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내 삶을 위한 멋지고 새로운 믿음을 창조합니다매일긍정...

거울이 당신의 모습을 반영하는 것처럼, 경험은 당신의 내적 신념을 반영한다. 

불편한 일이 생겼을 때, 자기 내면을 들여다보면서 물어보자. 나는 이 경험에 

얼마나 기여하고 있는가? 마음 한구석에 이렇게 될 만했다고 생각하는 내가 

있지는 않은가? 어떻게 하면 이 믿음을 바꿀 수 있을까?


1. 거울 앞에 선다. 숨을 깊이 들이마셨다가 내쉬면서 모든 긴장이 몸에서 떠

  나도록 한다.

2. 이마를 쳐다보면서 모든 낡은 신념과 부정적인 생각이 머릿속에서 재생

  된다고 상상해 보자. 손을 뻗어 머리에서 이 말을 꺼내 멀리 내동댕이친다

  고 상상한다.

3. 이제 자기 눈을 깊숙이 들여다보면서 자신에게 말한다. 이제부턴 긍정적

   인 믿음과 확언을 새롭게 기록할 거야.

4. 이 긍정 확언을 큰 소리로 말한다. 나는 기꺼이 놓아줄 거야. 모든 긴장을,

   두려움을, 분노를 떠나보낼 거야. 모든 죄의식과 슬픔을 떠나보낼거야. 낡

   은 한계와 신념을 버리고, 나 자신을 편안하게 받아들이겠어. 나는 내 삶의

   과정에 만족해. 나는 언제나 안전할 거야.

5. 이 긍정 확언을 두세 번 반복한다.

6. 하루 일과 중에 힘든 생각이 떠오를 때마다 반복한다.


출처 : 하루 한 장. 마음챙김 긍정확언 필사집[루이스 에이 지음]


주제 : 개인 > 일기/일상

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