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하루 10분 껌 씹기건강/웰빙...



 

10분 동안 껌을 씹는 것만으로도 약 1억 마리의 입 속 세균을 없앨 수 있다는 연구결과가 나왔다.

세균과 음식물의 집합체인 치태 1g 속에는 1억 마리 정도의 세균이 산다.

23일(현지시간) 영국 데일리메일은 네덜란드 그로니겐대학 연구팀이 껌 씹기 효능에 대해 발표한 자료를 인용해 "껌 씹기가 치실을 사용하는 것만큼 입 속 세균 제거에 효과적"이라며 이 같이 보도했다. 이미 껌 씹기는 음식물 찌꺼기를 씻어내고 산을 희석시켜 구강내의 세균 증식을 억제시켜준다고 알려져 있다.

연구팀은 5명의 연구원들에게 각기 다른 시간 동안 껌을 씹도록 하고 껌 씹기 전과 후에 입 속에 남아있는 세균의 수를 전자현미경을 통해 관찰했다.

그 결과 껌 씹기 만으로도 입 속 세균이 줄어드는 것이 확인됐다. 연구팀에 따르면 적당한 껌 씹기 시간은 최대 10분이다. 이보다 더 오랫동안 껌을 씹으면 없어졌던 세균이 다시 입 속에 남게 된다는 것이다. 또한 껌을 오래 씹으면 그 모양과 강도가 달라지기 때문에 껌의 세균 제거 효과 역시 달라진다는 것이 연구팀의 설명이다.

또 껌 씹기는 처음 30초 동안이 가장 효과적이며, 이후부터는 세균 제거에 있어 그 효과가 덜한 것으로 나타났다.

특히 껌 씹기에 있어 가장 중요한 것은 바로 무설탕껌을 씹는 것이다. 설탕이 포함된 껌은 오히려 세균을 증식시키는 것으로 충치와 입냄새도 유발하는 것으로 전해졌다.

연구팀은 "껌 씹기가 입 속 세균 제거에 확실히 효과가 있다고 본다"며 "이번 연구가 앞으로 껌이 입 속 특정 유해 세균을 없애는 도구로 활용될 수 있도록 발전하는데 도움을 줄 수 있을 것으로 보고 있다"고 말했다.다만 연구팀은 "껌 씹기가 이 같은 효과를 가지고 있다고해도 칫솔질이나 치실사용과는 대체될 수는 없다"고 덧붙였다.

한편, 앞선 연구에서는 껌 씹기가 긴장을 완화시키고 집중력을 강화하는데 도움을 주며, 하루 10분 껌 씹기는 치매 예방에도 도움이 된다고 발표된 바 있다.




열이나 기침이 나면 자신의 증상을 다른 사람에게 거리낌 없이 이야기할 수 있다. 하지만 생식기관이나 항문에 생긴 증상은 말을 꺼내기가 쉽지 않다. 다양한 질환 중 한 파트에 불과하지만 의사에게 털어놓기조차 민망하다는 생각을 하는 사람들이 많다.

대변에 대한 이야기도 이런 부분 중 하나다. 상식적으로 알고 있는 대변 형태나 색깔과 다르면 질병일 가능성이 있다는 걱정이 들지만 증상을 털어놓기는 어렵다. 그렇다보니 전문가의 조언 없이 임의적인 판단 하에 변비약이나 지사제를 먹는 사람들도 있다.

그렇다면 비정상적인 대변 형태로, 전문가의 상담이 필요한 상황은 언제일까.

아래와 같은 증상이 나타날 때는 정확한 진단을 위해 병원을 방문해야 한다.

의사는 환자에게서 나타나는 증상을 질병의 관점에서만 보므로 민망하게 생각하지 말고 정확한 검사를 받도록 하자.

◆피가 섞여있다=붉은 색이든 검은 색이든 대변에 피가 섞여있다는 것은 결코 정상적인 상태는 아니다. 잠혈반응(육안으로 분별이 안 되는 소량의 혈액)도 마찬가지다. 항문질환부터 대장염이나 암일 가능성도 있다. 잠혈이 섞이면 대변이 다소 어두운 색을 띌 수도 있지만 색깔의 차이로는 구분하기 어렵고 직접 검사를 받아봐야만 확인할 수 있는 경우도 많다. 붉은색, 검은색, 보라색 등의 색소가 들어간 음식을 먹으면 일시적으로 붉거나 검은 변이 나올 수는 있다. 인공 착색료는 소화기관을 관통해 그대로 빠져나오기 때문이다. 만약 갑작스럽게 변의 색이 어두워졌다면 우선 최근 먹은 음식들을 상기시켜보는 것이 좋겠다. 하지만 명백한 혈액이라거나 붉은 계통의 색이 지속된다면 병원을 방문해야 한다.

◆점액이 섞여있다=염증성 장질환(IBD)이나 과민성 대장증후군(IBS)이 있으면 점액이 섞여 나올 수 있다. 이는 드문 현상은 아니다. IBD가 있는 사람이라면 점액의 정체는 소화관에 있는 염증일 가능성이 높다. 또 IBS가 있을 때는 점액이 과잉 생산될 수 있다. 또 그밖에도 박테리아에 감염됐거나 장 폐색이나 치열이 원인돼 점액이 나올 수도 있다. 만성질환의 일부분으로 나타나는 증상일 수도 있으므로 주치의가 있다면 이와 같은 증상이 있다는 점을 상담 받아보는 것이 좋다.

◆색이 다르다=변의 색깔은 어떠한 비타민, 미네랄, 약물 등을 먹었느냐에 따라 달라질 수 있다. 전형적인 변의 색과 일시적으로 다르게 나타난다면 크게 염려할 필요는 없다. 인공색소뿐 아니라 자연 색소도 다량으로 복용했을 시에는 대변의 색을 바꿀 수 있다.
하지만 장기적으로 비정상적인 색깔이 지속될 때는 질병일 가능성을 고려해야 한다. 특히 설사, 변비, 통증이 동반된다면 반드시 병원 진단을 받도록 하자.







주제 : 여가/생활/IT > 건강/웰빙

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