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한미약품 파워겔 지속시간 사용법 케겔운동으로 효과낙서판
- 2019/06/14 20:50
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한미약품 파워겔 지속시간 사용법 케겔운동으로 효과
케겔운동은 여성에게 효과적인 운도으로 유명하다. 이에 주로 여성케겔운동방식이 많이 알려졌다. 하지만 케겔운동은 남자에게도 효과가 있다. 남자 역시 꾸준하게 케겔운동을 하면 괄약근 및 골반근육 향상에 탁월한 효과를 볼 수 있다. 남자와 여자는 케겔운동 하는 방법이 조금 다른데, 올바르게 케겔운동을 하는 방법과 케겔운동 효과를 소개한다.
‘케겔 운동법’이란?
케겔 운동법은 요실금을 치료하기 위해 질 근육의 힘을 향상하기 위해 개발된 운동이다. 하지만 케겔 운동은 요실금을 예방하는 것 외에도 질 근육을 강화하고, 성욕을 향상할 수 있다.
여자 케겔 운동 방법 및 효과
여성 케겔 운동의 1단계는 소변을 멈출 때처럼 질을 1초 정도 수축했다가 긴장을 푸는 것이다. 이때 배, 엉덩이 다리 등 주변 근육을 사용하지 않는 것이 중요하다. 2단계는 1단계가 익숙해진 후 질을 수축한 채로 오랫동안 유지한다. 이를 계속 반복하다 보면 익숙해져서 수축상태를 유지하기가 쉬워진다. 수축의 유지가 쉬워지면 각종 스트레칭 자세들을 하면서 운동을 반복해 본다. 하루 최소 5분, 2회씩 규칙적으로 운동하면 큰 효과를 얻을 수 있다.
여성은 질 부분을 조이고. 느슨하게 하는 것이 중요하다. 여성 케겔 운동을 통해 효과를 얻으려면 시간이 오래 걸리지만, 나중에 요실금을 예방에 도움이 된다. 질염과 같은 여성 질환 예방과 건강한 성관계를 위해서는 케겔 운동을 꾸준히 실행하는 것이 좋다.
한미약품 파워겔 지속시간 사용법
여자 케겔 운동 효과는 비뇨기 계통에 도움이 될 뿐만 아니라 자궁 건강에도 큰 도움이 되며, 특히 임신 중 이 운동을 하게 되면 회음부의 근육을 강하게 하여 자궁의 지탱력을 높이는 데에 좋다. 이렇게 회음부 근육을 강화하면 분만 시 회음부의 손상을 막을 수 있고 치질이나 주변 부위의 질환들도 예방할 수가 있다.
다만 임신부의 경우 너무 과도하게 케겔운동을 하지 않도록 한다. 한 번에 5~6회 정도 반복하다가 차츰차츰 2~30회까지 늘려나가도록 한다.
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남자 케겔 운동 방법 및 효과
케겔 운동은 여성에게만 필요한 것이 아니다. 남성의 경우, 조루증에도 효과가 있는 것으로 알려졌다. 특히 케겔 운동을 통해 괄약근을 강화하면 극치감을 상승시켜서 발/기/부/전을 예방하는 데 도움이 된다.
성생활과 관련된 골반 근육은 마음대로 조절하지 못한다. 이에 반해 항문 주위의 괄약근은 우리가 직접 조절할 수 있는 근육이므로 항문을 조이는 케겔 운동을 하게 되면 다른 골반 근육도 영향을 받아 간접운동이 된다. 시간이 날 때마다 자주 하면 효과를 볼 수 있다.
파워겔의 경우 조루즈 치료제로 초기에 사용시
100% 효과를 볼수가 있습니다.
즉효성으로 사용시 효과가 빠르며
지속시간이 1시간 이상 관계가 가능하다고 하네요
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