ÇǾÆ212´ÔÀÇ Áý.

ÇǾÆ212ÀÇ ½ÃãÌ¿Í ¸íÈ­Ù£ûþÀÇ ¸¸³²



Ç÷¡³Ê ´Ü±âÀå±â

³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(475)

  • today
  • 1102
  • total
  • 2890471
  • ´ä±Û
  • 15469
  • ½ºÅ©·¦
  • 29516

ºí·Î±× ±¸µ¶Çϱâ



"ÀÌ µÎ°¡Áú ´Ã ÀØÁö¸¶."Èñ³ë¾Ö¶ô...



 

"ÀÌ µÎ°¡Áú ´Ã ÀØÁö¸¶."

,..........."¿ë±â¿Í µû¶æÇÑ ¸¶À½"


°¡Àå ¾Æ¸§´Ù¿î ¼ø°£Àº

ÀÓÀÇ »ç¶û, ÈûÀ» ¾Ë¾ÒÀ» ¶§....

-¼®¼þ´ç

 



 

ÇǾÆ212 ¢Ü¢¾

[MV] °ø¹«µµÇÏ°¡(ÍëÙíÔ¤ùÁÊ°) - ÀÌ»óÀº

³ë·¡µè±â Ŭ¸¯==>>

´Ô¾Æ ´Ô¾Æ ³» ´Ô¾Æ ¹°À» °Ç³Ê°¡Áö ¸¶¿À
´Ô¾Æ ´Ô¾Æ ³» ´Ô¾Æ ±×¿¹ ¹°À» °Ç³Ê½Ã³×
¾Æ~ ¹°¿¡ ÈÛ¾µ·Á µ¹¾Æ°¡½Ã´Ï
¾Æ~ °¡½Å´ÔÀ» ¾îÀÌ ÇÒ²¿
ÍëÙíÔ¤ùÁ(°ø¹«µµÇÏ)
ÍëÌåÔ¤ùÁ(°ø°æµµÇÏ)
öåùÁì»ÞÝ(ŸÇÏÀÌ»ç)
Ó×Ò¯Íëù¼(´ç³»°øÇÏ)

´Ô¾Æ ´Ô¾Æ ³» ´Ô¾Æ ³ª¸¦ µÎ°í °¡Áö¸¶¿À
´Ô¾Æ ´Ô¾Æ ³» ´Ô¾Æ ±×¿¹ ¹°À» °Ç³Ê½Ã³×
¾Æ~ ¹°¿¡ ÈÛ¾µ·Á µ¹¾Æ°¡½Ã´Ï
¾Æ~ °¡½Å´ÔÀ» ¾îÀÌ ÇÒ²¿

ÍëÙíÔ¤ùÁ(°ø¹«µµÇÏ) ÍëÌåÔ¤ùÁ(°ø°æµµÇÏ)
öåùÁì»ÞÝ(ŸÇÏÀÌ»ç) Ó×Ò¯Íëù¼(´ç³»°øÇÏ)
ÍëÙíÔ¤ùÁ(°ø¹«µµÇÏ) ÍëÌåÔ¤ùÁ(°ø°æµµÇÏ)
öåùÁì»ÞÝ(ŸÇÏÀÌ»ç) Ó×Ò¯Íëù¼(´ç³»°øÇÏ)
ÍëÙíÔ¤ùÁ(°ø¹«µµÇÏ) ÍëÌåÔ¤ùÁ(°ø°æµµÇÏ)
öåùÁì»ÞÝ(ŸÇÏÀÌ»ç) Ó×Ò¯Íëù¼(´ç³»°øÇÏ)
ÍëÙíÔ¤ùÁ(°ø¹«µµÇÏ) ÍëÌåÔ¤ùÁ(°ø°æµµÇÏ)

´Ô¾Æ ´Ô¾Æ ³» ´Ô¾Æ ¹°À» °Ç³Ê°¡Áö¸¶¿À
´Ô¾Æ ´Ô¾Æ ³» ´Ô¾Æ ±×¿¹ ¹°À» °Ç³Ê½Ã³×~


 

ÇǾÆ212 ¢Ü¢¾

¢Ã(¿µÈ­).."´Ô¾Æ, ±× °­À» °Ç³ÊÁö ¸¶¿À..."

µ¿¿µ»óº¸±â Ŭ¸¯

(5ºÐ28ÃÊ)




¿ÃÇØ ¹Ì±¹³»¿¡¼­ °¡Àå ¾Æ¸§´Ù¿î »çÁøÀ¸·Î ¼±Á¤µÈ ÀÛÇ°

This lush photo of the Grand Canyon by Carl Beams show winter is well and truly on its way out as spring sunshine beams across America's gorgeous and colorful National Parks

 



 

ÀÇ»çµéÀº ¿Ö 1¸¸º¸¸¦ °ÉÀ¸¶ó°í ÇÒ±î?

 

³¯¾¾°¡ Ç®¸®¸é¼­ ¼Õ½±°í °æÁ¦ÀûÀÎ °È±â ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ·Á´Â »ç¶÷µé·Î ¿îµ¿È­ ¸ÅÀåÀÌ ¿¬ÀÏ ºÏÀû´ë°í ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ °È´Â °ÉÀ½¼ö¸¦ Á¤È®È÷ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ¡®¸¸º¸°è¡¯µµ ´õºÒ¾î Àα⸦ ´©¸®°í ÀÖ´Ù.

 

¿îµ¿ Àü¹®°¡µé°ú ÀÇ»çµéÀº ÇÏ·ç¿¡ 1¸¸ º¸¸¦ °ÉÀ¸¸é µû·Î º¸¾àÀ» ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.

±×·±µ¥ ¿Ö ÇÏÇÊ 1¸¸ º¸Àϱî?

 

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ºÀÎÀÌ ÇÏ·ç¿¡ À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®´Â 2500~3000kcal, ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÅëÇØ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ¼Ò¸ðÇÏ´Â Ä®·Î¸®´Â ¾à 1500kcal ÀÌ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© ¼ÒºñÇÏ´Â Ä®·Î¸®°¡ 700~1200kcalÂë µÈ´Ù. ³ª¸ÓÁö 300kcal Á¤µµ´Â ¸ö¿¡ ³²´Â ¼ÀÀÌ´Ù.

1kcal¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ °ÉÀ½ ¼ö´Â ¾à 30º¸. µû¶ó¼­ ü³»¿¡ ½×ÀÎ ¹ä ÇÑ...°ø±â¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â 300kcal À» ¼ÒºñÇϱâ À§Çؼ­´Â ´ë·« 1¸¸ º¸ Á¤µµ¸¦ °É¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °è»êÀÌ ³ª¿Â´Ù. 

1¸¸ º¸¶ó°í ¿ì½À°Ô ºÁ¼­´Â ¾È µÈ´Ù. ÇÏ·ç 1¸¸ º¸¸¦ °Å¸®·Î ȯ»êÇϸé 7~8km¿¡ À̸£°í °É¸®´Â ½Ã°£Àº 1½Ã°£ 20ºÐ¿¡ ÇØ´çµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ óÀ½¿¡´Â ü·Â¿¡ ºÎ´ãÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï 2000º¸~6000º¸ Á¤µµ·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

°ÉÀ½À» °ÉÀ» ¶§ ÀÚ¼¼°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸ñ°ú ¾î±ú µî °üÀý°ú ±ÙÀ°¿¡ ¹«¸®°¡ ¿Í¼­ ½±°Ô ÁöÄ¡¹Ç·Î °í°³´Â ¼¼¿î ä 5~6kmÀü¹æÀ» ÁÖ½ÃÇÏ°í °È´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·¸´Ù°í Çؼ­ °ð°Ô Æì°í °È´Â ÀÚ¼¼¿¡¸¸ ½Å°æ¾²´À¶ó ¸ö¿¡ ÈûÀÌ ÀÜ¶à µé¾î°£ °Íº¸´Ù´Â ÈûÀ» »©°í ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÀÚ¼¼·Î °È´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

ÀÌó·³ °È±â´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿­·® ¼Òºñ·Î ºñ¸¸ ¹æÁö´Â ¹°·Ð, ¸é¿ª·Â °­È­¿Í ½ÅÁø´ë»ç ÃËÁø µî ¼ö¸¹Àº È¿´ÉÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÀ庴°ú °ñ´Ù°øÁõ, °íÇ÷¾Ð µî ¸¸¼º Áúȯ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Æ¯È÷ °È±â´Â ´ç´¢º´¿¡ ÁÁÀºµ¥, ÀÌ´Â °È±â°¡ Àν¶¸°ÀÇ ÀúÇ×¼ºÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

ÀÌ ¹Û¿¡µµ °È±â´Â Á¤½Å °Ç°­¿¡µµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¸éÁõÀ» È£Àü½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

°È±â´Â ¸ö¹«°Ô¿Í Áß·ÂÀ» ôÃß¿¡ ½Æ±â ¶§¹®¿¡ Ç㸮¿Í Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» °­È­ÇÏ°í ÇÏüÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» È°¼ºÈ­½ÃÄÑ ¸¸¼º ¿äÅë, °ñ´Ù°øÁõ µîÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù..ÀÚ±â Å°ÀÇ Àý¹Ý¿¡ Á¶±Ý ¸ø ¹ÌÄ¡´Â º¸ÆøÀ¸·Î °ÉÀ¸¸é ±ÙÀ°À» ´õ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

 

11ÀÚÀÇ ±âÀû S¶óÀÎ.

°ÉÀ» ¶§µµ 11ÀÚ·Î °ÈÀÚ.
ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­µµ 11ÀÚ·Î, ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§µµ 11ÀÚ, ¶Û ¶§µµ 11ÀÚ·Î,
ÇÑ ¹ß¾¿ 1ÀÚ·Î ÂøÂø Áö¸éÀ» µó°í 11ÀÚ·Î °ÉÀ¸¸é ¼ûÀº º¹±ÙÀÌ ³ª¿Â´Ù. ¸ö¼Ó º´µµ ´Þ¾Æ³­´Ù.
11ÀÚ·Î °È°í ¶Ç °ÉÀ¸´Ï ±âÀûÀÇ S¶óÀÎÀÌ ³ª¿Í ´Ü¦ÀÌ µÈ´Ù.

 

°È´Â ¸ð½À, ¼­ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¸¦ º¸¸é ±× »ç¶÷ÀÇ ¸ðµç °ÍÀÌ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
°¡½¿À» ¿­°í Ç㸮¸¦ ²Æ²ÆÇÏ°Ô ¼¼¿ö 11ÀÚ·Î ¼­°í, 11ÀÚ·Î °È´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¸öÀÌ ¸ô¶óº¸°Ô ÁÁ¾ÆÁö±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.

¾Æ¸§´Ù¿î 'S¶óÀÎ'ÀÌ µË´Ï´Ù. ¾ó±¼µµ ºûÀÌ ³³´Ï´Ù.

 

°È±âÀÇ ±³°ú¼­ ¡®11ÀÚ ¿öÅ·¡¯

µÎ ¹ß ³ª¶õÈ÷, ¹«¸­ Âß Æì°í, ¹ß¹Ù´Ú ¸¹ÀÌ º¸ÀÌ°Ô..

 

¾ß¿ÜÈ°µ¿ÀÌ ´Ã¸é¼­ °È±â ¿­Ç³ÀÌ ºÒ°í ÀÖ´Ù. °Ç°­À» À§ÇÑ °È±â ¿îµ¿¿¡ µ¿ÂüÇÏ´Â ¿¬·ÉÃþµµ ³Ð¾îÁ³´Ù. ¹ã³·°ú Àå¼Ò¸¦ °¡¶óÁö ¾Ê°í °È±â ¿îµ¿¿¡ ¿­ÁßÇÏ´Â ¸¶´Ï¾Æ Ãþµµ ´Ã¾ú´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¿­½ÉÈ÷ °È´Â´Ù°í °Ç°­À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. À߸øµÈ °ÉÀ½°ÉÀÌ¿Í ºÒÆíÇÑ ½Å¹ß·Î ½Åü ±âÇü°ú Áúº´À» ÀÚÃÊÇÏ´Â »óȲÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Ç㸮¸¦ µÚ·Î Á¥È÷°í ÆÈÀÚ°ÉÀ½À» °È´ø »ç¶÷µéÀÌ Ã´Ãß ÈÄ°üÀý¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â°Å³ª ôÃß°üÀÌ Á¼¾ÆÁ® º´¿øÀ» ã±âµµ ÇÑ´Ù.

¡®11ÀÚ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ¿öÅ·¡¯Àº ¿îµ¿ ÈÄÀ¯ÁõÀ» ¾ø¾Ö¸é¼­ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÏ´Â ÀÚ¼¼·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼´Â °ÉÀ» ¶§ ¾È¯°ÉÀ½À̳ª ÆÈÀÚ°ÉÀ½Ã³·³ ¹ßÀÌ ¾ÈÆÆÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡Áö ¾Ê°í ¾çÂÊ ¹ßÀÌ °È´Â ¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇØ 11ÀÚ ¸ð¾çÀÌ µÇ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

½ºÆ÷Ã÷ Àü¹®°¡µéÀÌ ¸»ÇÏ´Â 11ÀÚ ¿öÅ· ±âº» ÀÚ¼¼¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¡ä¹ß¹Ù´ÚÀÌ º¸À̵µ·Ï º¸Çà

=11ÀÚ ¿öÅ·¿¡¼­ ÇÏü´Â °Ç¹°ÀÇ ±âÃÊ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÇÏüÀÇ ÀÚ¼¼°¡ ¹Ù·ÎÀâÈ÷¸é °ð¹Ù·Î ¿îµ¿È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù.
¸ÕÀú ¾çÂÊ ¹ßÀÌ 11ÀÚ·Î ³ª¶õÈ÷ µÇµµ·Ï ÀÚ¼¼¸¦ Àâ´Â´Ù. ¿À¸¥¹ßÀ» ¾ÕÀ¸·Î »¸¾îÁØ´Ù. ¹«¸­Àº ¿ÏÀüÈ÷ Âß Æì°í ¹ß°¡¶ô ³¡À» ´ç°Ü ¹ß¹Ù´ÚÀÌ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ º¸À̵µ·Ï ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Çϸé Æò¼Ò¿¡ Àß ¾²Áö¾Ê´ø Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸® µÚÂÊ ±ÙÀ°ÀÌ °í¸£°Ô ¹ß´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
11ÀÚ ¿öÅ·½Ã¿¡´Â ¹ßÀ» ¶¥¿¡ µðµð´Â °ÍÀÌ ¸¶Ä¡ °øÀÌ ±¼·¯°¡µí ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹ßµÚ²ÞÄ¡ºÎÅÍ ¹ß¹Ù´Ú ¾ÕºÎºÐ±îÁö À̵¿ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼ø¼­´Â ¹ßµÚ²ÞÄ¡, ¹ß¹Ù´Ú, ¾öÁö¹ß°¡¶ô ¼øÀ¸·Î ¹«°ÔÁß½ÉÀ» À̵¿½ÃÅ°¸é µÈ´Ù.
ÀÌ °°Àº º¸ÇàÀ» µ½±â À§ÇØ ½ÃÁß¿¡´Â ÃֽŠ½ºÆ÷Ã÷¿öÅ·È­ ÃֽŠ¸ðµ¨ÀÌ ½ÃÀå¿¡ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù. ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¹ß ±¸¸§À» À¯µµÇϱâ À§ÇØ ½Å¹ß µÚÃàÀ» 30µµ Á¢Áö°¢ ±¸Á¶·Î Á¦ÀÛÇÑ Á¦Ç°µéÀÌ´Ù.
¿Þ¹ß°ú ¿À¸¥¹ß »çÀÌÀÇ °£°ÝÀÎ ½ºÅĽºµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ °£°ÝÀÌ ³ÐÀ»¼ö·Ï °È´Â ¼Óµµ°¡ ´À·ÁÁö°í ´Ù¸®¸¦ ¸ð¾Æ °ÉÀ»¼ö·Ï ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁø´Ù. ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Â ½ºÅĽº¸¦ ÁÙ¿© ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¡ä»óü¸¦ Æì°í Àü¹æ 15¡­20m¸¦ ÁÖ½Ã

=11ÀÚ ¿öÅ·¿¡¼­ »óü°¡ ¹Ù¸£Áö ¸øÇÏ¸é ½Åü ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇϱ⠾î·Æ´Ù.
°È±â¿¡ ¾Õ¼­ »óüÀÇ ¼öÁ÷°ú ¼öÆòÀ» ¹ÝµíÇÏ°Ô Àâ¾ÆÁØ´Ù. ôÃß°¡ ¹Ù·Î ¼­´Â ´À³¦À¸·Î Ç㸮¸¦ Æì°í °¡½¿À» ³»¹Ð¾î ¹ÝµíÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¾î±úµµ ÇÑÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁöÁö ¾Ê°í Á¿찡 ¼öÆòÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
°É¾î°¥ ¶§ ÅÎÀº °¡½¿ÂÊÀ¸·Î ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´ç±ä´Ù. °í°³°¡ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷¿©Áö°Å³ª µÚ·Î Á¥ÇôÁö¸é ¸ñ¿¡ ÅëÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. °ÉÀ» ¶§ 15¡­20m ¾ÕÀ» ¹Ù¶óº¸¸é »óüÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÁÖ¸ÔÀº °¡º±°Ô Áã°í ¾çÆÈÀ» ¸öÂÊÀ¸·Î ¹Ù¦ ºÙ¿© ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇ°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ »óÅ·ΠÀÚ¿¬½º·´°Ô ¾ÕµÚ·Î ÆÈÀ» Èçµç´Ù. ÆÈÀÌ ¾ÕÀ¸·Î À̵¿ÇÒ ¶§ ÆȲÞÄ¡¸¦ ±¸ºÎ·Á ÁÖ¸ÔÀ» ÀÎÁß ³ôÀ̱îÁö ¿Ã¸°´Ù. ±¸ºÎ·¯Áø ÆÈÀÇ °¢µµ´Â 90µµ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù




ÁÖÁ¦ : ¹®È­/¿¹¼ú/¿À¶ô > À½¾Ç

¡ãtop