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⊙치명적인 질환 ‘녹내장’ 예방하려면?★건강/웰빙...

세계 실명원인 2위 ‘녹내장’, 예방하려면

..녹내장은 세계 실명원인 2위를 차지할 정도로 치명적인 질환이다.

현재까지 특별한 치료법이 없기 때문에 정확한 정보를 기반으로 예방하는 것이 최선이다.


회복 불가능한 시신경…정확한 정보로 예방하는 것이 최선 

세계 실명원인 2위인 녹내장은 국내 40대이상 성인 100명 중 4명이 앓고 있다. 녹내장으로 손상된 시신경은 회복할 수 없어 치료법은 현재 진행을 멈추거나 늦추는 방법뿐이다. 악화될 때까지 특별한 증상이 없기 때문에 정확한 정보를 통해 예방하는 것이 최선이다.


시력 점점 나빠지는 녹내장, 높은 안압이 원인? 

녹내장은 시신경이 점차 손상되면서 시력이 나빠지는 질환이다. 녹내장 발생·진행에 안압이 연관 있지만 모든 녹내장에서 높은 안압이 나타나는 것은 아니다. 

건국대병원 안과 조병주 교수는 “안압이 정상범위면서 녹내장성 시신경손상이 나타나는 ‘정상안압 녹내장’은 국내환자 75%를 차지한다”며 “안압이 높아도 시신경, 시야가 정상인 ‘고안압증’은 시신경모양이나 시야검사에서 이상이 나타나 ‘녹내장증’으로 진단한다. 이때는 정기검진이 필요하다”고 말했다.


가족 중 녹내장 있거나 당뇨병환자라면…발병률 ↑ 

누구나 녹내장에 걸릴 수 있지만 40세이상 성인에서 상대적으로 발병률이 높다. 또 가족력이 있거나 당뇨병, 고혈압, 저혈압, 갑상선질환, 근시, 원시가 있는 사람은 일반인보다 발병률이 높다. 특히 심한 빈혈로 쓰러진 경험이 있거나 안구에 외상을 입은 경우, 평소 스테로이드제재의 안약을 자주 사용하는 사람은 주의해야한다. 

현재까지 안압을 낮추는 것이 유일한 녹내장치료법으로 알려져 있다. 치료 시 기능을 유지할 수 있지만 시신경을 회복할 수는 없고 평생 안압을 조절해야하는 불편함이 따른다. 조병주 교수는 “최근 녹내장연구가 활발히 진행되면서 많은 약이 출시되고 있다”며 “약물로 부족한 경우 레이저치료, 수술적치료도 고려해야한다”고 말했다. 


Tip. 미국녹내장학회에서 알려주는 녹내장 예방수칙


1. 고지방 육류를 피하고 녹색 채소를 섭취한다.
2. 자외선 노출을 피한다.
3. 구강건강을 잘 관리하고 치주질환이 있으면 즉시 치료한다.
4. 적당한 운동과 적정 체중을 유지해야한다.
5. 가족력이 있는 경우 정기검사를 받는 것이 좋다.
6. 40세 이후에는 1년에 한 번 정기검진을 실시해야한다.
7. 안압이 올라갈 수 있는 물구나무나 머리가 밑으로 가는 자세는 피한다. 


실명(失明) 유발하는 '녹내장' 예방 생활습관

..녹내장을 예방하려면 엎드린 자세로 책을 오래 보는 행동은 피하는 게 좋다


실명을 유발하는 대표적인 안질환이 '녹내장'이다.

녹내장은 안압이 높아지면서 시신경이 손상되는 질환이다.

바깥쪽 시야부터 점점 좁아지다가 결국 실명에 이르게 된다. 한 번 손상된 시신경은 다시 회복되지 않는다.

녹내장을 예방하려면 평소 눈의 압력을 높이는 생활습관을 피하는 게 도움이 된다.

아이러브안과 박영순 원장의 도움말로 정상 안압을 유지하는 생활습관을 소개한다.


◇술, 담배, 커피 자제

녹내장 예방을 위해서는 금연이 필수다. 흡연은 혈액 순환을 방해하여 시신경으로 가는 혈류 장애를 일으킬 수 있다. 술은 가급적 적게 마시는 것이 좋으며, 많은 양의 수분을 한 번에 섭취하면 안압이 순간적으로 높아질 수 있기 때문에 ‘원샷’은 자제한다. 카페인 함량이 높은 커피 등도 녹내장 원인이 될 수 있다. 지난 2015년 미국 브리검 여성병원 연구팀이 40세 이상 약 12만명을 조사한 결과, 매일 3컵 이상의 커피를 마시면 안압이 크게 높아졌다. 이렇게 높아진 안압은 24시간 이상 유지되는 것으로 나타났다.

◇​피로, 스트레스 줄여야

스트레스를 받으면 혈압이 일시적으로 올라간다. 몸의 혈압이 올라가면 안압도 자연스럽게 높아지게 된다. 따라서 평소에 스트레스를 최대한 줄이려고 노력해야 한다. 특히 급격하게 흥분하는 일은 피한다. 직장에서도 틈틈이 휴식을 취하는 게 좋다.

◇​엎드려 책 보기 피해야

엎드린 자세로 책을 보는 자세는 안압을 상승하게 하는 주요 요인 중 하나다. 마찬가지로 지하철이나 버스 안에서 오랜 시간 고개를 숙인 상태로 스마트폰을 하는 행위 역시 눈에 좋지 않다. 최근에는 잠자는 자세도 안압 상승에 영향을 미친다는 연구결과가 발표됐다. 고대안암병원 안과 연구에 따르면, 옆으로 누울 때 베게 높이가 과도하게 낮으면 안압이 상승하는 것으로 나타났다. 머리와 목 부분의 정맥이 압박되어 눈의 혈액순환을 방해하고, 안압이 높아지기 때문이다. 어깨를 기준으로 바닥과 머리의 각도가 30도가 되도록 적당한 높이의 베개를 베고 바른 자세로 눕는 것이 가장 좋다. 옆으로 누울 때는 척추가 평행하게 되도록 베개를 좀 더 높여주어야 한다.

박영순 원장은 “동양인은 안압이 정상범위(10~21mmHg)에 있어도 시신경 손상이 진행되는 경우가 많으므로 안압이 정상이라고 하여 방심해서는 안 된다”며 “40세 이상이라면 정기적으로 안과를 방문하여 정밀 검사를 받는 게 안전하다”고 말했다.​




흐리거나 두 개로 보이면..

눈은 '영혼의 거울'이자 '건강의 거울'이기도 하다.

전문가들은 "눈에는 우리 몸의 주요 부분과 연결된 혈관들이 많은 만큼 건강의 척도로 볼 수 있다"고 말한다.

다음은 눈으로 파악하는 건강신호 12가지.

◆눈이 피곤하다=조명이 밝기가 맞지 않고, 컴퓨터 화면을 오래 보고 있을 때 나타날 수 있는 증상이다. 심적 스트레스도 눈의 피로에 영향을 끼친다. 스트레스는 눈 근육을 강화시키는 비타민B 흡수를 방해하기 때문이다.

◆눈이 충혈 돼 있다=눈에 문제가 생길 경우 원인은 화장품일 때가 많다. 화장품 성분의 오용과 남용으로 눈에 문제가 생기는 것인데 알레르기나 감염 등이 생길 수 있다. 오래된 화장품은 세균에 오염돼 있을 가능성이 높으므로 화장품은 오래 쓰지 말고 자주 바꿔주는 것이 좋다.

◆흰자위에 붉은 점이 있다=눈의 흰자위 부위에 드물게 나타나는 붉은 점은 위험한 증상은 아니지만 붉은 점이 오래 지속된다면 이는 혈압이 높은 것을 의미한다. 혈압이 높으면 눈의 모세혈관이 확장되거나 터지면서 붉은색 점으로 나타난다.

◆눈동자 주위에 하얀색 띠가 있다=눈 각막 주변에 하얀색 테두리가 있다면 노인환을 의심해본다. 하얀 테두리는 각막에 지방이 축적돼 생기는 것으로 혈액의 지방 수치가 높다는 의미가 된다. 대개는 노인에게서 나타나지만 40대 이하 젊은이들에게서도 나타난다. 콜레스테롤이 높다는 의미일 수 있으므로 검사를 해보는 게 좋다.

◆눈꺼풀에 하얀 알갱이가 있다=만약 눈꺼풀에 작은 하얀 알갱이가 있다면 혈액 내 지방이 많이 축적돼 있다는 뜻이다. 눈 주위 혈액 순환이 잘 안 돼 지방질이 뭉쳐 있기 때문이다. 휴식을 취하는 것이 좋으며 지속적으로 나타나면 콜레스테롤이 낮은 음식으로 식습관을 바꿔야 한다.

◆눈이 노랗다=황달이 있다면 간에 문제가 있다는 뜻이다.

◆가려움증과 충혈이 잦다=안건염은 눈꺼풀 가장자리에 염증이 발생한 것으로 다래끼라고도 불린다. 충혈, 가려움, 발열, 불쾌감이 나타난다. 보통 눈썹 모공 눈물샘이 세균에 감염돼 발생하는데 눈의 피로, 위생, 영양실조, 면역계의 손상 등이 원인이다.
안건염은 머리 비듬과도 관련이 있다. 항균성 샴푸를 사용해 머리를 깨끗이 하고, 향기가 포함되지 않은 수분 크림을 눈꺼풀 주위에 바르는 것도 이 증상을 완화시킬 수 있다. 그래도 낫지 않는다면 진료를 받는다.

◆흐리게 보인다=녹내장 가능성이 높다. 또는 색을 감지하는 눈 부위가 손상된 홍채염일 수도 된다. 녹내장이 있다면 눈의 압력을 감소시키는 약을 먹어야 한다. 홍채염이 있다면 코르티코스테로이드 안약이나 약으로 치료할 수 있다.

◆두 개로 보인다=사물이 두 개로 보이는 것은 신경 손상을 나타내므로 전문의의 진료가 필요하다. 뇌간에는 눈의 근육 움직임에 관여하는 신경이 있다. 뇌의 혈류에 문제가 생겨 신경이 손상되면 눈의 움직임이 수월치 않아 초점이 맞지 않게 되므로 사물이 두 개로 보이는 '복시'가 나타날 수 있다.

◆섬광이 비친다=눈에 번쩍이는 섬광이 비친다든가 점이 떠다니면 편두통이 있다는 첫 신호가 된다. 두통약으로 치료가 가능하며 물을 많이 마시고,어둡고 조용한 방에서 휴식하면 나아질 수 있다.

◆눈꺼풀 색이 연하다=눈꺼풀을 뒤집었을 때 속의 피부색이 연한 핑크 빛보다 옅은 색을 띠고 있다면 보통 빈혈이 있거나 철 결핍을 의미한다.

◆눈꺼풀이 축 처져 있다=처진 눈꺼풀은 근육이나 신경에 문제가 있다는 표시일 수 있으므로 전문가를 찾아 진료를 받는 게 좋다.




눈은 마음의 창이다. 눈보다 더 확실한 게 어디 있겠는가?

우리는 우리의 눈을 통해 세상을 보고, 타인의 눈을 통해 그의 마음을 읽는다.

애정이 담긴 시선에서는 부드러움과 열정이, 적대적인 시선에서는 두려움과 악의가 느껴진다. 강의실에 앉은 수백명의 학생들 중에 누가 강의에 집중하고 있는지 아닌지도 눈빛만 보면 알 수 있다. 사람들로 붐비는 방 안에서도 누군가 내게 관심있다는 걸 그의 뜨거운 눈길로 느낄 수 있다.

하지만 잠깐. 눈의 생김새는 창과는 거리가 멀다. 흰자위와 검은색, 갈색, 푸른색 등 젤리볼 같은 눈동자가 해골에 뚫린 휑한 구멍 안에 박혀있을 뿐이다. 작은 두 개의 구슬에 지나지 않아 보이는 이런 눈이 어떻게 사랑이나 두려움, 관심을 말해줄 수 있단 말인가?

‘미국과학학회지’에 실린 그로스만의 새로운 연구에 따르면, 눈에 대한 이해는 매우 뿌리깊고 매우 일찍부터 생겨난다.

인간의 눈은 다른 동물보다 흰자위가 훨씬 커서 관찰하기도 쉽다. 갓난아기를 포함해 대부분의 사람들은 얼굴을 볼 때 눈에 초점을 맞춘다. 하지만 자기가 보거나 듣거나 느끼는 것들을 이해하는데 어려움을 겪는 자폐증 환자들은 같은 식으로 눈에 초점을 맞추지 않으며, 타인과 시선을 마주치거나 타인의 시선 좇기를 힘들어한다. 이는 우리가 다른 사람이 보고 느끼는 바를 그들의 눈에서 파악하도록 적응돼 있을지 모른다는 것을 시사한다.

그것이 사실이라면 아기들조차 눈, 특히 흰자위에서 감정을 감지할 수도 있다는 얘기다. 제슨과 그로스만은 7개월 된 아기들에게 도식적인 눈 그림을 보여주었다. 공포에 질린 눈과 아무런 표정도 없는 눈이다. 눈이 어떤 감정을 나타내는지는 흰자위의 위치가 말해준다. (거울을 보며 홍채 위 흰자위가 보일 때까지 눈꺼풀을 올려보라. 거울에 비친 자기 눈에서 공포에 질린 표정을 읽을 수 있을 것이다.)

공포에 질린 눈은 정면을 향하고 있거나 옆을 쳐다보고 있다. 이번에는 아기들에게 흰자위가 검은색으로 바뀌었을 뿐 똑같은 그림을 보여주었다. 아기들이 그림을 볼 수 있는 시간은 50밀리세컨드로 그림을 제대로 파악하기도 힘들만큼 짧은 시간이었다. 연구진은 아기들의 뇌파를 분석하기 위해 사건관련 뇌전위(ERP)라는 기술을 사용했다.

아기들의 뇌파는 공포에 질린 눈을 볼 때와 표정없는 눈을 볼 때 다르게 움직였으며, 눈이 자기를 똑바로 쳐다보고 있을 때와 옆을 향하고 있을 때도 다르게 움직였다. 특히 전두엽에서 차이는 더 뚜렷했다. 전두엽은 주의력을 통제하며 두려움을 감지하는 뇌 영역과 연결돼 있다.

그러나 아기들은 흰자위가 검은색으로 바뀐 그림을 보고는 차이를 분간하지 못했다. 아기들이 그림의 시각적 복잡성에만 반응하는 게 아니라 흰자위에 뭔가 특별한 게 있음을 인식하는 듯 하다는 얘기다.

눈은 정말로 마음의 창인가 보다. 나는 그저 앞에 놓인 탁자를 본다고 생각할 지 모르지만, 뇌는 눈으로 들어오는 빛의 패턴을 통해 탁자의 모양을 정확히 재구성하는 경이로울 만큼 복잡한 계산을 하고 있다. 내 무릎을 베고 누운 우리 갓난아기 손녀의 뇌도 마찬가지다.

젠슨과 그로스만의 연구는 우리가 미묘한 방식으로 눈을 움직여 우리가 보고 느끼는 것에 관한 복잡한 신호를 뇌에 전달한다는 점도 시사한다. 손녀가 눈을 들어 내 얼굴을 보는 그 순간에 손녀의 뇌도 그런 신호를 해석하고 그것을 야기한 감정을 재구성한다. 손녀는 정말로 내 눈 너머에 있는 내 마음을 눈 앞에 놓인 탁자만큼이나 또렷이 보고 있는 것이다.

-월스트리트저널



주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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