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※ 여성을 위한 '건강한 바캉스' 준비방법 건강/웰빙...

2018/07/13 08:02
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여성을 위한 '건강한 바캉스' 준비방법

1년을 손꼽아 기다려온 여름휴가 시작됐다.

하지만 여름휴가는 식중독 등의 계절성 질환과 레저스포츠로 인한 안전사고가 발생할 위험이 높아 자칫하면 병치레 등으로 고생만 하다 끝날 수 있다.

특히 여성의 경우 여름휴가를 다녀온 후 물놀이로 인한 질염에 걸리는 경우가 많아 주의가 필요하다.

며칠의 달콤한 휴가 후 한 달 씩이나 병원치료를 받아야 할 수 있는 '바캉스 후유증'을 예방하려면 어떻게 해야 할까?

1. 세균 번식하기 좋아 질염·피부염 발생 쉬워

여름은 기온이 높아 곰팡이 균이나 세균이 번식하기 쉬워 생식기 감염이나 피부병이 잘 생기는 계절이고, 이 때문에 물놀이 후 곰팡이균에 의한 '칸디다 질염'이나 '외음부 접촉성 피부염' 등이 생기기 쉽다. 따라서 질 분비물이 늘어나고 냄새가 심하게 나며, 생식기가 가렵고 따가운 등의 증상이 있다면, 더 심해지기 전에 빨리 산부인과나 여성의원을 방문해 보는 것이 좋다.

조기 치료가 중요한 질염은 초기에는 원인균을 파악해 항생제 등으로 치료하면 대부분 1주일 이내에 완치된다. 하지만 질염을 대수롭지 않게 여겨 방치할 경우, 치료에 더 오랜 시간이 걸릴 뿐 아니라 만성화되어 질염이 자주 재발할 가능성도 커진다.

2. 물놀이 후 샤워, '완전히' 말리는 것이 중요

물놀이 후 자주 생길 수 있는 칸디다 질염은 곰팡이 균이 질이나 외음부에 번식해 일어나는 질염이다. 주요 증상은 두부를 으깬 듯한 흰색의 걸쭉한 냉과 심한 가려움증 및 통증이다. 칸디다 질염의 원인균은 살이 접히고 습한 부위, 즉 질이나 사타구니 사이에 주로 기생하기 때문에 발병 가능성을 낮추려면 무엇보다 청결한 위생 상태가 중요하다.

그러나, 짧은 시간에 많은 인파가 몰리는 워터파크나 해수욕장의 특성상, 수질의 위생을 신뢰하기 어려운 경우도 많기 때문에, 물놀이 후 위생관리에 주의를 기울일 필요가 있다. 질염을 예방하려면 물놀이 후 깨끗이 씻은 다음 물기를 완전히 제거하는 것이 중요한데, 이때 비누나 질 세정제 등으로 너무 심하게 씻으면 질 내 정상 보호균 층을 파괴해 오히려 질염에 더 취약해질 수 있어 주의해야 한다.

3. '불임' 원인 될 수 있는 성감염성 질환, 치료는 필수

이 밖에도 휴가지에서 들뜬 마음으로 성관계를 가졌다가, 트리코모나스 질염, 클라미디아 감염 등 성 감염성 질환으로 고생하는 수도 있다. 따라서 성관계 후 악취 등 냉의 양상에 이상이 있거나, 소변을 볼 때 통증이 느껴진다면 빨리 병원을 찾는 것이 좋다. 성감염성 질환은 남성보다 여성에게서 부작용이 커, 자칫하면 골반염 등 만성적인 질환을 일으키거나 불임의 원인이 될 수도 있다. 이런 경우 감염 후 2~4주의 잠복기가 있어 적어도 4주 후에 가까운 산부인과에서 진찰을 통해 정확한 검사와 치료를 병행해야 한다.

4. 재발 많아 처방받은 항생제는 '모두' 복용해야

질염을 재발 없이 완치하려면 처음 치료 시 의사의 지시사항을 철저히 따르도록 노력하는 것이 중요하다. 첫째, 항생제 복용 후 증상이 없어지더라도 처방된 항생제를 모두 복용해야 한다. 증상이 없어졌다고 해서 임의로 항생제 처방을 중단하면 원인균이 항생제에 내성이 생겨 잘 낫지 않는 난치성 질염으로 재발하기 쉽고, 이때에는 항생제를 바꾸어 다시 복용해야 하기 때문이다. 둘째, 치료 후 관리도 중요하다. 항생제를 모두 복용하고 증상이 없어졌다 하더라도 월경 주기로 2~3주기 후 검진을 통해 완치되었는지 반드시 확인하도록 한다.

5. 생리조절, 피임은 '미리' 준비하는 센스를

아울러 휴가지에서의 생리조절과 피임은 미혼여성에서 특히 주의해야 할 사항인데, 바캉스를 준비할 때 피임약을 통해 생리 조절과 피임을 미리 시작하는 것이 좋으며, 불가피한 상황이라면 콘돔도 과감히 준비해 가는 것이 소중한 나를 보호하는 길이다.

이런 몇 가지만 주의한다면, 휴가를 다녀온 후에도 두고두고 좋은 추억으로 남는 유종의 미를 거둘 수 있을 것이다.

아직 휴가를 떠나지 않았다면, 휴가 중 발생할 수 있는 여성 질환에 대해 충분히 준비해 즐겁고 건강한 휴가를 다녀오길 기원한다.

여름에 더 괴로운 변비와 치질

긴 장마와 무더위가 계속되는 가운데, 많은 사람들이 여름휴가를 앞두고 다이어트, 몸 만들기에 박차를 가하고 있다. 하지만 급격한 다이어트로 인해 변비가 생기고, 그것이 오래 지속되면 치질로 이어질 수 있다.또한 이미 치질을 앓고 있는 환자들에게도 습기가 많은 여름철은 굉장히 힘든 계절이다. 심한 경우 걷다가도 불쑥불쑥 치핵이 빠져 나오고 분비물과 땀으로 인한 항문소양증으로 인해 견딜 수 없는 가려움을 느끼기도 하기 때문이다.

서울송도병원은 여름철에 치질을 악화시키는 이유와 건강한 휴가를 보내기 위한 방법에 대해 다음과 같이 설명했다.◆ 여름철에 변비와 치질이 더 괴로워지는 이유 3가지- 급격한 다이어트, 치질의 악화다이어트를 위해 식사량을 줄이면 직장에 대변이 모이는 시간이 길어지고, 장 운동이 느려져 변비가 발생하게 된다. 또한 다이어트를 위해 격한 신체활동을 하게 되면 땀으로 많은 수분이 배출이 되어 대장에 수분부족으로 변이 더 딱딱해지게 된다.

변비는 치질을 유발할 수 있고 이미 치질이 있는 경우엔 더 악화될 수 있으므로 이러한 경우 식이섬유를 섭취하여 대변이 모이는 시간을 단축해주고, 물을 자주 마셔주어 체내 수분량을 유지시켜 변비를 막을 수 있다.- 즐거운 바비큐 파티에서의 육류 섭취와 알코올 섭취삼겹살, 치킨 등 육류 위주의 식사는 늘어나고 채소의 섭취가 줄어들면 대변의 양이 적고 단단해진다. 단단한 변은 배변 활동시에 강한 압력이 들어가므로 항문건강에 좋지 않다.또한 치질은 혈관이 확장되어 혈관벽이 약해져 있는 상태에서 발병하는 질병이기 때문에 혈관을 확장시키는 알코올이 지속적으로 들어갈 경우 악화될 수 있다.

- 땀과 분비물로 인한 항문소양증 유발항문소양증은 항문이 견딜 수 없게 가려운 증상으로 항문 질환 환자들이 많이 호소하는 증상 중 하나다. 직장이나 항문질환이 있으면 항문 내의 분비물이 항문 주위로 새서 피부자극을 일으키고 이것이 염증과 궤양을 일으켜 소양증을 유발한다. 항문소양증은 일반적으로 낮보다 밤에, 겨울철보다는 습기가 많은 여름에 더 심하다. 또한 남자가 여자보다 심하다.속발성 소양증의 원인은 치핵, 치루 같은 항문 질환, 직장 및 대장 질환, 항문 주위가 청결하지 못한 경우, 세균, 곰팡이, 요충 등에 의한 감염, 질염이나 요실금 등을 비롯한 부인과 질환, 피부 질환, 과민반응 및 정신적 질환, 설사, 음식물 등을 들 수 있다.그러므로 항상 청결을 유지하며, 좌욕이나 샤워기로 씻었을 경우 습하지 않도록 피부를 잘 말려주는 것이 중요하다. 가려움이 심할 경우엔 연고를 처방하기도 하지만 항문소양증을 치료하기 위해서는 근본적인 항문질환 치료가 우선 되어야 한다.

◆ 건강한 휴가를 보내기 위한 방법 3가지-

여름휴가가 오기 전에 치질은 초기 치료치질 수술은 검사에서 수술, 입.퇴원까지 1박2일 내지 2박3일이면 치료가 가능하다. 수술 다음 날 샤워가 가능하며 수술 일주일 후면 자가운전으로 출근할 수 있다. 짧은 수술 후 3~4일이면 정상 컨디션을 회복할 수 있어 바쁜 직장인들이 여름휴가를 이용하여 충분히 완치가 가능하다.

서울송도병원 황도연 전문의는 "치질이 외부에 보이지 않는 초기에는 생활습관 개선, 좌욕 등으로 호전될 수 있다. 그러나 치질이 밖으로 나올 정도로 진전되는 경우 자칫하면 배변횟수에 비례하여 점차 심해짐으로 초기에 수술하는 것이 좋다"고 조언했다.여름휴가를 이용하여 건강을 재정비하고 휴식기간을 가짐으로써 진정한 힐링을 하는 것을 추천한다.

- 틈틈이 좌욕으로 증세를 호전시키기용변 후 항문에 남아있는 대변 찌꺼기는 염증을 일으키는 원인이 된다. 휴지로 닦으면 항문 틈 사이까지 모두 닦아 낼 수 없다.

그러므로 용변 후에는 비데 또는 샤워기를 이용해 항문을 청결히 한다. 치질이 있는 경우엔 변을 볼 때마다 좌욕을 하는 것이 좋다.좌욕은 항문주변 혈액 순환이 원활하게 해주고 항문 근육을 부드럽게 풀어주어 혈관이 울혈돼 생기는 치핵 예방에도 좋다. 다만 항문을 이완시키는 효과가 있으므로 항문 압력이 낮은 사람에게는 도움이 되지 않고, 오히려 항문 질환을 악화시킬 수 있으니 주의한다.

- 같은 자세로 오래 있는 운동과 레저는 피하기계속 자리에 앉아서 하는 낚시, 운전, 자전거 타기 등은 장시간 같은 자세로 골반 쪽에 울혈을 조장해 항문에 힘을 가하게 되므로 좋지 않다. 골프 또한 한쪽으로만 움직이고 스윙을 날릴 때마다 항문에 힘이 가해져 치질과 치루가 악화될 수 있으므로 조심해야 한다. 항문에 자극을 가하는 승마나 자전거도 항문에 무리가 될 수 있다. 중력과 반대로 움직이는 역도나 등산은 대장항문질환자에 권하지 않는다.