½½ÄÀ» ¼ÒȽÃÅ°´Â µîÀÇ ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß¿·® Á¶Àý=¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼ ¹° ¼·Ãë·®°ú üÁß °¨¼Ò°£ÀÇ ¿¬°ü¼ºÀÌ µå·¯³µ´Ù. ¹°À» ¸¶½Ã¸é Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ°í ±× °á°ú ´Ù¸¥ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î ¼·Ãë Ä®·Î¸®°¡ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.
¡ß±ÙÀ°ÀÇ ¿¬·á=¶¡À» È긮¸ç ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°¿¡¼ ¼öºÐÀÌ ºüÁ® ³ª°£´Ù. À̶§ ±ÙÀ°ÀÌ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» °ø±Þ¹ÞÁö ¸øÇϸé ÇǷΰ¨ÀÌ »ý±â±â ½±´Ù. µû¶ó¼ ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù.
¡ßÇǺΠû°á=½ÅüÀÇ ¸î °¡Áö µ¶¼Ò´Â ÇǺθ¦ ¾ÇȽÃÄÑ ¸ð°øÀ» ¸·È÷°Ô ÇÏ°í ¿©µå¸§À» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¹°Àº ÀÌ·¯ÇÑ µ¶¼ÒµéÀ» ¹èÃâ½ÃÅ´À¸·Î½á ¿©µå¸§ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ°í ÁÖ¸§»ìÀ» ¾ø°Ô ¸¸µç´Ù.
¡ßÄáÆÏ ±â´É¿¡ µµ¿ò=ÄáÆÏÀº ¸ÅÀÏ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ç÷¾×À» ó¸®ÇØ Â±â¸¦ °É·¯³»°í ¼Òº¯À» ¹æ±¤À¸·Î ½Ç¾î ³ª¸¥´Ù. µû¶ó¼ ÄáÆÏÀº ½Åü¿¡¼ ÇÊ¿ä·Î ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» °É·¯³»±â À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¼öºÐÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù.
¡ß»ý»ê¼º Çâ»ó=ÀÏ¿¡ ¸ôµÎÇØ¾ß ÇÒ ¶§ ¹° ÇÑÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀÌ°í »óÄèÇÑ ±âºÐÀÌ µé°Ô ÇÏ°í Á¤½ÅÀ» ÃÊ·ÕÃÊ·ÕÇÏ°Ô À¯Áö½ÃŲ´Ù.
¡ßÇÇ·Î ÇؼÒ=Ä¿ÇǸ¦ ³Ñ¾î¼¼ ¹°Àº ´«ÀÇ ÇǷθ¦ ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ü³» ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ³ªÅ¸³ª´Â °¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»óÀº ÇǷΰ¨ÀÌ´Ù.
¡ß¼÷Ãë ÇؼÒ=¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Å µÚ¿¡ ¼÷Ã븦 ¾ø¾Ö·Á¸é ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù. ü³» ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇϸé Áö²ö°Å¸®´Â µÎÅëµµ ¸ØÃß°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ßÅëÁõ ¿¹¹æ=ü³» ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °üÀýÅëÀ̳ª ±ÙÀ° °æ·ÃÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °üÀýÀ» ÁöÁöÇØÁÖ´Â Àδ볪 ±ÙÀ°ÀÌ ´Ã¾î³ª°Å³ª ÀϺΠÂõ¾îÁö´Â °æ¿ì°¡ »ý±â±â ½±´Ù.
¡ß¹èº¯ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿ò=¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã¸é ´ëÀå¿¡ ¾×ü¸¦ Ãß°¡ÇÔÀ¸·Î½á ¹èº¯ ÀÛ¿ëÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
¡ß³ú±â´É ÁøÀÛ=¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ½ÃÇèÀå¿¡ ¹°À» °¡Áö°í µé¾î°£ Çлý°ú ÁÁÀº ¼ºÀû °£¿¡´Â ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ°í, ÀÌ´Â ¹°ÀÌ »ý°¢À» ´õ ¶Ç·ÇÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ½Ã»çÇÑ´Ù.
¿Ã¹Ù¸£°Ô ¹° ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ý
³» ¸öÀÇ º¸¾à! ¹°¸¸ Àß ¸¶¼Åµµ °Ç°¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¿äÁò ¹°º¸´Ù Ä¿ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´õ¶ó±¸¿© ¤Ð
Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°íÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇϽôºеéÀÌ ¸¹Àºµ¥ ±×°Ç Âø°¢À̶ø´Ï´Ù.
Ä¿Çdzª Â÷ °°Àº À½·á´Â ¿ÀÈ÷·Á ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼öºÐÀ» »©¾Ñ¾Æ°©´Ï´Ù. À½·á¼ö·Î ´ë½ÅÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¹°!
¼ø¼öÇÑ ¹°À» ¿Ã¹Ù¸£°Ô ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸µµ·ÏÇØ¿ä.
1. ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ¹° ¸¶½Ã±â
¾Æħ¿¡ ÀϾ¼ ¹Ù·Î Âù¹°À» 1~2ÀÜ ¸¶½Ê´Ï´Ù. ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ¸¶½Å¹°Àº À§ÀÇ È°µ¿À» ÃËÁø ½ÃÄÑÁÖ¸ç ¼ÒÈÈ°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
2. ½Ä»ç 30ºÐ Àü¿¡ ¹°¸¶½Ã±â!
°øº¹¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é À§°¡ ¿¬µ¿¿îµ¿À» ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÏ¿© ¼Òȸ¦ µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. ÁÖÀÇÁ¡Àº ½Ä»ç¸¦ Çϰųª ½Ä»ç ÈÄ ¹Ù·Î ¸¶½Ã´Â¹°Àº À§ÀåÀÇ ¼ÒÈ ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Ï µÇµµ·Ï ÇÇÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
3. °øº¹¿¡ ÀÚÁÖ ¹°¸¶½Ã±â
ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº ¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù °øº¹¿¡ Á¶±Ý¾¿ ³ª´²¼ ¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¹°2L ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù°í ÇѲ¨¹ø¿¡ µå½Ã¸é °Ç°¿¡ ÇØ·Ó½À´Ï´Ù. °øº¹¿¡ ¹°À» ¼·ÃëÇϸé Æ÷¸¸°¨À» ´À²¸ ½Ä¿åÀ» ¶³¾î¶ß¸®°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯¸é ±º°ÍÁúÀ» ¾ÊÇÏ°ÔµÇ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´ä´Ï´Ù.
4. õõÈ÷ ¹°¸¶½Ã±â
º¸Åë °¥ÁõÀ» ´À³¥ ¶§ ¹°À» ¹úÄÀ¹úÄÀ µéÀÌÅ°½Ã´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ´Â ¹°ÀÌ ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ´Â ¼Óµµ¸¦ °¨¾ÈÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¸ö ¼Ó¿¡ Å« ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï õõÈ÷ ¸¶½Ê´Ï´Ù.
5. Ãëħ Àü ¹° 1ÀÜ ¸¶½Ã±â
¼ö¸é Áß¿¡ ¶¡À» È긮¸é ¹Ù·Î ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¹Ì¸® ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ü, ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¼ö¸é¿¡ ¹æÇØ°¡ µÇ´Ï µü 1Àܸ¸ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÀÌó·³ ¹°Àº »ç¶÷ÀÌ »ì¾Æ°¡¸é¼ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. À½½Ä¾øÀÌ´Â ¾î´ÀÁ¤µµ ¹öÅßµµ ¹° ¾øÀÌ´Â ´Ü ¸çÄ¥µµ ¹öƼ±â Èûµì´Ï´Ù. ÀÌ·± ¼ÒÁßÇÑ ¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ³ª¶óÀÇ ¾î¸°ÀÌ´Â ¾ÆÁÖ Èûµé°Ô ¸Ô°í ÀÖ´ä´Ï´Ù. ¤Ð¤Ð
¹°°ú ½ÉÀå
ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±âÀü¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ¹ã¿¡ ±ú¾î³ª¾ßÇϱ⠶§¹®¿¡
ÀÚ±âÀü¿¡ ¹° ¸¶½Ã°í ½ÍÁö ¾Ê´Ù°í ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷µé ¾ó¸¶³ª ¸¹ÀÌ ¾Ë°í °è½ÅÁö¿ä!!
½ÉÀ帶ºñ¿Í ¹° - ÀÌ·± °ÍÀ» Àü¿¡´Â ¿µ ¸ô¶ú¾ú³×¿ä!
Èï¹ÌÀֳ׿ä.... Á¦°¡ ¸ô¶ú´ø »ç½Ç...
¢Ñ½ÄÈÄ¿¡ ³Ã¼ö´Â ±Ý¹° ..°úÀÏÀº ½ÄÀü¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ°í ½ÄÈÄ¿¡ ³Ã¼ö´Â ±Ý¹°
ÀÌ ±ÛÀº Á» ±æÁö¸¸ ¿ì¸®¿¡°Ô ¾Ë·ÁÁִ¹ٰ¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
°úÀÏ ¸Ô±â´Â ÀÌ°ÍÀ» »ç´Ù°¡ À߶ó¼ ÀÔ¿¡ ³ÖÀ¸¸é µÈ´Ù°í ½±°Ô ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ¹Ýµå½Ã±×·¸Áö°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
°úÀÏÀ» ¾ðÁ¦ ¾î¶»°Ô ¸Ô´Â°¡°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¸é °úÀÏÀ» ¹Ù¸£°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀԴϱî?
½ÄÈÄ¿¡ °úÀÏÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °úÀÏÀº ºó ¼Ó¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°úÀÏÀ» ÀÌ·¸°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¸ö¿¡¼ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í üÁßÀ» ÁÙÀÌ°í È°µ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°úÀÏÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.
°¡·É »§ µÎÁ¶°¢À» ¸ÔÀºÈÄ °úÀÏ ÇÑÁ¶°¢À» ¸ÔÀ¸¸é °úÀÏÀº À§¸¦ °ÅÃÄ ¼ÒÀåÀ¸·Î ³»·Á°¡·Á ÇÏÁö¸¸ ¸ÕÀú ¸ÔÀº »§ ¶§¹®¿¡ ³»·Á °¥ ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¶§ À½½ÄÀüºÎ°¡ ½â±â ½ÃÀÛÇÏ°í ¹ßÈ¿Çؼ »êÈÇÕ´Ï´Ù.
°úÀÏÀÌ À§¿¡ µé¾î°¡ ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ¼ÒȾ׿¡ ´ê´Â ¼ø°£ À½½Ä Àüü°¡ ½â±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
±×·¡¼ °úÀÏÀº °øº¹¿¡ ¸ÔµçÁö ½Ä»çÀü¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¼ö¹ÚÀ» ¸ÔÀ» ¶§¸¶´Ù Æ®¸²ÀÌ ³´Ùµç°¡ °úÀÏÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¹è¿¡ ¹Ù¶÷ÀÌ Âù´Ù. ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸ÔÀ¸¸é º¯¼Ò¿¡ °¡°í ½Í´Ù´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àº °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª °úÀÏÀ» °øº¹¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ÀÌ·± Çö»óÀÌ ÀÏ¾î ³ªÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
°úÀÏÀÌ ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ¼¯ÀÌ¸é °³½º¸¦ ¹ß»ý½ÃÄÑ ¹è°¡ ºÎ¸£°Ô µË´Ï´Ù.
¸Ó¸®Ä®ÀÌ Èñ¾îÁö°Å³ª ºüÁö´Â°Í, ½Å°æ¼â¾à, ´« ¹Ø¿¡ °ËÀº Å×°¡ »ý±â´Â°Í. ÀÌ ¸ðµç °ÍÀÌ °úÀÏÀ» °øº¹¿¡ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ¼ »ý±â´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ºÐ¾ß¸¦ ¿¬±¸ÇÑ Çæ¹öÆ®½©Æ°¹Ú»ç¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿À·»Áö³ª ·¹¸ó°°Àº °ÍÀº »ê¼ºÀ» Áö´Ñ°Í °°Áö¸¸ ,
¸ðµç °úÀÏÀº ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î°¡¸é ¾ËÄ«¸®¼ºÀ» °¡Áø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. °úÀÏÀ» ¹Ù·Î ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» üµæÇÑ »ç¶÷Àº ¹Ì¿ë Àå¼ö °Ç° ¿¡³ÊÁö Çູ ÀûÁ¤Ã¼ÁßÀ» ¾ò´Â ºñ¹ýÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù.
°ú½Ç Á꽺¸¦ ¸¶½Ç ¶§´Â ½Å¼±ÇÑ °ÍÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±øÅë¿¡ µç °ÍÀº ¸¶½Ã¸é ¾È µË´Ï´Ù. ¿À» °¡ÇÑ °ú½ÇÀº ¿µ¾çÀÌ ¾ø°í °ú½ÇÀ» ¿ä¸®ÇÏ¸é ºñŸ¹ÎÀÌ Æı«µË´Ï´Ù. Á꽺·Î ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù Åë °úÀÏÀ» ¸Ô´Â°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Á꽺·Î ¸¶¼Å¾ß ÇÒ ¶§´Â õõÈ÷ ÇÑ ¸ð±Ý¾¿ ¸¶¼Å¼ ÀÔ¿¡¼ ħ°ú ¼¯¿©¼ ³Ñ¾î°¡°Ô ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °úÀÏ°ú Á꽺¸¸ 3ÀÏ Á¤µµ ¸¶½Ã¸é ¸öÀ» û¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô 3ÀÏÁ¤µµ ±Ý½ÄÇÏ¸é ¸¸³ª´Â »ç¶÷¸¶´Ù ¾ó±¼ºûÀÌ ¸Å¿ì ÁÁ¾Æ Á³´Ù°í ¸» ÇÒ°ÍÀÔ´Ï´Ù.
Å°À§Kiwi = ¸Å¿ì ÀÛÁö¸¸ °·ÂÇÑ °úÀÏÀÌÁö¿ä. Æ÷Ÿ½Ã¿ò ¸¶±×³×½Ã¿ò ºñŸ¹ÎE¿Í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎC´Â ¿À·»ÁöÀÇ µÎ¹è³ª ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ç°ú =ÇÏ·ç¿¡ »ç°ú ÇÑ ¾Ë¾¿À̸é Àǻ簡 ÇÊ¿ä ¾ø´ÙÁö¿ä. ºñ·Ï ºñŸ¹ÎC´Â ÀûÁö¸¸ Ç×»êÈÁ¦¿Í flavonoids°¡ ÀÖ¾î¼ ºñŸ¹ÎCÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ÇâÁø½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ Á÷Àå¾Ï ½ÉÀ帶ºñ ÁßdzÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãß¾î ÁÝ´Ï´Ù.
µþ±â= ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â °úÀÏÀÔ´Ï´Ù. °úÀÏ°¡¿îµ¥ Ç×»êÈÁ¦°¡ ³ô¾Æ¼ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ°í Ç÷¾×À» ÀÀ°í½ÃÅ°´Â ¹°Áú¿¡¼ ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿À·»Áö =¸Å¿ì ±ÍÇÑ °ú½ÇÀÌÁö¿ä. ÇÏ·ç¿¡ 2-4°³ ¸ÔÀ¸¸é °¨±â ¾È °É¸®°í ÄÝ·¹½ºÅç ³»¸®°í ½ÅÀå°á¼®À» ³ì¿©ÁÖ°í Á÷Àå¾Ï À§ÇèÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.
¼ö¹Ú=°¥ÁõÇؼҿ¡ ÃÖ°íÀÔ´Ï´Ù. 92%°¡ ¹°ÀÌ°í glutathioneÀÌ ¸¹¾Æ ¸é¿ªÀ» ³ôÀÌ°í ¾ÏÀ» À̱â´Â Ç×»êÈÁ¦ lycopeneÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎC¿Í Æ÷Ÿ½Ã¿òµµ ¸¹½À´Ï´Ù.
°ú¹Ù¿Í ÆÄÆÄ¾ß =ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°í ¼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ¼ º¯ºñ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÆÄÆľߴ ī·ÎƾÀÌ ¸¹¾Æ¼ ´«¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
½Ä»çÈÄ Âù¹° ¸¶½Ã´Â°Í = ¾Ï.
½Ä»çÈÄ ³Ã¼ö ¸¶½Ã´Â°ÍÀº ¾ÏÀ» ºÎ¸£´Â °Í°ú ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. ½Ä»çÈÄ ³Ã¼ö ÇÑÄÅÀ» ¸¶½Ã¸é ½Ã¿øÇÏÁö¿ä. ±×·¯³ª ÀÌ ³Ã¼ö°¡ ¹æ±Ý ¸ÔÀº ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ±»¾îÁö°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¼Òȵµ ´õµð°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ±»¾îÁø À½½Äµ¢ÀÌ¿¡ À§»êÀÌ ´êÀ¸¸é ºÐÇؼӵµ°¡ »¡¶óÁö¸é¼ ¼ÒÀå ³»º®¿¡ ºÙ¾î¹ö¸®´Â Çö»óÀÌ »ý±â¸é¼ ¿ÀÈ÷·Á ±»Àº À½½Äº¸´Ù ´õ »¡¸® Èí¼ö µË´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °á±¹ Áö¹æÀÌ µÇ¸ç ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼ ½ÄÈÄ¿¡´Â ¶ß°Å¿î ±¹À̳ª ´õ¿î ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
½ÉÀ帶ºñÀÇ ¼ø¼
½ÉÀ帶ºñ°¡ ¸ðµÎ ¿ÞÂʾî±úºÎÅÍ ÅëÁõÀÌ ¿À´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÅÎ ÁÖº¯¿¡ ¿À´Â ½ÉÇÑ ÅëÁõ¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
½ÉÀ帶ºñ°¡ ¿Ã¶§ °¡½¿¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á ¾Æ¹«·± ÅëÁõÀÌ ¾øÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±¸Åä¿Í ¸÷½Ã ¶¡ÀÌ ³ª´Â Áõ¼¼°¡ ¿À´Â ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù,
ÀáÀÚ´Ù°¡ ½ÉÀ帶ºñ¸¦ ´çÇÏ´Â °æ¿ì 60%°¡ ±ú³ªÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ÅÎÁÖº¯ÀÇ ÅëÁõÀ¸·Î ÀáÀ» ±ú´Â °æ¿ìµµ
ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÉÀ帶ºñÀÇ Áõ¼¼¿¡ ´ëÇØ ¸¹ÀÌ ¾Ë¼ö·Ï »ýÁ¸ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ´õ Å®´Ï´Ù.
½ÉÀåÀü¹®ÀÇ¿¡ ÀÇÇϸé ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐÀº »ç¶÷ ¸ðµÎ°¡ ´Ù½Ã 10»ç¶÷¿¡°Ô ÀÌ°ÍÀ» ÀüÇϸé
Àû¾îµµ 1»ç¶÷Àº »ý¸íÀ» ±¸ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐÀ¸¼¼¿ä,, ´ç½ÅÀÇ »ý¸íÀ» ±¸ÇÒ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä.
ÀÌ ±ÛÀ» ´ç½ÅÀÌ ¾Æ³¢´Â »ç¶÷¿¡°Ô Àü´ÞÇϽʽÿÀ.
ÀÌ ±ÛÀº ´ç½ÅÀÇ Àλý¿¡¼ °¡Àå º¸³»°íÇ Áß¿äÇÑ ´©±¸¿¡°Ô³ª ²À ¾Ë·Á ÁֽʽÿÀ.
ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > °Ç°/À£ºù
¡®°Ç°/À£ºù¶ó...¡¯ Ä«Å×°í¸®ÀÇ ´Ù¸¥±Û