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☆문제를 해결하기 위한 가장 좋은 방법사람 사는...

2017/10/14 00:53
http://blog.moneta.co.kr/pia0212/8296701/835507

문제를 해결하기 위한 가장 좋은 방법

모든 시작에 앞서 가슴에서 풀리지 않는

것들에 대해 항상 인내하라.

또 잠겨 있는 방이나 어려운 외국어로 된

책을 대하듯 문제 그 자체를 사랑하라.

지금 당장 해답을 얻고자 서두르지 마라.

문제에 대한 해답은

문제와 함께 주어지지 않기 때문이다.

따라서 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은

모든 문제들과 함께 숨 쉬는 것이다.

지금 당장 그대 앞에 문제들과 함께 숨 쉬어라.

그러면 언젠가 자신도 모르는 사이에

문제의 답이 그대에게 주어져 있음을 깨닫게 될 것이다.

항상 시작하는 자세로 시작하는 사람으로 살아야한다.

- 라이너 마리아 릴케

성공 조언 12가지

시련을 당하면 웃어넘겨라.

인간을 알기 위해 노력하라.

기회 앞에서 절박하라.

배움을 좋아하라.

기회를 만들어 나가라.

상사의 마음을 얻어라.

능력을 보여주지 못할 자리는 없다.

우정을 지켜라.

화를 내지 마라.

마음의 상처는 오직 자신만이 입힐 수 있다.

여행으로 마음을 넓혀라.

부자인 채로 죽는 것은 부끄러운 일임을 알라.

- 카네기 -

세 번의 심호흡

꽉 막힌 도로에서 화가 치밀어 오른 적이 누구나 있을 것이다.

이럴 때 '세 번의 심호흡'을 통해 도움을 받을 수 있다.

화가 치밀고 당황하는 바로 그 순간에도
첫 번째 호흡은 우리의 몸과 마음을 차분하게 진정시킨다.
두 번째 호흡은 자신감을 심어주고 마음의 평안을 되찾아준다.
세 번째 호흡은 삶에 감사하는 마음을 갖게 하고 우리 자신과 영혼을 결합시켜 준다.

- 토머스 크럼

길이 막혔을 때 뿐만이 아닙니다.
삶의 길이 막혔을 때도 심호흡 세 번이면 풀립니다.
'심호흡 세 번이면 살인도 막는다'는 말도 있습니다.
심호흡은 가슴이 아닌 배로 숨쉬는 것입니다.
배로 숨쉬기도 훈련이 필요합니다.

한 시간 명상이 10 시간의 잠과 같다

호흡은 근심도 기쁨으로 바꿀 수 있다.
마음을 비우고 호흡하면 매일 평화와 행복을 찾을 수 있다.

의식적인 호흡은 위험에 처해 있을 때
강하게 마음을 챙길 수 있는 힘을 내게 해줄 뿐 아니라
진정 평화로운 상태를 만들어주기도 한다.

마음의 휴식인 한 시간의 깊은 명상은
육체의 휴식인 수면 10시간의 가치가 있다.

- 바지라메디의《아프지 않은 마음이 어디 있으랴》중에서 -

명상의 효과

“명상을 하면 무엇이 좋은가요? 어떤 효과가 있습니까?” 라는 질문을 받으면 나는 선뜻 대답을 찾지 못하고 난감해진다. 명상은 몇 가지로 그 효과를 말하기가 쉽지 않은 것이기 때문이다.

그래서 거의 나는 그들에게 되묻는다. 더러는 질문이 해답의 실마리를 풀기 때문이다.
“당신이 명상을 통해 얻고자 하는 것은 무엇이요?”

내가 그렇게 묻는 이유는 사람들이 원하는 모든 것이 명상의 범주 안에 있다고 믿기 때문이다.
명상은 올바른 방법으로만 수련하면 문제가 어떤 것이든 해결하지 못할 것이 없다.
몸과 마음을 동시에 이롭게 한다.

명상의 효과는 크게 나누어 두 가지가 있다.
하나는 몸에 일어나는 효과이고 ,다른 하나는 마음에 일어나는 효과다.

명상을 시작한지 얼마 지나지 않아서 몸에 효과가 나타나기 시작한다.
우선 몸이 유연해지면서 호흡이 안정된다. 피로가 훨씬 덜해지고 소화가 잘 된다.
잠을 편히 자게 되고 배변이 원활해진다. 따라서 좀처럼 병에 걸리지 않으며 병에 걸려도 곧 회복된다.

이어서 마음에도 좋은 반응이 나타나기 시작한다. 심리적인 안정과 함께 집중력이 높아진다.