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³ú´Â Àüü ¸ö¹«°ÔÀÇ 2%¹Û¿¡ ¾È µÇÁö¸¸, ¿ì¸® ¸ö¿¡ »ç¿ëµÇ´Â »ê¼ÒÀÇ 20%¸¦ ¾µ Á¤µµ·Î Áß¿äÇÑ ±â°ü. µû¶ó¼ ¸öÀÇ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿îµ¿¹ý¿¡ ´ëÇؼµµ ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÚÁÖ °ÉÀ¸¸é ÆÈ´Ù¸®ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ Ä¿Áöµí, ³úµµ Ä¿Áø´Ù. À̶§ ÇコÀåÀÇ Æ®·¹À̵å¹Ð¿¡¼ °È´Â °Åº¸´Ù ½Ç¿Ü¿¡¼ ½Ã°í 6km Á¤µµÀÇ ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î °É¾î¾ß ÀÎÁö ºÎºÐÀ» ´ã´çÇÏ´Â ÀüµÎ¿± µîÀÇ ÇÇÁúÀÌ µÎ²¨¿öÁø´Ù.
´Ü¼øÈ÷ ¾Õ¸¸ º¸°í °È´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó, ÁÖº¯À» »ìÇǰųª °æ»ç°¡ ÀÖ´Â ±æÀ» ¿À¸£¶ô³»¸®¶ôÇÏ¸ç °É¾î¾ß ³ú¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö À־Ù. ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î 6°³¿ù µ¿¾È ²ÙÁØÈ÷ °ÉÀº ÈÄ MRI °Ë»ç¸¦ ÇÏ¸é ¾ð¾î ÁßÃ߸¦ ´ã´çÇÏ´Â ÃøµÎ¿±°ú ÀüµÎ¿±ÀÌ ¿îµ¿ Àüº¸´Ù ¹ß´ÞÇÑ °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ¼ýÀÚ°¡ ÁÙ¾îµé°í, ¹«¾ùº¸´Ù ³ú ½Å°æ¼¼Æ÷µéÀÌ ¸¸³ª´Â ºÎºÐÀÎ ½Ã³À½º°¡ ÁÙ¾îµå´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀº Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù. ÀÌ ½Ã³À½º´Â ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ¾Ç±â¸¦ ´Ù·ç´Â µî ¼ÕÀ» ¸¹ÀÌ ¾²´Â È°µ¿À» ÇÏ¸é ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾îÁø´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï Á¡Á¡ Æı«µÇ´Âµ¥, °È±â ¿îµ¿ µîÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¸é ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ¼Õ»óÀ» ȸº¹½ÃÅ°°í º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â BDNF(³ú½Å°æ ¿µ¾ç ÀÎÀÚ)¶ó´Â ¹°ÁúÀÌ ºÐºñµÅ ³ú °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Å°æ ¹°ÁúÀÎ 'º£Å¸ ¿£µµ¸£ÇÉ'ÀÌ ¸¸µé¾îÁ® ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
°úÁ¤À» ¿Ü¿ö¾ß ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù
´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿¹ýÀÌ ÀÖÁö¸¸, ³ú°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿îµ¿Àº °úÁ¤À» ¿Ü¿ö¾ß ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÇÑ °¡Áö µ¿ÀÛÀ» ÇÏ¸é¼ ´ÙÀ½ µ¿ÀÛÀ» »ý°¢ÇÏ¸é ³úÀÇ È°¿ëµµ°¡ ³ô¾ÆÁö°í, ºÎµå·¯¿î µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¸é °üÀý, ±ÙÀ°À» °È½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
±×Áß¿¡¼ űرÇÀº '½Â°°³ÇÕ(ã°Ë½ËÒùê)'À̶ó´Â ¿øÄ¢¿¡ µû¶ó ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À¸·Î ÀûÇÕÇÏ´Ù. ½Â° °³ÇÕÀº ÆÈÀ̳ª ´Ù¸® µîÀ» ¿Ã¸®°í, ³»¸®°í, ¹ú¸®°í, ¸ðÀ¸´Â µ¿ÀÛµéÀ» Á¶ÇÕÇؼ ÇÏ´Â °Í.
¼¼°èÀûÀ¸·Î űرǿ¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ¸¹ÀÌ ÀÌ·ïÁö°í Àִµ¥ ¹Ì±¹±¹¸³º¸°Ç¿ø »êÇÏÀÇ ±¹¸³º¸¿Ï´ëüÀÇÇм¾ÅÍ(NCCAM)¿¡¼µµ ±× È¿°ú¸¦ ÀÎÁ¤Çß´Ù. űرÇÀÌ ¿îµ¿ È¿°ú°¡ Å« ±Ùº»ÀûÀÎ ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Â ¸ðµç °úÁ¤À» ¾Ï±âÇØ ÁøÇàÇÏ¸é¼ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â '¿îµ¿+¸í»ó'ÀÇ ÇüÅÂÀ̱⠶§¹®. ÀÌ·± ¿îµ¿Àº '¸¶ÀÎµå º¸µð ¸Þµð½¼'À̶õ À̸§À¸·Î ÃÖ±Ù µé¾î ´õ¿í ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¿ä°¡¿Í űرÇÀº µ¿ÀÛÀ» ¿Ü¿ö¼ ÇÏ°í ¸í»ó µîÀ» ÅëÇØ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼øȯ½ÃÅ°´Â ¿îµ¿À̶ó´Â °øÅëÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê¾Æ °Ü¿ïö¿¡ ´õ ÀûÇÕÇÏ°í, ƯÈ÷ ¿äÁòó·³ ¹Ì¼¼ ¸ÕÁö ¶§¹®¿¡ ½Ç¿Ü ¿îµ¿ÀÌ Èûµé ¶§ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿ä°¡, ÅÂ±Ø±Ç µîµµ ¿©·¯ °¡Áö ±ÔÄ¢°ú º¹ÀâÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÁö¸¸, ±âº» µ¿ÀÛ¸¸ ÀÍÇô 20~30ºÐ Á¤µµ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù¸é ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸ÕÀú ¹ßÀ» ¾î±ú³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¹ß³¡À» ¾ÈÂÊÀ¸·Î ÇâÇÏ°Ô ¼´Â µ¿ÀÛÀ» ÃëÇغ¸ÀÚ. À̶§ ¹«¸Àº »ì¦ ±¸ºÎ¸®°í »óü¸¦ ¼¼¿ì¸é¼ ÆÈÀº ¾ÕÀ¸·Î »¸´Â´Ù. °£´ÜÇÑ µ¿ÀÛ °°Áö¸¸, Àá½Ã¸¸ ÇÏ´õ¶óµµ ¶¡ÀÌ È带 Á¤µµ·Î ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ³ô´Ù.
À̸¦ '¿ª±Ù°æ'À̶ó°í Çϴµ¥, ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ »ç¿ëÇÏ´Â °üÀý, ±ÙÀ°À» ¹Ý´ë ¹æÇâÀ¸·Î ¾²µÇ ¾ÆÁÖ ÃµÃµÈ÷ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸öÀ» È×È× ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀº '±Ù·Â ¿îµ¿'¿¡ ¼ÓÇÏÁö¸¸, õõÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ¸é ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°Ô µÈ´Ù.
'¼û½¬±â ¿îµ¿'ºÎÅÍ Á¦´ë·Î ÇÒ °Í
À̶§ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº È£ÈíÀ» õõÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. 1ºÐ¿¡ 4~5ȸ µéÀ̽¬°í ³»½¯ Á¤µµ·Î È£ÈíÀ» õõÈ÷ ÇÑ´Ù. Æò»ó½Ã ¼ºÀÎÀº 1ºÐÀÇ 14~16ȸ Á¤µµ È£ÈíÀ» Çϴµ¥, ÀÌ·± ¸í»ó ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§¿¡´Â ¼¼È÷ È£Èí¼ö¸¦ ÁÙÀÌ¸é¼ ±íÀÌ ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í ³»½¬´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®´Ù.
¿ì¸®´Â ÈçÈ÷ '¼û½¬±â ¿îµ¿'À» ¹«½ÃÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ È£ÈíÀº ÅëÁõ °ü¸®¸¦ ÇÒ ¶§ °¡Àå ±âº»À¸·Î ¹è¿ï ¸¸Å Áß¿äÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. º¸Åë »ç¶÷µéÀº È£ÈíÀ» ÇÒ ¶§ ÆóÀÇ 3ºÐÀÇ 1 Á¤µµ¸¸ »ç¿ëÇϴµ¥ Á¦´ë·Î È£ÈíÇÏ´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì¸é Æó¸¦ ÃæºÐÈ÷ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç °©Àڱ⠱³°¨ ½Å°æÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸é ¼ûÀÌ °¡ºüÁö´Âµ¥ ÀÚÀ² ½Å°æÀ» À¯ÀÏÇÏ°Ô ÄÁÆ®·ÑÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº È£Èí¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±×¸®°í ¸í»óÀ» Á¦´ë·Î ÇÒ ¶§ ³úÆĸ¦ Àç¸é ¼¼Å¸ÆÄ°¡ ³ª¿À´Âµ¥ ÀÌ´Â Ä¡À¯ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
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¼ÒÆÄ¿¡ ±â´ëµµ ÁÁ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Àå¼Ò¿¡ ÀÖ´Ù°í °¡Á¤Çغ¸ÀÚ. °í¿äÇÑ ¾ÆħÀÇ ½£À» õõÈ÷ °Å´Ò¸é¼ ÇÇÅæÄ¡µå ÇâÀÌ °¡µæÇÑ °ø±â¸¦ ¸¶½Ã°í ÀÖ´Ù°í »ó»óÇ϶ó.
¸Ó¸®³¡ºÎÅÍ ¹ß³¡±îÁö õõÈ÷ ÈûÀ» »«´Ù. È£ÈíÀº ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇÏ¸é¼ ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ç ¶§ '³ª´Â', ³»½¯ ¶§ 'Æí¾ÈÇÏ´Ù'°í ¼Ó»èÀδÙ. '³ª´Â Æí¾ÈÇÏ´Ù'°í ¸»ÇÔÀ¸·Î½á ³ú¿¡ Æí¾ÈÇÏ´Ù´Â »ý°¢À» °®°Ô ÇÏ¸é ½ÇÁ¦·Î ½É½ÅÀÌ À̿ϵǴ ȿ°ú°¡ ÀÖ´Ù.
°©Àڱ⠽ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Å³ª È°¡ ³ª¸é ¸Æ¹ÚÀÌ »¡¸® ¶Ù´Â °ÍÀ» ÀÚÁÖ °æÇèÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀûÀ¸·Î Å« º¯ÈÀÌÁö¸¸ ±×³É Áö³ªÄ¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·¸°Ô »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ »ý±ä ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¶§»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ÅÀÏ ¸í»óÀ» ÇÏ´Â ½À°üÀ» ±â¸£¸é ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Ù.
¸ö°ú ¸¶À½À» ´Ù½º¸®´Â űرÇÀÇ ±âº» µ¿ÀÛ ´Ù¼¸ °¡Áö
ÃÖȯ¼® °¡Å縯ÀÇ´ë °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö°¡ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÅÂ±Ø±Ç ±âº» µ¿ÀÛ ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. õõÈ÷ ´Ù¼¸ µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¸é¼ ÇÏ·ç 20~30ºÐ¾¿ Çϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù.
1 ¸¶´ç
¾ç ¹«¸À» 45µµ°¡·® ±¸ºÎ¸®°í '¾û°ÅÁÖÃã' ¾É´Â´Ù. Ç㸮, °üÀý, ¹«¸ÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù.
2 ´ç´ç
¾ç ¹«¸À» 45µµ°¡·® ±¸ºÎ¸®°í ¾É¾Ò´Ù°¡ ÇÑÂÊ ¹«¸À» Æí´Ù. ±×¸®°í ±¸ºÎ¸° ´Ù¸® ÂÊÀ¸·Î Áß½ÉÀ» À̵¿ÇÑ´Ù. ¾ûµ¢ÀÌ´Â µÚ·Î »©°í Ç㸮¸¦ °ðÃß¼¼¿î´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀº Ç㸮¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.
3 ¾ÆÇö´ç
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4 ±Ã´ç
¹«¸À» 45µµ°¡·® ±¸ºÎ¸®°í ÀÖ´Ù°¡ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ Âß »¸´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. Àå½Ã°£ ¾É¾Æ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ±ÇÇÑ´Ù.
5 ÇÑ°è´ç
ÇÑ ´Ù¸®·Î ¸öÀ» ÁöÅÊÇÏ°í, ´Ù¸¥ ÂÊ ¹«¸À» ±¸ºÎ¸° µÚ ±¸ºÎ¸° ´Ù¸®°¡ ¾Æ·§¹è¿¡ ´êÀ» ¶§±îÁö 90µµ ÀÌ»ó µé¾î ¿Ã¸°´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀº º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
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