사과사랑이 살아가는 아름다운 이야기

자신감과 긍정적인 생각을 항상 마음을 비우고 나 자신과 약속 한것은 꼭 뜻을 이루자. (2014.11.22)

카테고리


스크랩


플래너 단기장기

최근 발행글▼

내가 즐겨찾는 이웃(312)

나를 즐겨찾는 이웃더보기

다녀간 이웃 더보기

  • today
  • 51
  • total
  • 2441883
  • 답글
  • 45951
  • 스크랩
  • 3569

블로그 구독하기



여름과일 하루 중 언제 먹을까요? 유익한 정...



 

여름과일 하루 중 언제 먹을까요? 


1 복숭아

저녁에 먹는 것이 좋다.
  폴리페놀류 성분이 들어 있어 콜레스테롤을
  저하시키고 암을 예방하며,
  혈압을 낮추는 데 도움이 된다.  


2 파인애플 

 저녁식사로 고기 등의 단백질 식품을

먹은 뒤 섭취한다.
  파인애플에 들어 있는 브로멜라인이란 단백질
  분해 효소가 단백질의 소화를 돕기때문이다.


3 수박 

아침ㆍ저녁에 먹어도 되나 늦은 밤에는 피한다.
  야뇨증, 전립선비대증 같은 배뇨장애가 있으면
  저녁에는 되도록 먹지 않는다.




4 토마토

아침·저녁으로 언제 먹어도 좋다.
혈압을 낮추는 효과가 있어 혈압이 올라가는
오전에 먹으면 좋다.
토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 하므로 노약
자는 생토마토보다 익혀 먹는 것이 좋다.
또 토마토는 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방이
쌓이는 것을 예방한다.


5 바나나

저녁에 먹는다.
  신경안정 효과가 있어 스트레스로 불면증과
  피로해소 효과가 있으며,
  껍질과 과육 사이에 많이 들어 있는 펙틴은
  배변활동을 돕는다.


6 포도 

아침에 먹으면 좋다. 
  포도는 세포에 에너지를 원활히 공급해 주고  
  피로해소와 피부미용 등에 효과 있는 대표적
  인 과일로 장 운동을 촉진해 배변활동을

돕고 식욕을 돋운다.


7 블루베리 

 아침에 먹는 것이 좋다.
   안토시아닌이 피를 맑게 해주며,
   심뇌혈관질환의 위험을 감소시키고,
   강력한 항산화작용을 한다.


8 사과

  되도록 아침에 먹는다.
  밤에 사과를 먹으면 위의 산도가 높아져 속이
  쓰리고 소화가 덜 된 섬유소로 인해 가스가
  차면서 개운하지 않은 느낌이 들 수 있기 때문이다.
  또 늦은 밤 빈 속에 사과를 먹으면 위의 산도가
  높아져 속이 쓰릴 수 있다.

 


주제 : 시사/교육 > 육아/교육

▲top