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♡종아리 건강법..잘 때 다리 움찔움찔? 심장에 문제 가능성건강/웰빙...

2017/11/23 05:50
http://blog.moneta.co.kr/pia0212/8300588/835482

잘 때 다리 움찔움찔? 심장에 문제 가능성

요즘 종아리 때문에 스트레스를 받는 사람이 많다. 다른데는 살이 빠졌는데 종아리살만 요지부동이라는 것이다.

종아리에는 지방과 근육이 함께 있기 때문에 단순한 다이어트만으로는 살을 빼기 힘들다.

미끈한 종아리로 만들기 위해서는 은근과 끈기가 필요하다.

영국 일간지 데일리메일 등에 개재된 종아리 건강법에 대해 알아보자.

♦종아리가 자주 붓는다면

하루종일 하이힐을 신거나 오래 서있는 사람은 종아리 부위가 붓는 부종이 생기기 쉽다. 종아리는 온 몸의 무게를 떠받치고 있고 있기 때문에 혈액과 림프순환이 잘 안될 때가 많다. 다리 부위의 부종을 풀어주지 않으면 하반신이 점점 비대해지고 피부 노화도 빨라진다. 노폐물이 제때 처리되지 않아 세포의 신진대사가 나빠지고 그것이 피부에 나타난다. 외출에서 돌아오면 종아리 근육을 풀어줘야 한다. 피곤하더라도 매일 다리 스트레칭을 하는 습관을 들이는 것이 좋다.

그래야 부종과 종아리알이 생기는 것을 막을 수 있다. 40도 이상 뜨거운 물에 발을 담그는 족욕도 도움이 된다. 바디 로션을 바른 후 발가락부터 발목, 종아리, 무릎, 넓적다리, 엉덩이, 허리선까지 손가락으로 꼭꼭 눌러준다. 단단하게 뭉친 근육을 풀어주는 것이다. 양팔, 목, 얼굴을 쓸어올리듯 만져주고 눌러주면서 몸 곳곳의 혈액순환을 도우면 부종치료는 물론 온몸에 생기를 불어넣을 수 있다.

♦종아리가 건강해야 온몸이 건강하다

잘 때 종아리 등 다리 부위를 계속 움찔하는 사람은 상당수 심장에 문제가 있을 수 있다. 이는 하지불안증후군으로 종아리에 불쾌한 느낌이 들고 다리가 저절로 움찔하게 된다. 이 병은 가만히 있을 때만 불쾌한 느낌이 있고 다리를 움직일 때는 증상이 없다. 몸의 움직임을 통제하는 신경세포 도파민 전달체계의 이상 때문으로 추정된다.

미국 메이요클리닉의 아샤드 자한기르 박사팀이 하지불안증 환자 584명의 심장두께를 측정하고 3년 후 그들을 다시 관찰한 결과, 전체의 4분의 1이 심장이 매우 두꺼워졌으며 심장병으로 고생하거나 사망할 확률이 2배나 높은 것으로 나타났다. 종아리 근육은 심장을 도와 온몸에 피를 돌게하는 강력한 ‘보조 펌프’ 역할을 담당한다. 수축과 이완을 반복하면서 심장에서 가장 먼 발밑의 피를 심장으로 끌어 올리는 중요한 임무를 하는 것이다. 이런 종아리 근육이 부실하면 심장에 과부하가 걸릴 수 있다. 종아리를 볼 때 미용만 떠올리지 말고 온몸의 건강까지 생각해야 하는 이유다.

종아리는 '제2의 심장’이다

하루 5분씩만 종아리를 주물러도

혈액순환이 잘 되고 몸이 따뜻해지면서

면역력이 5배 높아진다!”

종아리를 만져보기만 해도 몸과 마음의 상태를 알 수 있고,

마사지를 꾸준히 해주면 건강이 좋아진다는 점에서 종아리는 마치 셀프닥터와 같다고 할 수 있다.

또 종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 중요한 근육기관이기도 하다.

종아리 근육이 피로하지 않도록 매일 5분만 주물러주면 혈액순환이 원활해지고 몸이 따뜻해진다.

그 결과 면역력도 높아지면서

고혈압, 당뇨병, 암, 심근경색, 아토피, 천식, 요통,무릎통증, 하지정맥류, 어깨결림, 냉증, 불면증,

갱년기 및 치매 증상을 예방하고 개선시키는 데 효과적이다.

종아리마사지는

언제 어디서나 쉽게 실천할 수 있으면서 일생 동안 만병을 예방하고 개선시켜주는 최강의 건강법이자 장수법이다.

“종아리마사지는 일생 동안 만병을 예방하고 개선시켜주는 장수 마사지다.
하루 5분씩만 종아리를 주물러도 혈액순환이 잘 되고 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배 높아진다!”

몸도 마음도 건강한 종아리의 8가지 특징

지금 바로 자신의 종아리를 만져보자.

1.종아리를 만졌을 때 아래와 같은 특징을 가지고 있다면 당신은 현재 스트레스가 아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 분명히 이상이 있는 것이다.

손바닥보다 차갑다, 열이 나듯 뜨겁다, 탄력이 없이 흐물흐물하다,딱딱하게 굳어 있다, 빵빵하게 부어 있다,

속에 멍울이 있다,누르면 아픈 데가 있다, 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다.

2. 그렇다면 반대로 몸도 마음도 건강한 종아리,즉 앞으로 건강하게 장수할 사람의 종아리는 어떤 특징을 가지고 있을까?

차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다,고무공처럼 탄력 있다, 갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다,피부가 팽팽하다,

속에 멍울이 없다, 손으로 눌렀을 때 아픈 데가 없다,손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다,

통증이나 피로감이 없다.

이 둘 (1,2,)가운데 당신은 어디에 해당하는가?

만약 전자에 속하는 증상이 한 가지라도 있다면

당장 오늘부터 종아리 근육을 매일 5분씩 주물러서 풀어주어야 한다.

그 이유는 무엇일까?

종아리는 ‘제2의 심장’이다!
종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 매우 중요한 근육기관이기 때문이다.
우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라 약 70%가 하체에 모여 있다.

혈액이 아래에 계속해서 쌓이기만 한다면 우리 인간은 당연히 살아갈 수 없다.

그래서 종아리는 혈액이 아래에 쌓이지 않도록 혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 한다.

이 종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막혀 혈전이 생기기 쉽고,

혈관이 노화되면 뇌졸중이나 심장병 같은 무서운 질병을 유발할 수 있다.

또한 영양도 호르몬도 원활하게 흐르지 않고,혈액도 몸 구석구석까지 닿지 않아 몸이 차가워진다.

몸이 차가워지면 위장과 심장,신장이 잘 작동하지 않으므로 면역력도 떨어진다.

면역력이 저하되면 우리 몸 상태는 곳곳이 손상된다.

그래서 감기에 잘 걸리며 지방과 노폐물이 쌓여 몸이 쉽게 붓거나 살이 잘 찌며 피부가 탁해지고 머리카락이 푸석거리기도 한다.

'종아리 마사지'는 만병을 막아주는 '장수 마사지'다!

혈류를 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 하려면 어떻게 해야 할까?

방법은 간단하다.

종아리를 매일 5분씩 정성껏 마사지해주기만해도

몸이 따뜻해지면서 자율신경이 원활하게 조절되고 면역력도 한층 높아진다.

실제로 종아리마사지를 통해 냉증과 변비가 사라지고,오랜 세월 앓아온 허리통증이 시술 2회 만에 가라앉았으며,

암 종양 수치와 혈압 수치가 내려가고,살이 빠졌으며, 피부에 윤기가 생기고,

잠투정이 심하던 아기가 마사지 2분 만에 쌔근쌔근 잠든 사례도 있다.

종아리 근육 하나가 이렇게 우리 몸에 크나큰 영향을 미친다.

즉 만져보기만 해도 몸과 마음의 상태를 알 수 있고,

마사지를 꾸준히 해주면 건강이 좋아진다는 점에서 종아리는 ‘셀프닥터’와 같고,

종아리마사지는 평생 동안 만병을 예방하고 개선시켜준다는 점에서 ‘장수 마사지’라고 할 수 있다.

하지정맥류 예방법, 종아리 관리가 첫째

최근 ‘하지정맥류 예방법’이 온라인에서 화제다.

종아리에 관심을 갖는 사람이 늘면서 다리건강이 주목받고 있기 때문이다. 하지(下肢)는 다리, 정맥류(靜脈瘤)는 정맥이 꽈리처럼 부풀어 오르는 병이라는 뜻이다.

다리 피부의 아래쪽에 있는 정맥이 기형적으로 튀어나오는 병으로 혈관 벽이 약해지면서 피의 역류를 막는 판막이 손상되면 거꾸로 흐른 피가 고여 혈관이 부풀어 오른다.

처음에는 핏줄이 검게 보이다가 증세가 심해지면 혈관이 살갗으로 불룩 튀어나오게 된다.

동맥은 심장에서 뿜어낸 피를 몸의 구석구석에 전달하는 혈관이며, 정맥은 여러 장기를 돈 피가 심장으로 되돌아가는 혈관이다. 하지정맥류는 다리에서 심장으로 피를 되돌려 보내는 정맥 가운데 피부 바로 밑의 층에 있는 표재정맥이 확장돼 생긴다.

발병 원인은 체질적, 유전적인 관계가 있을 것으로 추정되고 있지만 환경적인 원인으로는 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 직업을 가진 사람에게 많이 생긴다. 특히 여성은 임신과 함께 많이 발생한다. 또 체중 과다, 운동 부족 등도 정맥류의 원인이 될 수 있다.

하지정맥류는 정맥 자체의 문제가 아니라, 다른 병 때문에 2차적으로 생길 수도 있다. 피떡(혈전)이 다리의 혈액을 심장으로 되돌리는 데 가장 중요한 역할을 하는 심부정맥을 막아서 정맥에 피가 잘 흐르지 않을 때 발병한다. 임신이나 뱃속 질환으로 정맥이 눌릴 때 생길 수도 있다.

예방법으로는 몸에 꽉 끼는 옷이나 부츠를 즐겨 착용하는 사람이라면 평소 다리를 잘 살펴 종아리 건강에 신경써야 한다. 습관적으로 다리를 꼬는 사람도 하지정맥류가 잘 생길 수 있다. 특히 비만이면서 오랫동안 서 있는 직업을 가진 사람은 틈틈이 종아리를 마사지하거나 압박스타킹으로 관리해주는 게 좋다.

변비와 같이 배에 힘을 과도하게 주고 오래 앉아 있는 사람도 정맥류가 잘 생길 수 있다. 이를 예방하기 위해 지방질이 많은 인스턴트식품보다는 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 된다.

사람의 체형은 가지각색이다. 다리의 길이와 모양도 노력만으로는 어쩔 수 없다.

그런데 짧은 ‘숏다리’이든 두꺼운 ‘무다리’이든 타고난 그 다리는 당신의 건강 상태를 말해준다는 것을 알고 있는가.

눈을 보면 어느 정도 감정을 읽을 수 있듯이 다리를 보면 건강 상태를 알 수 있다고 전문가들은 말한다.

다음은 지금까지 다리와 관련한 질병 위험에 대해 밝혀진 연구들이다.

자신의 다리 모양이 어떤 질병에 걸릴 위험이 큰지 확인하고 식생활 개선이나 건강 관리를 통해 이런 질병에 걸리지 않도록 노력해보는 것은 어떨까.

심장 질환 위험

영국 브리스톨대학 조지 데이비-스미스 교수가 이끄는 공동 연구진이 국제 학술지 ‘역학·공동체건강저널’(Journal of Epidemiologyand CommunityHealth)에 발표했던 연구로는 상체의 길이가 같은 사람들을 비교한 조사에서 다리 길이가 0.5인치(약1.3cm) 정도 짧을 때마다 관상동맥 심장질환의 위험이 10%씩 높아지는 것으로 나타났다. 이는 다리 길이가 성장기의 영양 정보와 유전적 요소, 유전 이외 요소 등을 포함한 ‘인슐린 내성’과 ‘관상동맥 심장질환’의 발병 우려를 시사하는 것이라고 연구진은 밝혔다.

2. 간 질환 위험

역시 같은 학술지에 브리스톨 대학의 아비가일 프레이저 박사팀이 발표한 연구에서는 특히 다리가 짧은 여성은 간에 주의해야 한다고 밝히고 있다. 60~79세 여성을 대상으로 한 이 연구에서는 간 질환의 원인이 되는 4개 효소의 수치가 높을 가능성이 있는 것으로 나타났다. 또한 이들은 다리 길이가 어린 시절은 물론 성인이 되고 나서의 식생활 상태를 보여주며 모유나 고열량식품의 섭취, 사회경제적 위치 등이 영향을 준다고 밝혔다.

3. 말초동맥질환(PAD) 위험

걷거나 계단을 오르내리는 운동을 할 때 다리 근육, 특히 허벅지와 종아리가 아픈 사람은 단순한 근육통을 무시하지 말아야 한다. 그 통증은 말초동맥질환(PAD)일 가능성이 있다. 미국심장협회(AHA)에 따르면 혈관의 동맥경화로 인해 움직임을 멈춰도 통증이 계속되는 것처럼 심각한 사태가 나타날 수도 있다. 특히 담배를 피우고 있는 사람이나 당뇨병, 혈압이나 콜레스테롤이 높은 사람에게서 말초동맥질환이 발병할 위험이 크다고 한다.

4. 조기사망 위험

마지막으로 허벅지가 굵은 사람에게는 좋은 소식이다. 영국의학협회지(BritishMedical Journal)에 실린 연구에 따르면 허벅지 둘레가 약 62cm 이상인 사람은 남녀 모두 조기 사망 및 심장질환에 걸릴 위험이 가장 낮은 것으로 나타났다. 허벅지에 관해서는 굵을수록 이런 위험은 적고 얇은 사람일수록 위험이 증가하는 경향을 보였다고 한다. 연구를 이끈 덴마크 코펜하겐대학병원 브릿 릴리엔탈 헤이트만 교수에 따르면, 허벅지 대부분은 근육이며 근육이 많을수록 인슐린과 염증을 제어하는 데 도움이 된다.