ÇǾÆ212´ÔÀÇ Áý.

ÇǾÆ212ÀÇ ½ÃãÌ¿Í ¸íÈ­Ù£ûþÀÇ ¸¸³²



Ç÷¡³Ê ´Ü±âÀå±â

³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(475)

  • today
  • 924
  • total
  • 2890293
  • ´ä±Û
  • 15469
  • ½ºÅ©·¦
  • 29516

ºí·Î±× ±¸µ¶Çϱâ



¡ß °Ç°­°ú °ü·ÃÇØ ¸ÅÀÏ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¹üÇÏ´Â ½Ç¼ö 4°¡Áö°Ç°­/À£ºù...



¡ß °Ç°­°ú °ü·ÃÇØ ¸ÅÀÏ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¹üÇÏ´Â ½Ç¼ö 4°¡Áö

´ç½ÅÀÇ ÇÏ·ç°¡ °Ç°­À» À§ÇùÇÏ´Â °Íµé·Î °¡µæ Â÷ ÀÖÀ» ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

'¸à½º Çコ(Men's Health)'°¡ °Ç°­°ú °ü·ÃÇØ ¸ÅÀÏ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¹üÇÏ´Â ½Ç¼ö 4°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¡ß¿ÀÀü
7½Ã:¾Æħ½Ä»ç ÈÄ ¹Ù·Î À̸¦ ´Û´Â´Ù
=´º¿å´ë Ä¡°ú´ëÇÐÀÇ ¸¶Å© ¿ïÇÁ ¹Ú»ç´Â ¡°°úÀÏÀ̳ª ÁÖ½º °°Àº »ê¼ºÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀº µÚ ¹Ù·Î ¾çÄ¡ÁúÀ» Çϸé Ä¡¾Æ ¿¡³ª¸á(»ç±âÁú)À» ¾àÇÏ°Ô ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌ´Â Ä¡¾Æ¸¦ º¯»ö½ÃÅ°°Å³ª ±ÝÀÌ °¡°Å³ª ºüÁö°Ô ÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. ½Ä»ç µÚ ¹°·Î ÀÔ¾ÈÀ» ¾Ä¾î³½ µÚ ħ ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â Ä®½·ÀÌ ¾àÇØÁø Ä¡¾Æ ºÎÀ§¸¦ °­È­½Ãų ¼ö ÀÖµµ·Ï 40ºÐ Á¤µµ ±â´Ù·Á¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌÈÄ ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇÏ¸é µÈ´Ù.

¡ß¿ÀÀü 8½Ã30ºÐ:¹®À» ¿¬ ä ÀÚµ¿Â÷¸¦ ¿îÀüÇÑ´Ù
=µµ·Î À§ÀÇ °ø±â¿À¿°Àº ±³¿Üº¸´Ù 10¹è³ª ³ô´Ù. µðÁ© ¸Å¿¬Àº µÎÅë°ú ¾Ï, ½ÉÀ庴À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ´Ù. µµ½É¿¡¼­´Â ÀÚµ¿Â÷ â¹®À» ´Ý°í ³»±â¼øȯÀ» ½ÃÅ°´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¡ß¿ÀÈÄ 1½Ã:Çöó½ºÆ½ ¿ë±â¿¡ µç ½ÄÇ°À» ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö·Î µ¥¿î´Ù
=ȯ°æ È£¸£¸óÀÌ ¾ø´Â Á¦Ç°À̸é ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿Ïº®ÇÏÁö´Â ¾Ê´Ù. ȯ°æÈ£¸£¸óÀÎ ÇÁÅ»·¹ÀÌÆ®´Â ½ÄÇ°¿¡ ħÃâµÉ ¼ö ÀÖ°í ÀáÀçÀûÀ¸·Î Á¤ÀÚ¸¦ ¼Õ»óÅ°½Ã°í È£¸£¸óÀ» º¯ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö·Î µ¥¿ï ¶§´Â À½½ÄÀ» À¯¸®³ª µµÀÚ±â Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç Áý¿¡¼­ À½½ÄÀ» µ¥¿î µÚ ½ºÅ×Àθ®½º ½ºÆ¿ º¸¿Âº´¿¡ ´ã¾Æ ¿À¸é µÈ´Ù.

¡ß¿ÀÈÄ 10½Ã30ºÐ:ÀáÀÚ¸®¿¡¼­ ¾÷¹«¿Í °ü·ÃµÈ À̸ÞÀÏ µîÀ» üũÇÑ´Ù
=Ç÷θ®´Ù´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, ¿ÀÈÄ 9½Ã ÀÌÈÄ¿¡ ¾÷¹« ¶§¹®¿¡ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿µÀεéÀº ¾Æħ¿¡ ÀϾ ¶§ ½ÉÇÑ ÇǷηΠ¸öÀ» °¡´©Áö ¸øÇÒ ¶§°¡ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ½Ì°¡Æ÷¸£¿¡ ³ª¿Â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ³Ê¹« ÀáÀ» Àû°Ô ÀÚ¸é ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ÀáÀÚ¸®¿¡¼­ ¹º°¡¸¦ ÇÏ´Â ÀÏÀ» Áß´ÜÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 9½Ã ÀÌÈÄ¿¡´Â À̸ÞÀÏ ¾Ë¸²µµ ²¨³õ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Á¤¸» ±ÞÇÑ ÀÏÀ̶ó¸é ÀüÈ­¸¦ ÇÒ °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.




°Ç°­ ¼Ó¼³ 10°¡Áö ´ëÇغÎ......

 

´Þ°¿ÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀδÙ? °È±â´Â ´Þ¸®±â ¸¸Å­ °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù?

ÈçÈ÷ À߸ø ¾Ë±â ½¬¿î ÀÌ Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ ´ë´äÀº '¾Æ´Ï´Ù'ÀÌ´Ù.

ÀÌó·³ ¿ì¸®°¡ À߸ø ¾Ë°í ÀÖ´Â °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ¼Ó¼³Àº ´Ù¾çÇÏ´Ù.

¹Ì±¹ °æÁ¦Àü¹®¸Åü ºñÁî´Ï½ºÀλçÀÌ´õ´Â »ç¶÷µéÀÌ °Ç°­¿¡ ´ëÇØ °¡Àå ºó¹øÇÏ°Ô ÇÏ´Â Áú¹® 20°¡Áö¸¦ º¸µµÇß´Ù.

ÀÌ Áß 10°¡Áö¸¦ Ãß·Á Á¤¸®Çß´Ù.

 

¡á´Þ°¿ÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀδÙ? -->> "¾Æ´Ï´Ù"
´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â Æ÷È­Áö¹æÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¿¡ ´õ ¾È ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. ¹Ì±¹ ¾Ö¸®Á¶³ª´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀÀº "Á¤»óÀûÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °¡Áø »ç¶÷À̶ó¸é ¸ÅÀÏ ´Þ°¿À» ¸Ô¾îµµ ±¦Âú´Ù"°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.

¡á¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀÌ ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÑ´Ù? -->> "±×·¸´Ù"
¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ¿¡ ÀÖ´Â Ç×»êÈ­Á¦ÀÎ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº ½ÉÀ庴°ú °¢Á¾ ¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀ» ³·ÃçÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ÃÆÇ ÁßÀÎ ´ëºÎºÐÀÇ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ¿¡´Â ÀûÀº·®ÀÌ Æú¸®Æä³îÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ÃÖ°í Ç°ÁúÀÇ ¿Ã¸®ºê¿¡¼­ ù ¹ø°·Î Â¥³½ '¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø' ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀÌ ÁÁÁö¸¸ ´ë½Å °¡°ÝÀÌ ºñ½Î´Ù.

¡á±âħ ½Ã·´ ¾àÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù? -->> "¾Æ´Ï´Ù"
Áö³­ 2006³â ¹Ì±¹ ÈäºÎ¿Ü°úÇùȸÀÇ ±âħ °¡À̵å À§¿øȸ´Â ó¹æÀü ¾øÀÌ ÆǸŵǴ ±âħ ½Ã·´¾àÀÌ È¿°ú°¡ ¾ø´Ù°í ¹àÇû´Ù. ÀÌ ÇüÇü»ö»öÀÇ ½Ã·´ ¾à¿¡ ÁÖ·Î Æ÷ÇÔµÈ ÄÚµ¥Àΰú µ¦½ºÆ®·Î¸ÞÅ丣ÆÇÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº È¿°ú¸¦ º¸±â¿¡ ¾çÀÌ ³Ê¹« ÀûÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ´Ü Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÁ¦°¡ Æ÷ÇÔµÈ ¿À·¡µÈ ±âħ¾ïÁ¦Á¦´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¡á¼³ÅÁÀÌ °úÀ×ÇൿÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù? -->> "¾Æ´Ï´Ù"
Áö³­ 1996³â ¹Ì±¹ ÀÇ»çÇùȸ(American Medical Association)´Â ¾Õ¼± 23°ÇÀÇ ¿¬±¸³í¹®À» ºÐ¼®ÇÑ µÚ ¼³ÅÁÀÌ ¾ÆÀÌÀÇ ÇൿÀ̳ª ÀÎÁöÀû ´É·Â¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡Áö ¾Ê´Â´Ù°í °á·Ð ³»·È´Ù. ¼³ÅÁÀÌ °úÀ×ÇൿÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù´Â ÀÌ ¼Ó¼³Àº ÇÒ·ÎÀ©À̳ª »ýÀÏ°ú °°Àº ³¯¿¡ ¾ÆÀ̵鿡°Ô »ç°í°¡ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®¿¡ »ý±ä °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ÀÌ·± ³¯¿¡´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ »çÅÁ°ú °úÀÚ µîÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¡á¼³ÅÁÀÌ µé¾îÀִ ź»êÀ½·á°¡ ´ç´¢º´À» À¯¹ßÇÑ´Ù? -->>"±×·¸´Ù"
¼ö¸¹Àº ¿¬±¸µéÀÌ À̸¦ µÞ¹ÞħÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÀÇ»çÇùȸ°¡ 2004³â ÁøÇàÇÑ ´ë±Ô¸ð ¿¬±¸ °á°ú, ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ º´ ÀÌ»ó ¼³ÅÁÀÌ µé¾î°£ ź»êÀ½·á¸¦ ¸ÔÀº ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ±×·¸Áö ¾ÊÀº ¿©¼º¿¡ ºñÇØ Á¦2Çü ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 83% ³ô¾Ò´Ù.

¡áSPF30 ÀÌ»óÀÎ ¼±Å©¸²Àº »ç¾ßÇÑ´Ù? -->> "¾Æ´Ï´Ù"
SPF(sun protection factor)Áö¼ö´Â ¾î´À Á¤µµ±îÁö Àڿܼ±ÀÌ Â÷´Ü °¡´ÉÇÑÁö º¸¿©ÁÖ´Â ÁöÇ¥´Ù. SPF Áö¼ö°¡ 30ÀÏ °æ¿ì ¾à 97%ÀÇ Àڿܼ± Â÷´Ü È¿°ú°¡ ÀÖ°í, À̺¸´Ù ³ôÀº ¼±Å©¸²ÀÇ °æ¿ì 97~98%ÀÇ Â÷´ÜÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Áï SPF ¼öÄ¡°¡ ³ô´õ¶óµµ Àڿܼ± Â÷´ÜÈ¿°ú Â÷ÀÌ´Â °ÅÀÇ ¾ø´Ù.

¡áMSG°¡ µÎÅëÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù? -->> "¾Æ´Ï´Ù"
Áö³­ 2006³â ¹Ì±¹ °£È£»ç ´ÜüÀÎ AANP(American Academy of Nurse Practitioners)´Â ¾Õ¼± 40³â°£ÀÇ ÀÓ»ó ½ÇÇè °á°ú¸¦ Åä´ë·Î MSG¿Í µÎÅë ¹× Ãµ½Ä¹ßÀÛ°úÀÇ ¿¬°ü°ü°è¸¦ Áõ¸íÇÏ·ÁÇÑ ¾î¶² ½ÇÇèµµ ¼º°øÇÏÁö ¸øÇß´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù.

¡á°ß°ú·ù ¸ÔÀ¸¸é »ìÂð´Ù? -->> "¾Æ´Ï´Ù"
°ß°ú·ùÀÇ 75%´Â Áö¹æÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö¹æÀ» ¸Ô´Â´Ù°í Çؼ­ Ç×»ó »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀº ¾È´Ù. ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº '1ȸ Á¦°ø·®'ÀÌ´Ù. ´ÙÇàÈ÷ °ß°ú·ù´Â ¹èºÎ¸§À» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â °Ç°­ÇÑ Áö¹æÀÌ ¸¹´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ü¹éÁú°ú ¼¶À¯ÁúÀÇ ÈǸ¢ÇÑ °ø±Þ¿øÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

¡á°È´Â °ÍÀÌ ´Þ¸®±â ¸¸Å­ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù? -->> "±×·¸´Ù"
¸¹Àº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ '¾ó¸¶³ª ¿À·¡' ¿îµ¿À» ÇÏ´À³Ä°¡ '¾ó¸¶³ª ¿­½ÉÈ÷' ¿îµ¿À» ÇÏ´À³Äº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. Áï ¿îµ¿ °­µµº¸´Ù ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ì´À³Ä°¡ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. µ¿¸Æ°æÈ­, Ç÷Àü ¹× Ç÷°ü»ý¹°ÇÐ(Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology) Àú³ÎÀº ÀÛ³â 4¿ù °°Àº ¾çÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾²´Â ÇÑ, °È±â¿Í ´Þ¸®±â°¡ °Ç°­¿¡ ³¢Ä¡´Â ¿µÇâÀº ºñ½ÁÇÏ´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù.

¡á°úÀÏ ÁÖ½ºµµ ½ÇÁ¦ °úÀϸ¸Å­ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù? -->> "¾Æ´Ï´Ù"
Åë°úÀÏÀº 100% °úÀÏÁÖ½ºº¸´Ù ÈξÀ ´õ ¸¹Àº ¿µ¾ç»óÀÇ ÀÌÁ¡À» °®´Â´Ù. ÀÌ´Â ²®ÁúÀ» ±î°í °úÀ°À» ¹ö¸®´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¼¶À¯Áú¡¤Ä®½·¡¤ºñŸ¹Î¡¤Ç×»êÈ­ ¹°Áú°ú °°Àº ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ ¼Õ½ÇµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¿À·»Áö ÁÖ½º 150ml¿¡´Â 69 Ä®·Î¸®¿Í 0.3gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯, 16mgÀÇ Ä®½·ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Â ¹Ý¸é °°Àº Ä®·Î¸®ÀÇ ¿À·»Áö¿¡´Â 3.1gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯, 60mgÀÇ Ä®½·ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

 

¸Åü´Â ÃÖ½ÅÀÇ ¿¬±¸°á°ú¸¦ Åä´ë·Î ÇßÁö¸¸ °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ Á¶¾ðÀº »õ·Î¿î ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù.




ÁÖÁ¦ : ¿©°¡/»ýÈ°/IT > °Ç°­/À£ºù

¡ãtop