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+한약을 짓지 않고도 한방 효과를 톡톡히 볼 수 있는 식품들에는 무엇이 있을까?건강/웰빙...

2017/11/22 02:08
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고가의 한약을 짓지 않고도 한방 효과를 톡톡히 볼 수 있는 식품들에는 무엇이 있을까?

1. 기력을 돕는 '참깨'
동의보감에서는 '이 세상에서 사람의 생명을 기르는 것은 오직 곡식 뿐'라고 기록하고 그 곡식 중 맨 처음으로 참깨를 들고 있다. 특히 참기름은 열독, 식독, 충독을 풀어주는 해독작용이 있다.

참깨는 단백질이 20%나 들어 있는데 주로 글로불린으로 아미노산의 조성이 우수하다. 참깨를 볶을 때 고소한 냄새는 아미노산의 일종인 시스틴이다. 참기름을 구성하고 있는 지방산은 올레인산, 리놀산, 아라키돈산등의 필수지방산이다. 검정깨에는 칼슘이 풍부하게 들어 있는데 한방에서 변비치료제와 자양강장제로 쓰인다.

2. 훌륭한 정력 강화제 '율무'

검색하기">본초강목에는 율무쌀은 비장을 튼튼하게 하고 위와 폐를 보한다고 했으며 열을 없애 준다고 기록하고 있다. 율무는 자양강장에도 효과가 크지만 이뇨 건위제로도 좋으며 피부 알레르기 치료에도 좋다.

율무를 장복하면 정신이 맑아지고 피부가 윤택해 주며 소화불량이 치료된다. 또 최근에 와서는 율무가 항암작용이 있고 소염 진통효과는 물론 백혈구를 증가시키고 검색하기">류머티즘, 신경통에도 효과가 큰 것으로 알려졌다.

3. 신진대사를 좋게 하는 '마늘'

본초강목에서는 '마늘즙을 마시면 토혈과 심장병을 다스리며 짓찧어 발바닥에 붙이면 토사곽란, 급체에 효과가 있다'고 했다. 마늘에 함유돼 있는 알리신은 비타민 B1과 결합하면 B1보다 훨씬 효력이 강한 알리티아민으로 되어 B1의 효력을 높인다.

마늘에는 피로회복과 신진대사를 촉진하는 스코르디닌이라는 성분이 있어 혈액순환이 잘 되므로 몸을 덥게 하고 잠이 잘 오게 하므로 냉증과 불면증에도 좋다. 또 마늘은 강한 살균작용이 있어 기생충 구제와 각종 세균의 번식을 억제하며 강장제로서의 효과도 크다.

4. 효과 높은 건강식품 '더덕'

'사삼'이라고도 불리는 더덕은 본초강목에 '폐화를 맑게 하고 오랜 기침과 폐결핵을 다스린다'고 표현되었으며 신농본초경에는 '적혈과 경기를 다스리며 한혈을 덜고 내장을 보하며 종독을 없앤다'고 기술되었다.

칼슘, 인 등이 풍부하게 함유돼 있고, 검색하기">사포닌 성분이 들어있다. 더덕은 강정강장 식품으로 위를 튼튼히 하고 폐, 비장, 신장을 돕는다. 말려서 약용으로 쓰는데 식품으로 먹을 때는 날것으로 조리한다,

5. 만병통치 민간약 '벌꿀'

신농본초경에는 '꿀은 오장의 부족을 안정시키고 기를 늘리며 속을 보한다'고 기록돼 있다. 벌꿀의 주성분은 당질이 대부분이며 칼륨이 2백 5㎎%나 함유돼 있어 박테리아가 생존하지 못한다 꿀 속의 과당은 체내의 당분 흡수를 지연시키고 이미 흡수된 당분을 빨리 소비시켜 혈당의 상승을 막아준다.

소화가 잘 되므로 위장이 약한 사람에게 좋으며 비타민B6이 있어 피부가 거칠어지는 것을 방지한다. 또 빨리 분해되므로 신장을 편하게 하며 진정 작용과 피로회복, 변비 등에 좋고 보혈작용이 있다.

불가에서 금하는 오신채가 일반인에게 건강식품인 이유는?

요즘 웰빙식으로 뜬 사찰음식을 한마디로 요약하면 채식(菜食)이다.

그런데 사찰음식에서 금하는 채소가 있다.

파ㆍ마늘ㆍ달래ㆍ부추ㆍ홍거 등 냄새와 자극성이 강한 다섯 채소, 오신채(五辛菜)이다.

오훈채(五薰菜)라고도 부른다.

원기,정력을 돕는 다섯가지 채소, 오신채..

요즘 웰빙식으로 뜬 사찰음식을 한마디로 요약하면 채식(菜食)이다.

그런데 사찰음식에서 금하는 채소가 있다.

파ㆍ마늘ㆍ달래ㆍ부추ㆍ홍거 등 냄새와 자극성이 강한 다섯 채소, 오신채(五辛菜)이다. 오훈채(五薰菜)라고도 부른다.

사찰음식 전문가인 선재 스님은 “오신채는 익혀 먹으면 음심(淫心)이 동하고 날로 먹으면 성이 난다”며 경고했다.

불교ㆍ도교에서 오신채를 섭취 금지 식품으로 정한 것은 순전히 수행에 방해가 된다는 이유에서이다.

역발상(逆發想)을 통해 이를 해석하면 일반인에게는 원기ㆍ정력을 돕는 유용한 채소인 셈이다.

오신채는 또 다이어트에 이롭고 스트레스를 풀어준다.

오신채 중 홍거는 본초학자에게 물어봐도 “처음 들었다”고 할 만큼 우리에게 생소한 채소이다.

중국의 고의서인 ‘본초강목’에는 달래ㆍ홍거 대신 겨자ㆍ육호가 오신채에 포함돼 있다.

육호는 한반도에서 나지 않는 채소이다. 자극성이 강한 고추나 고춧가루는 오신채로 분류되지 않는다.

일반적으로 오신채는 맛이 맵고 약성(藥性)이 따뜻하거나 열성(熱性)이다.

기(氣)를 외부로 발산시키는 것이 공통점이다.

오신채 가운데 하나인 마늘은 냄새가 나는 것 외에는 우리 건강에 매우 이로운 채소이다.

별명이 일해백리(一害百利)이다. ‘일해’는 매운 맛 성분인 알리신의 냄새이다.

알리신은 마늘을 자르거나 빻을 때 마늘의 유황 성분(알린)이 자극적으로 변한 것이다.

이 냄새는 입은 물론 몸 전체에서 뿜어져 나온다. 마늘을 구운 뒤 된장과 함께 먹으면 냄새가 상당히 줄어든다.

알리신은 항암 효과가 있고 혈관 건강에도 유익하다. ‘본초강목’에는 마늘이 “강정 효과가 있다”고 기술돼 있다.

호색한(好色漢) 카사노바가 굴과 함께 정력식품으로 애용했다.

남성의 중요한 성기능인 발기가 제대로 이뤄지려면 혈액 순환이 원활해야 한다.

알리신이 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 돕는다.

그러나 ‘비/아/그/라/’처럼 마늘을 먹으면 바로 발기되는 것은 아니며 그 효과는 느리고 간접적이다.

마늘은 또 활력 증진을 돕는다. 알리신이 비타민 B1과 결합하면 알리티아민이 된다.

이는 ‘마늘 주사’ 성분으로 알려져 있다. 알리티아민은 탄수화물을 분해해 에너지를 만드는 과정을 촉진하고 신진대사를 활발하게 하여 피로 회복을 돕는다.

마늘이 건강에 유익하다는 사실이 과학적으로 밝혀지면서 고약한 냄새 때문에 마늘을 멀리하던 서양인들도 지금은 마늘을 거부감 없이 받아들인다.

마늘의 효능을 극대화하려면 익히지 않고 그냥 생으로 먹는 것이 좋다.

통째로 보다는 자르거나 빻아서 먹는 것이 낫다. 빻는 도중 알리신이 더 많이 생기기 때문이다.

생으로 너무 많이 먹으면 위장 장애가 생길 수 있다.

생마늘 섭취 뒤 속 쓰림을 경험한 사람은 마늘장아찌를 만들어 먹는 것이 방법이다.

마늘장아찌를 만드는 도중 마늘의 웰빙 성분은 거의 파괴되지 않는다.

생마늘ㆍ마늘장아찌가 싫다면 기름에 살짝 익히거나 분말ㆍ정제를 섭취하는 먹는 것도 괜찮다.

하루 적정 섭취량은 마늘 반 뿌리 정도이다.

파는 스태미나 식품이다.

중국의 만리장성, 이집트의 피라미드 건설 노동자에게 파ㆍ마늘을 먹였다는 일화는 유명하다.

양파에는 쿼세틴이라는 항산화 성분(유해산소 제거)과 알리신이 들어 있다.

이 두 성분이 원활한 혈액 순환ㆍ발기ㆍ정력 증진을 돕는다.

쿼세틴은 혈관 건강에 해로운 포화지방의 산화를 막고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

파가 봄에 잃어버린 입맛을 북돋우어주는 것도 정력 증진에 유익한 면이다.

우리 선조는 푸른 잎, 노란 대, 흰 뿌리, 검은 실뿌리를 가진 파를 고추장에 찍어 드시면서 입맛과 정력을 되살렸다.

지금도 프랑스의 많은 호텔에서는 신혼부부에게 양파 수프를 제공한다. 양파가 정력에 유익하다고 여겨서이다.

부추는 남성의 양기를 높여준다.

민간에서는 양기를 북돋워준다고 해서 ‘기양초(起陽草)’,

일할 생각은 안 하고 성욕만 커지게 만든다고 해서 ‘게으름뱅이풀’이라고도 부른다.

잎보다 강정ㆍ보양 효과가 높은 것은 부추의 씨이다.

‘본초강목’에는 부추가 “온신고정(溫腎固精)의 효과가 있다”고 쓰여 있다.

한방에서 신(腎)은 신장 뿐 아니라 비뇨ㆍ생식기 전체를 가리킨다.

따라서 ‘본초강목’의 표현은 부추가 정력 증진에 효과적이라는 의미로 해석된다.

부추의 피로 회복ㆍ정력 증진 성분으로 꼽히는 것은 황화 아릴이다.

황화 아릴은 마늘ㆍ파에도 든 매운 맛 성분이다.

이 성분은 공기 중에 잘 날아가고 물에 녹으므로 많이 섭취하려면 부추를 다듬고 씻는 시간을 최대한 짧게 해야 한다.

부추는 한해 10번까지 채취 가능하다.

사철 어느 때 먹어도 상관없지만 이른 봄에서 여름까지 나오는 부추가 가장 연하고 향긋하다. 영양과 맛도 최고이다.

“봄 부추는 인삼ㆍ녹용과도 바꾸지 않는다”는 옛말이 있다.

봄나물인 달래는 산에서 나는 마늘이다. 마늘과 영양ㆍ효능이 비슷하다.

온몸이 나른하고 식욕이 달아나는 봄에 먹으면 입맛이 되살아난다. 피로 해소ㆍ스태미나 증진에도 유용하다.

자연히 정력도 샘솟게 한다. 정력 증진 성분은 황화 아릴이다.

이 성분은 남성호르몬의 분비를 촉진하고 혈액 순환을 돕는다.

한방에서는 달래를 몸을 따뜻하게 하는 약성을 지닌 봄나물로 평가한다.

평소 몸이 찬 사람이 먹으면 허리 통증도 완화된다고 본다.

노화의 주범인 유해(활성)산소를 없애는 항산화(抗酸化) 비타민인 비타민 C가 풍부하다는 것도 달래의 매력이다.

달래는 대개 생으로 먹으므로 열에 약한 비타민 C의 손실이 적다.

식초를 뿌려 먹으면 비타민 C가 파괴되는 시간을 연장시킬 수 있다.

달래 무칠 때 식초를 치라고 하는 것은 이래서이다.

입춘(立春)날 먹는 시식(時食)인 오신채(五辛菜)는

불가(佛家)에서 금기시하는 오신채와는 그 내용과 의미가 약간 다르다.

입춘오신반(立春五辛盤)은 입춘채(立春菜)ㆍ진산채(進山菜)ㆍ오신반(五辛盤)이라고도 부른다.

옛 사람들은 입춘오신반을 먹으면 신체의 모든 기관이 균형과 조화를 이루어 건강해진다고 믿었다.

입춘오신반은 다섯 가지 매캐한 모둠나물이다. 시대와 지방에 따라 오신채의 나물 종류는 달라진다.

대개 파ㆍ마늘ㆍ자총이ㆍ달래ㆍ평지ㆍ부추ㆍ무릇ㆍ미나리 등 여덟 가지 나물 가운데 노란색ㆍ붉은색ㆍ파란색ㆍ검은색ㆍ흰색의 채소 다섯 가지를 골라 무쳤다.

지역에 따라서는 산갓ㆍ당귀싹ㆍ미나리싹ㆍ무 등을 이용했다.

노란색 채소를 한복판에 놓고 동서남북에 청ㆍ적ㆍ흑ㆍ백의 사방색(四方色) 나는 나물을 배치했다.

여기에는 임금(노란색)을 중심으로 하여 사색당쟁(四色黨爭)을 초월하라는 정치화합의 의미가 담겨 있다.

또 다섯 가지 맛의 오신채를 먹어 인생오고(人生五苦)를 이겨내라는 교훈도 담아냈다.

긴 겨울에서 깨어나는 입춘 날에 톡 쏘는 채소만을 골라 먹었던 입춘오신반은 한 해를 새 출발하는 청량제이자 자극제였다.

'동의보감' 등 한의서에 기술된 오신채의 효과

파 :

“파밑(총백)은 성질이 서늘하고 맛이 매우며 독이 없다”, “눈을 밝게 하고 사기(邪氣)를 없애며 오장(五臟)을 고르게 한다”, “반드시 양념을 해서 먹되 너무 많이 먹지 말아야 한다”, “많이 먹으면 정신이 흐려진다”, “파 씨(총실)는 눈을 밝게 하고 속을 덥히며 정액을 보충해준다”, “파 잎(총엽)은 몸 안의 헌데에 풍사가 침범했거나 물이 들어가서 붓고 아프면서 파상풍이 된 것을 치료한다”(동의보감)

마늘 :

“성질이 따뜻하고 맛이 매우며 독이 있다”, “오랫동안 먹으면 청혈작용을 하여 머리털을 빨리 희게 한다”(동의보감) “강정ㆍ강장ㆍ식욕 증진ㆍ보온ㆍ항균ㆍ신경 안정ㆍ이뇨 효과가 있다”, “달인 즙을 마시면 목ㆍ허리가 뻣뻣하고 등ㆍ허리가 휘는 것이 낫는다”(본초강목)

달래 :

“성질이 따뜻하고 맛이 매우며 독이 약간 있다”, “속을 덥히고 음식의 소화를 돕는다”, “토사곽란으로 토하고 설사하는 것을 치료한다”, “뱀이나 벌레에 물린 데 붙인다”(동의보감) “뱃속의 덩어리를 낫게 한다”(본초습유)

부추 :

“성질이 따뜻하고 맛이 매우면서 약간 시고 독이 없다”, “오장을 편안하게 하고 위의 열기를 없애며 허약한 것을 보하고 허리ㆍ무릎을 덥게 한다”, “가슴 속에 있는 궂은 피와 체한 것을 없애고 간기를 든든하게 한다”(동의보감) “오장을 따뜻하게 해주고 위의 열을 제거하며 가슴 답답함을 풀어준다”(본초강목)

겨자 :

“성질이 따뜻하고 맛이 매우며 독이 없다”, “신(腎)에 있는 사기를 없애고 눈과 귀를 밝게 하며 속을 따뜻하게 한다”(동의보감) “폐를 통하게 하며 가래를 삭히고 식욕을 돋운다”(본초강목)

고수 :

“성질이 따뜻하고 맛이 매우며 독이 약간 있다”, “음식의 소화를 돕는다”, “오랫동안 먹으면 정신이 나빠지고 건망증이 심해지며 겨드랑이에서 냄새가 난다”(동의보감)

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