- ÇǾÆ212
- ÀÌ¿ôµî·Ï
Ä«Å×°í¸®
- Àüüº¸±â
- ¢ÑÀÏÀÏÀϵ¶(ìéìíìéÔÁ)
- ¢Ñ¿À´Ã ¸¶À½³¯¾¾~¢Ü¢Ý
- ¢ÑÇǾÆãÌ¿Í ¸íÈÀÇ ¸¸³²
- ÀÚÀÛ½Ã(í»íÂãÌ)¸ðÀ½
- ±×¸²(Ù£ûþ)¼¼»ó~~
- ¿À´ÃÀÇ ¸í¾ð
- ÁÖ½Ä/°æÁ¦/°úÇÐ(Ì«ÚªöÈò±)
- °Ç°/À£ºù¶óÀÌÇÁ
- Áö±Ý À̼ø°£~!
- ¼¼»ó¼ÓÀ¸·Î~
- »ç¶÷ »ç´Â ¼¼»ó
- Èñ³ë¾Ö¶ô(ýìÒÁäîÕ¥
- س Õ¥ä²ìÑÊàÒ·Ò·ÝÖãý
- ¢ÝÀ½¾ÇÀº ¾Æ¸§´Ù¿ö~¢Ü
- ½°~¢Ü¢Ý
- ½Ã»çÀ̽´/¸¸Æò
- »çÁø/Ç÷¡½¬
- »ç°è(ÞÌÌù)~õðù¾õÕÔÏ
- »ç¶û¹æ
- ¢»°÷°£
ÃÖ±Ù ¹ßÇà±Û
- 👩...(0)
- 👩±æÀº ÀλýÀÌ...(0)
- 💰 ºñÆ®ÄÚÀÎ(B...(0)
- 😯»ç¶÷µéÀº ºÒ...(0)
- - °Ç°¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹Ì...(0)
- ¸ö¿¡ ³ª»Û »ýÈ°½À°üÀÌ...(0)
- Çê±âħ Çê±â¿î ÇêÅ«¼Ò...(0)
- *»¡¸® ´Ä°í ÀÖ´ÂÁö ¾Ë...(0)
- 😀³²ÀÚ°¡ ´Á´ë...(0)
- 🎨µÎ ¸¶¸® ´Á´ë...(0)
- 💛³» ¾ÈÀÇ ÂøÇÑ...(0)
- ´Á´ë...(0)
- º´¿ø¿¡ ħÀÔÇÑ ´Á´ë &...(0)
- ºÎÀÚ¿Í °¡³Àº ÇÑ °ãÀÇ...(0)
- - Çϴ÷Π°£ ÅýÿîÀü...(0)
³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(476)
- ¼¼Á¾¾Æºü
- ¸¶À»µµ¿ì¹Ì
- Ä«Æä¶ó¶¼½Ã·´
- Ææ¿ÀÅ°µå
- ¿î¿µÀÚ
- ¾Æ¸®°Ô
- ¿î¿µÀÚ
- Àç½ÅµµÁÖ°ø
- ²ÉÀÙ¯
- 21city
- ¸ðƼº£À̼Ç
- ÇÏ·ç»ç¸®À×°£
- ½Ãµå´Ï¼¿´ø
- ¿Ë°ñ¸Å
- ÀÚ±¤¼±»ý
- ¹®Á¤Èñ6
- ½ºÅ¸ÇåÅÍ2
- õÀ½¾çdz°æÓñ
- ¿ì¶Ò¼±¹æ¸ÁÀÌ
- ìéôîêæãýðã33
- »ç¶û¹æ¸ñħ
- õöúÈØ»Íö
- ±¤¾ßÀÇ»ç»ö
- ÇÔ²²Çà¿îÀÌ
- ºÒÄ¡º´Ä¡·á»ç
- Çܸ´´«¶ß´Ù
- ÇØ¿ÕÀÌ
- ¹Ì¸¤´ëºÒ
- »µÅ·À̸ް¡
- °í¿îÇÏ´Ì2
- ÇÏÄÚa1
- ³»°íÇâ¿À»ç±î
- ŸÀÓ¼ÆÛ
- ³²»õ¹çÁý
- »ßÁö¹Ö
- ½Ã¿Í±×¸²
- ´«ºû¼ÓÀ¸·Î
- ±×¶û³ª
- ÁÖÀ¯¼Ò¾Ë¹Ù
- »ç¶ûÀ̵¢Äð°
- È«Áֻ꼺
- òØòØ
- AUKY
- Æȱⱺ
- ÎÃëä
- ¼þ°íÇѸ¶À½
- ½É»ê½É°î
- ¿À¶Ñ±âÆÄ¿ö
- °¡ÀÎ302
- z9star
- ³ª¿©007
- ¸ùºí¶ûi
- ¾î´ÀÇÏ·ç
- ¿¹Áø¾Æºü1
- Áö¼ö1250
- ÅÍÁÞ´ë°¨21
- Ú±ÛÜ
- chromatic
- ´É°¡»ê
- ¼®¼þ
- BANNER
- TTSP
- ¾Æ¼ö¶óÁü½Âµé
- ³¯¾¾¸í¶û
- â©ê«öÑÏÁ
- ³ªÀÇ¿øÄ¢
- ÐêÓñÝúÒû
- ¿¹ºñ³óºÎ
- ²Þµå¸²¸ù
- ´«Á»¶°¹Ù
- ìÑßæÙíßÈ777
- µ¦²¨µ¢
- ÄáÆĽ¬¾Æµé
- ±àÁ¤Àûº¯È
- ¿ë¼öºó°¡Á·
- ÷ïßæÓ¹ìÑ
- ÁøÂ¥¹ê´óÀÌ
- À¸¶ä»óÇØ¿ï
- ¿©¿Õ°³¹Ì
- ÆòÁ¤½ÉÀ¯Áö
- â³æÌ
- ¼Ò¼È³ª¹«
- ½Ãµå´Ï¼¿´ø
- Å«»ç¹ß6
- ´ÙÀü½Ã½ºÅÛ
- ½Ãµå´Ï¼¿´ø
- µ·¹æ¼®¿¡¿Ã¶ó
- Àº´ç¸¾ÀÚ¾ß
- öµ¿ÀÌ
- ÀÌÁî¹Ì´Ù
- »ç°ú»ç¶û
- ÇÇŸ°í¶ó½ºÄÅ
- õ®ÓÑ
- Çà¿îÁß¿ù
- º£Æ²¿äÁ¤
- Å·³ëÀDZÍȯ
- ÅÙÇÁ·Îº¹¸®
- golddia
- RohMuHyun
- ´øÈúÀϹ̸®
- ³ª±×³×29
- ´ëÆø¶ôÁø´Ü°¡
- hellen0923
- °¸ª°æÆ÷´ë
- Àå¹Ì123789
- Âʹٸ®½Ä¹ÎÁö
- jkc123
- Áê¶ó±â
- °³²°¼ÒÀå
- ±¹¹æÀ§¿øÀå2
- Bigpie
- ²¿¸¶77
- ¹Ù´Ù»êµéÆÇ
- °¡½Ã°í±â¸¾
- ¸À³ª°Ô»ì±â
- ±¤¾ßÀǺ°
- ·ÏÅ°»ê
- lfree830
- ïöëÃ
- ¿À°Ô
- momo1357
- Àλý¹¹ÀÖ³Ä2
- ±×³à1
- ±¹¹æÀ§¾ðÀå
- °Ü¿ï¼ÓÀǺ½
- ¾ÆÀÚÅä
- ÇÏ´ÃÀÛ°¡
- Elvira
- »þÇÁ¶õ2
- ´©³ª´©³ª¿©
- ÆÄ»ý6±Þ
- Çϸ¶´Â°£È£»ç
- º×²ÉÇʹ«·Æ
- ºû°íÀº¼Ò±Ý
- Á×¾¥´Â±×³×²¿
- ÙíêÓ45
- Á¤°ßÆ÷À¯
- °³Çõ¸¸ÀÌ»ì±æ
- ½¸
- üÜÐݺһçÁ¶
- ¹«½ÄÇѱøÆÐ
- rozohk
- 2bwon
- Ãß¼¼¸¦µû¶ó
- ºí·çÇÏ¿ÍÀÌ7
- ¸Çµå¶ó¹Ì²ÉÀÙ
- Ãáõ¸·±¹¼ö2
- ÁÖ½ÄõÀç¼Ò³â
- ¹Ù²ô¸¤
- Çì¶óÀǼӻèÀÓ
- starwasborn
- starxstar
- ¿øÄ¢°ú½Å³ä
- ¸¶¸ð·ç1
- ÃÊ·Õ¹°¹æ¿ï
- µ¹¾Æ¿Â¾Æ¶ì
- ±³ÁÖ±è´ëÁß
- °¡À»ÇÏ´Ã30
- ÇÁ¸®¶óÀÌÇÁ
- ¸ÞÀÌÀúÀǼÕ
- ¹ã¼¶¼Ò³â
- ÀÚÀÛ³ª¹«²®Áú
- Á¦·Î¼¶ÀÇÇÏ´Ã
- Á¦·Î¼¶ÀÇÇÏ´Ã
- Çý¸°¿©¿ø¸¾
- ¸¶¸®¾È´ÀJ
- ZETA
- À¶Å빫¾Ö
- ¼ö¼ösos
- sorkalcu
- ¹«¼ÒÀ¯111
- Whfwlak
- »óÇâ
- µðµð»ç¸¶
- ¸ÆÁֿͼÒÁÖ
- °úÁﹰź°³
- ±Ã±Ý¾ç
- Æйи®°¡¾ø´Ù
- ¼Ö°Å³ª¶ó
- ¿©¸§ºñ0425
- rosa1104
- »ûº°ÀÌ2
- ¼ÒÀÌn
- Ùíá¶êóô¥
- ÂüÁÁÀºs¸¶À»
- bawi
- Àç¹ú¿Õ³à
- »ê¿¡¼³îÀÚ
- ÁÖÁÖº»°¡
- bleu2000
- °í±æµ¿pro
- µ·ÀǾÀï
- ¸ù¶¼¹éÀÛ´Ô
- ÃÆ®¹Ù
- óÀ½½Å
- ¾ÆÂ÷°Å»ç
- daboksol
- chs213
- º¸¸®²Ç
- Truly
- ¸¶µµ·Î½ºÈ²
- ÃÆ®±×¸²ÀÚ
- 77Èñ¸Á
- CKCHUN
- ll¿À·»Áöll
- ô§ß¯ýá©ËüáÅ
- ¾Æ¹Ì»ê¿¡
- ±Û·Î¸®¾ç
- Â÷ºÐÇÑÅõÀÚ
- ¾²¸®¿øÀ̸¾
- ¿ùÇÏ´Á´ë
- Áظ¶ºñ»ó
- ±×·¹À̽º9313
- À¸¶ä»óÇØ¿ï
- ÓÞõ»ç¶óÆÄ¿¤
- È£¹Úºû
- suh1137
- ½Ã°ñ¸Þ±â
- ÁöºØÀ§¿¡ÇɲÉ
- ´ßÄ¡°íÆе¹·Á
- êíêí
- ¿ø´õ¿ì¸Õ11
- kalikan
- ʾÍéù¾ÖÓÔÏà¿
- ´ë¼ºÀÌ¿À
- fractalkim
- ¹Ì¼Ò¿ÃÀÎ
- ½Ãµå´Ï¼¿´ø
- ´ë°øȲÁغñ
- ¼öø°øÁÖ2014
- »êÀÌÁÁ¾Æ1
- ÁÁÀºÀÏ1
- °×¾î
- ±æ»óÈ
- ¹«Áö°³Q
- ºí·¢¹Ì´Ï
- ¸ð±¸¶ûÅÁ
- 007007³ª007
- hochoco
- ÄÃÆ®¿ÍÀÎ
- Á¸¹ö´ë¹Ú´ºÆÊ
- soghgud
- °¡»Ñ°¡¶ó»ç´ë
- ´Þ·É
- Ùí¼ÒÀ¯
- À̽ýºÁö´Ï
- ¶Ò¹éÀÌ
- jaki7
- µÎ¹°¸Ó¸®7
- jchangil88
- ¹«Áö°³ºû²É
- Orda
- DTe2
- Çâ¹Ù¶÷
- hifoo
- ¾È³ªÀDzÞ
- y»ß²Ù
- ´öºÐÀÔ´Ï´Ù1
- ¿Àµå¸®8946
- º½1
- Áý¿¡µ·À̾ø¾î
- µÎ»êÀ̸¾
- ¸»¾Æ¼¿Ã·Á¶ó
- ÀϼÛÁ¤365
- ³ë¸¥ÀÚÃÖ
- ±×·³¾î¶»ÄÉ
- kbh1985
- O¿ÕÃÊÇ°¹ÙO
- Funµå
- ÃÖÂüÆÇ´ì
- Å«¼ººÎ
- £Ï£Ì£É£Ö£É£Á
- À¯Á¤ÀÌ°¡
- Èñ¸ÁÀdzª¹«
- ºñ°¡´ë¹Ú
- µ·º¶ô¸ÂÀ¸¼¼
- ´ý¾Ø´õ¸ÓII
- ³«È´ã
- ½º¸ÀÆ®
- ½ºÅ¸·¿
- ¹ÌÁ¶
- Sighiopgh
- À»¸Á´ë
- Òþߣû´Ôä
- braveant
- åýâ©åýù¦
- µþ±âµÑ¾Æºü
- ½ÅÃÌÀǺ°
- ¼ö¸®¼ö¸®¸¶¼ú
- ÄÉÀÌ·Ðj
- ³×ÀÙŬ·Î¹ö10
- ÄÉÀÌ·Ðj
- Á㶼ÀϸÁŸÁø
- ¹ÎÆ®»êÈ£¼ö
- À̽½Ç׾Ƹ®
- ·Î½Ã·Î½Ã
- Silky
- »ó¹ÎÀǾƺü
- lostmind0416
- Ë°õ½
- ÀÌ¿¬ÈÁ¤
- wuwu
- ´ë¿ø°¢»çÀå´Ô
- Morpheus
- ´ëÃßvs¸¶´Ã
- °¨µû±â
- ¼º³¿ø¼þ
- ¾ËÆÄN¿À¸Þ°¡8
- ÇØÇÇ»ç¶û¸¸¶¥
- ±Í½ÅÁõ±Ç´ëÇ¥
- ¾ö´Ù´Ï¿¤
- ½Ã¼¿º£¶ó
- ´ÞÀ»½ð»ç³É²Û
- ¹Ì³öµµ»ç
- n9y81
- ¹Ì´©¸¶¸¶
- oºñƲÁ꽺o
- ÈûÂù¹ÙÀ§
- ¹Ì¼Ò¾ß2
- ºñºö¹ä11
- ¼Ö·ÎºÎ´ë
- ¶È¶ÈÇѹٺ¸
- ¿¬Çиð
- ³¬½Ã°¡ÁÁ¾Æ
- »ÏÁ·¾ö¸¶
- vallva
- Â÷À̳ª·¹µå
- ¼±¿î»ç»ó»çÈ
- pjw4602
- ¸¶µå·¹ºô
- oIȄLla
- ³ª¹«Æ´ÇÏ´Ã
- »þÇÁÁø
- ³ª±×³×319
- ¹ÝÆ÷¾ß¿ùÀÌ
- º°»çÅÁÇöÁ¤
- ¼Ò¿ìÁÖ9
- ¾ÓÅÇô´Ï
- ´ÙÀ̾ƹöÁø
- ÀÌŸ½É
- ÆÛ´Ï·¯ºê
- ¼öÁøÇà
- ¼ÒÇǸ»½î
- ¿¡¹ö¼¿
- ìéÙ°ÌóìÑ2
- °Ô½º1
- ¼Ò¸²°Å»çWhrq
- ¿ÀÇϼ±
- ¼¼¾ÆȦµùÄô
- °¡¸¸µÖ
- ¹Ù¶÷°ú±¸¸§28
- Ä«ÆäÅ׸®¾Æ1
- °íµÐÄ¡
- sjmkr
- ¸ð³×ÀÇÁý
- hottel
- °íµ¶ÇÑ»ì¼ö
- Morainaki
- ÇÏÀ̵ð1019
- 695200
- sukas744
- ÁÒ½´¾Æ5
- À¯ÄèÇÑÀÏ»ó
- ¼Ò¼Ò¿©
- Ãß¼¼¸Å¸Å²Û
- CIAû¼Ò
- ³²Àºº¥Ä¡
- ¼®È£Â¯
- Ä·ºê¸®ÁöÁ¡Àå
- ¹«¸í¾¾5
- Áö³²±Ã
- ¿¹»ß¶û
- ¾Ù·¯³Ê
- VisionPower
- ÇöÀÚ0924
- uyaggo
- µÅÁöÀú±ÝÅë´Ô
- Äݸ°ÆÛ½º
- À̽½°úÀ̽½
- ûȲõÁö
- ´ëÂùÁÖ½ÄÀÎs
- ¿ÀÁ÷ÇϳªÆò»ý
- ³ÃȤÇÑÁø½Ç
- ÛÜË°
- woshine
- ½Å¼±ÇÑÇÏ·ç
- ´ãÀïÀÌÀλý
- Àδõ½º¿ä°¡
- rlathwkd
- ±âº»ÀÌÇѽð£
- Ȳ±ÝÃƮŬ·´
- ºû³ª´Â±øÅë
- assaÀÚÀ¯
- Çâ±â²É»ç¶û
- ÆĶó¿À½ºÅ¸
- Ŭ¾ÆÀÌ
- ¼³Ç³°æ
- »ý°¢À»ÇÏ°í
- ÇϺñ¼¤ÀÇ¿ÐÃ÷
- moon127
- 2017/09/08 05:51
- http://blog.moneta.co.kr/pia0212/8292865/835482
- Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â
- ½ºÅ©·¦ 0
- Àμâ
- 😯»ç¶÷µéÀº ºÒ¾ÈÇØ ÇÑ´Ù.... 2024/04/19
- - °Ç°¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ½À°üÀº... 2024/04/19
- ¸ö¿¡ ³ª»Û »ýÈ°½À°üÀÌ ÀÖ´Ù. 2024/04/19
- *»¡¸® ´Ä°í ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸´Â ¹æ¹ý... 2024/04/19
- ³ú¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¾²¸é ³ªµµ ÃÊ´É·ÂÀÌ... 2024/04/18
µµ¿ì¹Ì³×
öÇÐÀÚ Äª±¸µé
ÁÁÀºÄ£±¸µé
»õÄ£±¸
µ¶¼Ò¸¦ ¸ö¿¡¼ ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ½ÄÇ° 5°¡Áö°Ç°/À£ºù...
µ¶¼Ò ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ½ÄÇ° 5°¡Áö
...¸¶´ÃÀº ¸ö¼Ó µ¶¼Ò¸¦ »©³»´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù
¸ö¼Ó µ¶¼Ò´Â ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.
À½½Ä ¼Ó ½Äǰ÷°¡¹°, ³ó¾à µîÀÇ ÈÇй°Áú»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ºÆ®·¹½º µîÀÇ Á¤½ÅÀûÀÎ ¹®Á¦ µîÀÌ ´Ã ¸ö¼Ó µ¶¼Ò¸¦ ¸¸µé¾î³½´Ù.
µ¶¼Ò´Â ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıº, ÀåÁúȯ, ÇǺÎÁúȯÀ» ºñ·ÔÇØ ½ÉÇÑ °æ¿ì ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
µ¶¼Ò¸¦ ¸ö¿¡¼ ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ½ÄÇ° 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¡Þ³ìÂ÷
³ìÂ÷ ¾È¿¡´Â Ä«Å×ŲÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ¸¹´Ù. Ä«Å×ŲÀº ¶µÀº¸ÀÀ» ³»´Âµ¥, Áö¹æÀÌ ¸ö¿¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·°í, ³ëÈÀÇ ÁÖ¹üÀÎ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ³ìÂ÷ÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯ ¿ª½Ã ´ÙÀÌ¿Á½ÅÀ» ÈíÂøÇØ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹è¼³½ÃŲ´Ù.
¡Þ¸¶´Ã
¸¶´Ã¿¡´Â ƯÀ¯ÀÇ °ÇÑ ³¿»õ¸¦ ³»´Â ¾Ë¸®½ÅÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾ú´Ù. ¾Ë¸®½ÅÀº Ç×»ýÁ¦ Æä´Ï½Ç¸°º¸´Ù °ÇÑ »ì±ÕÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¸ö¼Ó ¼¼±Õ ¹ø½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ³½´Ù.
¡ÞÇØÁ¶·ù
ÇØÁ¶·ù¿¡´Â ºñŸ¹Î, Ä®½·, ¸¶±×³×½· µîÀÌ µé¾î ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ¿µ¾ç±ÕÇüÀ» ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ¸ö¼Ó ¸é¿ª·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é¼ µ¶¼º¹°ÁúÀÇ °ø°ÝÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» ¹æ¾îÇÏ´Â ÈûÀÌ °ÇØÁø´Ù. ƯÈ÷ ÆÄ·¡¿¡ ¸¹Àº ¾Ë±ä»ê³ªÆ®·ýÀº ¹æ»ç¼± µ¶¼º¹°Áú ½ºÆ®·ÐƬ Èí¼ö¸¦ Â÷´ÜÇÏ°í Á߱ݼÓÀ» ¹èÃâ½ÃŲ´Ù.
¡Þ¸Á°í
¸Á°í µîÀÇ ¼öºÐ, ´çºÐ, ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ¿´ë°úÀÏÀº ü³» µ¶¼Ò¸¦ Àß ÈíÂøÇØ ¹èÃâ½ÃŲ´Ù.
¡Þ¹ß¾ÆÇö¹Ì
Çö¹Ì¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇѵ¥, ÀÌ°ÍÀÌ ¼ÒÈµÇ°í ³²Àº Â±â¸¦ ¿øÈ°È÷ ¹èÃâ½ÃŲ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ã¼³» µ¶¼Ò ºñÀ²µµ ³·¾ÆÁø´Ù.
¢½ ¸ö ¼Ó µ¶¼Ò ¹èÃâ »ýÈ°¹ý
¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇØ·Î¿î ¹°ÁúµéÀÌ ½×¿©¼ °Ç°¿¡ ÀÌ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÀÏÀÌ ºó¹øÇØÁú ¼ö ÀÖ°Ô ÀϾ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. Á߱ݼÓÀ̳ª ½ÄÇ° ÷°¡¹°, ³ó¾à µî ¸ö ¼Ó¿¡ ½×ÀÎ °¢Á¾ À¯ÇØ ¹°ÁúÀ» ¿øÈ°ÇØÁú ¼ö ÀÖ°Ô ¹èÃâ½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ °Ç° À¯Áö¸¦ À§ÇØ °¡Àå Áß¿äÇÏ°í ±âÃÊÀûÀÎ °úÁ¤ÀÌ´Ù. ÀÏ»ó »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ Á¢ÇÏ´Â À¯ÇØ ¹°ÁúÀº ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö, ¾î¶² ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹èÃâÇÒ ¼ö ÀÖ°ÔÁö ¾Ë¾Æº»´Ù.
½Ä»ýÈ° °³¼±À¸·Î ü³» µ¶¼Ò¸¦ ÁÙ¿© ÁÖ°Ô ÇÏ¸é µÈ´Ù.
¸ö¿¡ ³ª»Û µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ ³»°í ´õ ÀÌ»ó ÃàÀûµÇÁö ¾Êµµ·Ï Çϱâ À§Çؼ´Â ¿ì¸®ÀÇ ½Ä»ýÈ°À» µÇµ¹¾Æº¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. À¯ÇØ ¹°ÁúÀ» °ßµð¾î ³¾ ¼ö ÀÖ°Ô ¸é¿ª·Â ÀÖ´Â ¸öÀ» ¸¸µé±â À§ÇÑ ½Ä»ýÈ° ¼Ó ¿øÄ¢À» ¼¼¿ö º»´Ù.
¿øÄ¢ ¨ç ¾ÈÀüÇÑ ½ÄÇ°À» °ñ¶ó ¸Ô´Â´Ù
½ÄÇ°Àº ³ó¾àÀ̳ª ÷°¡¹°À» ¾²Áö ¾ÊÀº õ¿¬ Á¦Ç°À» °í¸¥´Ù. °î·ù³ª ¾ßä, °úÀÏÀº À¯±â³ó ¸¶Å©°¡ ºÙÀº °ÍÀ̳ª Á¦Ã¶ÀÇ °ÍÀ», ¾îÆзù´Â ÀÚ¿¬»êÀ» ¸Ô¾îÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ À°Áö¿Í °¡±î¿î ¹Ù´Ù¿¡¼ ÀâÀº Çػ깰Àº °¡±ÞÀû »ï°¡´Â °Ô ÁÁÀº °ÍÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. Á¶¹Ì·á³ª °¡°ø ½ÄÇ°µµ ¿øÀç·á°¡ À¯±â Àç¹èµÈ °ÍÀÎÁö, À¯ÀüÀÚ Á¶ÀÛµÈ °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö È®ÀÎÇÏ¸é µÈ´Ù. °¡Á¤¿¡¼´Â ÁÁÀº Àç·á¸¦ Á÷Á¢ Á¶¸®ÇÏ¿© ¸Ôµµ·Ï ÇÏ¸é µÈ´Ù. Á¤¼º ´ã±ä À½½ÄÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ºñ¿µ¾ç¼ÒÀÇ À¯È¿ ¼ººÐÀ̳ª Ç×»êÈ ¼ººÐÀ» Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô °ÍÀÌ´Ù.
¿øÄ¢ ¨è Àß ¾ÃÀ¸¸é µ¶ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù
¸ö ¼Ó À¯ÇØ ¹°ÁúÀº ÁÖ·Î ÀåÀ̳ª °£¿¡ ÀÇÇØ Çص¶µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °£Àº À¯ÇØ ¹°ÁúÀ» »êȽÃÅ°°Å³ª ȯ¿ø½ÃÅ°°í ¹°¿¡ ³ì±â ½±°Ô ¸¸µé¾î ¼Òº¯ µîÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ¸é µÈ´Ù. ¶Ç Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ¹ÙÀÌ·¯½º³ª µ¶¼Ò, ½ÄÇ° ÷°¡¹°, Á×Àº ÀûÇ÷±¸ µîÀ» ¼ÒȽÃÅ°°Ô ÇÑ´Ù. ÀåÀº ÃÖ´ëÀÇ ¸é¿ª Á¶Á÷À¸·Î Àå±â Á¡¸·ÀÇ ¸é¿ª¿¡ Á÷Á¢ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. µû¶ó¼ Àå »óÅ°¡ Áß¿äÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±× ¿Ü¿¡ µ¶¼Ò ºÐÇØ ±â´ÉÀ» °¡Áø °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®Ä§¡¯ÀÌ´Ù. À½½Ä¹° Àڱؿ¡ ÀÇÇØ ³ª¿À´Â ÀÚ±Ø Å¸¾×¿¡´Â ¼ÒÈ È¿¼Ò ¿Ü¿¡ ¼¼±ÕÀ» Á×À̰ųª ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ¸é¿ª Ç×ü¿Í È°¼º »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â È¿¼Ò°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. À½½ÄÀ» 30ȸ ÀÌ»ó ¾Ã¾î¼ ÃæºÐÇÑ Å¸¾×ÀÌ ºÐºñµÇ¸é Çص¶ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô °ÍÀÌ´Ù. ±× ¹Û¿¡ ±â¾ï·Â Çâ»ó, Ä¡¸Å ¿¹¹æ, ½ºÆ®·¹½º ¹ß»ê, ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ÃæºÐÇÑ Èí¼ö, ¹ß¾Ï ¹°Áú ÀÛ¿ë ¾ïÁ¦ µîÀÇ È¿°úµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô °ÍÀÌ´Ù.
¿øÄ¢ ¨é ¿øÄ¢ ½ÄÇ° ¼ÕÁú¿¡ ½Å°æ ¾´´Ù
À¯ÇØ ¹°Áú·ÎºÎÅÍ ¿Ïº®ÇØÁú ¼ö ÀÖ°Ô Â÷´ÜµÈ ½ÄÇ°À» ã´Â °ÍÀÌ °ÅÀÇ ºÒ°¡´ÉÇÑ ½Ã´ë. ±×·¸´Ù¸é ²Ä²ÄÇØÁú ¼ö ÀÖ°Ô ¼ÕÁúÇÏ¿© ¾È½ÉÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µå´Â °úÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
ä¼Ò ÀÜ·ù ³ó¾à ¡« ÀÙä¼ÒÀÇ °æ¿ì È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼ »Ñ¸® ºÎºÐÀ» Á¦°ÅÇÏ°í Àû´çÈ÷ ÀÚ¸¥´Ù. ±× ´ÙÀ½ 1ºÐ°£ µ¥ÃÄ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¹Ù±ùÂÊ ÀÙÀ» ¹ö·Á ÁØ´Ù. °¨ÀÚ³ª ¹«´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä°í, ´ÜÈ£¹Ú Á¾·ù´Â È帣´Â ¹°¿¡ 1ºÐ°£ ¾Ä°í ÂÇ ³½ ´ÙÀ½ ±× ¹°À» ¹ö·Á ÁØ´Ù.
¾îÆзù ´ÙÀÌ¿Á½Å¡¤À¯±â ¼öÀº ¡« »ý¼± ¸Ó¸®¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¾Æ°¡¹Ì¿Í ³»ÀåÀ» ²¨³½´Ù. Á¶¸²ÇÏ·ÁÁÖ°í ÇÑ´Ù¸é Ä®ÁýÀ» ³Ö°í ¶ß°Å¿î ¹°À» º×µµ·Ï ÇÏ¸é µÈ´Ù. ½ÄÃÊ Èñ¼®¾×(50%)¿¡ ¾Ä°í ¶ß°Å¿î ¹°À» ³¢¾ñ°Å³ª »ì¦ »î¾Æ¼ ±â¸§±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ¸é µÈ´Ù. ¾ç½ÄÇÑ »ý¼±À» ȸ·Î ¸ÔÀ» ¶§´Â ½ÄÃÊ Èñ¼®¾×À¸·Î ¾Äµµ·Ï ÇÏ¸é µÈ´Ù. Á¶°³·ù´Â ÇÏ·í¹ã ÇØ°¨½ÃÅ°°Ô ÇÑ´Ù.
À°·ù ´ÙÀÌ¿Á½Å¡¤Ç×±Õ¼º ¹°Áú¡¤È£¸£¸óÁ¦ ¡« Á¶¸® Àü ±â¸§±â¿Í ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ¸é µÈ´Ù. ¾ã°Ô ½ã °í±â´Â ¶ß°Å¿î ¹°À» ³¢¾ñÀº µÚ Á¶¸®ÇÏ¸é µÈ´Ù. À°·ù Á¶¸®½Ã ³ª¿À´Â °ÅÇ°Àº ¸ðµÎ Á¦°ÅÇÏ°í ¸ÀÀ» ³¾ ¶§´Â ±Ý¹æ ¸¸µç ¾ç³äÀåÀ» ³Öµµ·Ï ÇÏ¸é µÈ´Ù.
±âŸ ½ÄÇ° ¡« °úÀÏÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¸Ô°í ¹Ù³ª³ª´Â Áٱ⿡¼ 1§¯ ¿Ã¶ó¿Â ºÎºÐÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ¸Ô¾îÁØ´Ù. ½ÒÀº ¾ÄÀº µÚ 30ºÐ~1½Ã°£ Á¤µµ ¹°¿¡ ´ã°¡ µÎ¾ú´Ù°¡ »õ·Î¿î ¹°À» º×°í ¹äÀ» Áö¾î¾ß ÀÜ·ù ³ó¾àÀÌ Á¦°ÅµÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °¡°ø ½ÄÇ°Àº ÇÑ ¹ø µ¥ÃÄ ³½ ´ÙÀ½ ¸Ô°Å³ª ÃæºÐÈ÷ ÀÍÇô¼ ¸Ô¾î¾ß ½ÄÇ° ÷°¡¹° ÇÇÇظ¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô °ÍÀÌ´Ù.
¿øÄ¢ ¨ê ½ÄÇ°³¢¸®ÀÇ ±ÃÇÕÀ» ¸ÂÃá´Ù
¿¹ÀüºÎÅÍ ½À°üÀûÀ¸·Î ÇÔ²² ¸Ô¾î ¿Â ½ÄÇ°µéÀÌ »óÈ£ ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ ¿µ¾ç°¡¸¦ ³ôÀ̰ųª ÇØ·Î¿î ¼ººÐÀ» ÁÙÀÌ´Â µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íÀÌ µÇ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
»ý¼±¡¤»ý° ¡« »ý°¿¡ È°¼º »ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» ÁöÄÑ ÁÖ´Â Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ ¸¹À» ¼öµµ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. »ý°Àº »ý¼±ÀÌ °¡Áø EPA³ª DHAÀÇ »êȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ü³» Èí¼ö¸¦ µ½µµ·Ï ÇÏ¸é µÈ´Ù.
°ï¾à¡¤¿ì¾û ¡« ¼±¸½Ä ½Ä»ýÈ°·Î ÀÎÇØ Çѱ¹Àο¡°Ôµµ ´ëÀå¾ÏÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. °ï¾à°ú ¿ì¾ûÀº ½Ä¹°¼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
Ç¥°í¹ö¼¸¡¤À°·ù ¡« Ç¥°í¹ö¼¸Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇϹǷΠ°í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ÇÔ²² ¸Ôµµ·Ï ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¼±ÕÀ̳ª À̹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ¼¼Æ÷¸¦ °ÇØÁú ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¾ø¾Ö´Â ±â´Éµµ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
Æ¢±è¡¤¹« ¡« Æ¢±èÀÇ ±â¸§Àº À§¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ°Ô ÇÏ¸é µÈ´Ù. ±â¸§±âÀÇ ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö¸¦ µ½´Â °ÍÀÌ ¹«. Æ¢±è ¿ä¸®¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ¹«¸¦ °¥¾Æ¼ °£Àå¿¡ ³Ö¾î ¸Ô°Å³ª ÃÊÀýÀÓÇÑ °ÍÀ» ÇÔ²² ¸Ôµµ·Ï ÇÏ¸é µÈ´Ù.
µ¶¼Ò¹èÃâÀ» À§ÇÑ È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ° ¸®½ºÆ®
µ¶¼Ò Á¦°Å¶õ Àå³» ȯ°æÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ°í ½Ä»ýÈ° º¯È¸¦ ÅëÇØ Ã¼³» µ¶¼Ò¸¦ ÁÙÀÌ´Â °Í, ¸ö ¼ÓÀÇ °úµµÇÑ È°¼º »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ÀÏÀÌ¶ó º¼ ¼ö ÀÖ°Ô °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â ½ÄÇ°µéÀº ÀÇ¿Ü·Î ¿ì¸® ÁÖº¯¿¡¼ ½±°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖ°Ô °ÍÀÌ´Ù.
¡Ü ¾çÆÄ
¾çÆÄÀÇ ´çÁúÀº ÃÖ±Ù ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ´Â ¿Ã¸®°í´ç. Àå¿¡¼ ¼ÒȵDZ⠾î·Á¿î ´çÀº Àå³» ºñÇÇ´õ½º±ÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ¾î ±× ¼ýÀÚ¸¦ ´Ã¸®°í Á¤Àå ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ÁÖ°Ô ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¾çÆÄÀÇ Çâ°ú ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀº ÇØ¿°ú ¹ßÇÑ, ³ÃÁõ, º¯ºñ µî¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¹èÃâÀ» µ½´Â ±â´Éµµ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¿¡ °¡¿Çصµ ¼ººÐÀÌ ½±°Ô Æı«µÇÁö ¾Ê¾Æ ÁÁÀº °ÍÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ºñŸ¹Î B©û ½ÄÇ°°ú ¸ÔÀ¸¸é ÇǷγª ÃÊÁ¶ÇÔ, ºÒ¸éÁõ, ½Ä¿å ºÎÁøÀÌ ÇؼҵǴ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¡Ü ¸¶´Ã
¼¼Æ÷ ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°í ¸»ÃÊ Ç÷°ü È®Àå ÀÛ¿ë, ¾Ë·¹¸£±â Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾Ë·¹¸£±â ¿øÀÎ ¿ä¼Ò³ª À¯ÇØ ¹°Áú Áï µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« Á¶¸® ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ ¸¸µé¾îÁö´Â ¾çÀÌ ´Þ¶óÁú °ÍÀÌ´Ù. »ý¸¶´Ã ¼¼Æ÷ ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷°¡ Æı«µÇ¸é¼ È¿¼Ò¿Í ¹ÝÀÀÇÏ¿© ¸¸µé¾îÁú °ÍÀÌ´Ù. ¸¶´ÃÀº ÀÚ¸£°Å³ª °¥¾Æ¼ ÀÍÈ÷°Å³ª ±â¸§¿¡ ººµµ·Ï ÇÏ¸é µÈ´Ù. °£ÀåÀ̳ª ¼ú¿¡ ´ã°¡ µÎ¾ú´Ù°¡ Á¶¸®ÇØÁú ¼ö ÀÖ°Ô µÇ°Ô µÇ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¡Ü ¾ç¹èÃß
¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â À̼ÒƼ¿À½Ã¾Æ³×ÀÌÆ®¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾ßä. ÇǸ¦ ¸ØÃß°Ô ÇÏ´Â ÁöÇ÷ ºñŸ¹ÎÀ̶ó ºÒ¸®´Â ºñŸ¹Î KÀÇ °æ¿ì À¯¾Æ´Â ü³» »ý¼ºÀÌ ºÒ°¡´ÉÇϹǷΠ¸ðÀ¯¸¦ ÅëÇØ °ø±ÞÇØ¾ß ÇÏ¸é µÈ´Ù. ºñŸ¹Î U´Â À§º® Ç¥¸éÀÇ Á¡¸·À» ´Ã·Á¼ À§¸¦ º¸È£ÇÏ°í ¼¼Æ÷ ºÐ¿À̳ª ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÃËÁø, ¼ÒÈ°ü Á¡¸·ÀÇ È¸º¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°Ô ÇÏ¸é µÈ´Ù.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ½É¿¡ °¡±î¿î ºÎºÐ°ú ¹Ù±ùÂÊ¿¡ ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ¹ö¸®Áö ¿¡ ºñÇؼ´Â »ç¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù.
¡Ü ºê·ÎÄݸ®
ºñŸ¹Î A¿Í B©ü, C, E, ½Ä¹° ¼¶À¯, ¿±»ê µîÀÌ ¸¹Àº ºê·ÎÄݸ®´Â ¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¼ººÐÀ» »ý¼ºÇÏ´Â ÈÇÕ¹°ÀÌ Ç³ºÎÇØÁú ¼ö ÀÖ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ Å« Ư¡ÀÌ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç×»êÈ ÀÛ¿ë°ú Çص¶ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¿ì¸® ¸öÀ» °Ç°ÇØÁú ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µç´Ù.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ºê·ÎÄݸ®´Â ¿¿¡ °Çؼ ÀÍÇô ¸Ô´Â Á¶¸®¹ý¿¡µµ Àß ¾î¿ï·Á ÁØ´Ù. ¹°¿¡ Á÷Á¢ ³Ö°í »î±â¿¡ ºñÇؼ´Â ÂǼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇصµ »ìÂñ ¿°·Á°¡ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¡Ü µÈÀå
µÈÀå ±¹¹°À» ¸Ô´Â ºóµµ°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àϼö·Ï À§¿°À̳ª À§±Ë¾çÀÌ Àû°í À§¾Ï¿¡ ÀÇÇÑ »ç¸Á·üµµ ³·´Ù´Â ¿¬±¸ º¸°í°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. µÈÀå ¼ººÐ Áß¿¡ °£¾ÏÀ̳ª À¯¹æ¾Ï ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í ºñŸ¹Î E³ª »çÆ÷´Ñ, °¥»ö »ö¼Ò µî¿¡´Â ü³» »êȸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±× ¹Û¿¡ µÈÀåÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ, »êÈ ¹æÁö, °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ, ³ëÈ ¹æÁö, ³úÁ¹Áß ¹æÁö È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« µÈÀå ¿ä¸®¿¡´Â °¨ÀÚ¿Í È£¹ÚÀ» ³Ö¾î ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÏ¸é µÈ´Ù.
¡Ü ¾Æ¸óµå
¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¾Æ¸óµå´Â ¸ðµç ½ÄÇ° Áß¿¡¼µµ ºñŸ¹Î E ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¹«Ã´ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÀþÀ½À» µ¹·ÁÁÖ´Â ºñŸ¹Î E¿¡´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í ³ú¿Í ü¼¼Æ÷ ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ¸é µÈ´Ù. ¾Æ¸óµåÀÇ Áö¹æ¿¡´Â ½Ä¹°¼º ¿À·¹ÀλêÀÌ ¸¹¾Æ¼ ¿ì¸® ¸ö¿¡ Çطοî ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ¾Æ¸óµå´Â ººÀ¸¸é °í¼ÒÇÔÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Âµ¥ Á¶¸²À̳ª ¶±ÀÇ ¼ÓÀç·á·Îµµ ¾î¿ï·Á ÁØ´Ù.
¡Ü´ëµÎ
´ëµÎÀÇ »çÆ÷´ÑÀº ¾´¸ÀÀÌ ³ªµµ·Ï ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Æ÷µµ´çÀÌ Áß¼º Áö¹æÀ¸·Î º¯ÈÇÏ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¼ÒÈ ±â°üÀ¸·ÎºÎÅÍ Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ¹æÁöÇÏ¸é µÈ´Ù. ¿À·¡ ¸ÔÀ¸¸é Àå°ü Ç¥¸éÀÇ Á¶Á÷ÀÌ º¯ÈÇÏ°í ºñ¸¸ üÁúÀÌ °³¼±µÇ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ³úÇ÷°ü Àå¾Ö³ª µ¿¸Æ °æÈ ¿¹¹æµµ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« °ñ´Ù°øÁõ°ú °»³â±â Àå¾Ö¸¦ °Þ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿©¼º È£¸£¸ó ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁú °ÍÀÌ´Ù.
¡Ü Çö¹Ì
¿ÏÀü½ÄÀ̶ó ºÒ¸®´Â Çö¹Ì´Â µ¶¼Ò ¹èÃâ¿¡µµ È¿°úÀû. ½ÄÀÌ ¼¶À¯´Â À庮À» ÀÚ±ØÇؼ ³ëÆó¹° ¹èÃâÀ» µ½´Âµ¥, Àå ¼ÓÀÌ ±ú²ýÇØÁö¸é ¹Ì³×¶ö µîÀÇ Èí¼ö°¡ ¿øÈ°ÇØÁú ¼ö ÀÖ°Ô ÀÌ·ç¾îÁú °ÍÀÌ´Ù. ÇÇƾ»êÀº È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄѼ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿© ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ¸é µÈ´Ù. Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ý°ú Ä®½·°ú ÇÔ²² ½Å°æ°ú ±ÙÀ° ±â´ÉÀ» À¯Áö½ÃÅ°°Ô ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î B©ûÀº À°Ã¼ ÇÇ·Î¿Í ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾î ÁØ´Ù.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ À§ÇØ Àß ¾Ã¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¡ÜºÓÀº ÇǸÁ
Çص¶ È¿°ú°¡ ³ôÀº ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ ºÓÀº ÇǸÁÀº Á¶¸®Çصµ ¿µ¾çºÐÀÌ °ÅÀÇ ¼Õ½ÇµÇÁö ¾Ê¾Æ ÁÁÀº °ÍÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. 3°¡Áö Ä÷¯ÀÇ ÇǸÁ Áß¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ ºñŸ¹Î P´Â ºñŸ¹Î C¿Í ÇÔ²² È°¼º »ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇØÁú ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µç´Ù.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ¾ßä´Â ¼¿·ê·Î¿À½º¶ó´Â ´Ü´ÜÇÑ º®À¸·Î ½×¿© ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ý°Íº¸´Ùµµ Á¶¸®Çؼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ ÁÁ°Ô ÇÏ¸é µÈ´Ù.
¡Ü È£¹Ú
È°¼º »ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇÏ°í ¹ß¾Ï¼º ¹°Áú ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â Ä«·ÎƾÀÌ ¹«Ã´ ¸¹À» ¼öµµ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ÜÈ£¹ÚÀÇ º£Å¸ Ä«·ÎƾÀº ¸ö ¼Ó¿¡¼ ºñŸ¹Î A·Î º¯ÇÏ¿© ÇǺγª Á¡¸·À» Æ°Æ°ÇØÁú ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé°í °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» Å°¿ö ÁÖ°Ô ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¾ÏÀ̳ª °¨±â, ÇǺÎÀÇ ±â¹Ì ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ÂòÀ̳ª ¼öÇÁ, »ø·¯µå µî ´Ù¾çÇÑ Á¶¸®¹ýÀ¸·Î ¸ÀÀÇ º¯È¸¦ ÁÖ¾î ¸Ô¾îÁØ´Ù.
¡Ü ÆĽ½¸®
ÆĽ½¸®¿¡´Â Ä«·Îƾ°ú ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î C, ½Ä¹° ¼¶À¯, ö, Ä®½·, Ä®·ý µîÀÌ ¸¹À» ¼öµµ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. öºÐ ¼ººÐÀº ºóÇ÷ ¿¹¹æ°ú Á¶Ç÷ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í, ÇâÀ» ³»´Â Á¤À¯ ¼ººÐÀº ½ÅÀå ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ½ÃÅ°°í À§Àå ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ¸é µÈ´Ù. ±× ¹Û¿¡ ½Ä¿å ÁõÁø°ú ÀÌ´¢, ÇǷΠȸº¹, ½ÄÁßµ¶°ú °¨±â, ±¸Ä¡ ¹æÁö¿¡µµ È¿°úÀû.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ÆĽ½¸®¸¦ ³Ãµ¿ÇØ µÎ°í ¸Ô°Å³ª ¸¶¸¥ °¡·ç¸¦ »ç¼ ¿ä¸® À§¿¡ »Ñ·Á ¸Ô¾îÁØ´Ù.
¡Ü ·¹¸ó
¼ººÐ Áß ÁÖ¸ñ ¹Þ´Â °ÍÀº ¹Ù·Î ±¸¿¬»êÀ¸·Î ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀ» °¨½Î¼ Æ÷ÀåÇÏ´Â µíÇÑ ÇüÅ·Π°áÇÕ½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸é µÈ´Ù. Ä®½·À» Àß ³ì°Ô ÇÏ°í ¸ö¿¡ ½±°Ô Èí¼öµÇ´Â ÇüÅ·Π¹Ù²ã ÁÖ°Ô ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¿À·»Áö³ª ±×·¹ÀÌÇÁ Ǫ¸£Æ®¿¡´Â °ÅÀÇ ¾ø°í ·¹¸ó°ú ¶óÀÓ·ù¿¡¸¸ µé¾î ÀÖ´Â ¿¡¸®¿À½ÃÆ®¸°Àº ´ç´¢ ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ¸é µÈ´Ù.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ½ÄÃÊ¿Í ¼Ò±Ý ´ë½Å ·¹¸óÁóÀ» ¾ç³äÀ¸·Î »ç¿ë ÁÁÀº °ÍÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¡Ü Ä¡Áî
Ä¡Áî´Â Ä®½·ÀÌ ¿ìÀ¯º¸´Ù 5¹è³ª ¸¹°í ü³» Èí¼öÀ²µµ 50%·Î ¹«Ã´ ³ô´Ù. ÇÁ·Î¼¼½º Ä¡Áî(¾à 25g)¿¡ ¸êÄ¡ 7¸¶¸®ºÐÀÇ Ä®½·ÀÌ µé¾î ÀÖÀ» Á¤µµ. Ä¡Áî´Â ¼÷ÃëÀÇ ¿øÀÎÀÎ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¸¦ ºÐÇØÇÏ°í ¹éÇ÷±¸¸¦ µµ¿Í ¾Ï ¼¼Æ÷¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ¸é µÈ´Ù.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« À½ÁÖ Àü ¸Ô´Â Ä¡Áî´Â ´Ü¹éÁúÀÌ À§º®¿¡ ¸·À» ¸¸µé¾î ÀÚ±ØÀ» ÁÙ¿© ÁÖ°Ô ÇÏ¸é µÈ´Ù. ·¹µå ¿ÍÀΰú ¸ÔÀ¸¸é Æú¸®Æä³îÀÌ Áö¹æºÐ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ¸é µÈ´Ù.
¡Ü ¹Ì¿ª
Ä®·Î¸®°¡ ¾ø´Â ¾ËÄ®¸® ½ÄÇ°ÀÎ ¹Ì¿ªÀº ½ÅÁø ´ë»ç¸¦ µ½´Â ¿ä¿Àµå¿Í Ä®½·ÀÌ ¸¹¾Æ¼ ¹Ì³×¶ö º¸Ãæ¿¡ ÀûÇÕÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¿ä¿Àµå´Â Ç÷¾ÐÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃÅ°°í Ä®½·Àº ¸öÀ» ¾ËÄ®¸® üÁú·Î ¹Ù²ã ÁÖ°Ô ÇÏ¸é µÈ´Ù. ºÒ¾È°¨À» ¾ø¾Ö ÁÖ¾î ¿ä¿Àµå¿Í ÇÔ²² õ¿¬ÀÇ Á¤½Å ¾ÈÁ¤Á¦¶ó ºÒ¸± Á¤µµ. ºñŸ¹Î A´Â ´«ÀÇ °ÇÁ¶Áõ°ú ¾ß¸ÍÁõÀ» ¾ø¾Ø´Ù.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ¹Ì¿ªÀº ½ÓÀ̳ª ±¹, ¹«Ä§ µîÀ¸·Î ¸Å³¢¸¶´Ù ¸Ô¾îÁØ´Ù.
¡Ü ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ
³ë¸¥ÀÚ¿¡´Â Ä®½·°ú ö, Çص¶ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â ºñŸ¹Î±ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÀÎÁöÁúÀÎ ÄÚ¸°°ú ·¹½ÃƾÀÌ ÁÖ¼ººÐ. ÄÚ¸°Àº ³úÀÇ ÇнÀ¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀÇ ¿ø·á°¡ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æ ÃàÀûµµ ¸·°í Ç÷¾Ðµµ Á¤»óȽÃÅ°°Ô ÇÑ´Ù. ·¹½ÃƾÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª ¼¼Æ÷ ¼Ó ³ëÆó¹°À» ³ì¿© µ¿¸Æ°æȸ¦ ¹æÁöÇÏ¸é µÈ´Ù.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« ½Å¼±ÇÑ ´Þ°¿À» ÀÍÇô¼ ÇÏ·ç ÇѵΠ°³ ¸Ô¾îÁØ´Ù.
¡Ü Âü±â¸§
±úÀÇ Ç×»êÈ ¼ººÐÀº Àß º¯ÇÏÁö ¾Ê´Âµ¥ ±â¸§À¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¸®³î»ê°ú ¿À·¹Àλê°ú ÇÔ²² °·ÂÇÑ Ãµ¿¬ Ç×»êÈÁ¦ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¼¼¼¹Ì³îÀÌ Âü±â¸§ ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ü³» È°¼º »ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö°í ³ëÈ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±× ¹Û¿¡ ´ç´¢³ª ºñ¸¸°ú °°Àº »ýÈ° ½À°üº´ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀû.
¼·Ãë Æ÷ÀÎÆ® ¡« Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À°·ù µîÀº ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ Âü±â¸§°ú ÇÔ²² ¸Ô¾îÁØ´Ù.
µ¶¼Ò ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ººÐ
¡Ü ºñŸ¹Î
ºñŸ¹Î·ù´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò. ü³»ÀÇ À̹°ÁúÀº ƯÁ¤ ´Ü¹éÁú·Î Çص¶µÇ´Âµ¥ ºñŸ¹Î C´Â È¿¼Ò·ù¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ Çص¶ È¿°ú¸¦ ³ô¿© ÁÖ°Ô ÇÏ¸é µÈ´Ù. ºñŸ¹Î A¿Í Eµµ Ç×»êÈ·ÂÀÌ °ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¡Ü ½Ä¹° ¼¶À¯
½ÄÇ° ÷°¡¹°À̳ª À¯ÇØ ¹Ì³×¶öÀ» ÈíÂøÇÏ¿© ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃŲ´Ù´Â ½Ä¹° ¼¶À¯. ¹°¿¡ ³ìÁö ¾Ê´Â ½Ä¹° ¼¶À¯´Â Àå º®¿¡ ºÙÀº ³ëÆó¹°À̳ª ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀ» °ÅµÎ¾îµéÀÌ°Ô ÇØÁÖ¸é¼ ÀåÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ¹èÃâÀ» µ½µµ·Ï ÇÏ¸é µÈ´Ù.
¡Ü Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å·ù
ºñŸ¹Î Eº¸´Ù ¹é¹èÀÇ Ç×»êÈ·ÂÀ» °¡Áø °ÍÀÌ ¹Ù·Î Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å·ù. ³ìȲ»ö ä¼ÒÀÇ »¡°£»öÀ̳ª ³ë¶õ»ö, ¿À·»Áö»öÀÇ Ãµ¿¬ »ö¼Ò ¼ººÐ µî¿¡ ¸¹Àº Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å·ù´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ë°ú ¹ß¾Ï ¾ïÁ¦¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¡Ü Æú¸®Æä³î·ù
ÀÌ ¼ººÐÀº Ç׾˷¹¸£±â, Ç×»êÈ ÀÛ¿ë, ¾Ç¼º Á¾¾ç Áï ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½Ä ¾ïÁ¦ µî¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Æú¸®Æä³î·ù¿¡´Â ³ìÂ÷¿¡ ¸¹Àº Ä«µ¥Å², ºí·çº£¸®¿¡ ¸¹Àº ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÏÁø, ·¹µå ¿ÍÀο¡ ¸¹Àº ÇÁ·Î¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÏÁø µîÀÌ ÇØ´çµÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¡Ü °¥»ö »ö¼Ò
µÈÀå ¼÷¼º °úÁ¤¿¡¼ »ý¼ºµÇ´Â °¥»ö »ö¼ÒÀÎ ¸á¶ó³ëÀÌÁøÀº °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö Èí¼ö¿Í Àå³» À¯»ê±Õ Áõ½Äµµ µ½µµ·Ï ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¸á¶ó³ëÀÌÁøÀº °ÇÑ ºÒ¿¡¼ ´Ü½Ã°£ °¡¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ°í, ÀëÀ̳ª °£Àå¿¡µµ µé¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¡Ü ¾Ë¸®½Å
¾çÆijª ¸¶´Ã, ºÎÃß¿¡¼ ³ª´Â ÀÚ±ØÀûÀÎ ³¿»õ´Â ¾Æµå·¹³¯¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°í, Áö¹æ»ê ºÐÇØ È¿¼Ò¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÅ°°Ô ÇÑ´Ù. ¾Ë¸®½ÅÀÇ °æ¿ì Á¦±Õ ÀÛ¿ë°ú ºñŸ¹Î B©û Èí¼ö¸¦ µ½±âµµ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ½ÄÇ°À» Àß°Ô ½ä¾î Á¶¸® ¸¹¾ÆÁú °ÍÀÌ´Ù.
¡Ü ±¸¿¬»ê
¿ì¸® ¸öÀ» ¾à¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î °¨±Ö·ù¿¡ ÇÔÀ¯ µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ÇÇ·Î ¹°Áú, Á¥»êÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°Ô ÇÑ´Ù. ´Ü °¡¿ ½±°Ô Æı«µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀεµÀÇ ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù ÀüÅë¿¡¼´Â
¸ö¼Ó¿¡ ½×ÀÎ ¹«°Ì°í µ¶¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¹°ÁúÀ» '¾Ï¸¶(amma)'¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
±×°ÍÀÌ À°Ã¼¿¡ ÀÖµç Á¤½Å¿¡ ÀÖµç ±¸º°ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
¾ÆÀ¯¸£º£´Ù¿¡¼´Â µ¶¼Ò°¡ µé¾î ÀÖ´Â À½½Ä¿¡¼ºÎÅÍ µ¶¼Ò°¡ ÀÖ´Â ³ª»Û »ý°¢±îÁö,
Àü½Å¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¸ðµç ½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎµé ¶§¹®¿¡ ¸ö¿¡¼ Á¡¾×ÁúÀÌ ³ª¿Â´Ù°í º»´Ù.
±×¸®°í ÀÌ°ÍÀ» Áúº´ÀÇ Ã¹ ´Ü°è·Î ¿©±ä´Ù.
- ¾Ë·¹Çѵå·Î À¶°ÅÀÇ¡¶Å¬¸°(Clean), ¾Ä¾î³»°í »õ·Ó°Ô ž´Â ³» ¸ö Çõ¸í¡·Áß¿¡¼ -
¾Æħ¿¡ ÀϾÀ» ¶§ ¸ö »óÅÂ¿Í ±âºÐÀÌ ¾î¶°½Å°¡¿ä?
Ȥ½Ã ¾ó±¼À̳ª ¼Õ¹ßÀÌ ºÎ¾îÀÖÁö´Â ¾ÊÀ¸½Å°¡¿ä?
ºÎ±â°¡ ÀÖÀ¸¸é ¸ö ¾È¿¡ '¾Ï¸¶'°¡ µé¾îÀÖ´Ù´Â Áõ°Å¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
À߸ø ¸Ô´Â À½½ÄÀÇ µ¶¼Ò, ³ª»Û »ý°¢¿¡¼ ¿À´Â ¸¶À½ÀÇ µ¶¼Ò¸¦ °È¾î³»¾î
¾Æħ¸¶´Ù ´Ã °³¿îÇÏ°Ô ÀϾ±â¸¦ º÷´Ï´Ù.
Áý¿¡¼ ÇÏ´Â µðÅ彺 ¿ÀÀÏ Ç®¸µ(Oil Pulling)
¿ÀÀÏÇ®¸µ ÀÌó·³ °£´ÜÇÑ µðÅ彺µµ ¾ø´Â °Í °°´Ù ºñ¿ë¸é¿¡¼´Â °ÅÀÇ Á¦·Î¿¡ °¡±õ´Ù. ¾î´À Áý¿¡³ª ÀÖÀ»¹ýÇÑ ¿ÀÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é µÇ±â ¶§¹®. ±×·¯³ª È¿°ú¸é¿¡¼ ±¹»ê ¾ÐÃà½Ä Âü±â¸§ µé±â¸§ Çعٶó±â¾¾À¯, ¿Ã¸®ºêÀ¯ µîÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±â¸§ °¡±ÛÀ» ÇÏ¸é ¿ÀÀÏ ¾ÈÀ¸·Î ÀÔ°ú ¸ö ¾ÈÀÇ µ¶¼Ò¿Í ¼¼±ÕµéÀÌ ¸ðÀδٰí ÇÏ´Ï »ïÅ°°Å³ª ½Äµµ·Î ³Ñ¾î°¡Áö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¹æ¹ý
1.¹°µµ ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀº ¾Æħ °øº¹¿¡ ¾ÐÂø½ÄÀ¸·Î § ±â¸§À» ÇÑ ½ºÇ¬ ÀÔ¿¡ ³Ö´Â´Ù. ¾Æ´Ï¸é ÇÏ·ç Áß ½Ã°£³»¾î Çѹø ÀÌ»ó¾¿ ÇÑ´Ù.
2.°¡±ÛÇϵíÀÌ(¸ñÀ» µÚ·Î Á¥Çô ±â¸§ÀÌ ³Ñ¾î°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÇÒ °Í) ±â¸§ÀÌ ÀÔ¾È ±¸¼®±¸¼® ÀÌ »çÀÌ»çÀ̸¦ ¾Äµµ·Ï ¼Ò¸®°¡ ³ª°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Ù°¡ ÅαÙÀ°ÀÌ ¾ÆÇÁ¸é ¾Ã±âµµÇÏ°í Çô·Î ±â¸§À» ÀÔ¾È ±¸¼®±¸¼®¿¡ ´êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
3.±â¸§ÀÌ °ÉÁ×ÇØÁ® ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù ÀÌ°ÍÀº Á¤»óÀÌ´Ù ÀÌ°ÍÀº ³× ¸öÀ¸·Î ºÎÅÍ ¿Â µ¶¼ÒÀÌ´Ù .20ºÐ Á¤µµ ÇÑ ÈÄ ±×°ÍÀ» ÈÀå½Ç¿¡ ¹ñ¾î¶ó ³ë¸£½º¸§Çϰųª Èñ¾îÁ³´õ¶óµµ ³î¶óÁö ¸»¶ó ±×°ÍÀº Á¤»óÀÌ´Ù
4.µû¶æÇÑ ¹°·Î µÎ¾î¹ø ÀÔÀ» Ç󱸾î ÈÀå½Ç¿¡ ¹ñ°í(¹°¿À¿°½ÃÅ°´Ï ÈÞÁö¿¡ ¹ñ¾î ¹ö¸®¸é ³ªÀ» µí) ³ª¼ ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇÑ´Ù
È¿°ú
Mouth &Gum Disease; Stiff Joints; Allergies; Asthma; High Blood Sugar; Constipation; Migraines; Bronchitis; Eczema; Heart, Kidney, Lung Diseases; Leukemia; Arthritis; Meningitis; Insomnia; Menopause (hormonal issues); Cancer; AIDS; Chronic Infections; Varicose Veins; High Blood Pressure; Diabetes; Polio; Cracked {¸ðµç ÀÔ(ÀÔ¾ÈÀÌ Àß Çã´Â ºÐµµ Çغ¸¼¼¿ä)°ú ÀÕ¸öº´, °üÀý¿°. ¾Ë·¯Áö, õ½Ä, °íÇ÷´ç, º¯ºñ, ÆíµÎÅë, ±â°üÁö¿°, ½ÀÁø, ½ÉÀå°ú ½ÅÀå ÆóÁúȯ, ¹éÇ÷º´, ³ú¸·¿°, ºÒ¸éÁõ, Æó°æ±â °»³â±â Çö»ó, ¾Ï, ¿¡ÀÌÁî, È£¸£¸ó ÀÌ»ó, ÇÏÁöÁ¤¸Æ, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ¼Ò¾Æ¸¶ºñ, ¹ßµÞ²ÞÄ¡ °¥¶óÁø °Íµîµî }
www.oilpulling. com¿¡¼ »ç¿ëÀÚµéÀÇ Èıâ
1.ÀÕ¸öÀÌ ³»·Á¾É¾Æ ÀջѸ®°¡ µå·¯³ª´Â °Í, Ä¡Å ġ¼®Á¦°Å
2.¾ó±¼ÀÇ º×±â°¡ ºüÁ® 5³â ³»Áö 10³âÀº Àþ¾îÁø µí.
3.40³â ¾Î´ø Keratosis Pilaris(´ß»ì:¸ð°ø°¢ÈÁõ)¶ó´Â ÇǺλóÅ°¡ 21ÀÏ ÇÑ ÈÄ 95%ÀÌ»ó °³¼±µÊ. ¾î±ú ÆÈ ¾ûµ¢ÀÌÀÇ °üÀý¿°°ú ÅëÁõÀÌ ¿ÏÈ. ¹ß¹Ù´ÚÅëÁõµµ ¿ÏÈ. ÀÏ»ýÀÇ ºÒ¸éÁõÀÌ ÇØ¼ÒµÇ¾î ¼ö¸éÁ¦ ²÷À½. 2~3ÁÖ¸¶´Ù Çѹø¾¿ ÅÍÁö´Â Ç츣Æ÷½º¼º ±¸°¿°µµ Å©°Ô ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. Ä¡¾Æ°¡ ÇϾé°Ô µÇ°í Çô°¡ ºÐÈ«ºûÀ» ¶ç°Ô µÊ.
4. OP¸¦ ÇÏ¸é ¸ö¿¡¼ °¡·¡°¡ ¹ÛÀ¸·Î ³ª¿Â´Ù. °¡·¡´Â µ¶ÀÌ´Ù. °¡·¡¸¦ ¾ø¾Ö¸é ¸ö¿¡ »ý¸í, ¿¡³ÊÁö, ºûÀÌ ±êµç´Ù. ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù(Àεµ °í´ë ÀÇÇйý)À» 58³âµ¿¾È °æÇèÇؼ ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. OP´Â ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀÌ ÀÖ´Â Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù.
5.½ÉÀ庴ȯÀÚ³ª õ½Ä°°Àº ÆóÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô °·ÂÇÏ°Ô ÃßõÇÑ´Ù. È¿°ú°¡ ¸Å¿ì ÁÁ°í ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
6.OP´Â ¸¶¹ýÀÌ°í ¸ðµç º´¿¡ ´ëÇÑ ³î¶ó¿î Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù
7.OP´Â ¸Å¿ì °£´ÜÇÏ°í ½Î°í ¾ÈÀüÇÏ°í È®½ÇÇÑ Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù °íÅë¹Þ´Â Àηù¸¦ À§ÇÑ ¼º½º·¯¿î ¼±¹°ÀÌ´Ù
8.º¯ºñ¿Í Ä¡ÇÙÀ¸·Î 40³âµ¿¾È °í»ý. OP¸¦ ½ÃÀÛÇÑÁö 2Á־ȿ¡ ¿°Áõ°ú Ä¡ÇÙÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù(82¼¼)
9.°¨±â³ª ºÎºñµ¿º´ÀÌ ¾ø¾îÁ³´Ù
10.Çöó±×°¡ ¾ø¾îÁö°í Ä¡¾Æ´Â ÇϾêÁö°í ¸Å²öÇÏ°í ±ú²ýÇÏ´Ù
11.°ñ´Ù°øÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ÝÅõ¸íÇØÁö±â ½ÃÀÛÇß´ø ÀÌ°¡ ´ú Åõ¸íÇÏ°í Á» ´õ Å©¸²»öÀ» ¶ç°Ô µÇ¾ú´Ù. ¸Ó¸´°á°ú ÇǺεµ ÁÁ¾ÆÁö°í À½½Ä ¾Ë·¹¸£±â·Î ÀÎÇÑ 20³â µÎÅëÀÌ ÇؼÒ. ÀÌ´Â ÇϾé°Ô. ¹«¸°üÀý ÅëÁõÀÌ ¿ÏÈ, (¸íÇö ¹ÝÀÀ óÀ½ ÀÌƲ°£ ÀÔ¾ÈÀÌ ´Ù Çæ¾ú´Ù)
12.¸é¿ªÃ¼°è°¡ ¾àÇØÁø µþÀÌ ²ûÂïÇÑ º´µéÀÌ ½ÃÀÛµÇ¾î ´ÜÇÙ±¸Á¾ (¿³ª°í ÀÎÈÄ¿¡ ÅëÁõÀ» ´À³¢¸ç ¸²ÇÁ»ùÀÌ º×´Â µî)À̶ó´Â º´¶§¹®¿¡ µþ¾Ö°¡OP¸¦ ÇÏ°í 1ÁÖÀÏ µÇ¾ú´Âµ¥ È®½ÇÈ÷ ÁÁ¾ÆÁ³°í ÇǺεµ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù.
13.À¯ÀüÀûÀÎ ÀÌÀ¯·Î Ä¡¾Æ »óÅ°¡ ¾ÈÁÁÀºµ¥ OP¸¦ ÇÏ°í ³ª´Ï±î ÁÁ¾ÆÁ³´Ù. Ä¡°úÀǻ絵 °æ°ú¸¦ º¸´õ´Ï OP¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸Çغ¸°í ½Í´Ù°í ÇÑ´Ù.
14.OP¸¦ ½ÃÀÛÇÑ Èķδ ³» ¸öÀÌ ÀÖ´Â ±»Àº»ìÀÌ »ç¶óÁ³´Ù. ´ç´¢¿Í ÀÕ¸öº´µµ Àִµ¥ Áö±ÝÀº ÀÕ¸öµµ Æ°Æ°ÇÏ°í Ä¡¾Æµµ ¾ÆÇÁÁö ¾Ê´Ù. Ä¡¾Æ°¡ ´õ ÇϾêÁ³´ÂÁö´Â ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ ¸ðµÎ °°Àº »öÀ̶ó¼ ÁÁ´Ù. ³» ÁÖÄ¡ÀÇ´Â ³» ÀÔÀÌ ¾ó¸¶³ª ÁÁ¾ÆÁ³´ÂÁö º¸¸é µÚÁý¾îÁú °ÍÀÌ´Ù. YAY!!
15.ÀÕ¸öÀº ÈξÀ ´Ü´ÜÇØÁ³°í ÇÇ°¡ È帣Áö ¾Ê°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÔÀº ±ú²ýÇØÁ³´Ù. ¾ÆÇÁ´ø ¹ß¸ñ°ú ¹ßÀº ÈξÀ ³ª¾ÆÁ³´Ù(1´Þ ÇϽŠºÐ)
16.3~7ÀÏ ÇÑÈÄ ÀÌ¿Í ÀÕ¸ö °üÀýÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù ¸¸¼º ¹«¸ÅëÁõ°ú ·ù¸ÓƼ½º¿°ÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥ Àǻ簡 ó¹æÇØÁØ ÄÚ¸£Æ¼¼Öº¸´Ù ÈξÀ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù 7-14ÀÏ° ³» ÀÌ´Â °è¼Ó ÇϾÖÁö°í µµÀڱ⺸´Ù ´õ ÇϾé´Ù. ³» ÀÕ¸öÀº ´õ źźÇÏ´Ù. ´õ ÀλóÀûÀÎ °Ç 3³â°£ °íÅë¹Þ´ø ¹«¸ÀÌ ³ª¾ÆÁø °ÍÀÌ´Ù. 14ÀÏ° ÀÌÁ¦ ÀÌ ±âÀûÀº Á¤¸» ³î¶ø´Ù. ¹ßÀ̶û ¹ß°¡¶ô ÈûÀÌ µ¹¾Æ¿Ô´Ù. 26ÀÏ° ¹ß²ÞÄ¡°È±â¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º´¿ø¿¡¼ MRIµµ Âï°í Çغ¸´Ï±î ÁÁ¾ÆÁ³´Ü´Ù. µîÂÊ¿¡ ÅëÁõÀÌ ¾ÆÁ÷ ÀÖ¾î ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Ä¡·á¹Þ°í ÀÖ±ä ÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌÁ¦ ¸Ô´Â ¾àÀÌ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. ÀÌÁ¦ ±×·¸°Ô ÄݷϰŸ®Áöµµ ¾Ê´Â´Ù.Æóµµ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù. »î¿¡¼ ÀÛÀº °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.(60¼¼·Î 10³â ¾Î´ø ½ÉÇÑ ÇϼöÁ·À¸·Î 5¹øÀÇ ¼ö¼úÀÌ °èȹµÇ¾î ÀÖ´ø ºÐ)
ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > °Ç°/À£ºù
¡®°Ç°/À£ºù¶ó...¡¯ Ä«Å×°í¸®ÀÇ ´Ù¸¥±Û