피부암 위험도 낮춰
햇볕에서 나오는 자외선은 피부 노화를 촉진할 뿐 아니라 치명적인 피부암까지 유발할 수 있다. 따라서 여름뿐만 아니라 요즘 같은 봄에도 외출 시에는 자외선 차단제를 바르거나 모자 등으로 햇볕을 가려줘야 한다. 이와 함께 자외선으로 인한 피부 손상을 막아주는 데 도움이 되는 식품을 먹는 것도 좋다. 다음은 미국의 폭스뉴스 등이 소개한 이런 식품들이다.
◆딸기=자외선에 의해 피부의 콜라겐이 파괴되고 염증이 생기면 주름살이 생긴다. 딸기 속에 포함된 엘라직산 성분은 이 과정을 차단시켜 주름살을 막아준다. 엘라직산은 피부 콜라겐을 죽이는 물질이 생기는 것을 차단하고 염증 반응도 줄여줘 자외선으로 인한 피부 손상을 방지한다. 여기에 안토시아닌도 들어있어 피부세포의 녹화를 늦출 수 있다. 안토시아닌은 항산화물질로 자외선으로부터 눈을 보호하는 데도 도움이 된다.
◆커피=매일 커피를 한 잔 마시면 피부암 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 있다. 다. 미국 브링햄 여성병원 연구팀에 따르면 기저세포암 환자들이 커피 섭취를 통해 상태가 호전된 것으로 나타났다. 기저세포암은 자외선 B와 연관돼 있고, 오랜 시간 자외선에 노출되면 발생하기도 한다. 피부암 환자를 대상으로 연구한 결과 커피가 기저세포암 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀진 것이다. 하지만 연구팀은 “연구결과만 믿고 커피를 과다 섭취하는 것은 추천하지 않는다”며 “카페인이 피부암 예방에 효과가 있는지는 인종별 추가 연구가 필요하다”고 말했다.
◆두부=두부, 두유 등 콩 제품에는 이소플라본이 풍부하다. 미국 영양학회 저널에 실린 연구에 의하면 이소플라본을 섭취한 생쥐는 자외선에 노출되더라도 주름이 적고 피부가 매끄러운 것으로 나타났다. 이소플라본이 피부를 팽팽하게 해주는 콜라겐을 보존해 주기 때문이다. ‘식물성 에스트로겐’이라 불리는 이소플라본은 피부를 보호하는 효능은 물론 갱년기 장애를 앓는 여성에게도 도움이 된다.
착할 선(善) ..
선하기로 따지면
무담보대출이 선하다.
임대주택이 선하다.
끝까지 믿을 것은
못 되지만
8년을 사귀었는데 헤어졌어요...
처가살이 시가살이 서울을
훨씬 벗어난 변두리 끄트머리 옥탑방 지하
월셋방 별의별 생각을 다 했는데 방법이 없어요..
최소한이라는 것이 있잖아요,,
그냥 저 벌어서 저 먹고
나 벌어서 나 먹고...
선하기로는 한강다리가 선하다.
통행료도 안 내고 두 다리로
걸어서 건너가면 되는
한강다리가 선하다.
저 혼자 졸다가 꺼지는
가로등이 선하다.
술값이 만구천 원 나왔다.
만 원짜리 두 장을 꺼내들고
이런 것 천 장만 있으면 되는구나...
소주 오백 번만 안 마시면 되는구나...
선하기로 따지면 돈 내고 마시는
독한 소주도 선하다.
-박순원
선하기로 치면 전세비도 없이 그래도 버티는 내 정신이 선하다.
독한 소주를 퍼먹어도 끄떡없는 내 위장이 선하다.
선하기로 치면 이런 나와 살아주는 아내가 선하고,
이런 부모를 믿고 나날이 자라주는 내 아이들이 선하다.
이렇게라도 이 땅에 살 수 있게 해 주시는 하느님이 선하다.
자 힘내자.
-성선경
건강/웰빙라...
