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나는 내 사랑을 받을 자격이 있습니다매일긍정...

미러 워크는 연습하면 할수록 더 쉬워질 테지만, 분명 익숙해지기까지는 시간

이 걸린다. 그러므로 자주 미러 워크를 하는 습관을 들이면 좋겠다. 아침에 일

어나자마자 시도해 보자. 어딜 가든 항상 휴대용 거울을 들고 다니며 자신에게

애정 어린 긍정 확언을 할 수도 있다.


1. 거울 앞에 선다.

2. 자기 눈을 똑바로 바라본다.

3. 빈 칸에 자기 이름을 넣어서 이렇게 긍정 확언한다. [이름], 사랑해. 정말,

   정말 사랑해.

4. 이제 잠시 시간을 두고 다음과 같은 말을 두세 번 더 반복한다. 정말, 정말

   사랑해.[이름]

5. 이 긍정 확언을 계속 되풀이한다. 하루에 적어도 백 번 이상 말했으면 좋겠

   다. 그렇다, 하루에 백 번씩. 많은 것 같겠지만, 시실 익숙해지면 하루에 백

   번쯤은 쉽다.

6. 그러니 거울 앞을 지나가거나 어딘가에 비친 자기 모습이 보일 때마다 이 긍

   정 확언을 되풀이하자. [이름], 사랑해. 정말, 정말 사랑해.


출처 : 하루 한 장. 마음챙김 긍정확언 필사집[루이스 에이 지음]


주제 : 개인 > 일기/일상

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