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★★손발저림, 가슴두근거림, 가슴답답함, 호흡곤란 등이 생기는 이유는 무엇일까요?건강/웰빙...

손발저림, 가슴두근거림, 가슴답답함, 호흡곤란 등이 생기는 이유는 무엇일까요?


보통 선천적 냉증, 저체온(찬음식,에어콘 등), 노화 또는 스트레스 등으로 인해

혈액순환이 잘 되지 않아 발생하는 경우가 많습니다.


*** 전문병원 등의 진료를 받아 정확한 진단을 받는 것이 우선입니다.

      다만, 병원 처방과 함께 보충적인 방법으로 아래 내용을 참고하시면 됩니다.


< 혈액순환이 잘 되지 않을때 나타나는 증상 예시 >


1) 머리쪽 혈액순환이 잘 되지 않을때 증상

   : 어지럼증, 편두통, 두통, 졸도, 안구통증, 충혈, 얼굴경련, 눈떨림 등


 2) 위와 장 등으로 혈액순환이 잘 되지 않을때 증상

   : 복통. 설사, 더부룩함, 울렁거림, 변비, 가스, 식도염 등


 3) 기타 증상

   : 손발 붓기, 몸에 멍이 생김, 손발 저림, 얼굴 및 손발에 쥐남, 가슴 두근거림, 부정맥 등


혈액순환이 잘 되지 않는 이유는 심장이 방출한 혈액이 몸 속에서 쉽게 순환되지 않기 때문입니다.


질문자님의 경우 이러한 혈액순환상의 문제로 몸에 이상이 나타났다면

혈액순환을 촉진하기 위해서는 무엇을 하면 좋을까요?


1. 양손 손바닥을 열심히 긁어 보세요.

    

혈액순환을 시키는 가장 손쉬운 방법입니다.

가령 속이 더부룩할 때는 이 정도 조치만으로도 가능합니다.

  

   * 발끝치기(의자에서 또는 누워서)와 손바닥끝 손목치기도 평상시 혈액순환 등 건강에 좋아요... 

 

2. 두통, 급체 또는 가슴통증 등 혈액순환상의 문제가 생길때는 손(중지 및 다섯째 손가락 손톱

    위쪽)을 따서 피를 적당히 내면 증상이 가라 앉아요. 상태에 따라서 전체 손가락을 따야

    할 수도 있고요. 그래도 해결 안될 경우에는 발가락 발톱 위를 같은 방법으로 조치합니다.


=> 혈액 순환을 촉진시키는 효과가 크며, 두통, 흉통, 복통 등 혈액순환상의

    이상 증상이 있을때 증세 완화에 가장 효과적인 방법입니다.


* 등 근육 뭉침이 있을 경우에는 부항(또는 침)이 효과적이나, 혼자하기 힘들고 물집 등

   부작용이 생길 수 있기 때문에 가까운 한의원에서 시술받는 것이 좋을듯 합니다.


   또한 등에 생기는 담의 경우 어께와 등근육을 풀어주는 지압, 마사지 또는 지속적인

   스트레칭이 많이 도움이 됩니다.


3. 매일 저녁 족욕을 30분 이상하고 배를 따뜻하게 하시면 많은 효과가 있을 것으로 보입니다.


    발은 제2의 심장이라 불리듯이 발을 따뜻하게 하면
    심장의 부담을 덜어 혈액순환을 촉진할 수 있겠죠.

    한의학의 두한족열(머리는 차갑게 발은 따뜻하게)의 가르침을

    따르는 것입니다.


* 족욕의 효과

- 교감신경을 진정시켜 잠이 오게 하고 숙면을 취하게 함.

- 혈액순환 촉진(변비해소 및 위와 장질환 개선)

- 다리 및 종아리 붓기가 빠지고 몸의 뭉친 근육이 풀어짐.

- 체내 노폐물 배출 용이(얼굴에 물광이 나서 이뻐지고 여드름 등 피부 트러블 개선)

- 땀이 날 정도로 하면 면역력이 5배 향상되어 각종 질병 예방(건강체질로 개선)

- 감기 및 몸살 등 회복 기타 등등


4. 차안 등에서 혼자 10분이상 미친듯이 웃어 보세요.

   웃음이 나오지 않으면 생각나는 사람 10분이상 욕하시고 실웃음이 나오면 상대방을

   용서하고 10분이상 웃어 보세요.

   욕하기도 싫으면 자기가 좋아하는 노래를 아랫배에 힘이 들어가도록 마음껏 혼자서 불러

   보시면 스트레스가 풀리실 거예요.


    => 미친듯이 혼자 웃고 노래부르고 욕하면 위와 장, 폐 운동에는 최고랍니다.(혈액순환)

    => 아리스토텔레스는 행복의 문이 웃음이라고 했고, 우리 속담에 웃으면 복이 온다고 하듯

        동서고금을 막론하고 웃으면 행복이 옆에 와 있음을 알 수 있어요.

    => 또한 10분을 큰소리로 이유없이 무조건 웃으면 2시간 동안 행복하다는 착각을 한다는 연구

        결과도 있어요.


5. 자신만의 운동을 찾아 운동을 하시고(근육량 증진을 통한 체온 유지)

    햇볓을 많이 즐기시고(우울증 개선 및 뼈를 단단하게 해줌)

    외부의 따뜻한 공기가 아랫배 깊이 들어가 뱃속이 따뜻하도록 가끔 깊은 호흡을 하세요.

    (차가운 음식을 먹고난 후 체기가 있을때 효과적임)


많은 분들은 이 정도 조치만으로도 삶의 불편함을 해소할 수 있을 것입니다.


* 추신 : 상기 방법을 쓰시고 효과가 없으시면 전문병원을 내원하셔서
           전문가 검진을 받으시고 완쾌하시길 기원합니다...



주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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