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저혈압에 좋은 식품..유익한 정...

식사 후 나른하면서 어지러움이 느껴진다면 ‘식후 저혈압’일 가능성이 높습니다. 혈액이 소화기계로 몰리면서 뇌로 가는 공급량이 일시적으로 줄어들기 때문입니다.

아침 잠자리에서 일어나거나 앉았다가 일어날 때에도 심한 어지러움을 느낀다면 ‘기립성 저혈압’ 일 수 있습니다. 빈혈은 적혈구 성분의 부족등의 문제로 일어나지만 기립성 저혈압은 혈액의 흐름이 원활하지 않기 때문에 발생합니다.

출처 : 123rf

이유없이 피로하거나 현기증, 가슴 통증, 심리적 불안정 등의 증세가 동반된다면 저혈압 증상을 의심해야 하는데요. 저혈압은 혈액이 주요기관에 충분히 도달하지 못하게 되면서 다양한 증상을 보일수 있습니다.

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고혈압보다 덜 위험한 것으로 여겨질 수 있으나 방치하면 뇌와 심장 등 중요 장기와 관련된 질환이 생길수 있습니다.

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평소 저혈압 증상이 나타나거나 저혈압을 예방하기 위해서는 혈액순환에 도움을 주는 식품들을 자주 섭취하는 것이 도움됩니다. 저혈압 증상에 도움이 되는 식품 몇가지를 소개합니다.

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1. 시금치
　
저혈압을 예방하려면 평소 비타민 A와 C, 식이섬유소가 풍부한 녹색잎 채소를 챙겨먹는 것이 좋습니다. 시금치에는 비타민 A와 C가 풍부하게 들어있을 뿐 아니라 루테인과 엽산 등의 영양소도 풍부해 특히 기립성 저혈압 증상에 도움을 줍니다.

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2. 마늘
　
마늘은 항암효과와 항균작용으로 널리 알려져 있지만 저혈압 개선에도 좋은 식품입니다. 혈압 조절을 돕는 작용을 하기 때문에 여러 음식에 넣어 먹으면 좋습니다.

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3. 당근
　
당근은 풍부한 베타카로틴 성분이 체내에서 비타민 A로 변화하면서 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 자주 섭취하면 저혈압의 증상 중 하나인 냉증이나 어깨 결림 등의 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.

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4. 아몬드
　
아몬드는 다른 견과류에 비해 비타민E가 풍부하게 들어있습니다. 비타민E는 혈액 순환을 원활하게 해주는 기능을 하므로 저혈압 증상 개선에 좋은 성분입니다.

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5. 미역
　
미역은 피를 맑게 해주고 혈액순환에 좋은 대표적인 식품입니다. 국이나 무침, 샐러드 등을 통해 자주 섭취하면 저혈압으로 인한 어지러움증 개선에 도움이 될 수 있습니다.

[리얼푸드=육성연 에디터]

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