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Ç÷¡³Ê ´Ü±âÀå±â

³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(475)

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ºí·Î±× ±¸µ¶Çϱâ



¢Í¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯·Î ¿îµ¿À» Çϱâ Èûµé¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?°Ç°­/À£ºù...



¶Ñ¹÷¶Ñ¹÷ °È°í ¶Ç °ÉÀ¸¸é...

´Þ¸®±â°¡ Á¤¸» ½ÈÀº »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù.

ÇコŬ·´ µî¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ·Á¸é ³Ê¹« ¹ø°Å·Î¿ö Áý¿¡¼­ ÇÏ·Á°í ÇÏÁö¸¸ ½Ç³» °ø°£ÀÌ Çù¼ÒÇØ À̸¶Àú ¿©ÀÇÄ¡°¡ ¾Ê´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯·Î ¿îµ¿À» Çϱâ Èûµé¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î.

 

¿îµ¿ ´ë½Å ÇÏ¸é ¿îµ¿¸¸Å­ °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¹æ¹ý 3°¡Áö

¡ßÀÚÁÖ ¿òÁ÷À̰ųª ¼­ Àִ´Ù="¾ûµ¢ÀÌ°¡ °¡º±´Ù"´Â ¼Ò¸®¸¦ µè´Â °Ô ¿ÀÈ÷·Á ÁÁ´Ù. »ç¹«½Ç¿¡¼­ ÀÏÇÒ ¶§¿¡µµ ÇÑ ½Ã°£¸¶´Ù ¼öÂ÷·Ê ÀϾ ¿òÁ÷À̰ųª ´Ù¸¥ °÷À¸·Î °¥ ¶§¿¡µµ Á¾Á¾°ÉÀ½À» Ãĺ¸ÀÚ. ÀüÈ­¸¦ ¼­¼­ ¹Þ°Å³ª, ³ëÆ®ºÏÀ» ÀÌÂÊÀúÂÊÀ¸·Î µé°í ´Ù´Ï¸ç ¼­¼­ ÀÏÀ» ÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÁÖ¸»¿¡µµ Áý¿¡¼­ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£À» µÇµµ·Ï ÁÙÀÌ°í È°±âÂ÷°Ô ¿òÁ÷¿©¶ó.

¡ß¶Ñ¹÷ÀÌ°¡ µÇ¶ó=¿¹Àü¿¡´Â ¶Ñ¹÷À̶ó´Â ¸»ÀÌ °É¾î ´Ù´Ï´Â »ç¶÷À» Á» ³·Ã߾ ÇÏ´Â ¸»·Î µé·È´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿äÁò¿¡´Â °È´Â °ÍÀ̾߸»·Î °Ç°­¿¡ ÃÖ°íÀÇ ÁÁÀº ºñ°á·Î ²ÅÈù´Ù. ¿©±â¼­ °È´Â´Ù´Â °ÍÀº ÆÄ¿ö¿öÅ· µî ¿îµ¿À¸·Î¼­ÀÇ °È±â¸¦ ¸»ÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ȸ»ç¿¡¼­µµ ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê°í °è´ÜÀ» °É¾î À̵¿ÇÏ°í, ÃâÅð±Ù ½Ã ÁöÇÏöÀ» Å» ¶§¿¡µµ ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Í µî »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ °È±â ½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¡ß°Ç°­ÇÏ°Ô ¸Ô¾î¶ó=°Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀº ¾î¶² °ÍÀϱî. ÀÚ¿¬ÀûÀÌ°í ±ú²ýÇÏ°í ³Ê¹« °¡°øµÇÁö ¾ÊÀº ä¼Ò³ª °úÀÏ, »ý¼±, À°·ù¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹è°¡ ³Ê¹« ºÎ¸£´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µé Á¤µµ·Î °ú½ÄÇÏÁö ¾Ê°í, Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ô¾î ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ dzºÎÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ü À½½ÄÀ» µÇµµ·Ï ÇÇÇÏ°í ¼úÀ» ¸¶½Ã´õ¶óµµ 1~2ÀÜ ¼Ò·®À¸·Î ¼¯¾î ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. Ä¿Çǵµ Å©¸²À̳ª ¼³ÅÁÀÌ µé¾î°¡Áö ¾ÊÀº ºí·¢Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼Å¾ß °Ç°­ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.




 

±Ù·Â¿îµ¿ÇÏ¸é ¸Ó¸® ¸¼¾ÆÁ®. . .  

°³ÀÎ ¸¶´Ù Áñ±â±â ½±°í È¿°ú°¡ Å« ¸ÂÃãÇü ¿îµ¿ÀÌ ÀÖ´Ù. 

±×·±µ¥ »ç¶÷¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿»Ó ¾Æ´Ï¶ó»óȲ¿¡ µû¶ó ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿µµ ÀÖ´Ù.

±âºÐÀÌ ¿ì¿ïÇϰųª ÀáÀ» Ç« ÀÚÁö ¸øÇÒ ¶§ µî »óȲ¿¡ µû¶ó ¸Â´Â ¿îµ¿À»ÇÏ¸é ±× È¿°ú°¡ ±Ø´ëÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. 

¹Ì±¹ÀÇ Æø½º´º½º°¡ »óȲ¿¡ µû¶ó ¸ö »óŸ¦ È£Àü½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¡ß¿ì¿ïÇÒ ¶©...¿ä°¡

=±âºÐÀÌ ¿ì¿ïÇÒ ¶§¿¡´Â ¿ä°¡°¡ Ưȿ´Ù. ±¹Á¦ÇмúÁö '´ëüº¸¿ÏÀÇÇÐÀú³Î(The Journal of Alternative and Complementary Medicine)'¿¡ µû¸£¸é±Ù½É °ÆÁ¤ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¿ä°¡¸¦ Çϸé(¸ÅÀÏ ÇÑ ½Ã°£, ÁÖ 3ȸ) ±âºÐÀÌ ³ª¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿ä°¡¸¦ ÇÏ¸é °¡¹Ù(GABA)¶ó´Â ÀÚ¿¬ »ý¼º ¾Æ¹Ì³ë»ê ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. GABA ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö¸é °ÆÁ¤ÀÌ ÁÙ¾îµé°í ÄèÈ°ÇØÁø´Ù. ¶Ç ¿ä°¡¿¡¼­°¡¸£Ä¡´Â ±íÀº È£Èí¹ýÀ» ÈÆ·ÃÇÏ¸é »ê¼Ò¸¦ ´õ È¿À²ÀûÀ¸·Î Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡ß¿¡³ÊÁö ³ôÀÌ·Á¸é...ÀÚÀü°Å Ÿ±â

=ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â ´Ü¼øÈ÷ Æä´Þ ¹â´Â ´É·Â¸¸À» Å°¿öÁÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±×¸®½º ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é 30ºÐ Á¤µµ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ°í ³ª¸é ½ÅüÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¸é ³úÀÇ ½Å°æ ȸ·Î°¡ È°¼ºÈ­µÅ »ç¶÷À» ´õ ÈûÂ÷°Ô ¸¸µé¾î Áشٴ °ÍÀÌ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº "ÈçÈ÷ »ç¶÷µéÀº ¿îµ¿À» Çϸé ÇÇ°ïÇØÁö°í ¿¡³ÊÁö°¡ °í°¥µÈ´Ù°í »ý°¢Çϴµ¥ ÀÚÀü°Å Ÿ±â °°Àº ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á¸ö¿¡ È°·ÂÀ» ´õÇØÁØ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.

¡ßºÒ¸éÁõ ¾Î°í ÀÖÀ» ¶©...ÇʶóÅ×½º

=¹ã¿¡ ÀáÀ» Àß ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀº ¸öÀÌ ±äÀåÀ» ÀÌ¿ÏÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ÀáÀ» Ç« ÀÚ±â À§Çؼ­´Â ¿ì¼± ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ø¾Ö¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ ¾ÖÆÈ·¡Ä¡¾È ÁÖ¸³´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀÀº ¼÷¸éÀ» À§ÇÑÃÖ¼±ÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ÇʶóÅ×½º¸¦ ±ÇÇÑ´Ù.
ÇʶóÅ×½º´Â µ¿¾çÀÇ ¿ä°¡¿Í ¼±, °í´ë ·Î¸¶ ¹× ±×¸®½ºÀÇ ¾ç»ý¹ý µîÀ» Á¢¸ñÇØ ¸¸µç ¿îµ¿ÀÌ´Ù.1920³â´ë ¿äÁ¦ÇÁ ÇʶóÅ×½º°¡ °³¹ßÇÑ °ÍÀ¸·Î ¹Ýº¹µÈ µ¿ÀÛÀ» ÅëÇØ ½Åü °¢ ºÎÀ§¸¦ ´Ü·ÃÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù. ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ÁÖ 2ȸ °¢ 75ºÐ, È¤Àº ÁÖ3ȸ °¢ 50ºÐµ¿¾È ¸ÅÆ® À§¿¡¼­ ÇʶóÅ×½º¸¦ ÇÑ »ç¶÷µéÀº ¼ö¸é Àå¾Ö¸¦ °ÞÀ» È®·üÀÌ ÈξÀ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡ßÁ¤½ÅÀ» ¸¼°Ô ÇÏ·Á¸é...¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×

=¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×Àº ¸öÀÇ ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×Àº ³úÀÇ ±ÙÀ°µµ ¹ß´Þ½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
½ÇÇè °á°ú ³·Àº °­µµÀÇ °£´ÜÇÑ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÁÖ3~5ȸ ÇÑ´Þ µ¿¾È ÇÑ »ç¶÷µéÀº ÀϹÝÀο¡ ºñÇØ ÀÎÁöµµ Å×½ºÆ®¿¡¼­ ´õ ³ªÀº ¼ºÀûÀ» ¿Ã¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ÇмúÁö '³»°úÇбâ·Ï(Archivesof Internal Medicine)'¿¡ µû¸£¸é ÁÖ 1, 2ȸ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» 1³â µ¿¾È Áö¼ÓÇÒ °æ¿ì ÁýÁß·ÂÀÌ Çâ»óµÇ°í ¼±ÅÃÀÇ ±â·Î¿¡¼­ º¸´Ù ³ªÀº ÆÇ´ÜÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.

¡ß½ºÆ®·¹½º ÁÙÀÌ·Á¸é...űرÇ

=űرÇÀº Áß±¹ ¸í³ª¶ó ½Ã´ë¿¡ ¸¸µé¾îÁø ±Ç¹ýÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â Á¤½ÅÀ» ¸¼°Ô ÇØ Áִ¿À¸·Î Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù '¿µ±¹ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÀú³Î(British Journal of Sports Medicine)' µî ¿©·¯ ÇмúÁöÀÇ º¸µµ¿¡ µû¸£¸é űرÇÀº ¸öÀǽºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
űرÇÀº ±âº»ÀûÀ¸·Î ¼­ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¿¡¼­ ÁøÇàµÈ´Ù¿îµ¿À»ÅëÇØ ¸öÀÇ Ã¼ÁßÀ» ¾ÕµÚȤÀº À§¾Æ·¡·Î °è¼Ó ¿òÁ÷À̸鼭 ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÑ´Ù¶Ç ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ¸®µå¹ÌÄÃÇÒ È£ÈíÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸öÀ» õõÈ÷±×¸®°í ¹° È帣µí ¿òÁ÷À̱⠶§¹®¿¡ ½ÅüÀÇ ±ÕÇüÀÌ ÀâÈ÷°í ±ÙÀ°°ú Á¤½ÅÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¶Ç ÀÌ ¿îµ¿Àº ½ÅüÀÇ ±â¸¦ »ì·ÁÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

 



°¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò dzºÎ

¿îµ¿Çϱâ ÁÁÀº °èÀýÀÌ´Ù. ÀÌ ¶§ÂëÀÌ¸é ½Å¹ßÀå ¾È¿¡ ³Ö¾îµÎ¾ú´ø ¿îµ¿È­¸¦ ²¨³» ¹Ù±ùÀ¸·Î ³ª°¥ Áغñ¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. °Ç°­À» À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿. ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼·Â¿¡ ¸Â°Ô ÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¹» ¸Ô´Â°¡ ÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù.
À½½ÄÀÌ ¿îµ¿À» ¸ÁÄ¥ ¼öµµ ÀÖ°í, ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® 'Çコ´åÄÄ'ÀÌ ¿µ¾çÇÐÀÚÀÇ Á¶¾ðÀ» Åä´ë·Î ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ÁÁÀº 5°¡Áö ½´ÆÛǪµå¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¡ßÇö¹Ì=°î¹°ÀÇ °Ñ²®Áú¸¸ ¹þ±ä °ÍÀ» Åë°î¹°À̶ó°í Çϴµ¥, ½ÒÀÇ °æ¿ì Çö¹Ì¶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ÀÌ·± Çö¹Ì¿¡ µé¾îÀִ ź¼öÈ­¹°Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ Á¦°øÇÏ°í, ½ÄÀ̼¶À¯´Â Æ÷¸¸°¨À» ¿À·§µ¿¾È Áö¼Ó½ÃŲ´Ù. ´Þ¸®±â µîÀ» Çϱâ Àü ÃÖ¼ÒÇÑ 1½Ã°£ Àü¿¡ ÀÌ·± Çö¹Ì¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß Áã°¡ ³ª´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡ßÆÄÀξÖÇÃ=°È°Å³ª ´Þ¸®±â Àü¿¡ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÒ °úÀÏÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁú ºÐÇØ È¿¼ÒÀÎ ºê·Î¸á¸°ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ºê·Î¸á¸°Àº ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö°í, ¼Õ»óµÈ ±ÙÀ°À» »¡¸® ȸº¹½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.

¡ßº£¸®·ù=¾Æ»çÀ̺£¸®, ºí·çº£¸®, ¶óÁ¸® µî º£¸®·ù¿¡´Â Ç×»êÈ­Á¦°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. Ç×»êÈ­Á¦´Â È°¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ »êÈ­ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¿ì¸® ¸öÀÌ ³ëÈ­µÇ°í, ¼Õ»óµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¿îµ¿ÇÒ ¶§´Â ½ÉÀåÀÌ °Ç°­ÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ°í, ÅëÁõµµ ¿¹¹æÇÑ´Ù.

¡ß¶¥Äá¹öÅÍ=±ÙÀ°¿¡ ÈûÀ» ÁÖ´Â ´Ü¹éÁú°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ÁÁÀº Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¶¥Äá¹öÅ͸¦ Åë°î¹°·Î ¸¸µç ½Ä»§¿¡ ¹ß¶ó¼­ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

¡ß¿ä±¸¸£Æ®=ÀÚÁÖ ¸Ô¾îµµ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÈçÈ÷ ¸Ô´Â ¿ä±¸¸£Æ® º¸´Ù ´õ ÁøÇÑ ±×¸®½º ½Ä ¿ä±¸¸£Æ®°¡ ÁÁ´Ù. Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î »À¸¦ °­ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ÇÇ·Î °ñÀýÀ» ¸·´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í,±ÙÀ°À» »¡¸® ȸº¹½ÃÅ°´Â µ¥¿¡µµ ÁÁ´Ù

 

 

³ª´Â '´Ä´Â °Í'°ú '´ÄÀºÀÌ°¡ µÇ´Â °Í'À» ±¸ºÐÇÏ°í ½Í´Ù.

"»î¿¡ ´ëÇØ Ä§¿ïÇÏ°í ½Å¶öÇØÁö´Â ³¯ ¿ì¸®´Â ´ÄÀºÀÌ°¡ µË´Ï´Ù."

´ÄµÇ, ´ÄÀºÀÌ°¡ µÇÁö´Â ¸»¶ó.

´Ù½Ã ¸»ÇØ ½Å¶öÇØÁö°Å³ª Àý¸Á¿¡ ºüÁöÁö ¸»¶ó.

´ÄµÇ, ¸¶Áö¸· ¼ûÀ» °ÅµÑ ¶§±îÁö »îÀÌ Á¦ ÀÛÇ°À» ¿Ï¼öÇÏ´Â °É, »õ°ÍÀÌ »õ·Î¿î »îÀÌ ¼Ú¾Æ³ª´Â °É ¸·Áö ¸»¶ó.

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¸ðµç ³ªÀÌ°¡ ´Ù '»ì¸À ³ª´Â ³ªÀÌ'ÀÔ´Ï´Ù.

¾î¸®¸é ¾î·Á¼­ ÁÁ°í ÀþÀ¸¸é Àþ¾î¼­ ÁÁ½À´Ï´Ù.

±×·¯³ª Çà¿© '»î¿¡ ´ëÇØ Ä§¿ïÇϰųª ½Å¶öÇØÁö¸é' ¾Æ¹«¸® Àþ¾îµµ ¹Ù·Î ´ÄÀºÀÌ°¡ µÇ°í ¸¿´Ï´Ù.

»îÀº ´Ã »õ·Î¿î °ÍÀÇ ¿¬¼ÓÀÔ´Ï´Ù.

¾îÁ¦ÀÇ ³°Àº °Í¿¡ ¸Ó¹°Áö ¾Ê°í ¿À´Ã »õ·Î¿òÀ» ã¾Æ ³ª¼­¸é »îÀº ´Ã ûÃáÀÔ´Ï´Ù.


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