´Ï°¡ÁÁ¾Æ¼­´ÔÀÇ ºÎÀÚ¸¶À» ÀÔ´Ï´Ù.

ºÎÁ¦¸ñÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.



³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(0)

  • ÀÌ¿ôÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
  • today
  • 18
  • total
  • 10157
  • ´ä±Û
  • 1
  • ½ºÅ©·¦
  • 7

ºí·Î±× ±¸µ¶Çϱâ



¾ö¸¶ ¼ÕÀ¸·Î ¸¸µå´Â °£´Ü õ¿¬ °£½Ä ½ºÅ©·¦

Ãâó [ÃʹäÁ¶¾Æ] ¸ÀÁý°ú ¿ä¸®   |2006/06/28 09:52  

Àç·áÀÇ ¼±ÅúÎÅÍ Á¶¸®¹ý±îÁö ²Ä²ÄÈ÷ ì±ä´Ù!
ÃÖ±Ù ³í¶õÀÌ µÇ°í ÀÖ´Â ¡®°úÀÚÀÇ °øÆ÷¡¯ ¶§¹®¿¡ ¿äÁò ºÎ½ õ¿¬ °£½Ä¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áý¿¡¼­ ¾ö¸¶°¡ ¸¸µç´Ù°í ¹«Á¶°Ç °Ç°­ °£½ÄÀÎÁö´Â »ý°¢Çغ¼ ¹®Á¦. ´ëºÎºÐÀÇ °£½ÄÀÌ »§À̳ª ÄíÅ°ÀÎ ¸¸Å­ Áý¿¡¼­ ¸¸µç´Ù°í Çصµ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¼³ÅÁ, ¹öÅÍ°¡ ÷°¡µÇ°í, Á¶¸®¹ý ¶ÇÇÑ ±â¸§¿¡ ºº°í Æ¢±â´Â µî °Ç°­°ú´Â °Å¸®°¡ ¸Õ °ÍÀÌ »ç½Ç. ¿À´ÃºÎÅÍ¶óµµ ¾ö¸¶°¡ ³ª¼­¼­ Àç·áºÎÅÍ Á¶¸®¹ý±îÁö ½Å°æ ½á¼­ ¾î·ÆÁö ¾Ê°í °£´ÜÇÏÁö¸¸ ¾ÆÀÌ °Ç°­¿¡µµ ÁÁÀº õ¿¬ °£½ÄÀ» ¸¸µé¾îº¸ÀÚ.


¾ÆÀÌµé °£½Ä ¾î¶»°Ô ÁÙ °ÍÀΰ¡?

±Á°Å³ª »î´Â Á¶¸®¹ýÀ» Àû±Ø È°¿ëÇÑ´Ù.

¾ÆÀÌµé °£½ÄÀº ¾ö¸¶°¡ ¸¸µé¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. ±â¸§À¸·Î ºº°Å³ª Æ¢±â´Â Á¶¸®¹ýº¸´Ù´Â ±Á°Å³ª »î±â, ÂòÀ̳ª ¿Àºì±¸ÀÌ µîÀ» ÇÏ¸é ¿­·®ÀÌ Å©°Ô ÁÙ¾îµç´Ù. Æ÷¸¸°¨À» Áָ鼭 Ä®·Î¸®´Â ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀ̼¶À¯µµ ÈǸ¢ÇÑ °£½ÄÀÌ´Ù.


ÀÔ¸ÀÀ» ¹Ù²Ù´Â ½À°üÀ» µéÀδÙ.

´Ü°Í°ú ±â¸§Áø °Í¸¸ ÁÁ¾ÆÇÏ°í ¾ßä µîÀº ½È¾îÇÏ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Õ ÀÔ¸ÀÀ» ´Ü°èÀûÀ¸·Î º¯È­½ÃÅ°´Â ¾ö¸¶ÀÇ ÁöÇý°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Á¤Á¦µÈ ¼³ÅÁº¸´Ù´Â ¿Ã¸®°í´ç, ¾Æ½ºÆÄŽ µîÀÇ ´ëü¼³ÅÁÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°í, ´ß°í±â´Â Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ²®Áú ºÎÀ§¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »ø·¯µåµå·¹½Ìµµ ¸¶¿ä³×Á ÄÉøº¸´Ù ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ, Æ÷µµ¾¾ ¿ÀÀÏ µî¿¡ ÀÔ¸ÀÀ» µéÀ̵µ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


ÇÏ·ç °£½ÄÀÇ ¿­·®Àº 200~250kcal°¡ Àû´çÇÏ´Ù.

¾Æ¹«¸® ¾ö¸¶°¡ ¸¸µç ¸ö¿¡ ÁÁÀº °£½ÄÀÌ¶óµµ ¾îµð±îÁö³ª °£½ÄÀÏ »Ó, ³¢´Ï¸¦ °Å¸¦ Á¤µµ¿©¼­´Â °ï¶õÇÏ´Ù. ÃʵîÇб³ ÀúÇгâÀº ÇÏ·ç 200kcal, °íÇгâÀº 250kcal Á¤µµ°¡ Àû´çÇÑ °£½ÄÀÇ ¾çÀÌ´Ù.
 

 
Æ¢±âÁö ¾Ê°í ±¸¿ö¼­ ´ã¹éÇØ¿ä~ »ç°úÃá±ÇÇǸ»À̱¸ÀÌ

Àç·á

»ç°ú 1°³, È£µÎ 30g, °ÇÆ÷µµ 30g, °èÇÍ°¡·ç 1/2Å«¼ú, ´Þ°¿ 1°³, Ãá±ÇÇÇ 10Àå

¸¸µå´Â ¹ý
1. È£µÎ´Â Àß°Ô ´ÙÁö°í »ç°ú´Â ¾Ä¾î ²®Áú° ä ½ã´Ù.
2. °ÇÆ÷µµ´Â ¹ÝÀ¸·Î ÀÚ¸¥´Ù.
3. º¼¿¡ ÁغñÇÑ »ç°ú, È£µÎ, °ÇÆ÷µµ, °èÇÍ°¡·ç¸¦ ³Ö°í °í·ç ¼¯´Â´Ù.
4. ´Þ°¿Àº Àß Ç®¾î ÁغñÇصдÙ.
5. Ãá±ÇÇÇ¿¡ ´Þ°¿À» Àß Æì ¹Ù¸£°í ¨éÀ» ¾ñ¾î µ¹µ¹ ¸¸´Ù.
6. Àç·á¸¦ ³ÖÀº Ãá±ÇÇǸ¦ ÆÒ¿¡ ´ã°í ±â¸§À» Á¶±Ý¸¸ µÎ¸¥ ÈÄ ³ë¸©ÇÏ°Ô ±Á´Â´Ù.

* Cooking Tips
¸»¸° ³¡ÀÌ ¹ØÀ¸·Î ¿Àµµ·Ï ÆÒ¿¡ ´ã°í ±¸¿ö¾ß ±¸¿ì¸é¼­ Ãá±ÇÇÇ°¡ ¹þ°ÜÁö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


¼ÒÈ­µµ ÀßµÇ°í ´ÞÄÞÇØ¿ä~ °í±¸¸¶Âý½Ò¶±

Àç·á

Âð °í±¸¸¶ 2°³(Áß°£ ÀÌÇÏ Å©±â), ¼Ò±Ý¡¤¼³ÅÁ ¾à°£¾¿, °èÇÍ°¡·ç¡¤³ì¸»°¡·ç Àû´ç·®¾¿, Âý½Ò°¡·ç 3ÄÅ 

¸¸µå´Â ¹ý
1. Âð °í±¸¸¶´Â Àß°Ô À¸±ú ºÐ·®ÀÇ ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, °èÇÍ°¡·ç¸¦ ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯¾î ¼Ò¸¦ ¸¸µç´Ù.
2. Âý½Ò°¡·ç¿¡ ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯Àº ´ÙÀ½ ÂòÅë¿¡ Á¥Àº º¸Àڱ⸦ ±ò°í 30ºÐ Á¤µµ Âð´Ù.
3. Âð Âý½Ò ¹ÝÁ×Àº ¹æ¸ÁÀ̷Πģ ´ÙÀ½ ¹ã¾Ë ±½±â·Î ¶¼¾î³½´Ù.
4. ¼Õ¿¡ ¹ÝÁ×ÀÌ µé·¯ºÙÁö ¾Ê°Ô ³ì¸»°¡·ç¸¦ »Ñ¸° ´ÙÀ½ ¨éÀÇ ¹ÝÁ׿¡ °í±¸¸¶¼Ò¸¦ ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ ³õ°í µÕ±Û°Ô ½Ñ´Ù.

* Cooking Tips
Âð °í±¸¸¶´Â ±×³É À¸±úµµ ÁÁÁö¸¸ ƯÀ¯ÀÇ ºÎµå·¯¿òÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é ü¿¡ ³»·Á ºÎµå·´°Ô ÇÑ µÚ ¶± ¼Ó¿¡ ³Ö¾îÁØ´Ù.


¸»¸®±â¸¸ Çϸé Àç·á ÀÚü°¡ °£½ÄÀÌ¿¡¿ä~
´ÜÈ£¹ÚĨ¡¤»ç°úĨ¡¤°í±¸¸¶Ä¨


Àç·á

°í±¸¸¶ 3°³, ´ÜÈ£¹Ú 1/4°³, »ç°ú 1°³, ½´°ÅÆÄ¿ì´õ 3Å«¼ú, ¼Ò±Ý 3Å«¼ú

¸¸µå´Â ¹ý
1. °í±¸¸¶¿Í »ç°ú´Â ²®Áú° ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í ´ÜÈ£¹ÚÀº ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ÈÄ 0.4§¯ µÎ²²·Î ½½¶óÀ̽ºÇÑ´Ù.
2. ½½¶óÀ̽ºÇÑ °í±¸¸¶, »ç°ú, ´ÜÈ£¹ÚÀ» ¼Ò±Ý ¾à°£ Ǭ ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ä£ ÈÄ ¹°±â¸¦ ¸»²ûÇÏ°Ô ´Û´Â´Ù.
3. °í±¸¸¶, »ç°ú, ´ÜÈ£¹Ú ½½¶óÀ̽º¿¡ ½´°ÅÆÄ¿ì´õ¸¦ »Ñ¸° ÈÄ ³ÎÂïÇÏ°Ô ÆîÃÄ ¿¹¿­ÇÑ ÆÒ¿¡ 20ºÐ Á¤µµ ±¸¿ö ÇÞºµ¿¡ 2~3ÀÏ Á¤µµ ¸»¸°´Ù.

* Cooking Tips
½½¶óÀ̽ºÇÑ Àç·á´Â ÆÒ¿¡ ±Á±â Àü¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄÁÖ¸é °í±¸¸¶³ª ´ÜÈ£¹ÚÀÇ ³ì¸» ¼ººÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡ ĨÀÌ ¿Ï¼ºµÇ¾úÀ» ¶§ ±ú²ýÇÑ ¸ð¾çÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿©¼ºÁ¶¼±
ÁøÇà_ÀÌÁ¤Àº  »çÁø_¹®Áö¿¬  ¿ä¸®&½ºÅ¸Àϸµ_±è°æ¹Ì,
±Ç³ª¿µ, À¯ÁöÇö(http://www.foodandstyle.com/)


ÁÖÁ¦ : °³ÀÎ > °¡Á·/ÀÚ³à

¡ãtop