사과사랑이 살아가는 아름다운 이야기

자신감과 긍정적인 생각을 항상 마음을 비우고 나 자신과 약속 한것은 꼭 뜻을 이루자. (2014.11.22)

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운동과 절식..사랑 쉼터...



운동과 절식


운동과 절식은
기본 생명 유지 활동이라는
매우 비슷한 특징을 지니고 있다.
생체 노화의 근본적인 원인들에 작용하는 점에서
그렇다. 어떤 이들은 운동은 칼로리 소비를 촉진하니
결과적으로는 절식과 같지 않느냐고 묻지만 정확한 답은
아니다. 노화 작용을 지연시키는 데는 절식이 운동보다
효과가 뛰어나기 때문이다. 운동이나 절식보다
더 좋은 방법은 당연히 절식하면서
운동하는 것이다.


- 유병팔의《125세 건강 장수법》중에서 -

 




* 절식하면서 운동하는 것,
나이의 많고 적음을 떠나 가장 좋은 건강법,
가장 좋은 노화 방지법입니다.
절식은 소식(小食)을 말합니다.
단식, 간헐적 단식, 1일1식도 포함됩니다.
운동은 유산소 운동과 근력운동을 겸하는 것이
좋습니다. 걷기나 산행을 꾸준히 하고, 여기에
스쿼드 운동이나 팔굽혀펴기를 곁들여 하면 더욱 좋습니다.

 

저는  절식이 잘 안되는데

무엇이든지 다 잘먹는 편이라서 이제
조금씩 줄여서 먹는 노력을해야 할것 같습니다.

 



 # 오늘의 명언
 인간이 위대한 것은 자기 자신과 환경을 뛰어넘어
 꿈을 이뤄내는 능력이 있기 때문이다.
- 툴리 C.놀즈 -

 

 


 



주제 : 개인 > 일기/일상

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