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＠뇌졸중(腦卒中) 피해 예방하기건강/웰빙...


뇌졸중 피해 예방하기


많은 분이 뇌졸중은 겨울에 주로 생기는 줄 아는데, 절대 그렇지 않습니다.

뇌졸중과 심장병은 때를 가리지 않습니다.

뇌졸중 피해를 막는 기초수칙, 보고 또 봐도 시간 아깝지 않습니다.


①고혈압 환자는 뇌졸중에 특히 취약하므로 혈압계를 집에 놔두고 수시로 혈압을 재며 신경 쓴다.

집 부근의 병원도 미리 알아놓는 것이 좋다. 당뇨병, 심장병 환자도 늘 조심.

②이들 고위험군 환자는 가급적 매년 뇌혈관 검사를 받는다.

③뇌동맥이 꽈리처럼 부풀어 오르는 ‘뇌동맥류’의 가족력이 있다면 미리 발견해서 예방적 수술을 받는다.

④술과 담배를 멀리하고 매주 3일 이상 운동하며 음식을 골고루 적게 먹는 일반 건강수칙을 지킨다.

⑤폭식을 삼가고 현미나 혼합곡을 주식으로 채소, 생선 등 다양한 반찬을 천천히 먹는다.

⑥고혈압은 아니지만 스트레스와 과로, 비만 때문에 뇌졸중이 고민이라면 의사나 약사와 상담해서 아스피린을 하루 한 알 복용한다.

⑦음악 감상, 바둑 등 취미생활을 즐기며 스트레스를 푼다.

⑧집 주위의 병원과 의사들을 알아둔다. 참고로 코메디닷컴의 ‘닥터나비’에서는 각 분야 베스트 닥터 순위를 찾아볼 수 있다.


'더위'가 무서운 이유 ..여름에 더 위험한 뇌졸중


여름철 뇌졸중 환자수는 겨울철 환자수와 큰 차이가 없다.

중앙대병원이 건강보험심사평가원의 뇌졸중 환자수 관련 빅데이터를 분석한 결과,

겨울인 12월보다 여름인 7월 환자수가 더 많은 것으로 나타났다.

2013년부터 2015년까지 3년간 뇌졸중 환자수를 분석한 결과 12월에는 총 58만 9187명을 기록한 반

면, 7월에 총 59만 6,120명으로 연중 가장 많은 환자수를 기록한 것.

겨울철 질환으로 알려진 뇌졸중 환자수가 7월에 더 많이 발생한 이유는 무엇일까.


△ 여름철 무더위가 뇌졸중을 자극하는 이유


- 입맛 떨어지고, 땀 많이 흘리며 나타나는 탈수가 혈액 점도 높여
 여름철에는 입맛이 없더라도 충분한 수분섭취와 영양섭취를 하지 않으면 탈수 증상이 잘 생긴다. 몸에 수분이 부족해지면 피의 점성이 높아져 혈전 발생도 쉬워지고 혈관이 잘 막히게 되어 뇌졸중 위험도가 높아진다.


- 찬 냉방으로 혈관 수축되며 혈압 상승
 냉방기 사용으로 찬 공기에 지속 노출되면서 말초혈관이 수축되고 심장에 부담이 되면서 혈압이 급상승할 수 있다. 혈압상승은 결국 뇌혈관에도 영향을 끼쳐 뇌졸중 위험을 높인다. 실내외 온도차는 5~10도 정도, 고혈압 환자라면 4~5도 차가 넘지 않도록 주의한다.


- 부정맥 위험 증가
 여름철 더위는 부정맥 위험도 높인다. 부정맥은 심장박동이 빨라지거나 느려지는 등 불규칙한 변화를 보이는 것을 말하는데, 부정맥이 있으면 뇌졸중 위험이 5배나 증가한다.


- 열 손상에 취약한 중추신경계
 과도한 열 노출은 결국 체온을 높여 일사병, 열사병으로 진행되면서 혈압저하, 중추신경계 손상으로 심하면 사망에도 이를 수 있다. 더위에 땀을 많이 흘리고 난 뒤 적절한 염분을 보충하지 않고 물만 과도하게 섭취하면 전해질 불균형에 의한 저나트륨혈증이 생길 수도 있다. 따라서 더운 날씨에 수분을 보충할 때는 물도 좋지만, 한 시간 이상 땀을 흘리고 있다면 전해질 균형을 위해 이온음료를 섭취하는 것이 좋으며 당분함량이 높아 체내 흡수가 느린 콜라, 사이다, 주스 등은 피하도록 한다.


- 무더위로 잠 못 이루는 수면부족, 높은 불쾌지수
수면장애, 불쾌지수 등으로 스트레스 환경이 되면 수면 중에도 혈압을 높여 장기적으로는 심혈관 질환에도 영향을 끼칠 수 있다. 수면이 부족한 경우 고혈압 발생 위험이 커지며, 스트레스와 긴장 상태도 혈압을 일시적으로 올릴 수 있으므로 주의가 필요하다.


- 여름철 잦은 음주, 혈압에도 영향
여름철 더위에 술자리가 빈번해지기 쉬운데, 이미 더위로 확장된 혈관을 알코올이 더 확장시켜 심장박동도 빨라지고 알코올 흡수도 빨라지며, 알코올의 발열작용으로 인해 체온은 오히려 상승하여 혈압에도 영향을 끼칠 수 있다.


△ 뇌졸중 전조증상

① 극심한 두통
② 주위가 뱅뱅 도는 어지럼증
③ 얼굴, 팔, 다리 등의 마비, 감각저하
④ 언어장애, 발음장애
⑤ 보행장애, 휘청거리는 걸음걸이
⑥ 시야장애, 복시(이중으로 겹쳐 보임)
⑦ 의식장애



 

심장, 뇌 혈관 질환 예방..

 

세계적으로 사망 원인 1위는 심혈관 질환이다.

우리나라에서도 암 다음으로 가장 많은 사망 원인으로 심혈관 질환이 꼽히고 있다.

심혈관 질환은 어느 정도 진행이 되고 나서야 증상이 나타나는 경우가 많아 조기 진단과 치료가 무엇보다 중요하다.

심장의 혈관에 이상이 생겨 발생하는 것이 심혈관 질환이라면 뇌혈관의 병으로 인해 일어나는 것이 뇌졸중이다.

평소 혈관 건강에 주의해야 이런 질환을 예방할 수 있다.

이와 관련해건강 정보 사이트 자료를 토대로 혈관 건강에 좋은 식품 7가지를 알아봤다.

◆양파=양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 없애 동맥경화와 고지혈증에좋은 식품이다. 특히 혈관에서 혈전(피떡)이 생기는 것을 막고 혈액이 잘 흐르도록 돕는다. 영국 식품연구소연구팀에 따르면 양파에 들어 있는 케르세틴이 동맥경화증을 유발하는 만성 염증을 막아주는 것으로 나타났다. 양파를먹은 사람의 혈액을 조사한 결과 케르세틴 성분이 혈관 내부의 바깥쪽 세포에 남아 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지한다.

◆사과=수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있다.펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단한다. 또 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막는다.

◆검정콩=꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이원활해진다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 한다.

◆단 호박=카로티노이드 성분이 많이 들어있다.이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며, 심혈관 질병에 걸릴 위험을낮춘다.

◆배=글루타티온 성분을 함유하고 있다. 이성분은 항산화 및 항암 효과가 있다. 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방한다.

◆자색 고구마=폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시킨다. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화,심근경색 등의 질병을 막는데 좋다. 고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다. 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킨다.

◆호두=불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시킨다. 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방한다.



주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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