- ½ºÅ©·¦(170)
- ¸ñ·Ï
¾ö¸¶ ¼ÕÀ¸·Î ¸¸µå´Â °£´Ü õ¿¬ °£½Ä ½ºÅ©·¦
- 2006/07/10 22:26
- http://blog.moneta.co.kr/ljy9664/815411/416009
[ÃʹäÁ¶¾Æ] ¸ÀÁý°ú ¿ä¸® 2006/06/28 09:52
Àç·áÀÇ ¼±ÅúÎÅÍ Á¶¸®¹ý±îÁö ²Ä²ÄÈ÷ ì±ä´Ù!
ÃÖ±Ù ³í¶õÀÌ µÇ°í ÀÖ´Â ¡®°úÀÚÀÇ °øÆ÷¡¯ ¶§¹®¿¡ ¿äÁò ºÎ½ õ¿¬ °£½Ä¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áý¿¡¼ ¾ö¸¶°¡ ¸¸µç´Ù°í ¹«Á¶°Ç °Ç° °£½ÄÀÎÁö´Â »ý°¢Çغ¼ ¹®Á¦. ´ëºÎºÐÀÇ °£½ÄÀÌ »§À̳ª ÄíÅ°ÀÎ ¸¸Å Áý¿¡¼ ¸¸µç´Ù°í Çصµ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¼³ÅÁ, ¹öÅÍ°¡ ÷°¡µÇ°í, Á¶¸®¹ý ¶ÇÇÑ ±â¸§¿¡ ºº°í Æ¢±â´Â µî °Ç°°ú´Â °Å¸®°¡ ¸Õ °ÍÀÌ »ç½Ç. ¿À´ÃºÎÅÍ¶óµµ ¾ö¸¶°¡ ³ª¼¼ Àç·áºÎÅÍ Á¶¸®¹ý±îÁö ½Å°æ ½á¼ ¾î·ÆÁö ¾Ê°í °£´ÜÇÏÁö¸¸ ¾ÆÀÌ °Ç°¿¡µµ ÁÁÀº õ¿¬ °£½ÄÀ» ¸¸µé¾îº¸ÀÚ.
¾ÆÀÌµé °£½Ä ¾î¶»°Ô ÁÙ °ÍÀΰ¡?
¾ÆÀÌµé °£½Ä ¾î¶»°Ô ÁÙ °ÍÀΰ¡?
±Á°Å³ª »î´Â Á¶¸®¹ýÀ» Àû±Ø È°¿ëÇÑ´Ù.
¾ÆÀÌµé °£½ÄÀº ¾ö¸¶°¡ ¸¸µé¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. ±â¸§À¸·Î ºº°Å³ª Æ¢±â´Â Á¶¸®¹ýº¸´Ù´Â ±Á°Å³ª »î±â, ÂòÀ̳ª ¿Àºì±¸ÀÌ µîÀ» ÇÏ¸é ¿·®ÀÌ Å©°Ô ÁÙ¾îµç´Ù. Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¸é¼ Ä®·Î¸®´Â ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀ̼¶À¯µµ ÈǸ¢ÇÑ °£½ÄÀÌ´Ù.
ÀÔ¸ÀÀ» ¹Ù²Ù´Â ½À°üÀ» µéÀδÙ.
´Ü°Í°ú ±â¸§Áø °Í¸¸ ÁÁ¾ÆÇÏ°í ¾ßä µîÀº ½È¾îÇÏ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Õ ÀÔ¸ÀÀ» ´Ü°èÀûÀ¸·Î º¯È½ÃÅ°´Â ¾ö¸¶ÀÇ ÁöÇý°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Á¤Á¦µÈ ¼³ÅÁº¸´Ù´Â ¿Ã¸®°í´ç, ¾Æ½ºÆÄŽ µîÀÇ ´ëü¼³ÅÁÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°í, ´ß°í±â´Â Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ²®Áú ºÎÀ§¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »ø·¯µåµå·¹½Ìµµ ¸¶¿ä³×Á ÄÉøº¸´Ù ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ, Æ÷µµ¾¾ ¿ÀÀÏ µî¿¡ ÀÔ¸ÀÀ» µéÀ̵µ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÏ·ç °£½ÄÀÇ ¿·®Àº 200~250kcal°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
¾Æ¹«¸® ¾ö¸¶°¡ ¸¸µç ¸ö¿¡ ÁÁÀº °£½ÄÀÌ¶óµµ ¾îµð±îÁö³ª °£½ÄÀÏ »Ó, ³¢´Ï¸¦ °Å¸¦ Á¤µµ¿©¼´Â °ï¶õÇÏ´Ù. ÃʵîÇб³ ÀúÇгâÀº ÇÏ·ç 200kcal, °íÇгâÀº 250kcal Á¤µµ°¡ Àû´çÇÑ °£½ÄÀÇ ¾çÀÌ´Ù.
¾ÆÀÌµé °£½ÄÀº ¾ö¸¶°¡ ¸¸µé¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. ±â¸§À¸·Î ºº°Å³ª Æ¢±â´Â Á¶¸®¹ýº¸´Ù´Â ±Á°Å³ª »î±â, ÂòÀ̳ª ¿Àºì±¸ÀÌ µîÀ» ÇÏ¸é ¿·®ÀÌ Å©°Ô ÁÙ¾îµç´Ù. Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¸é¼ Ä®·Î¸®´Â ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀ̼¶À¯µµ ÈǸ¢ÇÑ °£½ÄÀÌ´Ù.
ÀÔ¸ÀÀ» ¹Ù²Ù´Â ½À°üÀ» µéÀδÙ.
´Ü°Í°ú ±â¸§Áø °Í¸¸ ÁÁ¾ÆÇÏ°í ¾ßä µîÀº ½È¾îÇÏ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Õ ÀÔ¸ÀÀ» ´Ü°èÀûÀ¸·Î º¯È½ÃÅ°´Â ¾ö¸¶ÀÇ ÁöÇý°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Á¤Á¦µÈ ¼³ÅÁº¸´Ù´Â ¿Ã¸®°í´ç, ¾Æ½ºÆÄŽ µîÀÇ ´ëü¼³ÅÁÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°í, ´ß°í±â´Â Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ²®Áú ºÎÀ§¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »ø·¯µåµå·¹½Ìµµ ¸¶¿ä³×Á ÄÉøº¸´Ù ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ, Æ÷µµ¾¾ ¿ÀÀÏ µî¿¡ ÀÔ¸ÀÀ» µéÀ̵µ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÏ·ç °£½ÄÀÇ ¿·®Àº 200~250kcal°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
¾Æ¹«¸® ¾ö¸¶°¡ ¸¸µç ¸ö¿¡ ÁÁÀº °£½ÄÀÌ¶óµµ ¾îµð±îÁö³ª °£½ÄÀÏ »Ó, ³¢´Ï¸¦ °Å¸¦ Á¤µµ¿©¼´Â °ï¶õÇÏ´Ù. ÃʵîÇб³ ÀúÇгâÀº ÇÏ·ç 200kcal, °íÇгâÀº 250kcal Á¤µµ°¡ Àû´çÇÑ °£½ÄÀÇ ¾çÀÌ´Ù.
Æ¢±âÁö ¾Ê°í ±¸¿ö¼ ´ã¹éÇØ¿ä~ »ç°úÃá±ÇÇǸ»À̱¸ÀÌ
Àç·á
»ç°ú 1°³, È£µÎ 30g, °ÇÆ÷µµ 30g, °èÇÍ°¡·ç 1/2Å«¼ú, ´Þ°¿ 1°³, Ãá±ÇÇÇ 10Àå
¸¸µå´Â ¹ý
1. È£µÎ´Â Àß°Ô ´ÙÁö°í »ç°ú´Â ¾Ä¾î ²®Áú° ä ½ã´Ù.
2. °ÇÆ÷µµ´Â ¹ÝÀ¸·Î ÀÚ¸¥´Ù.
3. º¼¿¡ ÁغñÇÑ »ç°ú, È£µÎ, °ÇÆ÷µµ, °èÇÍ°¡·ç¸¦ ³Ö°í °í·ç ¼¯´Â´Ù.
4. ´Þ°¿Àº Àß Ç®¾î ÁغñÇصдÙ.
5. Ãá±ÇÇÇ¿¡ ´Þ°¿À» Àß Æì ¹Ù¸£°í ¨éÀ» ¾ñ¾î µ¹µ¹ ¸¸´Ù.
6. Àç·á¸¦ ³ÖÀº Ãá±ÇÇǸ¦ ÆÒ¿¡ ´ã°í ±â¸§À» Á¶±Ý¸¸ µÎ¸¥ ÈÄ ³ë¸©ÇÏ°Ô ±Á´Â´Ù.
* Cooking Tips
¸»¸° ³¡ÀÌ ¹ØÀ¸·Î ¿Àµµ·Ï ÆÒ¿¡ ´ã°í ±¸¿ö¾ß ±¸¿ì¸é¼ Ãá±ÇÇÇ°¡ ¹þ°ÜÁö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼Òȵµ ÀßµÇ°í ´ÞÄÞÇØ¿ä~ °í±¸¸¶Âý½Ò¶±
Àç·á
Âð °í±¸¸¶ 2°³(Áß°£ ÀÌÇÏ Å©±â), ¼Ò±Ý¡¤¼³ÅÁ ¾à°£¾¿, °èÇÍ°¡·ç¡¤³ì¸»°¡·ç Àû´ç·®¾¿, Âý½Ò°¡·ç 3ÄÅ
¸¸µå´Â ¹ý
1. Âð °í±¸¸¶´Â Àß°Ô À¸±ú ºÐ·®ÀÇ ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, °èÇÍ°¡·ç¸¦ ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯¾î ¼Ò¸¦ ¸¸µç´Ù.
2. Âý½Ò°¡·ç¿¡ ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯Àº ´ÙÀ½ ÂòÅë¿¡ Á¥Àº º¸Àڱ⸦ ±ò°í 30ºÐ Á¤µµ Âð´Ù.
3. Âð Âý½Ò ¹ÝÁ×Àº ¹æ¸ÁÀ̷Πģ ´ÙÀ½ ¹ã¾Ë ±½±â·Î ¶¼¾î³½´Ù.
4. ¼Õ¿¡ ¹ÝÁ×ÀÌ µé·¯ºÙÁö ¾Ê°Ô ³ì¸»°¡·ç¸¦ »Ñ¸° ´ÙÀ½ ¨éÀÇ ¹ÝÁ׿¡ °í±¸¸¶¼Ò¸¦ ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ ³õ°í µÕ±Û°Ô ½Ñ´Ù.
* Cooking Tips
Âð °í±¸¸¶´Â ±×³É À¸±úµµ ÁÁÁö¸¸ ƯÀ¯ÀÇ ºÎµå·¯¿òÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é ü¿¡ ³»·Á ºÎµå·´°Ô ÇÑ µÚ ¶± ¼Ó¿¡ ³Ö¾îÁØ´Ù.
¸»¸®±â¸¸ Çϸé Àç·á ÀÚü°¡ °£½ÄÀÌ¿¡¿ä~
´ÜÈ£¹ÚĨ¡¤»ç°úĨ¡¤°í±¸¸¶Ä¨
Àç·á
°í±¸¸¶ 3°³, ´ÜÈ£¹Ú 1/4°³, »ç°ú 1°³, ½´°ÅÆÄ¿ì´õ 3Å«¼ú, ¼Ò±Ý 3Å«¼ú
¸¸µå´Â ¹ý
1. °í±¸¸¶¿Í »ç°ú´Â ²®Áú° ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í ´ÜÈ£¹ÚÀº ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ÈÄ 0.4§¯ µÎ²²·Î ½½¶óÀ̽ºÇÑ´Ù.
2. ½½¶óÀ̽ºÇÑ °í±¸¸¶, »ç°ú, ´ÜÈ£¹ÚÀ» ¼Ò±Ý ¾à°£ Ǭ ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ä£ ÈÄ ¹°±â¸¦ ¸»²ûÇÏ°Ô ´Û´Â´Ù.
3. °í±¸¸¶, »ç°ú, ´ÜÈ£¹Ú ½½¶óÀ̽º¿¡ ½´°ÅÆÄ¿ì´õ¸¦ »Ñ¸° ÈÄ ³ÎÂïÇÏ°Ô ÆîÃÄ ¿¹¿ÇÑ ÆÒ¿¡ 20ºÐ Á¤µµ ±¸¿ö ÇÞºµ¿¡ 2~3ÀÏ Á¤µµ ¸»¸°´Ù.
* Cooking Tips
½½¶óÀ̽ºÇÑ Àç·á´Â ÆÒ¿¡ ±Á±â Àü¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄÁÖ¸é °í±¸¸¶³ª ´ÜÈ£¹ÚÀÇ ³ì¸» ¼ººÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡ ĨÀÌ ¿Ï¼ºµÇ¾úÀ» ¶§ ±ú²ýÇÑ ¸ð¾çÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ç°ú 1°³, È£µÎ 30g, °ÇÆ÷µµ 30g, °èÇÍ°¡·ç 1/2Å«¼ú, ´Þ°¿ 1°³, Ãá±ÇÇÇ 10Àå
¸¸µå´Â ¹ý
1. È£µÎ´Â Àß°Ô ´ÙÁö°í »ç°ú´Â ¾Ä¾î ²®Áú° ä ½ã´Ù.
2. °ÇÆ÷µµ´Â ¹ÝÀ¸·Î ÀÚ¸¥´Ù.
3. º¼¿¡ ÁغñÇÑ »ç°ú, È£µÎ, °ÇÆ÷µµ, °èÇÍ°¡·ç¸¦ ³Ö°í °í·ç ¼¯´Â´Ù.
4. ´Þ°¿Àº Àß Ç®¾î ÁغñÇصдÙ.
5. Ãá±ÇÇÇ¿¡ ´Þ°¿À» Àß Æì ¹Ù¸£°í ¨éÀ» ¾ñ¾î µ¹µ¹ ¸¸´Ù.
6. Àç·á¸¦ ³ÖÀº Ãá±ÇÇǸ¦ ÆÒ¿¡ ´ã°í ±â¸§À» Á¶±Ý¸¸ µÎ¸¥ ÈÄ ³ë¸©ÇÏ°Ô ±Á´Â´Ù.
* Cooking Tips
¸»¸° ³¡ÀÌ ¹ØÀ¸·Î ¿Àµµ·Ï ÆÒ¿¡ ´ã°í ±¸¿ö¾ß ±¸¿ì¸é¼ Ãá±ÇÇÇ°¡ ¹þ°ÜÁö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼Òȵµ ÀßµÇ°í ´ÞÄÞÇØ¿ä~ °í±¸¸¶Âý½Ò¶±
Âð °í±¸¸¶ 2°³(Áß°£ ÀÌÇÏ Å©±â), ¼Ò±Ý¡¤¼³ÅÁ ¾à°£¾¿, °èÇÍ°¡·ç¡¤³ì¸»°¡·ç Àû´ç·®¾¿, Âý½Ò°¡·ç 3ÄÅ
¸¸µå´Â ¹ý
1. Âð °í±¸¸¶´Â Àß°Ô À¸±ú ºÐ·®ÀÇ ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, °èÇÍ°¡·ç¸¦ ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯¾î ¼Ò¸¦ ¸¸µç´Ù.
2. Âý½Ò°¡·ç¿¡ ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯Àº ´ÙÀ½ ÂòÅë¿¡ Á¥Àº º¸Àڱ⸦ ±ò°í 30ºÐ Á¤µµ Âð´Ù.
3. Âð Âý½Ò ¹ÝÁ×Àº ¹æ¸ÁÀ̷Πģ ´ÙÀ½ ¹ã¾Ë ±½±â·Î ¶¼¾î³½´Ù.
4. ¼Õ¿¡ ¹ÝÁ×ÀÌ µé·¯ºÙÁö ¾Ê°Ô ³ì¸»°¡·ç¸¦ »Ñ¸° ´ÙÀ½ ¨éÀÇ ¹ÝÁ׿¡ °í±¸¸¶¼Ò¸¦ ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ ³õ°í µÕ±Û°Ô ½Ñ´Ù.
* Cooking Tips
Âð °í±¸¸¶´Â ±×³É À¸±úµµ ÁÁÁö¸¸ ƯÀ¯ÀÇ ºÎµå·¯¿òÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é ü¿¡ ³»·Á ºÎµå·´°Ô ÇÑ µÚ ¶± ¼Ó¿¡ ³Ö¾îÁØ´Ù.
¸»¸®±â¸¸ Çϸé Àç·á ÀÚü°¡ °£½ÄÀÌ¿¡¿ä~
´ÜÈ£¹ÚĨ¡¤»ç°úĨ¡¤°í±¸¸¶Ä¨
°í±¸¸¶ 3°³, ´ÜÈ£¹Ú 1/4°³, »ç°ú 1°³, ½´°ÅÆÄ¿ì´õ 3Å«¼ú, ¼Ò±Ý 3Å«¼ú
¸¸µå´Â ¹ý
1. °í±¸¸¶¿Í »ç°ú´Â ²®Áú° ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í ´ÜÈ£¹ÚÀº ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ÈÄ 0.4§¯ µÎ²²·Î ½½¶óÀ̽ºÇÑ´Ù.
2. ½½¶óÀ̽ºÇÑ °í±¸¸¶, »ç°ú, ´ÜÈ£¹ÚÀ» ¼Ò±Ý ¾à°£ Ǭ ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ä£ ÈÄ ¹°±â¸¦ ¸»²ûÇÏ°Ô ´Û´Â´Ù.
3. °í±¸¸¶, »ç°ú, ´ÜÈ£¹Ú ½½¶óÀ̽º¿¡ ½´°ÅÆÄ¿ì´õ¸¦ »Ñ¸° ÈÄ ³ÎÂïÇÏ°Ô ÆîÃÄ ¿¹¿ÇÑ ÆÒ¿¡ 20ºÐ Á¤µµ ±¸¿ö ÇÞºµ¿¡ 2~3ÀÏ Á¤µµ ¸»¸°´Ù.
* Cooking Tips
½½¶óÀ̽ºÇÑ Àç·á´Â ÆÒ¿¡ ±Á±â Àü¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄÁÖ¸é °í±¸¸¶³ª ´ÜÈ£¹ÚÀÇ ³ì¸» ¼ººÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡ ĨÀÌ ¿Ï¼ºµÇ¾úÀ» ¶§ ±ú²ýÇÑ ¸ð¾çÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
- ½ºÅ©·¦ 1
- Àμâ
¡®½ºÅ©·¦¡¯ Ä«Å×°í¸®ÀÇ ´Ù¸¥±Û
- ±º»ì ºüÁö´Â Àú³á ¿îµ¿ & ½Ä»ç¹ý... 2007/01/15
- ´Þ°¿, µÎºÎ, Äá, À¯Á¦Ç° ¿ä¸®ÀÇ ... 2007/01/13
- ³¯ Ãä°í, ¹äÇϱ⠽ÈÀº ³¯ ¿µ¾ç½Ä... 2007/01/13
- ¸ÀÀÖ´Â Á¾·ùº° ¶±ººÀÌ ¸¸µé±â 2007/01/13
- Âù ¹äÀ¸·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ¿ä¸® º£... 2007/01/13