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[물: 갈증 없어도 수시로 마셔라!]건강/웰빙...



 

[물: 갈증 없어도 수시로 마셔라!]

 

나이를 먹는다는 것은 몸에서 수분이 빠져나가는 것에 다름 아니다.

어린이는 전체 체중의 80%가 물~*
그러나 성인이 되면 수분의 비중이 60%로 떨어지고~*
노인에 이르러선 50%로 줄어든다~*
푸릇푸릇한 새순이 바싹 마른 낙엽으로 종말을 맞는 것과 같은 이치다.

최근 '물의 건강학'이 관심을 끌고 있다.

갈증을 느낄 때만 마시는 수동적 보충 개념에서 목이 마르기 전에 충분히 마셔 적극적으로 건강에 활용하자는 것이다. 넉넉하게 마시는 물은 뇌졸중, 암도 예방 =

물의 건강효과는 크게 세 가지다.


♥첫째는 노폐물을 체외로 배출하는 세탁 및 해독 기능.
수량이 풍부한 강처럼 늘어난 혈액량과 깨끗한 혈류는 유해물질을 체외로 쉽게 배출한다.

♥둘째는 혈전(血栓:피떡)예방 기능.
몸에 수분이 부족하면 혈액이 농축돼 혈전이 생기기 쉽다. 혈전은 뇌경색과 심장질환을 일으킨다.
밤중 또는 아침 일찍 뇌졸중이 많이 일어나는 것은 밤사이 혈액 부족에 의한 혈전이 원인인 경우가 많다.

♥셋째는 땀을 통한 체온 조절과 피부 보호.
"요즘처럼 기온이 크게 떨어지고 건조한 기후에 충분히 물을 마시는 것은 체온 조절과 뇌졸중 예방에 도움을 줄 뿐 아니라 건강한 피부를 유지시켜 준다"
이밖에도 체내 수분은 신장 결석뿐 아니라 방광암도 예방한다.

미국 하버드 의대 팀 조사에 따르면 커피나 홍차를 하루 한잔 이하로 마시는 사람은 하루 4~5잔 마시는 사람에 비해 신장 결석 발생률이 50~60% 높은 것으로 나타났다.
또 10년간에 걸친 방광암 발생과 수분 섭취 조사에서도 환자들은 홍차나 맥주의 섭취량이 정상인에 비해 30~40%로 낮은 것으로 분석됐다.

"물을 많이 마시면 발암 물질이 희석되는 것은 물론 방광에 머무르는 시간이 짧아 암 예방에 도움이 된다"



생산성 향상하고 피로 해소시켜..


물은 탄산음료, 커피, 과즙 등의 소프트드링크에 이어 두 번째로 가장 많이 마시는 음료다.

그런데 연구결과, 당분 섭취를 줄이는 등 여러 가지 이유로 지금보다 더 많은 물을 마셔야 하는 것으로 나타났다.

물이 건강에 주는 효능은 무수히 많다. 

 

물을 더 마셔야 하는 예상 밖의 이유 11가지

◆체액의 균형=우리 몸의 약 60%는 물로 이뤄져 있다. 물을 충분히 마셔 체액의 균형을 유지함으로써 신체 내에서 각종 영양소를 운반하고 체온을 유지하고 음식을 소화시키는 등의 작용에 도움을 줄 수 있다.

◆열량 조절=물을 마시는 것은 다이어트에도 도움이 된다. 여러 연구에서 물 섭취량과 체중 감소간의 연관성이 드러났다. 물을 마시면 포만감을 느끼게 하고 그 결과 다른 음식을 많이 먹어 섭취 칼로리가 늘어나는 것을 막는다.

◆근육의 연료=땀을 흘리며 운동을 하면 근육에서 수분이 빠져 나간다. 이때 근육이 충분한 수분을 공급받지 못하면 피로감이 생기기 쉽다. 따라서 운동할 때는 물을 충분히 마셔야 한다.

◆피부 청결=신체의 몇 가지 독소는 피부를 악화시켜 모공을 막히게 하고 여드름을 유발한다. 물은 이러한 독소들을 배출시킴으로써 여드름 발생 위험을 줄이고 주름살을 없게 만든다.

◆콩팥 기능에 도움=콩팥은 매일 많은 양의 혈액을 처리해 찌꺼기를 걸러내고 소변을 방광으로 실어 나른다. 따라서 콩팥은 신체에서 필요로 하지 않는 것을 걸러내기 위해 충분한 양의 수분을 필요로 한다.

◆생산성 향상=일에 몰두해야 할 때 물 한잔을 마시면 집중력을 높이고 상쾌한 기분이 들게 하고 정신을 초롱초롱하게 유지시킨다.

◆피로 해소=커피를 넘어서서 물은 눈의 피로를 퇴치하는 데 도움이 된다. 체내 수분이 부족하면 나타나는 가장 일반적인 증상은 피로감이다.

◆숙취 해소=술을 많이 마신 뒤에 숙취를 없애려면 물을 마시는 게 좋다. 체내 수분을 보충하면 지끈거리는 두통도 멈추게 할 수 있다.

◆통증 예방=체내 수분이 부족하면 관절통이나 근육 경련이 발생할 수 있으며 관절을 지지해주는 인대나 근육이 늘어나거나 일부 찢어지는 경우가 생기기 쉽다.

◆배변작용에 도움=물을 충분히 마시면 대장에 액체를 추가함으로써 배변 작용을 원활하게 만든다.

◆뇌기능 진작=연구에 의하면 시험장에 물을 가지고 들어간 학생과 좋은 성적 간에는 연관성이 있는 것으로 나타났고, 이는 물이 생각을 더 또렷하게 하는 데 도움이 된다는 것을 시사한다.



 



☞식후에 냉수는 금물 ..과일은 식전에 먹어야 하고 식후에 냉수는 금물


이 글은 좀 길지만 우리에게 알려주는바가 많습니다.

 

과일 먹기는 이것을 사다가 잘라서 입에 넣으면 된다고 쉽게 알고 있지만 반드시그렇지가 않습니다.
과일을 언제 어떻게 먹는가가 중요합니다. 그러면 과일을 바르게 먹는 방법은 무엇입니까?
식후에 과일을 먹지 않는 것입니다. 과일은 빈 속에 먹어야 합니다.
과일을 이렇게 먹으면 몸에서 독소를 제거하고 체중을 줄이고 활동에 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다.

과일은 매우 중요한 음식입니다.
가령 빵 두조각을 먹은후 과일 한조각을 먹으면 과일은 위를 거쳐 소장으로 내려가려 하지만 먼저 먹은 빵 때문에 내려 갈 수가 없습니다.
이 때 음식전부가 썩기 시작하고 발효해서 산화합니다.

과일이 위에 들어가 다른 음식과 소화액에 닿는 순간 음식 전체가 썩기 시작합니다.
그래서 과일은 공복에 먹든지 식사전에 먹어야 합니다. 그래서 수박을 먹을 때마다 트림이 난다든가 과일을 먹으면 배에 바람이 찬다. 바나나를 먹으면 변소에 가고 싶다는 사람이 많은 것입니다. 그러나 과일을 공복에 먹으면 이런 현상이 일어 나지 않습니다.

과일이 다른 음식과 섞이면 개스를 발생시켜 배가 부르게 됩니다.
머리칼이 희어지거나 빠지는것, 신경쇄약, 눈 밑에 검은 테가 생기는것. 이 모든 것이 과일을 공복에 먹지 않아서 생기는 것입니다.

이 분야를 연구한 헐버트쉘튼박사에 의하면 오렌지나 레몬같은 것은 산성을 지닌것 같지만 ,
모든 과일은 우리 몸속에 들어가면 알카리성을 가진다고 합니다. 과일을 바로 먹는 방법을 체득한 사람은 미용 장수 건강 에너지 행복 적정체중을 얻는 비법을 아는 사람입니다.


과실 쥬스를 마실 때는 신선한 것을 마셔야 합니다. 깡통에 든 것은 마시면 안 됩니다. 열을 가한 과실은 영양이 없고 과실을 요리하면 비타민이 파괴됩니다. 쥬스로 마시는 것보다 통 과일을 먹는것이 좋습니다.

쥬스로 마셔야 할 때는 천천히 한 모금씩 마셔서 입에서 침과 섞여서 넘어가게 해야 합니다. 과일과 쥬스만 3일 정도 마시면 몸을 청소할 수 있습니다. 이렇게 3일정도 금식하면 만나는 사람마다 얼굴빛이 매우 좋아 졌다고 말 할것입니다.


키위Kiwi = 매우 작지만 강력한 과일이지요. 포타시움 마그네시움 비타민E와 섬유질이 풍부합니다.
비타민C는 오렌지의 두배나 있습니다.

사과 =하루에 사과 한 알씩이면 의사가 필요 없다지요. 비록 비타민C는 적지만 항산화제와 flavonoids가 있어서 비타민C의 작용을 향진시키기 때문에 직장암 심장마비 중풍의 위험을 낮추어 줍니다.

딸기= 몸을 보호하는 과일입니다. 과일가운데 항산화제가 높아서 암을 유발하고 혈액을 응고시키는 물질에서 몸을 보호하는 능력이 있습니다.

오렌지 =매우 귀한 과실이지요. 하루에 2-4개 먹으면 감기 안 걸리고 콜레스톨 내리고 신장결석을 녹여주고 직장암 위험을 감소시킵니다.

수박=갈증해소에 최고입니다. 92%가 물이고 glutathione이 많아 면역을 높이고 암을 이기는 항산화제 lycopene이 많습니다. 비타민C와 포타시움도 많습니다.

과바와 파파야 =비타민C가 풍부하고 섬유가 많아서 변비에 좋습니다. 파파야는 카로틴이 많아서 눈에 좋습니다.


식사후 찬물 마시는것 = 암.
식사후 냉수 마시는것은 암을 부르는 것과 마찬가지입니다. 식사후 냉수 한컵을 마시면 시원하지요. 그러나 이 냉수가 방금 먹은 기름진 음식을 굳어지게 합니다. 소화도 더디게 합니다. 이렇게 굳어진 음식덩이에 위산이 닿으면 분해속도가 빨라지면서 소장 내벽에 붙어버리는 현상이 생기면서 오히려 굳은 음식보다 더 빨리 흡수 됩니다. 이것이 결국 지방이 되며 암을 유발하는 것입니다.
그래서 식후에는 뜨거운 국이나 더운 물을 마시는 것이 좋습니다.

심장마비의 순서
심장마비가 모두 왼쪽어깨부터 통증이 오는 것은 아닙니다.
턱 주변에 오는 심한 통증에 주의해야 합니다.
심장마비가 올때 가슴에는 오히려 아무런 통증이 없을 수도 있습니다.
구토와 몹시 땀이 나는 증세가 오는 때가 많습니다,

잠자다가 심장마비를 당하는 경우 60%가 깨나지 못합니다. 턱주변의 통증으로 잠을 깨는 경우도
있습니다. 심장마비의 증세에 대해 많이 알수록 생존할 가능성이 더 큽니다.
심장전문의에 의하면 이 글을 읽은 사람 모두가 다시 10사람에게 이것을 전하면
적어도 1사람은 생명을 구할수 있다고 합니다.
이 글을 읽으세요,, 당신의 생명을 구할수도 있으니까요.

이 글을 당신이 아끼는 사람에게 전달하십시오.

이 글은 당신의 인생에서 가장 보내고픈 중요한 누구에게나 꼭 알려 주십시오.








사람의 몸을 구성하는 성분 중 가장 높은 비율을 차지하는 것은 물이다.

우리 몸의 65% 가량이 물로 채워져 있다.

매일 1~2L 가량의 물을 마셔 수분을 보충해야 하는데, 불필요한 여분의 물, 노폐물 등은 다시 몸 밖으로 빠져나간다.

미국 건강지 프리벤션이 우리 몸에서 물이 빠져나가는 경로에 대해 소개했다.

◆눈물=눈물이 없는 편이라고 해서 눈물이 나오지 않는 것은 아니다. 눈물샘은 눈 표면을 촉촉하게 유지하기 위해 항상 조금씩 물을 분비한다. 이 눈물은 눈으로 들어가는 이물질을 씻어내는 역할도 한다. 슬픈 영화를 볼 때 흘러내리는 눈물은 '감정적 눈물'이라고 부른다. 이 눈물에는 스트레스를 유발하는 물질을 씻어내는 호르몬이 들어있다.

◆점액=감기에 걸리지 않은 건강한 사람도 콧물을 비롯한 점액을 매일 1L 가량 생산한다. 점액의 95%는 물로 구성돼 있지만 코 밖으로 흘러나오지 않는다.

나머지 5%를 구성하고 있는 염분, 단백질, 항체들이 점성을 만들어내기 때문이다. 이 끈끈한 성질의 점액은 박테리아로부터 폐를 보호하는 역할을 하고, 창자나 생식기관처럼 예민한 부위에 윤활유 역할을 한다.

◆타액=침을 구성하는 성분의 99%는 물이다. 침을 구성하는 또 다른 성분인 효소는 음식을 부수는 역할을 하고, 단백질은 치아를 보호한다. 침에는 항균성 물질이 함유돼 있어 세균과 싸우는 기능도 한다.

◆혈액=혈액 중 액체에 해당하는 혈장은92%가 물이다. 우리 몸의 구석구석을 흐르는 혈액은 몸속의 아마존강 같은 존재다. 거대한 물줄기를 형성해 산소, 영양성분, 호르몬 등을 몸의 곳곳으로 운반하고, 신진대사 폐기물을 신장으로 수송하기도 한다. 매일 충분한 물을 마셔야 하는 이유 중 하나가 바로 이러한 과정이 원활하게 진행되도록 하기 위해서다.혈액이 끈적이지 않고 원만하게 잘 흘러야 정상적인 혈압 수치를 유지할 수 있으며 각 신체기관과 조직으로 영양성분이 제대로 전달된다.

◆모유=모유 구성성분의 90%는 물이다. 나머지 10%는 단백질, 지방, 아미노산, 항체 등이다. 모유는 소화가 잘 되고 병에 대한 저항력을 기를 수 있도록 도와 신생아가 건강하게 성장할 수 있도록 돕는다.

◆림프=림프는 우리 몸에서 '중수도' 역할을 한다. 여과 장치 및 배수 장치로 기능한다는 의미다. 이 액체는 몸을 순환하면서 박테리아와 바이러스를 몸 밖으로 내보내고, 소화관에서 영양성분을 운반하는 매개체 역할도 한다.

◆양수=새로운 생명이 탄생하기 전 쏟아지는 이 액체는 물, 나트륨, 혈장 등이 들어있다. 태아가 뱃속에 있을 때는 자궁 내 요람과 같은 역할을 한다. 이 액체의 일부는 태아의 피부로 스며들어 몸속을 순환한다.

◆땀=땀의 99%는 물이다. 날씨가 덥거나 운동을 해 체온이 상승하면 땀이 배출되면서 체내 열이 식는다.불순물을 내보내는 역할도 땀의 기능 중 하나다. 단 지나치게 많은 땀을 쏟으면 쉽게 탈수증이 오므로 수분 보충에 신경 써야 한다.

◆월경=여성의 배가 부풀어 오르는 이유 중 하나는 월경주기 때문이다. 호르몬 변화가 일어나면서 수분이 몸에 정체해 있게 되는데 이때 배가 부푼다.이를 가라앉히려면 오히려 물을 더 자주 마셔주어야 한다. 몸에 수분이 부족하면 우리 몸은 수분을 내보내지 않고 붙잡고 있으려는 성질이 있기 때문이다.

◆소변=소변은 95%가 물로 구성돼 있다. 소변을 확인하는 것만으로도 어느 정도 건강상태를 파악할 수 있다. 소변 색이 연한 레몬색이면 물을 제대로 마시고 있다는 의미이고, 진한 개나리색이면 수분이 부족한 상태다. 붉은색이나 갈색 빛깔이 섞여 있다면 피의 흔적일 수 있으므로 검사가 필요하다. 소변이 탁하고 뿌옇다면 요로감염증일 가능성이 있다.

 


주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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