■ 수명보다 10년 더 살고 싶으면
프랑스의 심장병 전문의이자, 예방 의학에 관한 12권의 책의 저자이며, 프랑수아 올랑드 프랑스 대통령을 포함한 많은 배우, 사업가, 정치인들을 치료했던, Frédéric Saldmann (프레데리크 살드만; 1953년 5월 5일생)박사가 2008년에 낸 ‘우린 손을 씻습니다’라는 책으로 전 세계적으로 열풍을 일으키며, 평균 수명 10년을 연장하는 방안을 제시했다.
여기 인생을 바꿀 비밀을 알아내고 오늘 바로 우리 앞에 최고의 건강을 가질 수 있도록 강력한 활력과 건강을 누리기 위한 처방전이 있다.
그의 조언을 간추려 보면,
1. 하루 8시간이상은 자지마라.
2. 최소한 매일 30분씩 운동하라.
3. 식사 전 따스한 물을 충분히 마셔라.
4. 식사중간에 5분 정도 담소하며 쉬어라.
5. 가급적 계단을 이용하라.
6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라.
7. 탄음식은 아까워도 먹지 마라.
8. 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라.
9. 냉장고는 한달에 두 번 이상 청소.
10. 수세미·행주 등 청소용품도 살균 건조하라.
11. 감기를 앓고 난 뒤엔 칫솔을 바꾸라.
12. TV 리모컨, 휴대전화, 안경 등 일상용품을 주기적으로 닦아라.
13. 매일 아침 사과 한 개를 먹어라.
14. 차는 너무 뜨겁게 먹지마라.
15. 손을 항상 청결하게 유지하라.
노력 없이는 성과도 없으니
노력부터 해봐야 지요.
출처:
https://blog.naver.com/eksim/222942732036
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