»ç°ú»ç¶ûÀÌ »ì¾Æ°¡´Â ¾Æ¸§´Ù¿î À̾߱â

Àڽۨ°ú ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» Ç×»ó ¸¶À½À» ºñ¿ì°í ³ª ÀڽŰú ¾à¼Ó ÇÑ°ÍÀº ²À ¶æÀ» ÀÌ·çÀÚ. (2014.11.22)



Ç÷¡³Ê ´Ü±âÀå±â

³»°¡ Áñ°Üã´Â ÀÌ¿ô(312)

  • today
  • 254
  • total
  • 2437598
  • ´ä±Û
  • 45951
  • ½ºÅ©·¦
  • 3569

ºí·Î±× ±¸µ¶Çϱâ



2018³â »ç°ú»ç¶û³× °¡À»ºÎ»ç ÀÌ¿ô´Ôµé »çÁøÀü»ç°ú»ç¶û...


 

ÀÌÇöÀÌ °øÁÖ´Ô ¸ðµ¨ÇØÁÖ¾î °í¸¶¿ö ¤¾¤¾ »ç°ú»ç¶û

 

 »ç°úÈ¿´É

10¿ùºÎÅÍ12¿ù¿¡ Á¦Ã¶ÀÎ »ç°úÈ¿´ÉÀÌ ±Ã±ÝÇؼ­ ¿À¼Ì³ª¿ä?

»ç°ú´Â ¸Àµµ ÁÁ°í ¿µ¾çºÐµµ dzºÎÇÏ°í

È¿´Éµµ ÁÁ¾Æ ÀαâÀÖ´Â °Ü¿ïÁ¦Ã¶°úÀÏ ÀÔ´Ï´Ù.°í´ë ±×¸®½º½Ã´ë¿Í

·Î¸¶½Ã´ëºÎÅÍ Áñ°Ü¸Ô¾ú´ø »ç°úÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ È¿´ÉÀº ÇǺι̿ëÀÔ´Ï´Ù.


±×¸®°í À߸øµÈ »ó½ÄÁß¿¡ ÇϳªÀÎ

¹ã¿¡ »ç°ú¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¸ö¿¡ ¾ÈÁÁ´Ù°í Çϴµ¥¿ä.

¿ÀÈ÷·Á ÀÚ±âÀü¿¡¸ÔÀº »ç°ú¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¹èº¯È°µ¿°ú ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î ÁÁ½À´Ï´Ù.

±×·¸´Ù°í Àú³á¿¡ ¸ÔÀ¸¶ó´Â À̾߱Ⱑ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.¹ã¿¡ ¸ÔÀ¸¸é µ¶»ç°ú

¶ó´Â ¸»ÀÌ ³Ê¹« ´Ê°Ô ¸ÔÁö ¸»¶ó´Â À̾߱Ⱑ ¾Æ´Ò±î¿ä?

 


 

»ç°úÈ¿´É¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ÀÌ·¸½À´Ï´Ù.


1.´ÙÀ̾îÆ®

»ç°ú´Â 100g´ç 57kcal ¹Û¿¡ ¾ÈµË´Ï´Ù.

±×·¡¼­ ´ÙÀ̾îÆ®½Ä´Ü¿¡ ²À µé¾î°¡´Â°Ô ¹Ù·Î »ç°ú ÀÔ´Ï´Ù.

Ä®·Î¸®´Â ÀûÀ¸¸é¼­Æ÷¸¸°¨µµ ÁÖ°í ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÎÇØ

ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çºÐµµ ä¿ï¼öÀÖ¾î

´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

 

 

ºñÀüÆÄ¿ö´Ô ´Ã °¨»ç ÇÕ´Ï´Ù..

 

2.º¯ºñ¿¹¹æ

¾Æħ¿¡ »ç°ú¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ±Ý»ç°ú¶ó´Â ¸»ÀÌÀÖ½À´Ï´Ù.

»ç°ú¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ¼öºÐÀ» ²ø¾î¸ð¾Æ º¯ÀÌ

µüµüÇØÁö´Â°É ¸·¾ÆÁÖ°í Àå¿îµ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô µµ¿ÍÁÖ¾î

º¯ºñ¿¡ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù.°øº¹¿¡ ¸ÔÀ»¶§ ´õ¿í È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 


 

3.ÇÇ·Îȸº¹

»ç°ú´Â Á¤¸» ²ÙÁØÈ÷¸¸ ¸ÔÀ¸¸é º´¿ø°¥ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù°í

ÇÒÁ¤µµ·Î È¿´ÉÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.»ç°úÈ¿´É¿¡´Â ±¸¿¬»êÀÌ Àִµ¥

ÀÌ ±¸¿¬»êÀÌ ÇǷι°ÁúÀ» ºÐÇØÇÏ°í ¹èÃâÇØÁÖ¾î ¼÷¸éÀ»

µµ¿Í ÇÇ·Îȸº¹¿¡ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù.

 


 

4.Æó°Ç°­

»ç°úÈ¿´ÉÁß¿¡ Æó °Ç°­À» °³¼±ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

»ç°ú¿¡´Â Äɼ¼Æ¾ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥ Äɼ¼ÅÙÀÌ Æó±â´ÉÀ»

°­È­½ÃÄÑÁÖ¾î ´ã¹è¿¬±â´Â ¹°·Ð ¿À¿°¹°Áú,¹Ì¼¼¸ÕÁö·ÎºÎÅÍ

Æó¸¦ º¸È£ÇØ Æó°Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

 

 

5.¾î±ú°á¸² ¿ÏÈ­

Æò»ó½Ã¿¡ ¾î±ú°¡ ÀÚÁÖ °á¸®´Â ¼öÇè»ýÀ̳ª Á÷ÀåÀκеéÀ̶ó¸é

»ç°úÈ¿´ÉÀ» ²À ±â¾ïÇϼ¼¿ä.»ç°ú¿¡´Â »ç°ú»êÀÌ Ç³ºÐÇѵ¥¿ä.

ÀÌ »ç°ú»êÀº ¾î±ú°á¸²À» °¨¼Ò½ÃÄÑÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

 



ÆÄ´Ï·¯ºê´Ô Á¤¼º °¨»ç ÇÕ´Ï´Ù.

 

6.³ëÈ­¿¹¹æ

»ç°úÈ¿´É¿¡´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­¼ººÐÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ

dzºÎÇØ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ ³ëÈ­¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù.



 

 ¹Ì¼Ò¿ÃÀÎ´Ô ¿ìÁ¤ °¨»ç ÇÕ´Ï´Ù..


 ¸¶Áö¸· ²ÜÁ¤º¸

¾Æ¹«¸® ÁÁ¾Æµµ Àû´çÈ÷ ±×¸®°í ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù!

ÀÚ·áÃâó/ ´ÙÀ½ °Ë»ö


 


 

Èñ¸ÁÀdzª¹«´Ô  ÀÀ¿ø ´Ã °¨»ç ÇÕ´Ï´Ù..

 

# ¿À´ÃÀÇ ¸í¾ð
¿ª°æ ¼Ó¿¡¼­µµ °è¼Ó ÀÇ¿åÀ» °¡Á®¶ó.
ÃÖ¼±ÀÇ °á°ú´Â °ï°æ¿¡¼­ ³ª¿À´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
– ¸¶Æ¾ ºê¶ó¿î –



 

ÀÌ¿ô´Ô´ì »ç°ú»ç¶û³× »ç°ú »çÁøÀε¥ »çÁøÀ» ¹Ù·Î Á¤¸®¸¦ ¸øÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡

ÀÛÀÚ ¹Ì»ó À̳׿ä,, ÆÛ´Ï´Ô »çÁøÀÌ ¾Æ´Ò±î? ½Í½À´Ï´Ù.


 

»ç°úÁóÀÇ È¿´É

 Ç×¾Ï, Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

´ç´¢¿¹¹æ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.


õ½Ä, È£Èí±âÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ÇÇ·ÎÇؼҿ¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.


´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¼Ó¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.


Ç÷¾Ð °­ÇÏ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.

½ÉÀåÁúȯ ¹× ³úÁ¹Áõ ¿¹¹æÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.


ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â »ç°úÁóÀÇ È¿´ÉÀ¸·Î´Â
ÇǺι̿ë, Ä¡¸Å µîÀÇ ³ú Áúȯ¿¹¹æÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

 

¢Ý ¸ð³×Ÿ ºÎÀÚ¸¶À» »ç°ú »ç¶û³× »ç°úÁó »ç·¯ °¡±â Ŭ¸¯





 



ÁÖÁ¦ : °³ÀÎ > Àϱâ/ÀÏ»ó

¡ãtop