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콜레스테롤에 대해 상대적으로 덜 알려진 사실들건강/웰빙...

2017/02/25 02:44
http://blog.moneta.co.kr/pia0212/8261227/835482

사람의 몸을 구성하는 다양한 성분 중 콜레스테롤은 몸에 해로운 물질로 알려져 있다. 콜레스테롤의 수치가 높아지면 심장질환 위험률이 높아지기 때문에 정기적인 검사를 받고 높아진 수치를 떨어뜨려한다는 것이다. 하지만 콜레스테롤에 대해 상대적으로 덜 알려진 사실들도 있다.

미국 건강지 프리벤션이 콜레스테롤에 대한 잘 알려지지 않은 상식 5가지를 소개했다.

◆콜레스테롤은 건강을 지키는데도 중요하다= 콜레스테롤은 몸속 세포들이 제 기능을 하는데 반드시 필요한 구성성분이다. 콜레스테롤은 없어도 그만인 성분이 아니라 세포들이 정상적으로 기능하기 위한 필수 요소라는 것이다. 따라서 음식물을 통해서만 콜레스테롤이 쌓이는 것이 아니라 우리 몸도 자체적으로 콜레스테롤을 생성한다. 물론 지방이 들어있는 음식을 먹으면 콜레스테롤 수치는 더욱 높아진다.

◆수치가 높다고 반드시 심장질환이 생기지는 않는다= 콜레스테롤 수치는 심장질환을 일으킬 수 있는 다양한 요인 중 하나다. 심장에서 피를 내보내는 혈관인 동맥의 건강을 결정짓는 것은 유전적인 요인이 가장 큰 영향을 미친다. 또 그 밖의 다양한 요소들이 결합해 심장의 건강상태를 좌우한다. 따라서 동맥의 건강을 개선하려면 콜레스테롤 수치, 염증 수치, 선천적인 특징 등을 전부 고려해 개선해 나가야 한다.

◆나이가 들수록 콜레스테롤 수치는 높아진다= 콜레스테롤 수치는 노화의 진행과 더불어 높아지는데 특히 이러한 현상은 여성에게서 두드러지게 나타난다. 평균적으로는 남성이 여성보다 콜레스테롤 수치가 높지만 60세를 전후해서는 상황이 역전된다. 70~80대에는 여성이 대체로 남성보다 콜레스테롤 수치가 높다. 정확한 원인은 알 수 없지만 여성 호르몬인 에스트로겐이 부족해지면서 이와 같은 현상이 나타나는 것으로 추정되고 있다.

◆콜레스테롤 제거 식품도 콜레스테롤 수치를 높인다= 많은 사람들이 오해하는 부분 중 하나는 콜레스테롤을 함유하고 있지 않은 음식이나 저콜레스테롤 식품이 체내 콜레스테롤 수치를 높이지 않을 것이라는 생각이다. 하지만 사실상 포화지방, 트랜스지방, 유지방 등도 체내에 들어가 콜레스테롤로 바뀌게 된다. 만약 오늘 섭취한 칼로리의 2%가 트랜스지방이었다면 콜레스테롤 수치는 20% 늘어나게 된다. (관련기사 : 심장의 적 콜레스테롤 감축 식품 5가지)

◆ 콜레스테롤 검사 전에는 단식할 필요가 없다= 보통 건강검진을 하기 전에는 최소한 전날 밤부터 단식을 해야 한다. 하지만 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 체크하는 데는 단식여부가 중요하지 않다. ‘순환기저널(Journal Circulation)’에 실린 대규모 연구에 따르면 절식 여부와 상관없이 피검사를 통해 확인하는 LDL 수치는 심장질환 위험률을 판명하는데 도움이 된다.

연구팀에 따르면 사람들은 평소에는 단식하는 생활을 하지 않기 때문에 식사를 한 상태에서 잰 LDL 수치가 어떤지 확인하는 것이 보다 현실적이라고 보았다. 단 콜레스테롤 수치가 정상으로 판명됐을 경우에는 무관하지만 수치가 높게 측정됐다거나 심장질환 가족력이 있는 사람이라면 비교를 위해 단식 후 다시 측정해야 할 수도 있다.

맙소사!........

'무섭다' 고 말하려다 '무사하다' 고 하지요.

'아슬아슬해' 라고 말하려다 '아름다워' 라고 말하지요.

풀린다는 것과 물든다는 것에 대해 생각하지요.

'맙소사' 라고 말하려다 '사랑스러워' 라고 하지요.

- 김소연

말이 바뀌면 허물도 예쁘게 보입니다.

바라보는 시선 하나만으로도 미움이 사랑으로, 슬픔이 기쁨으로 바뀝니다.

죽어가던 사람도 살려냅니다. 생명으로 물들게 합니다.

약이 되느냐, 독이 되느냐........

말은 약일 수도 있지만 독일 수도 있다.
사랑한다는 따뜻한 말 한마디로
절망의 늪에서 희망과 소망을 찾는 사람들도 있지만
아무렇게나 툭 내뱉은 말 한마디로
깊은 상처를 입고 목숨을 끊는 사람들의 수가 어마어마하다.

말은 성냥불과 같다.
물론 성냥불로 인해 얻어지는 따뜻한 일들이 대부분이지만
조그만 성냥개비 하나 잘못 던진 산불로
몇 만 정보의 산과 가옥을 태워버린다.

내가 주로 잘하는 말투를 생각해봤다.
"거 봐라, 내가 뭐랬냐, 내 그럴 줄 알았다, 그게 되냐."
내가 툭 던진 이런 말 한마디로 상처를 입었을 가족이나 친구들.
제일 쉽게 나오는 말 한마디로 아픔을 주었던 내가 미워진다.
이제부터라도 고운 말로 많은 사람들에게 용기를 주고
희망을 주는 말을 통해 그간의 업보를 다소나마 지워가며 살아야겠다.

말 한마디.
정말 무서운 독일 수도 있다.