ÇǾÆ212´ÔÀÇ Áý.

ÇǾÆ212ÀÇ ½ÃãÌ¿Í ¸íÈ­Ù£ûþÀÇ ¸¸³²



Ç÷¡³Ê ´Ü±âÀå±â

³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(476)

  • today
  • 535
  • total
  • 2906569
  • ´ä±Û
  • 15478
  • ½ºÅ©·¦
  • 29516

ºí·Î±× ±¸µ¶Çϱâ



¡®¹Ù¸£´Â Ç×»ýÁ¦¡¯ ¹Ù·Î ¾Ë±â..¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ë¹ý°ú ÁÖÀÇ»çÇ× °Ç°­/À£ºù...


¸¹°í ¸¹Àº ¿¬°í¡¦¾îµð¿¡, ¾î¶»°Ô ¹ß¶ó¾ß ÇÏÁÒ?

..¡®¹Ù¸£´Â Ç×»ýÁ¦¡¯ ¹Ù·Î ¾Ë±â


°ÇÁ¶ÇÑ ³¯¾¾¿¡, ¾ß¿ÜÈ°µ¿ ½Ã ÀÔÀº »óó³ª ¹ú·¹¹°¸² µî °¡À»Àº À¯µ¶ ÇǺο¡ ã¾Æ¿À´Â ºÒû°´µéÀÌ ¸¹´Ù.

À̶§ ÇØ°á»ç°¡ µÅÁÖ´Â °ÍÀÌ ¿¬°í, Å©¸² µî ¹Ù¸£´Â Ç×»ýÁ¦´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Ç×»ýÁ¦´Â Á¾·ùµµ ´Ù¾çÇÑ µ¥´Ù À߸ø »ç¿ëÇÏ¸é ¾Æ¿¹ È¿°ú¸¦ º¸Áö ¸øÇϰųª ³»¼ºÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ¾î ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ë¹ýÀ» ¾Ë¾ÆµÎ´Â °ÍÀÌ ¸ÕÀú´Ù.

½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüóÀÇ µµ¿ò¸»·Î Ç×»ýÁ¦ÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ë¹ý°ú ÁÖÀÇ»çÇ׿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.


¡áÀϹÝÀǾàÇ° VS Àü¹®ÀǾàÇ°¡¦¼ººÐ µû¶ó È¿°úµµ ´Þ¶ó¿ä!

¹Ù¸£´Â Ç×»ýÁ¦¿¡´Â ¼ÒºñÀÚ°¡ Á÷Á¢ ¾à±¹¿¡¼­ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀϹÝÀǾàÇ°°ú ÀÇ»çó¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÑ Àü¹®ÀǾàÇ°ÀÌ ÀÖ´Ù.

ÀϹÝÀǾàÇ°¿¡ ÁÖ·Î »ç¿ëµÇ´Â ¼ººÐÀº ¹«ÇǷνÅ, Ç»½Ãµå»ê, °ÕŸ¸¶À̽Å, ¹Ù½ÃÆ®¶ó½Å µî.

Ç»½Ãµå»ê, °ÕŸ¸¶½ÃÀ̽Å, ¹«ÇǷνÅÀº ¼¼±ÕÁõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¼ººÐÀ¸·Î ³ó°¡Áø(¼¼±Õ¿¡ °¨¿°µÅ ¹°Áý°ú °í¸§ µüÁö°¡ »ý±â´Â Áúȯ), Á¾±â, ¸ð³¶¿°(ÅÐÀ» °¨½Î°í ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇÏ´Â ÁÖ¸Ó´ÏÀÎ ¸ð³¶)¿¡ »ý±ä ¿°Áõ¼º Áúȯ) »óó ¹× È­»ó¿¡ ÀÇÇÑ ¼¼±Õ °¨¿°Áõ¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù. ¹Ù½ÃÆ®¶ó½ÅÀº ¼¼±ÕÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¼ººÐÀ» Æı«ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î »óó³ª È­»ó¿¡ ÀÇÇÑ ¼¼±Õ°¨¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇÏ°Ô µÈ´Ù.

Àü¹®ÀǾàÇ°Àº ¿©µå¸§ Ä¡·á µî¿¡ ÁÖ·Î »ç¿ëµÇ¸ç ÁÖ¿ä ¼ººÐÀ¸·Î´Â Ŭ¸°´Ù¸¶À̽Å, ¿¡¸®½º·Î¸¶À̽ŠµîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌµé ¼ººÐ ¿ª½Ã ¿©µå¸§±Õ °¨¿°ºÎÀ§ÀÇ ¼¼±ÕÁõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.


¡á¹Ù¸£´Â Ç×»ýÁ¦, ÀÌ·¸°Ô º¸°ü¡¤»ç¿ëÇϼ¼¿ä!

¾àÀ» ¹Ù¸£±â Àü¿¡´Â »óóºÎÀ§¸¦ ¸ÕÀú ±ú²ýÀÌ ÇÏÀÚ. ¹Ù¸£´Â ºÎÀ§¿¡ µû¶ó ¾à¹°Èí¼öÁ¤µµµµ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ »ç¿ë¼³¸í¼­¸¦ Àß Àо ÈÄ Á¤ÇØÁø ºÎÀ§¿¡ ÀûÁ¤·®À» ¹ß¶ó¾ßÇÑ´Ù. Ç×»ýÁ¦¸¦ ³ÐÀº ºÎÀ§¿¡ Àû¿ëÇÒ °æ¿ì Èí¼ö°¡ Áõ°¡ÇØ Àü½Å µ¶¼ºÀ» À¯¹ßÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.

»ç¿ë±â°£Àº Ä¡·á¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÃÖ¼Ò ±â°£À¸·Î ÇÑ´Ù. ¹Ù¸£´Â Ç×»ýÁ¦¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇϸé Ç×»ýÁ¦¿¡ ¹ÝÀÀÇÏÁö ¾Ê´Â ºñ°¨¼ö¼º±ÕÀÌ Áõ½ÄÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºñ°¨¼ö¼º±ÕÀÌ Áõ½ÄÇϸé Ç×»ýÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´õ¶óµµ È¿°ú°¡ ¾ø¾î »óó³ª È­»ó µîÀÌ Ä¡·áµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

ƯÈ÷ ÀϹÝÀǾàÇ°À¸·Î »ç¿ëµÇ´Â Á¦Ç°À» 1ÁÖÀÏ Á¤µµ »ç¿ëÇߴµ¥µµ È¿°ú°¡ ¾øÀ¸¸é »ç¿ëÀ» ÁßÁöÇÏ°í ÀÇ»ç ¶Ç´Â ¾à»ç¿Í »óÀÇÇÏÀÚ. »ç¿ë ÈÄ ¡ãÈ­²ö°Å¸² ¡ãÂ´Â µíÇÑ ¾ÆÇÄÀ̳ª ÅëÁõ ¡ã°¡·Á¿ò ¡ã¹ßÁø µîÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª ¡ã»óó³ª È­»óÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ½ÉÇØÁö´Â °æ¿ìµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù.

´« ÁÖÀ§¿¡´Â Àý´ë »ç¿ëÇؼ± ¾È µÈ´Ù. ¾àÀÌ ¹¯Àº ¼ÕÀ¸·Î ´«À» ºñºñ´Â Çൿµµ ±Ý¹°ÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ ¹Ù¸£´Â Ç×»ýÁ¦´Â ¾î¸° ¾ÆÀÌÀÇ ¼Õ¿¡ ´êÁö ¾Ê°Ô ¸Ö¸® º¸°üÇÏ°í »ç¿ë¼³¸í¼­¿Í ÇÔ²² À¯È¿±â°£ ¹× °³ºÀÀÏÀÚ¸¦ ±âÀçÇصδ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¸ÀÏ °³ºÀµÈ ÀǾàÇ°ÀÌ ¼¼±Õ¿À¿°À¸·Î ÀÎÇØ º¯»öµÇ°Å³ª ³¿»õ°¡ ³­´Ù¸é ¾à±¹ µî¿¡ °¡Á®°¡¼­ Æó±âÇؾßÇÑ´Ù.




 

¢Ä¾àÀÌ µ¶ÀÌ µÇ´Â 10°¡Áö »óȲ¢Ä

 

 

1. À½ÁÖ Áß µÎÅë¾à, °£ÀÌ À§ÇèÇÏ´Ù.

À½ÁÖ µµÁß ¶Ç´Â Á÷ÈÄ¿¡ ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÆÄ Å¸ÀÌ·¹³î °°Àº ¾Æ¼¼Æ®¾Æ¹Ì³ëÆæ °è¿­ ÁøÅëÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª À̶§ ÁøÅëÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ¸é °£ ¼Õ»óÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ½ÉÇÏ¸é °£°æÈ­°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½³¯ µÎÅë¾à º¹¿ëÀº »ó°ü¾ø´Ù. ±×·¯³ª ¸ÅÀÏ ¼® ÀÜ ÀÌ»ó ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ¾Æ¿¹ ÁøÅëÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


2. ÇÇÀÓ¾à ÇÏ·ç µÎ ¾Ë º¹¿ëÇϸé ÃâÇ÷

¸ÅÀÏ º¹¿ëÇÏ´Â ÇÇÀÓ¾àÀ» ±ôºý ÀØ°í ´ÙÀ½³¯ ÇѲ¨¹ø¿¡ µÎ ¾Ë º¹¿ëÇϸé È£¸£¸ó °ú´Ù·Î ÇÏÇ÷(ù»úì)À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤ ºÒ¾ÈÇÏ¸é ¾Æħ, Àú³á ÇÑ ¾Ë¾¿ ³ª´² º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ÇÇÀÓ¾àÀ» Ç×»ýÁ¦¿Í ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ¸é ¾àÈ¿°¡ ¶³¾îÁ® ÇÇÀÓ¿¡ ½ÇÆÐÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÇÀÓ¾àÀ» ºñŸ¹ÎE°¡ µç ¿µ¾çÁ¦¿Í ÇÔ²² º¹¿ëÇϸé Ç÷ÀüÁõ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.


3. ¹ÚÄ«½º´Â ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ º´¸¸

¹ÚÄ«½º´Â À½·á°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀǾàÇ°ÀÌ´Ù. 15¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ ±âÁØ ÇÏ·ç ÇÑ º´ ÀÌ»ó ¸¶½ÃÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é Ä«ÆäÀÎ Áßµ¶ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ¼Ó ¾²¸²À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ºó ¼Ó¿¡ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. À§¡¤½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç ȯÀÚ³ª ÆÄŲ½¼º´ ȯÀÚµµ º´À» ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.


4. ·Î¿­Á¦¸® µå¸µÅ©´Â ¾Ë·¹¸£±â ¾ÇÈ­

·Î¿­Á¦¸®°¡ ÇÔÀ¯µÈ Á¦Á¦´Â õ½ÄÀ̳ª ½ÉÇÑ ¾Ë·¹¸£±â Áõ»óÀ» ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. °¡Á· Áß Ãµ½Ä ȯÀÚ°¡ ÀÖ´Ù¸é ·Î¿­Á¦¸® µå¸µÅ©¸¦ ¸¶½Ã±â Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç, ¾à»ç¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


5. ½ÖÈ­ÅÁ°ú ¿ìȲû½Éȯ, °íÇ÷¾ÐȯÀÚ´Â ±Ý¹°

°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ °¨ÃÊ ¼ººÐÀ» °ú´Ù º¹¿ëÇϸé Àü½ÅÀÌ º×°Å³ª ³ë°ïÇÔ, µÎÅëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¼Òº¯ÀÌ Àß ¾È ³ª¿Ã ¼öµµ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â ÇÏ·ç 40§· ÀÌ»ó °¨ÃÊ ¼ººÐ ÇÔÀ¯µÈ ¾à º¹¿ëÀ» »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù. ½ÖÈ­ÅÁ ÇÑ º´¿¡´Â °¨ÃÊ ¼ººÐÀÌ ¾à 25§·, ¿ìȲû½Éȯ¿¡´Â 37~50§· µé¾îÀÖ´Ù. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â ½ÖÈ­ÅÁ 2º´ ÀÌ»ó, ¿ìȲû½ÉȯÀº ÇÑ ¾ËÀ» ÃÊ°úÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.


6. °£Àå¾à, °¡Àӱ⠿©¼ºÀº ÇÇÇؾß

°£Àå¾à ¿ì·ç»ç³ª ¾µ±â´ã µîÀº ÇÇÀÓ¾à°ú °°ÀÌ º¹¿ëÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù. ƯÈ÷ Àӽźγª ÀӽŠ°¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀÌ °£Àå¾à°ú ÇÇÀÓ¾àÀ» ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ¸é ±âÇü¾Æ Ãâ»ê À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. ¶Ç ´ç´¢º´ Ä¡·áÁ¦¸¦ º¹¿ë ÁßÀΠȯÀÚ°¡ °£Àå¾àÀ» ÇÔ²² º¹¿ëÇϸé ÀúÇ÷´çÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.

´ãµµ°¡ ¿ÏÀüÈ÷ Æó¼âµÈ ȯÀÚ, ½ÉÇÑ °£¿° ȯÀÚ, ±Þ¼º ´ã³¶¿° ȯÀÚµµ º¹¿ëÇؼ± ¾È µÈ´Ù.


7. Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦, ¿©¼ºÀº ÇÏ·ç 4Á¤ ¹Ì¸¸ º¹¿ëÇؾß

ºñŸ¹ÎA°¡ µç ¾àÀ» ¿ë·® ÀÌ»ó Àå±â º¹¿ëÇϸé Å»¸ð, üÁß °¨¼Ò, ÇǺΠ°ÇÁ¶ÁõÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀӽŠÀü 3°³¿ùºÎÅÍ ÀӽŠÃʱâ 3°³¿ù±îÁö ÇÏ·ç 1¸¸ IU(±¹Á¦ ±Ô°Ý) ÀÌ»ó ºñŸ¹ÎA¸¦ ¼·ÃëÇÑ ¿©¼ºÀº ±âÇü¾Æ Ãâ»ê À§ÇèÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸ º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. ½ÃÆÇ ÁßÀÎ Á¾ÇÕºñŸ¹Î¿¡´Â ´ë°³ ºñŸ¹ÎA°¡ 2000~3000IU°¡ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀӽźΠ¹× ÀӽŠ°¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº ¿©¼ºÀº Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÀ» ÇÏ·ç 4~5Á¤ ÀÌ»ó º¹¿ëÇؼ­´Â ¾È µÈ´Ù.


8. ÀÚ¸ù°ú °íÇ÷¾Ð¾à ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é µ¶¼º À§Çè

°íÇ÷¾Ð ¾àÀº ÀÚ¸ù ÁÖ½º¿Í ÇÔ²² º¹¿ëÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. °íÇ÷¾Ð ¾à Áß ¾Ï·ÎµðÇÉÁ¦Á¦(³ë¹Ù½ºÅ© µî)¿Í ÀÚ¸ù ÁÖ½º¸¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¾àÈ¿°¡ Áö³ªÄ¡°Ô Áõ°¡ÇØ µ¶¼ºÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÚ¸ù ÁÖ½º´Â ¾à º¹¿ë 2½Ã°£ Áö³­ µÚ¿¡ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ý¸é °íÇ÷¾Ð ¾à Áß ´ÏÄ«¸£µðÇÉÁ¦Á¦´Â À½½Ä°ú ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ¸é ¾à Èí¼ö°¡ ÀúÇϵǹǷΠ°øº¹¿¡ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


9. õ½Ä ȯÀÚ°¡ ÃÊÄݸ´ ¸ÔÀ¸¸é µÎÅë

õ½ÄÀ̳ª ±â°üÁö¿°¿¡ ¾²ÀÌ´Â ±â°üÁö È®ÀåÁ¦(Å׿ÀÇʸ°)¿Í ÃÊÄݸ´ ¿ø·áÀÎ Ä«Ä«¿À¿¡´Â ºñ½ÁÇÑ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¾à°ú ÃÊÄݸ´À» ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¾àÀ» µÎ ¹è·Î º¹¿ëÇÏ´Â °Í°ú °°Àº È¿°ú°¡ ³­´Ù. ±â°üÁö È®ÀåÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÃÊÄݸ´À» ¸ÔÀº µÚ ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ°í ±¸Åä°¡ ³ª´Â °ÍÀº ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷Àº Çö±âÁõÀ̳ª ºÒ¸éÁõÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.


10. ¼ÒÈ­Á¦¡¤°¨±â¾à¡¤º¯ºñ¾à°ú ¿ìÀ¯´Â »ó±Ø

¼ÒÈ­Á¦, °¨±â¾à, º¯ºñ¾àÀ» ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¾à ¼ººÐÀÌ ¸ö¿¡ Àß Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í ´ëºÎºÐ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ºüÁ®³ª°£´Ù. ¿ìÀ¯°¡ ¸ö ¼Ó¿¡¼­ ¾à ¼ººÐÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Ç×»ýÁ¦¿Í Á¦»êÁ¦ ¶Ç´Â öºÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ºñŸ¹ÎÀ» ÇÔ²² ¸Ô¾îµµ Ç×»ýÁ¦ÀÇ ¾àÈ¿°¡ ¾ø¾îÁø´Ù.

öºÐÀÌ Ç×»ýÁ¦°¡ ü³»¿¡ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.





ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > °Ç°­/À£ºù

¡ãtop