■ 행복도 연습이 필요하다
(연습 10계명)
1. 운동을 하자. 일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다.
2. 좋았던 일을 떠올려보자. 하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할일 다섯 가지를 생각하라.
3. 대화를 나누자. 매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.
4. 식물을 가꾸자. 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라.
5. TV시청 시간을 반으로 줄이자.
6. 미소를 짓자. 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.
7. 친구에게 전화하자. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.
8. 최소한 하루에 한 번 유쾌하게 웃자.
9. 매일 자신에게 작은 선물을 하자. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.
10. 매일 누군가에게 친절을 베풀자.
-‘리즈 호가드’의 행복(幸福) 中에서 -
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