사과사랑이 살아가는 아름다운 이야기

자신감과 긍정적인 생각을 항상 마음을 비우고 나 자신과 약속 한것은 꼭 뜻을 이루자. (2014.11.22)

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밥 양을 줄여도 살이 빠지지 않는다면?유익한 정...



<밥 양을 줄여도 살이 빠지지 않는다면?>

 

요즘 많은분들이 다이어트를 하는데 가장 먼저 줄이는음식이

바로 밥(쌀) 입니다. 하지만 이 밥을 줄이거나 안먹는데도

좀처럼 몸무게가 줄어들지 않는데요 그 이유가 무엇일까요?

 

그 이유는?

바로 밥을 줄이는대신 다른 음식으로 대체해 먹기 때문입니다. 

보통 다이어트를 시작하면서 밥을 줄이고 식이섬유가 풍부한 고구마를 

찾는 분들이 많은데 효능은 포만감도 높게해주고 식이섬유가 풍부해서 몸무게감량에 좋습니다

 

 

하지만 간식처럼 먹으면 안돼!

밥을 대신해서 주식으로 먹는것이 아닌 간식처럼 고구마를 먹으면 안됩니다.

고구마 1개 칼로리가 200칼로리로 공기밥의 2/3 수준과 비슷합니다

그렇기때문에 간식으로 고구마를 먹게되면 더욱 살이 찌게됩니다.

 

 

말린 고구마도

문제가 되는데 원래의 고구마에있는 수분기를 쫙 빼고 당분만 남아있어서 

부피가 작아지는데 출출해서 나도모르게 먹었다가 일반 고구마보다 훨씬 더 먹게됩니다.

 

 

* 이외에도 피해야될 음식은?

먹어도 포만감이 크지않지만 열량이 큰 음식들을 주의해야됩니다

대표적으로 떡, 빵, 옥수수, 밤 등이 있습니다.

 

 

*추천하는 탄수화물!

전문가들이 추천하는 음식으로는 통곡물, 잡곡류, 현미, 귀리 등이 있습니다.

이 곡물들은 인슐린 분비를 늦춰주고 혈당 수치를 적절히 조절하여 포만감을 

오랫동안 유지시켜주어 다이어트에 도움을 주게됩니다.


 

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