그대들은 꽃처럼 살아라
사람들이 항상 물주고 보살피고 찬양해주지만
한낱 화분에 매인 운명이 되어라
나는 못생긴 키다리 잡초가 되리라
독수리처럼 절벽에 매달려
높고 거친 바위들 위에서 바람에 흔들리리라
돌 껍질 뚫고 나온 생명으로
광활하고 영원한 하늘의 광기에 당당히 맞서리라
시간의 산맥 너머, 또는 경이의 심연 속으로
내 영혼, 내 씨앗을 날라주는
태고적 바다의 산들바람에 흔들리리라
기름진 골짜기에 무리지어 자라면서
찬양받고 길러다가 탐욕스러운
인간의 손에 결국 뽑히고 마는
좋은 냄새를 풍기는 꽃이 되기보다
차라리 남의 눈에 띄지않아
모든 이가 피하는 잡초가 되리라
달콤하고 향기로운 라이락의 냄새보다
차라리 퀴퀴한, 푸른 악취를 풍기리라
홀로 굳세고 자유롭게 설 수 있다면
차라리 못생긴 키다리 잡초가 되리라
-훌리오 노보아 폴란코 (Julio Noboa Polanco)
위산역류, 요로감염증 유발할수도..
종종 무의식중에 양 다리를 꼬고 앉을 때가 있다.
그런데 이런 자세는 혈압을 높일 있다.
연구에 따르면 다리를 꼬고 앉을 경우 수축기 혈압을 7%, 이완기혈압을 2% 증가시키는 것으로 나타났다.
미국의 건강 정보지 '프리벤션'이 이처럼 자신도 모르게 건강을 해치는 생활습관 6가지를 소개했다.
◆허리벨트를 꽉 조이기=허리벨트를 꽉 조이고 있으면 소화기능에 역효과를 낼수 있다. 복강내압을 만들어 위산역류를 초래할 수 있다. 미국로스앤젤레스의 세인트 빈센트 메디컬 센터의 패트릭 다카하시 수석 내과의사는 "팬티의 밴드 강도만큼허리벨트를 매는 게 좋다. 허리벨트를 맨 상태에서 숨을 편안히 들이마시고 내쉴 수 있어야 한다"고 말했다.
◆신호가 오는데도 화장실 가는 것 미루기=오랜 동안 생리적인 부름이 있는데도불구하고 화장실 가는 것을 자꾸 늦출 경우 요로감염증에 걸릴 위험이 있다. 리야 풀리차람 박사는 "오줌을 참으면 박테리아가 빠르게 증가하고 감염을 일으킬 수 있다. 몸이보내는 신호에 귀를 기울여야 한다"고 조언했다.
◆잠에서 깨어나자마자 스트레칭하기=아침에 일어나자마자 허리 스트레칭을 하면허리 디스크의 위험성을 초래할 수 있다고 전문가들은 말한다. 커피를 마신다거나 이를 닦는 등의 행동을 10분간 한 뒤 스트레칭에 나서는 것이 좋다.
◆엎드린 자세로 잠자기=목을 뒤로 젖힌 상태의 이런 수면은 목을 비롯한 상체윗부분에 통증과 마비 증상을 초래할 수 있다. 해당 부분의 신경이 압박을 받기 때문이다. 호아크 정형외과의 리처드 리 박사는 "목을 뒤로 젖힌 채잠을 자는 습관이 있다면 지금 당장 바꾸라"고 말한다.
◆매일 같은 곳에 무거운 백 메기=이렇게 하면 멋있게 보일 수 있다. 하지만 매일 같은 어깨에 무거운 백을 멜 경우 근육의 불균형과 어깨 통증을 불러올 수 있다. 양쪽 어깨를 골고루 사용하고 백의 무게를 가볍게 해야 한다.
◆구부정한 자세=구부정한 자세는 어깨 통증이나 어깨충돌증후군으로 이어질 수있다. 이는 회전근계 근육이 압박받기 때문이다. 거울 옆에섰을 때 귀와 어깨, 엉덩이, 무릎, 그리고 발목의 중심부를 지나는 가상의 라인을 그릴 수 있어야 한다.
Spring Summer Winter and Fall - Milva
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Spring, summer, winter and fall
봄 여름 겨울 가을은 주기적으로
Keep the world in time spinning around like a ball
세상을 공처럼 빙글빙글 돌려요
Never to unwind
결코 멈추지 않지요
Spring, summer, winter and fall
모든 것 안에
Are in everything
봄 여름 겨울 가을이 있어요
사랑방
