NO.1 재테크포탈 MONETA

피아212
이웃등록

today
790
total
2910124
답글
15478
스크랩
29516

건강/웰빙라...(8729)
본문 목록 사진

(필독)삶을 건강하게 만드는 7가지 푸드 건강/웰빙...

2017/01/24 07:10
http://blog.moneta.co.kr/pia0212/8254232/835482

삶을 건강하게 만드는 7가지 푸드

1. 착한 탄수화물, 고구마

고구마는 탄수화물이어서 당신의 체력을 유지하는 아주 중요한 원천이 될 수 있다. 비타민C와 비타민A가 높아 다이어트를 하거나 끼니를 거르는 일이 많은 사람에게 몸의 균형을 맞추기에 좋은 음식이다. 특히 사무실 책상 위에서도 간단하게 먹을 수 있기 때문에 쉽게 먹을 수 있다.

2. 간식으로 제격, 콩

콩은 단백질로 가득 채워져 있어 배고프거나 출출할 때 조금씩 먹으면 폭식을 막을 수 있다. 이효리 효과로 유명해진 렌틸콩, 웰빙 푸드로 이미 검증된 검은콩 등을 구운 후, 조금씩 가지고 다니며 건강한 간식이 될 수 있다.

3. 면역력을 높일 땐 블루 베리

항산화 물질이 풍부한 블루베리를 섭취하면 면역력에 도움을 주기 때문에 꾸준히 먹는다면 질병에 쉽게 걸리지 않는다. 시리얼이나 샐러드에 함께 먹어도 좋고, 요거트에 섞어서 먹으면 아침 대용으로도 거뜬하다.

4. 영양섭취 팔방미인 연어

연어에는 몸에 좋은 오메가3과 지방산 단백질을 충분히 포함하고 있다. 특히 밥과 함께 먹으면 완벽한 조합을 이루기도 하는데 그 음식이 바로 스시다.

5. 뇌 건강엔 다크 초콜릿

달콤한 초콜릿이 건강에 안 좋다고 생각했다면 이제부터 생각을 바꾸시길. 다크 초콜릿은 뇌 건강에 도움을 주고, 뇌에 피가 잘 흘러가도록 혈액순환을 돕는다. 하지만 좋은 거라도 무리해서 많이 먹는 건 금물이다.

6. 운동 후엔 코코넛 워터

할리우드의 핫한 아이템으로도 유명했던 코코넛 워터는 칼륨, 산화억제 같은 성분이 풍부해 운동후에 마시거나 땀을 많이 흘린 후에 마시면 전해질 보충에 도움이 된다. 운동 후엔 코코넛 워터를 꼭 챙기도록!

7. 우울증엔 퀴노아

퀴노아는 섬유, 마그네슘과 뇌에 좋은 아미노산이 포함된 고단백 곡물이다. 뿐만 아니라 퀴노아는 항 바이러스, 항암 및 항우울효과가 플라보노이드라는 특수 화합물이 포함돼 우울증에도 좋다.

아홉가지 올바른 몸가짐 (九容). . .

조선시대(朝鮮時代)엔 천자문(千字文)을 떼고 나면 계몽편(啓蒙篇)을 읽는다.

그 말미(末尾)에 구용(九容) 즉, 아홉 가지 몸가짐에 대한 가르침의 내용(內容).

『계몽편(啓蒙篇)』말미에 나오는 말

족용중(足容重) : 발은 신중하고 무겁게

수용공(手容恭) : 두 손은 공손하게

목용단(目容端) : 눈에는 총기를 모아 단정하게

구용지(口容止) : 입은 될 수 있음 다물고

성용정(聲容靜) : 말을 할 때는 잔잔하게

두용직(頭容直) : 머리는 자신감 있게 똑바로

기용숙(氣容肅) : 기운은 엄숙하게 숨소리는 고르게

입용덕(立容德) : 의젓하게 서서

색용장(色容莊) : 얼굴빛은 생기있게

...容은 ‘담다, 몸가짐’이란 뜻

1. 足容重(족용중)=발을 무겁게 하라.
처신을 가볍게 하지 말라는 말이다.

2. 手容恭(수용공)=손을 공손히 하라.
인간은 손을 쓰는 존재다. 그런데 손이 잘못 쓰이면 성희롱도 되고 뇌물 수수도 되지만 손을 제대로 쓰면 누군가를 도와주는 일이 된다.3. 目容端(목용단)=눈을 단정히 하라.
단정한 눈으로 세상을 꿰뚫어 보는 힘을 갖자.
1992년 초 "덩샤오핑"은 노구를 이끌고 남순강화를 통해 이대로의 걸음으로 100년을 가자" 고 말했다.
나아갈 방향을 분명히 본 것이다.

4. 口容止(구용지)=입을 함부로 놀리지 말라.
물고기가 입을 잘못 놀려 미끼에 걸리듯, 사람도 입을 잘못 놀려 화를 자초하는 법이다.
입구(口)자 세 개가 모이면 품(品)’자가 된다. 자고로 입을 잘 단속하는 것이 품격의 기본이다.

5. 聲容靜(성용정)=소리를 정숙히 하라.
언제부턴가 우리 사회는 목소리 큰 사람이 이기는 것으로 되어 버렸다.
그래서 너도 나도 목소리를 키우려다 난장판이 됐다. 자고로 소리 요란한 것 치고 제대로 된 것은 하나도 없다.

6. 氣容肅(기용숙)=기운을 엄숙히 하라.
우리는 예외 없이 세상 속에서 기(氣)싸움을 하고 있다. 氣싸움은 무조건 기운을 뻗친다고 이기는 게 아니다.

리더의 기운이 뻗쳐 혼자 설쳐대면 아래는 모두 엎드리고 눈치만 살펴보기 마련이다.

7. 頭容直(두용직)=머리를 곧게 세워라.
지금 우리 주변엔 고개 떨군 사람이 너무나 많다.
일할 곳을 못 찾아 고개 떨군 젊은이들. 또한 언제 잘릴지 몰라 전전 긍긍하는 중년들.
하지만 고개 들어 하늘을 보라. 아직 끝이 아니다. 끝인 듯 보이는 거기가 새 출발점이 된다.

8.立容德(입용덕)=서 있는 모습에 덕이 있게하라.
덕 있게 서 있다는 것은 있을 자리와 물러설 자리를 아는 것이다. 진퇴를 분명히 하는 것이다.
자리를 차고 앉아 있어도 옹색한 사람이 있고, 자리에서 물러나도 당당한 사람이 있는 법이다.

9. 色容莊(색용장)=얼굴빛을 씩씩하게 하라.
사람들의 얼굴에 화색이 돌게 하려면 무엇보다도 경제의 주름살이 펴져야 함은 물론이다.
하지만 힘들다고 찡그리면 진짜 찌그러진다. 긍정과 낙관이 부정과 비관을 이기게 하여야 한다.